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9 modi per prevenire un crollo:i tuoi figli e anche i tuoi

Soluzione lenitiva:prenditi una pausa

Perché funziona per tuo ragazzo: Mettendo tuo figlio in una breve pausa (un minuto all'anno della sua età) in una stanza separata, eliminerai una delle ragioni principali per cui sta andando fuori di testa in primo luogo:per ottenere un aumento da te. "La stragrande maggioranza delle volte, un bambino ha un capriccio d'ira per ottenere attenzione e controllo", afferma Carl Arinoldo, PhD, psicologo infantile e coautore di Essentials of Smart Parenting . "Un attore non sale sul palco e recita in una casa vuota". Inoltre, il tempo da solo ferma la spirale emotiva discendente, permettendogli di riorganizzarsi più rapidamente.

Perché funziona per tu: Nascondersi dietro una porta chiusa per alcuni minuti ti dà spazio per rilassarti. Puoi anche dire che è la punizione per aver perso la pazienza. "Dico ai miei figli:'Mi dispiace di averti urlato contro. Vado nella mia stanza per prendermi una pausa finché non riesco a calmarmi'", spiega Katie Baird, madre di tre figli di Flower Mound, Texas . "A volte bussano alla porta e cercano di entrare, ma il più delle volte pensano che sia davvero divertente che la mamma debba andare in time-out". Che tu stia leggendo, meditando o navigando sul Web, cinque minuti da soli ti aiutano a ritrovare prospettiva e controllo.

Soluzione lenitiva:fai un solletico-fest

Perché funziona per tuo ragazzo: Ridacchiare non solo alleggerisce l'umore, ma fornisce un rilascio fisico per tutta quella tensione, che non implica calci e colpi. Quando la figlia di 3 anni di Robin Alexander-Keenan, Megan, stava iniziando a perderla durante un volo transatlantico di 11 ore, sua madre sollevò le braccia di Megan sopra la sua testa e poi le contò le costole. "Quando siamo arrivati ​​​​a cinque anni, lei era isterica e anche io", dice Alexander-Keenan, di Haswell, in Inghilterra. "Ora quando sono davvero arrabbiato, lei fa lo stesso con me."

Perché funziona per tu: La risata non è definita la migliore medicina per niente; è noto da tempo per la sua capacità di ridurre lo stress. In effetti, uno studio recente ha dimostrato che anche solo pensare a ridere rilascia beta-endorfine, un analgesico naturale, nel flusso sanguigno. Se giocare a Tickle Monster con il tuo piccolo non ti fa impazzire, ripeti le battute a tocchi o tuffati in un libro dell'umorista David Sedaris mentre il tuo bambino è giù per il suo pisolino.

Soluzione lenitiva:respira profondamente

Perché funziona per tuo ragazzo: Anche i bambini più piccoli possono imparare a riconoscere come si sente il loro corpo quando si agitano (caldo, pruriginoso, rigido, a scatti) e possono imparare a contrastare quei sentimenti facendo alcuni respiri profondi. In un momento di calma, mostra a tuo figlio come fingere di spegnere la candelina su un cupcake di compleanno; poi, la prossima volta che lo vedi iniziare ad arrabbiarsi, puoi usare una semplice parola in codice come "candela" per ricordargli di prendersi una pausa.

Perché funziona per tu: Affrontare i capricci di tuo figlio mette in crisi il tuo sistema nervoso, ma una respirazione lenta e profonda interrompe quei segnali di emergenza. "Se invece di urlare ti fermi e fai un respiro, inizi a calmare il sistema di eccitazione del tuo corpo", afferma Mary Sheedy Kurcinka, autrice di Raising Your Spirited Child . "Poi puoi dire a te stesso:'Non è fuori per prendermi. È arrabbiato, ma non devo esserlo anche io.'"

Soluzione lenitiva:usa le parole

Perché funziona per tuo figlio: Per un bambino di 1 anno, l'incapacità di mettere insieme le parole giuste esacerba la sua frustrazione, motivo per cui ricorrerà invece a mordere sua sorella maggiore. Ma se gli offri parole per descrivere i suoi sentimenti, insieme a un po' di empatia, si sentirà meglio. "Quando dico:'So che sei arrabbiato per il fatto che è ora di partire' o 'So che volevi quel giocattolo e sei molto arrabbiato perché la mamma non l'ha comprato', vedo sempre sollievo lavarsi i volti dei miei figli, " dice Sachia Logan, madre di tre figli di Independence, Missouri. "È come se dicessero:'Sì, è proprio quello che stavo pensando!'"

Perché funziona per tu: Dire semplicemente ad alta voce "Sono davvero arrabbiato in questo momento", convalida i tuoi sentimenti e chiarisce che devi smettere di interagire con i tuoi figli per il momento. Inoltre, se lo dici solo occasionalmente, può fermare il tuo bambino sulle sue tracce. "Può essere prezioso far sapere ai nostri figli come ci sentiamo e in che modo i loro comportamenti ci influenzano", afferma Hal Runkel.

Soluzione lenitiva:sfrutta il tuo lato creativo

Perché funziona per tuo figlio: Quando tuo figlio si arrabbia, passale dei pastelli e della carta in modo che possa disegnare un'immagine di come si sente. Anche fare solo pochi scarabocchi neri arrabbiati è un modo salutare per lei di esprimere le sue emozioni e le fa sapere che stai prestando attenzione a come si sente.

Perché funziona tu: Diventare creativi disegnando, scrivendo o suonando uno strumento è il modo perfetto per sfogarsi e può incanalare le frustrazioni della giornata in uno sfogo più fruttuoso. Sapere che passerà la serata a bloggare sul comportamento fastidioso dei suoi figli attenua l'irritazione di Stephanie Elliott per il momento. "A volte lo dico anche ad alta voce:'Questo è un blogger!' Ed è quasi come se dovessi accedere immediatamente al computer per rimuoverlo dal mio sistema", dice la madre di tre figli di Woodridge, Illinois. Bonus blog:i lettori offrono commenti utili e dispensano comprensione quando sei in difficoltà.

Soluzione lenitiva:offri una ricompensa

Perché funziona tuo figlio: Quando i bambini stanno imparando a controllare il proprio comportamento, un incentivo in più non fa male. Lancia una biglia in un barattolo quando riescono a scacciare i capricci al passo, con la promessa che 10 biglie valgono loro una gita al bowling o una serata al cinema a casa. Potrebbe farli pensare due volte prima di esplodere.

Perché funziona tu: Tutti amano essere ricompensati per un buon comportamento, quindi se hai il tuo barattolo di marmo, ti darà un modo tangibile per tracciare e riconoscere una maggiore pazienza. "Se sai che hai un problema a esplodere intorno ai tuoi figli e hai iniziato a respirare profondamente o a bere un bicchiere d'acqua per calmarti, perché non portarti alla spa come ricompensa?" dice Linda Pearson, un'infermiera di famiglia praticante a Lakewood, in Colorado, e autrice di The Discipline Miracle .

Soluzione lenitiva:conta fino a 10

Perché funziona per tuo figlio: Il conteggio avverte tuo figlio che il suo comportamento è inaccettabile senza che tu debba lanciarti in una lezione. Inoltre, gli dà un determinato periodo di tempo per passare da un'attività all'altra, come monopolizzare il camion giocattolo per condividerlo o dal maltrattare il cane per accarezzarlo delicatamente.

Perché funziona tu: Il focus simile a un mantra di cui hai bisogno per contare lentamente fino a 10 nel bel mezzo di una battaglia con tuo figlio ti consente di ridurre la rabbia di qualche tacca. E ti fa guadagnare tempo. "Quando tuo figlio ti sta facendo impazzire, se puoi semplicemente fare una pausa prima di rispondere, è allora che puoi fare un'ottima scelta su come reagire", dice Runkel.

Soluzione lenitiva:schiarire

Perché funziona per il tuo ragazzo: Cantare una canzone sciocca, parlare con un accento stravagante o fingere di essere la matrigna malvagia di Cenerentola è l'equivalente dei genitori di fare una battuta in un incontro teso al lavoro:ricorda a tutti che la situazione non è così grave come sembra. "Fare qualcosa come cantare sposta l'area del cervello di tuo figlio che funziona e questo può effettivamente calmarla", dice Mary Sheedy Kurcinka. "Rompe la tensione."

Perché funziona per tu: Diventare un po' sciocco ti costringe ad abbandonare la tua faccia arrabbiata. "Un modo per interrompere i crolli è accendere alcune stupide canzoni per bambini, come Singin' in the bathtub di John Lithgow CD e ballare una danza sciocca", dice Vicci Radake, di Fenton, Missouri, madre di un bambino di 11 mesi. Ha anche provato la tecnica con i suoi bambini dell'asilo nido. "Mi dà una sferzata di energia e mi fa bambini per dimenticare ciò per cui piangevano."

Soluzione lenitiva:vai nel tuo posto felice

Perché funziona per tuo figlio: I bambini tendono a concentrarsi su una cosa alla volta, quindi se riesci a spingere la loro mente unidirezionale in una direzione più piacevole, dimenticheranno perché erano così sconvolti. Quando Calvin Charles, 2 anni, sta piangendo, sua madre, Jessie, di Brigham City, Utah, dice:"Pensiamo a qualcosa che ti renda felice. Cosa ti rende felice?" Mentre Calvin si lamenta, Jessie offre suggerimenti, come vedere un gattino, farsi abbracciare dal fratellino o mangiare marshmallow, finché uno di loro non lo fa sorridere e lui inizia a parlarne.

Perché funziona per tu: Portarti mentalmente in un posto che ami è come meditare:ti calma e ti centra. Quando le tensioni familiari aumentano, Carri Perry, madre di cinque figli di Gilbert, in Arizona, si chiude in bagno, chiude gli occhi e pensa alla spiaggia. "È come una vacanza di 10 minuti senza scottature e ne esco rinfrescato e pronto a gestire tutti i loro problemi". Anche se non puoi scappare dietro una porta chiusa, fai un respiro profondo e immagina il tuo posto preferito (quella baita in montagna, un campo di fiori) per 30 secondi per alleviare lo stress.