Colesterolo
Che cos'è il colesterolo?
Il colesterolo (kuh-LES-tuh-rawl) è una sostanza grassa presente nel sangue.
Il fegato produce il colesterolo per il tuo corpo. Otteniamo anche il colesterolo da alcuni alimenti, in particolare da prodotti animali come la carne, uova, Burro, formaggio, e latte. Molti degli alimenti che contengono colesterolo sono anche ricchi di grassi saturi e trans. Questi due tipi di grasso possono aumentare il colesterolo LDL.
Alimenti dalle piante, come frutta, la verdura, e i cereali non hanno colesterolo.
Di quanto colesterolo abbiamo bisogno?
Il colesterolo è in ogni cellula del tuo corpo. Il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per produrre ormoni e aiutare il tuo cervello, pelle, e altri organi funzionano come dovrebbero. Ma troppo colesterolo nel sangue può ostruire le arterie che trasportano il sangue in tutto il corpo.
Il colesterolo che si accumula nei vasi sanguigni di una persona per molti anni potrebbe portare a:
- un attacco di cuore che può danneggiare il cuore
- un ictus che può danneggiare il cervello
Il colesterolo può iniziare ad accumularsi durante l'infanzia e l'adolescenza. I medici possono scoprire qual è il tuo livello di colesterolo ordinando un esame del sangue.
Quali sono i tipi di colesterolo?
Il colesterolo nel sangue non si muove da solo attraverso il corpo. Si combina con le proteine per viaggiare attraverso il flusso sanguigno. Il colesterolo e le proteine che viaggiano insieme sono chiamate lipoproteine.
I due principali tipi di colesterolo sono:
Colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) , o "colesterolo cattivo". Questo tipo di colesterolo può combinarsi con proteine e altre sostanze nel sangue per formare la placca. Le placche di colesterolo possono accumularsi e causare l'irrigidimento dei vasi sanguigni, più stretto, o bloccato.
Colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità) , o "colesterolo buono, "non ostruisce le arterie. Il colesterolo HDL rimuove il colesterolo dai vasi sanguigni e lo riporta al fegato, dove viene scomposto e rimosso dal corpo.
Ecco un modo semplice per ricordare quale:LDL inizia con "L" per "schifoso". HDL inizia con "H" per "sano".
Alti livelli di colesterolo LDL e bassi livelli di colesterolo HDL aumentano il rischio di una persona di avere malattie cardiache.
Cosa succede se ho il colesterolo alto?
Se un esame del sangue mostra che hai il colesterolo alto, parla con il tuo medico. Lui o lei può darti consigli su cosa puoi fare per abbassare il colesterolo, come mangiare meno cibi fritti e scegliere latte scremato o scremato, formaggio, e yogurt, ed esercitarsi di più.
Ecco 5 cose che puoi fare:
- Mangia molti cibi sani diversi, soprattutto frutta, la verdura, e cereali integrali.
- Limita le bevande e i cibi che contengono molti grassi o zuccheri, come bevande zuccherate, tratta, e cibi fritti.
- Fai molto esercizio. Gli esperti raccomandano almeno 60 minuti ogni giorno!
- Mantieni un peso sano.
- Non fumare.
Le persone con colesterolo alto potrebbero aver bisogno di prendere medicine se questi cambiamenti nello stile di vita non abbassano il colesterolo.
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