Cosa posso fare per mangiare troppo?
Penso di avere un problema con l'eccesso di cibo. Cosa posso fare?
– Maya*
La prima cosa è capire se l'eccesso di cibo è qualcosa che accade solo una volta ogni tanto o spesso. Tutti mangiamo troppo ogni tanto, come in vacanza.
Ma se stai mangiando troppo spesso, ci sono alcune cose che potrebbero aiutarti a evitare di farlo. Per esempio, invece di mangiare quando non hai fame, trova altri modi per tenerti occupato, come fare una passeggiata o parlare al telefono. Metti il cibo su un piatto o in una ciotola e siediti a tavola per mangiare - non mangiare da un sacchetto o un contenitore. E non mangiare pasti o spuntini mentre fai qualcos'altro, come guardare la TV o fare i compiti. Questo è un set-up per l'eccesso di cibo!
abbuffate, chiamato anche eccesso di cibo compulsivo, è diverso dal semplice eccesso di cibo. Le persone con disturbo da alimentazione incontrollata sentono una compulsione (un potente impulso) a mangiare troppo. Mangiano regolarmente grandi quantità di cibo e non smettono di mangiare quando si riempiono. Con abbuffate, una persona si sente fuori controllo e incapace di smettere di mangiare mentre lo fa. Quindi, possono sentirsi in colpa o vergognarsi in seguito.
Se pensi di avere un problema di eccesso di cibo, parlare con un genitore o un medico. Sono disponibili trattamenti che possono aiutarti a sentirti meglio con te stesso e ad avere un rapporto sano con il cibo.
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