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Les tout-petits ne boivent pas de lait :quoi faire et substituts à essayer

Le lait est une source essentielle de vitamines, de protéines, de minéraux, de calcium et d'autres nutriments essentiels pour les tout-petits. Cependant, certains tout-petits peuvent ne pas aimer le goût du lait et refuser de le boire. Même si votre tout-petit ne boit pas de lait, il peut acquérir des vitamines et des nutriments essentiels à partir d'autres aliments solides. Si votre tout-petit refuse ou n'aime pas avoir du lait, vous pouvez ajouter d'autres aliments pour remplacer le lait pour une croissance et un développement optimaux.

Poursuivez votre lecture pour découvrir des moyens d'aider votre tout-petit à ne pas boire de lait et d'autres sources de nutrition pour lui

Conseils pour faire boire du lait aux tout-petits

Si vous trouvez difficile de suivre un régime complet sans lait pour votre enfant, le meilleur moyen est de faire preuve de créativité. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire boire du lait à votre tout-petit.

• Masquer le goût du lait : Vous pouvez ajouter du chocolat en poudre ou du miel au lait avant de le donner à votre tout-petit.

• Ajouter du lait à d'autres recettes culinaires :Fouettez les œufs dans le lait et donnez-leur une omelette moelleuse qu'ils aimeraient manger.

• Préparer des smoothies  :Vous pouvez essayer de mélanger des variétés de leurs fruits et noix préférés dans le lait pour faire un délicieux smoothie aux fruits.

• Faire p orteil  :Faire du porridge avec de l'avoine ou votre choix préféré de céréales en poudre pourrait rendre le lait nature savoureux.

• Essayez autre chose lait  :Essayez de remplacer le lait d'amande , du lait en poudre ou du lait de soja au lieu d'une tasse de lait ordinaire.

Sources alternatives de calcium pour les tout-petits

Les tout-petits ont besoin d'une quantité adéquate de calcium pour la croissance et le développement des os (). S'ils ne veulent pas boire de lait, ils n'y sont pas obligés. Plusieurs autres aliments peuvent remplacer le calcium et les nutriments apportés par le lait.

Certaines sources alternatives d'aliments riches en calcium sont les suivantes :

• Légumes à feuilles vertes :Les légumes-feuilles, tels que les épinards et le chou frisé, ont une valeur nutritionnelle élevée et sont également utilisés à des fins médicinales. Ils contiennent des antioxydants, des minéraux, des fibres alimentaires, de l'acide α-linoléique et des vitamines. Ces légumes aident à protéger contre de nombreuses maladies et contribuent à améliorer la santé intestinale ().

• Noix et graines : Les noix et les graines sont une bonne source de nutrition contenant des protéines, des graisses saines, des vitamines, des fibres et des minéraux. Ils ont été inclus dans les directives diététiques de l'American Heart Association pour aider à améliorer la santé cardiaque ().

• Poisson : Le poisson constitue un ajout sain et nutritif au repas de votre tout-petit. En plus d'être une source de protéines, de vitamines et de minéraux de haute qualité, ils sont également une excellente source de graisses saines, telles que l'acide docosahexaénoïque (DHA). Il est important pour le développement adéquat du cerveau, du système nerveux et de la vision de votre tout-petit. Certains choix de poisson sûrs et sains pour les tout-petits comprennent le thon, le saumon, le hareng, la truite, les crevettes, etc. ().

• Yaourt et fromage : Les produits laitiers, comme le yogourt, le fromage, le fromage cottage et le tofu, contiennent des glucides, des protéines, du calcium et de la vitamine D. Le calcium et la vitamine D sont importants à toutes les étapes de la vie. Le calcium est nécessaire pour améliorer la santé et la solidité des os, tandis que la vitamine D est nécessaire à notre corps pour absorber le calcium ().

• Oranges :Les oranges sont une riche source de vitamine C qui aide à maintenir les tissus corporels, à améliorer la signalisation du système nerveux, à produire de l'énergie en décomposant les graisses et à maintenir la santé des os et des muscles. Les fruits frais sont une riche source de vitamine C ().

• Mélasse noire :La mélasse noire est une riche source de fer dans le corps. Le fer est un composant vital du sang et aide à transporter l'oxygène vers les cellules (). Par conséquent, l'absence de fer peut entraîner de la fatigue et des symptômes de type anémie.

Panneaux pour voir un médecin

Si vous remarquez des signes d'allergie au lait ou d'intolérance au lactose chez votre tout-petit, consultez le pédiatre de votre enfant pour discuter de ses habitudes alimentaires et des moyens de prévenir les complications à l'avenir. Quelques signes courants d'intolérance au lactose comprennent des ballonnements et des douleurs abdominales après la consommation de lait.

Le lait est une source essentielle de calcium et d'autres nutriments essentiels nécessaires à la croissance des os et des muscles solides de votre enfant. Cependant, ce sont les nutriments qui comptent et non la façon dont ils parviennent à votre bébé ou à votre tout-petit. Si votre enfant n'aime pas le lait, inutile de le forcer à en boire. Au lieu de cela, vous pouvez leur donner des aliments alternatifs qui fournissent les mêmes nutriments que le lait, comme des légumes verts, des noix ou du poisson.

Le lait est une source essentielle de calcium et d'autres nutriments essentiels nécessaires au développement des os et des muscles solides de votre enfant. Cependant, ce sont les nutriments qui comptent et non la façon dont ils parviennent à votre bébé. Si votre bébé n'est pas fan de lait, inutile de le forcer. Au lieu de cela, vous pouvez leur donner des aliments alternatifs qui peuvent fournir les mêmes nutriments que le lait.