Ιδέες Πρωινού για 1χρονα

Μέχρι να γίνουν 1 χρόνο, τα περισσότερα μωρά έχουν συνηθίσει να έχουν στερεά τρόφιμα στη διατροφή τους, βασιζόμενοι λιγότερο στο γάλα για τις θρεπτικές τους ανάγκες. Το πρωινό είναι καλή ευκαιρία να πειραματιστείτε με τρόφιμα που θα είναι ικανοποιητικά, υγιεινά και απολαυστικά για αυτή την ηλικιακή ομάδα. Είναι σημαντικό να παρέχετε ποικιλία και να βεβαιωθείτε ότι τα τσουκλιές είναι αρκετά μικρά για να κατεβούν εύκολα από ένα μικρό παιδί.

Βρώμη

Η βρώμη είναι εξαιρετική επιλογή για πρωινό 1χρονου, αλλά είναι καλύτερο να φτιάξετε κανονική βρώμη αντί για τη γρήγορη, η οποία τendance να είναι αρωματισμένη και να έχει πολλή ζάχαρη. Είναι επίσης καλύτερο να φτιάξετε τη βρώμη του παιδιού με γάλα αντί για νερό. Τα μωρά σε αυτή την ηλικία πρέπει να δίνουν ολόκληρο γάλα αντί για εκδόσεις χαμηλών λιπαρών γιατί μεγαλώνουν γρήγορα και χρειάζονται τις θερμίδες, σύμφωνα με το MedlinePlus, η ιστοσελίδα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας. Για να γλυκάνετε τη βρώμη, προσθέστε μουστός μήλου, άλλο πύρε φρούτου ή μπανάνες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σταφίδες, αλλά είναι καλύτερο να τις βγάλετε πρώτα και να τις μασάσετε με πιρούνι.

Αυγά

Τα αυγά είναι εξαιρετικά θρεπτικά για 1χρονα και καλή πηγή πρωτεΐνης. Μερικά νήπια είναι αλλεργικά στα αυγά, αλλά το λευκό του αυγού, όχι το κρόκκινο, περιέχει τα αλλεργιογόνα. Είναι καλύτερο να σερβίρετε κρόκκινα αυγού βραστά, ποσέ ή στραφτιστά σε 1χρονο. Μετά το βράσιμο ή το ποσέ του αυγού, απλώς χωρίστε το κρόκκινο και μασάστε το σε λίγο γάλα, γιαούρτι ή μουστός μήλου. Για στραφτιστό κρόκκινο, σπάστε το αυγό και χωρίστε το κρόκκινο, μετά κoupe το κρόκκινο ελαφρώς με γάλα και μαγειρέψτε το σε τηγάνι καλυμμένο με ελαιόλαδο ή βούτυρο. Βεβαιωθείτε ότι το κρόκκινο είναι grondig μαγειρεμένο. Για επιπλέον θρεπτικά, προσθέστε λίγο πύρε λαχανικού.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι εύκολο στην πέψη για 1χρονο και ωφέλιμο για υγιή ανάπτυξη, ειδικά όταν φτιαγμένο με ολόκληρο γάλα. Χρησιμοποιήστε απλό γιαούρτι για να αποφύγετε ζάχαρη και να επιτρέψετε ευελιξία στην προσθήκη γεύσεων. Καλές επιλογές περιλαμβάνουν μουστός μήλου με κανέλα ή κομμένες ροδάκινες, μπανάνες ή φρούτα του δάσους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπόρο σιταριά, που δίνει θρεπτικό κρούστο παρέχοντας πρωτεΐνη, σίδηρο, βιταμίνες Β και Ε, και φολικό οξύ στο πρωινό του παιδιού. Φτιάξτε σмуθι γιαουρτιού με οποιοδήποτε από τα παραπάνω υλικά ή πειραματιστείτε με άλλα, όπως χυμό καρότας ή κολοκύθι.

Λαχανικά

Τα λαχανικά μπορεί να μην είναι παραδοσιακή επιλογή πρωινού για 1χρονο· αλλά όταν προετοιμασμένα και αρωματισμένα σωστά, τα λαχανικά μπορούν να είναι νόστιμη προσθήκη στο πρωινό ενός μικρού παιδιού. Οι γλυκές πατάτες είναι υψηλές σε βιταμίνη Α, βετα-καροτένιο και κάλιο, μεταξύ άλλων βιταμινών και μεταλλείων. Ατμιάστε κομμάτια γλυκών πατατών και μηλών, μετά πύρεψτε τα μαζί, προσθέτοντας λίγο νερό αν χρειάζεται. Εκπληκτικά, πολλά μικρά παιδιά αρέσουν και τα αβοκάντο, που περιέχουν περισσότερο κάλιο από πολλά άλλα φρούτα. Κομμάτια ωριμικά αβοκάντο σε μικρά κομμάτια ή μασάστε τα με μουστός μήλου ή πύρε αχλάδιου.

Previous:

Next: