Evitando Horas de Dormir Bestiais
Evitando horas de dormir bestiais
Todos nós queremos serenidade no final do dia, um relaxamento lento, um carinho suave e cair em bons sonhos.
Bem, continue sonhando. Para muitas famílias, a hora de dormir é a maior batalha. Como a hora de dormir chega à noite, quando todo mundo está exausto, os ânimos se desgastam facilmente. Como pai, você pode ser assim cansado e querendo passar uma meia hora tranquila com seu parceiro que sua tolerância está fora da janela. Ao mesmo tempo, seus filhos começam sua selvageria. Quanto mais cansados eles ficam, mais resistentes à hora de dormir – e você.
Quando a hora de dormir é uma agonia
Se o seu filho tem dificuldade para dormir, considere que ele pode ser uma coruja da noite e, quando o sol se põe, ele está apenas acelerando. Pode haver outras razões para sua resistência:
- Ele fez exercícios suficientes? As crianças precisam se mexer e a criança que esteve na escola o dia todo (em uma mesa), chega em casa para fazer a lição de casa (em uma mesa), senta-se para jantar (em uma mesa) e agora é convidada a se deitar (em uma cama) pode precisar mover fisicamente seu corpo para liberar. Conheço uma mulher com filhos que os leva a um parque todas as noites. “Vou levar os meninos para correr”, ela brinca. Eles dormem melhor quando ela os “administra”.
- Por outro lado, ele pode precisar de algum tempo apenas para estar em seu próprio ritmo. A vida é conduzida em um ritmo rush rush, sem muito tempo para ser apenas uma criança mais. Ele correu para fora de casa, concentrou-se na escola, fez suas tarefas, jantou, fez sua lição de casa. Agora ele quer ser criança por um tempo.
- Às vezes, as crianças querem que seus limites sejam estendidos e resistem à hora de dormir porque acham que deveriam ficar acordados até mais tarde.
- Algumas crianças, especialmente as pequenas, precisam de uma liberação física, como por exemplo, rindo histericamente ou chorando antes que seus corpos relaxem o suficiente para dormir. Eles não vão saber disso, é claro. Eles estão agindo de forma puramente instintiva quando o irritam até você gritar. Então eles choram e adormecem como bebês.
É uma boa ideia!
Uma criança de 10 anos responsável pode auto-organizar sua hora de dormir e tudo o que isso implica:terminar a lição de casa, lavar a louça, escovar o cabelo, vestir o pijama, o que quer que você faça em sua casa antes de dormir. Diga-lhe que ainda tem uma hora, e cabe a ele se preparar. O aumento da responsabilidade pode diminuir sua resistência.
É uma boa ideia!
Quanto mais confiáveis forem seus ritmos e rituais diários, mais seguro e calmo seu filho ficará. Rituais e ritmos são os fundamentos da vida (como a primavera segue o inverno, o dia segue a noite e a noite, dia).
Algumas sugestões para uma noite encantada
Aqui estão algumas sugestões para suavizar e acalmar suas noites:
- Confie no ritual para levá-lo adiante. Quanto mais você conseguir tornar a hora de dormir uma rotina, mais suaves a maioria delas Irá. Ajude seu filho com os rituais da hora de dormir ou dê lembretes gentis.
- Estabeleça limites. Depois de definir um limite, evite incomodar. Lembre-a da consequência:“Se você quer que eu cante para você, você tem que deixar tempo suficiente. Isso significa ir para a cama às 8h15.”
- Quando as coisas ficarem difíceis, ressalte (uma vez!) que a consequência natural de não ir para a cama é que ela ficará cansada pela manhã. Não que isso vá afundar agora.
- Envolva-se na hora de dormir. É difícil, especialmente quando você está cansado, mas é melhor planejar se concentrar mais atenção do que de costume. (Eu sei, é difícil quando você está cansado.) A hora de dormir pode ser um momento muito especial. Seus filhos podem se sentir famintos por você e relutantes em deixá-lo ir. Às vezes, um pouco de tempo ou atenção especial os fará cair no sono.
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