Qual è il peso giusto per la mia altezza?

"Qual è il peso giusto per la mia altezza?" è una delle domande più comuni che ragazze e ragazzi hanno. Sembra una domanda semplice. Ma per gli adolescenti, non è sempre facile rispondere. Non tutti crescono e si sviluppano con lo stesso programma.

È normale che due persone della stessa altezza ed età abbiano pesi molto diversi. Primo, non tutti attraversano la pubertà allo stesso tempo. Alcuni bambini iniziano a svilupparsi già all'età di 8 anni e altri potrebbero non svilupparsi fino all'età di 14 anni. Durante la pubertà, il corpo inizia a produrre ormoni che innescano cambiamenti fisici come una crescita muscolare più rapida (in particolare nei ragazzi), schizzi in altezza, e aumento di peso. Secondo, le persone hanno diversi tipi di corpo. Per esempio, alcuni sono muscolosi e di grandi dimensioni mentre altri sono più sottili con telai più piccoli.

Per queste ragioni, non puoi indicare un numero su una scala come numero "giusto". Ma è possibile scoprire se sei in una fascia di peso sana per la tua altezza ed età. Ecco perché i medici usano l'indice di massa corporea, o BMI.

Capire l'IMC

Poiché l'aumento di peso è più complicato durante la nostra adolescenza, i medici non si basano solo sul peso per capire se qualcuno rientra in un intervallo di peso sano. Anziché, usano l'IMC. Il BMI aiuta i medici a stimare quanto grasso corporeo ha una persona in base al suo peso e altezza.

La formula BMI utilizza le misurazioni di altezza e peso per calcolare un numero di BMI. Questo numero viene quindi tracciato su un grafico BMI, che ha linee chiamate percentili. I percentili dell'IMC mostrano come le misurazioni di un adolescente si confrontano con quelle di altri dello stesso sesso ed età. Per esempio, se un adolescente ha un indice di massa corporea nel 60° percentile, Il 60% degli adolescenti dello stesso sesso ed età aveva un BMI più basso.

Le categorie che descrivono il peso di una persona sono:

  • Sottopeso: L'IMC è inferiore al 5° percentile per età, Genere, e altezza.
  • Peso ottimale: L'IMC è uguale o maggiore del 5° percentile e inferiore all'85° percentile per età, Genere, e altezza.
  • Sovrappeso: L'IMC è pari o superiore all'85° percentile ma inferiore al 95° percentile per età, Genere, e altezza.
  • Obeso: L'IMC è pari o superiore al 95° percentile per età, Genere, e altezza.

È importante considerare i numeri dell'IMC come una tendenza invece di concentrarsi sui singoli numeri. Qualsiasi misura, fuori contesto, può darti un'impressione sbagliata della tua crescita.

Cosa ci dice l'IMC?

Puoi calcolare l'IMC da solo, ma è una buona idea chiedere al medico, infermiera della scuola, o un altro professionista della salute per aiutarti a capire cosa significa.

L'IMC non è una misura diretta del grasso corporeo, e non sempre racconta tutta la storia. Le persone possono avere un BMI elevato perché hanno molti muscoli (come un bodybuilder o un atleta) invece del grasso in eccesso. Allo stesso modo, una persona con una piccola struttura potrebbe avere un BMI normale ma potrebbe avere ancora troppo grasso corporeo.

Come posso essere sicuro di non essere sovrappeso o sottopeso?

Se pensi di essere ingrassato troppo o di essere troppo magro, un medico può aiutarti a sapere se è normale per te o se hai un problema di peso. Ad ogni visita, il medico misura l'altezza e il peso e traccia il tuo indice di massa corporea. Lui o lei usa quelle misurazioni nel tempo per dire se stai crescendo come previsto.

Se il medico è preoccupato per la tua altezza, il peso, o BMI, possono porre domande sulla tua salute, attività fisica, e abitudini alimentari. Il medico potrebbe anche chiederti informazioni sul tuo background familiare per scoprire se essere alto, breve, o un ritardatario (qualcuno che si sviluppa più tardi di altre persone della stessa età) corre nella tua famiglia. Il medico può quindi mettere insieme tutte queste informazioni per decidere se potresti avere un problema di peso o di crescita.

Se il tuo medico pensa che tu sia in sovrappeso, lui o lei può indirizzarti a un dietologo o un medico specializzato nella gestione del peso. Questi esperti possono offrire consigli sull'alimentazione e sull'esercizio fisico in base alle esigenze individuali. Seguire il programma di un medico o dietologo progettato appositamente per te funzionerà molto meglio che seguire diete alla moda.

E se sei preoccupato di essere troppo magro? La maggior parte degli adolescenti che pesano meno delle altre persone della loro età sono sani. Le persone della tua famiglia possono essere piccole o magre, o potresti attraversare la pubertà più tardi di alcuni dei tuoi coetanei, o il tuo corpo potrebbe crescere a un ritmo più lento. La maggior parte degli adolescenti sottopeso recupera e raramente è necessario cercare di aumentare di peso.

Qualche volta, gli adolescenti possono essere sottopeso a causa di un problema di salute che necessita di cure. Consulta un medico se noti una di queste cose:

  • Ti senti molto stanco o malato.
  • hai la tosse, diarrea, scarso appetito, o altri problemi che durano da 2 settimane o più.
  • Stai perdendo peso.

Alcune persone possono essere sottopeso a causa di disturbi alimentari, come l'anoressia o la bulimia. Parla con il tuo medico se pensi di avere un disturbo alimentare.

Entrare nei tuoi geni

L'ereditarietà gioca un ruolo nella forma del corpo e nel peso di una persona. La forma del corpo e il peso tendono a funzionare nelle famiglie. Quindi i membri della famiglia possono avere simili:

  • tipi di corpo: hanno grasso in alcune parti del corpo
  • composizione corporea: la loro quantità di ossa e muscoli rispetto al grasso

I geni non sono le uniche cose che i membri della famiglia possono condividere. Anche le abitudini alimentari e di attività fisica possono essere tramandate. Se la tua famiglia mangia molti cibi o snack ricchi di grassi o non fa molto esercizio fisico, potresti fare lo stesso.

Ma i geni non sono il destino. La buona notizia è che queste abitudini possono essere cambiate in meglio. Anche semplici cambiamenti come camminare di più o fare le scale possono giovare alla salute di una persona. Non importa quali geni erediti, puoi essere sano e avere il peso giusto per te mangiando una dieta equilibrata ed essendo attivo ogni giorno.

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