Μπορεί μικρά παιδιά τρώνε πάρα πολύ Φρούτα

;

Αν έχετε πάρει το παιδί σας να τρώνε φρούτα , να προχωρήσει και να συγχαρώ τον εαυτό σας . Τα φρούτα είναι μια ιδανική πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών , συμπεριλαμβανομένων και ινών , καλίου και βιταμινών Α και C. Ωστόσο , το μικρό σας δεν μπορεί να ζήσει σε φρούτα και μόνο . Πάρα πολύ , ακόμη και από ένα καλό πράγμα , δεν είναι υγιές . Το Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ Επιλέξτε ιστοσελίδας Γεωργίας μου Plate συνιστά μια διατροφή που περιέχει μια ποικιλία φαγητών από κάθε ομάδα τροφίμων , που σημαίνει το μικρό παιδί σας θα πρέπει να τρώνε φρούτα σε συνδυασμό με άλλες τροφές για τα περισσότερα οφέλη για την υγεία .
Πόσο χρειάζεται;

Τα μικρά παιδιά πρέπει να τρώνε περίπου 1 φλιτζάνι φρούτα την ημέρα . Αυτό είναι αρκετό για να συμβάλει στη διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας και εξακολουθούν να αφήνουν περιθώρια για τρόφιμα από τις άλλες ομάδες τροφίμων . Ένα φλιτζάνι φέτες μπανάνας , τα μισά σταφυλιών ή πορτοκαλί τμήματα μετρά ως καρπός μιας πλήρους ημέρας ανάγκες για το παιδί σας . Ένα μικρό μήλο , ένα μεγάλο ροδάκινο ή ένα αχλάδι μεσαίου μετρούν επίσης ως ένα φλιτζάνι όπως κάνει ένα φλυτζάνι του 100 τοις εκατό χυμό φρούτων . Δώστε το παιδί σας ένα κομμάτι των φρούτων στα γεύματα και σνακ έτσι μπορεί να ικανοποιήσει τον πόθο καρπός της όλη την ημέρα χωρίς να το παρακάνετε .

Η Προβλήματα με πάρα πολλά φρούτα

Μπορεί να φαίνεται σαν να φρούτα είναι τόσο καλό για την υγεία του παιδιού σας , ότι περισσότερο είναι καλύτερη . Αυτή δεν είναι η περίπτωση , όμως. Φρούτα περιέχει φυτικές ίνες , το οποίο βοηθά στη φυσιολογική πέψη , αλλά είναι επίσης πολύ γέμισμα . Εάν το παιδί σας φορτώνει επάνω σε φρούτα , κοιλιά του είναι τόσο πλήρης που αφήνει ελάχιστα περιθώρια για άλλους υγιεινά τρόφιμα . Εάν η όρεξή του είναι ικανοποιημένοι με τις ώρες , επειδή έφαγε ένα τεράστιο πιάτο φρούτων , θα μπορούσε να μην είναι πεινασμένοι για θρεπτικά τρόφιμα στο γεύμα . Φρούτα , παρά τα οφέλη για την υγεία του , περιέχει θερμίδες . Πάρα πολλές θερμίδες ισοδυναμούν με αύξηση του σωματικού βάρους , η οποία καθορίζει το μικρό σας για τα προβλήματα υγείας κάτω από το δρόμο . Φρούτα στερείται επίσης υγιεινά λίπη, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη , σημειώνει Πανεπιστήμιο του Brighton παιδιατρική διαιτολόγος Sarah Αμύγδαλο σε ένα άρθρο του 2008 στο Λονδίνο Daily Mail Online.
Η
Η καλά ισορροπημένη διατροφή

μια καλά ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για τα μικρά παιδιά , επειδή εξασφαλίζει επαρκή πρόσληψη πολλά θρεπτικά συστατικά αυτής της βοήθειας από τη συνολική καλή υγεία . Τα φρούτα είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης . Λαχανικά , δημητριακά ολικής αλέσεως , άπαχο πρωτεΐνες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης ζωτικής σημασίας . Μαζί , αυτά τα τρόφιμα να γεμίσει το στομάχι του παιδιού σας με πρωτεΐνη , σίδηρο , βιταμίνες , ασβέστιο και υδατάνθρακες , η οποία τα καύσιμα της σώμα , βοηθά στην ανάπτυξη , ενισχύει την ανοσία και συνεχίζει να πηγαίνει και να μάθουν , να παίξουν και να αναπτυχθούν .
Η
Προτάσεις σερβιρίσματος

Εάν το παιδί σας απαιτεί φρούτα κάθε φορά που κάθεται στο τραπέζι , δεν χρειάζεται να συντρίψει τις ελπίδες της . Απλά εξαπλωθεί ημερήσια πρόσληψη φρούτων της έξω όλη την ημέρα έτσι παίρνει κάποια όποτε θέλει . Για παράδειγμα , εξυπηρετούν ένα τέταρτο του πορτοκαλιού στο πρωινό , πέντε κομμένα στη μέση σταφύλια στο μεσημεριανό γεύμα , δύο φράουλες στο δείπνο και ένα ζευγάρι ή μήλο ή αχλάδι φέτες σε χρόνο σνακ . Με αυτό τον τρόπο , παίρνει αρκετό για καλή υγεία , χωρίς να πάρει τόσο πολύ που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της .
Η
Η

Previous:

Next: