Τα Τρόφιμα που Θα Φάει ένα 2χρονο

Η ενθάρρυνση ενός επιλεκτικού 2χρονου παιδιού να δοκιμάσει νέα και υγιεινά τρόφιμα είναι συνηθισμένη πρόκληση για γονείς. Οι ειδικοί διατροφής συστήνουν στους ενηλίκους να θέτουν καλό πρότυπο τρώγοντας ποικίλια, υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι κάθε μέρα. Τα παιδιά μπορεί να διαμαρτυρηθούν αν τα αναγκάσετε να τρώνε, γι' αυτό η τοποθέτηση νέων τροφίμων μπροστά σε ένα 2χρονο παιδί χωρίς σχόλιο είναι συχνά η καλύτερη προσέγγιση για να πετύχετε το ενδιαφέρον της. Μην αφήνετε το νηπίο σας να τρώει πριν τις ώρες γευμάτων. Αφήστε την να διαλέξει νέα φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα στην αγορά.

Σιτάρια

Τα σιτάρια ολικής άλεσης έχουν περισσότερη θρεπτική αξία από το παραδοσιακό ψωμί και τα ζυμαρικά. Ευτυχώς, νέοι και πιο νόστιμοι τύποι τροφίμων ολικής άλεσης είναι τώρα διαθέσιμοι στα περισσότερα σουπερμάρκετ. Τρόφιμα να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν: ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα ή τυρί, καλαμπόκ ολικής άλεσης και μπέιγλ ή ψωμί ολικής άλεσης. Τα 2χρονα παιδιά συχνά λατρεύουν τηγανίτες, γι' αυτό σκεφτείτε να αγοράσετε μίγμα τηγανιτών με βούτικος ή να φτιάξετε φρέντς τοστ από ψωμί ολικής άλεσης.

Φρούτα και Λαχανικά

Τα μικρά παιδιά είναι περίεργα για νέα πράγματα και μπορεί να δοκιμάσουν νέα φρούτα και λαχανικά αν πάρετε την σωστή προσέγγιση. Κομμάτια τα λαχανικά σε εύκολα μεγέθη ή διασκεδαστικά σχήματα. Μερικές καλές επιλογές λαχανικών είναι μπάτονια καρότες, φέτες αγγουριά, κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές και αρακάς. Φρούτα που αρέσουν στα παιδιά περιλαμβάνουν φέτες μήλου, πορτοκάλια, μπανάνες, φράουλες, σταφύλια και καρπούζια. Κομμάτια τα φρούτα σε κύβους και βάλτε τα μπροστά στο 2χρονο σας παιδί χωρίς σχόλιο. Το περίεργο παιδί μπορεί απλώς να πιάσει ένα κομμάτι λαχανικού ή φρούτου και να το γεύσει χωρίς ωθήσεις. Μπορεί να χρειαστεί να επαναλαβάτε τη διαδικασία, γιατί μπορεί να πάρει μερικές φορές για να φάει ένα νέο φαγητό.

Γαλακτοκομικά

Μην αφήνετε ποτέ να πίνει γαζοζή ή ζαχαροδέν ποτά. Αντ' αυτού, προσφέρετε γάλα στα γεύματα, αποφεύγοντας σοκολατένια ή αρωματισμένα γάλακτα, καθώς τα παιδιά τendance να αποφεύγουν το κανονικό γάλα μόλις αναπτύξουν γεύση για τις πιο γλυκές εκδόσεις. Μπορείτε να βρείτε πολλούς τύπους γιαουρτιών για παιδιά στα σουπερμάρκετ. Αυτά κάνουν καλά μεταξὺ γεύματα που απολαμβάνουν τα νήπια. Φέτες τυριού και μπάρες τυριού έρχονται σε διασκεδαστικές ατομικές συσκευασίες. Σερβίρετε τα μαζί με φρούτα. Τρόφιμα χωρίς λακτόζη και γαλακτοκομικά επίσης παρέχουν το απαραίτητο ασβέστιο σε παιδιά που μπορεί να είναι αλλεργικά στα γαλακτοκομικά.

Πρωτεΐνες

Τα 2χρονα παιδιά λατρεύουν γαλοπούλες και επεξεργασμένα νάγκετς κοτόπουλου. Ωστόσο, μπορείτε να φτιάξετε καλύτερα σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες στο σπίτι. Τα περισσότερα καταστήματα φέρουν βέικον γαλοπούλας και γαλοπούλες χαμπουργκέρ. Αυτά είναι συνήθως υγιεινότερα από τις εκδόσεις υψηλών λιπαρών. Μερικά νήπια μπορεί να απολαμβάνουν βραστά αυγά ή ομελέτα τυριού, καθώς και ψαριά και ψητές νάγκετς κοτόπουλου. Τυρί φασολιών και βούτυρο φουντούκιας είναι δύο τύποι μη ζώιων πρωτεϊνών που μπορείτε να σερβίρετε με λαχανικά ή ψωμί ολικής άλεσης.

Previous:

Next: