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Evitando a Hora de Dormir Bestial

Evitando a Hora de Dormir Bestial

Todos queremos serenidade no final do dia, um relaxamento lento, um abraço gentil e adormecer em sonhos doces.

Bem, sonhe. Para muitas famílias, a hora de dormir é a grande batalha. Como a hora de dormir vem à noite quando todos estão exaustos, os ânimos se exaltam facilmente. Como pai, você pode estar tão cansado e querendo passar uma meia hora tranquila com seu parceiro que sua tolerância vai pela janela. Ao mesmo tempo, seus filhos começam a selvageria. Quanto mais cansados ficam, mais resistentes à hora de dormir — e a você.

Quando a Hora de Dormir é Agonia

Se seu filho tem um tempo difícil ou impossível para ir dormir, considere que ele pode ser um coruja noturna, e quando o sol se põe, ele está apenas entrando em alta. Pode haver outras razões para sua resistência:

• Ele fez exercício suficiente? Crianças precisam se mover e a criança que ficou na escola o dia todo (numa carteira), volta para lição de casa (numa carteira), senta para jantar (numa mesa), e agora é pedida para deitar (numa cama) pode precisar mover o corpo fisicamente para liberar energia. Conheço uma mulher com filhos que os leva a um parque toda noite. "Estou levando os meninos para uma corrida", ela brinca. Eles dormem melhor quando ela os "corre".
• Por outro lado, ele pode precisar de um tempo apenas para ser no seu próprio ritmo. A vida é conduzida num ritmo corrido, sem muito tempo para apenas ser criança. Ele correu para fora de casa, concentrou na escola, fez tarefas, jantou, fez lição. Agora ele quer ser criança por um tempo.
• Às vezes crianças querem esticar seus limites, e resistem à hora de dormir porque sentem que deveriam poder ficar acordadas mais tarde.
• Algumas crianças, especialmente pequenas, precisam de uma liberação física, como a proporcionada por rir histericamente ou chorar antes que seus corpos estejam relaxados o suficiente para dormir. Elas não sabem isso, claro. Elas agem puramente por instinto quando te irritam até você gritar. Então choram, e então caem no sono como bebês.

Boa Ideia!

Uma criança de 10 anos responsável pode auto-organizar sua hora de dormir e tudo que isso implica: terminar lição de casa, lavar, escovar cabelo, colocar pijama, o que você faz na sua casa antes de dormir. Diga a ele que tem uma hora restante, e cabe a ele se preparar. A responsabilidade aumentada pode diminuir sua resistência.

Boa Ideia!

Quanto mais confiáveis seus ritmos e rituais diários, mais seguro e calmo seu filho será. Rituais e ritmos são os fundamentos da vida (como a primavera segue o inverno, o dia segue a noite, e a noite, o dia).

Algumas Sugestões para uma Noite Encantada

Aqui estão algumas sugestões para suavizar e acalmar suas noites:

• Conte com o ritual para te levar adiante. Quanto mais você puder tornar a hora de dormir rotina, mais suave a maioria delas será. Ajude seu filho com seus rituais de hora de dormir ou dê lembretes gentis.
• Estabeleça limites. Uma vez que você definiu um limite, evite ficar repetindo. Lembre-a da consequência: "Se você quer que eu cante para você, tem que deixar tempo suficiente. Isso significa ir para a cama às 20:15."
• Quando a coisa fica difícil, aponte (uma vez!) que a consequência natural de não ir para a cama é que ela estará cansada de manhã. Não que isso vá fazer efeito agora.
• Envolva-se na hora de dormir. É difícil, especialmente quando você está cansado, mas é melhor se você puder planejar focar mais atenção que o normal. (Eu sei, é difícil quando você está cansado.) A hora de dormir pode ser um momento muito especial. Seus filhos podem se sentir famintos por você, e relutantes em te deixar ir. Às vezes um pouquinho de tempo especial extra ou atenção vai fazê-los adormecer no país dos sonhos.