Φτηνές & amp ? Υγιεινή Διατροφή Ιδέες για 1 - Year-Old μωρά

Μόλις το μωρό σας γιορτάζει τα πρώτα της γενέθλια , ήρθε η ώρα να ξεκινήσει την επέκταση διατροφή της . Παρουσιάζοντας τα νέα τρόφιμα και γεύσεις για το παιδί σας μπορεί να είναι συναρπαστική , αλλά μπορεί να είναι συντριπτική για να καταλήξει με υγιεινό γεύμα ιδέες , ειδικά όταν είστε σε έναν προϋπολογισμό . Ευτυχώς σούπερ μάρκετ σας είναι εφοδιασμένο με την ανέξοδη και θρεπτικές τροφές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε διαφορετικές γεύματα 1 - year-old θα αγαπήσουν .
Λαχανικών Frittata
σας

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική συνεχείς , όταν προσπαθείτε να εξυπηρετήσει θρεπτικά τρόφιμα σε έναν προϋπολογισμό . Τα αυγά είναι μια φθηνότερη εναλλακτική λύση για το κρέας , παρέχοντας 6 g πρωτεΐνης ανά μεγάλο αυγό , και περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά , όπως βιταμίνη Ε και φολικό οξύ . Μια ομελέτα είναι ένας επαναστατικός τρόπος για να εξυπηρετήσει τα αυγά αφού μπορείτε να βάλετε σχεδόν σε τίποτα το παιδί σας αρέσει . Απλά κερδίσει τρία ή τέσσερα αυγά με 1/4 φλιτζάνι γάλα , προσθέστε τριμμένο τυρί και ανακατεύουμε τα λαχανικά σε κύβους της επιλογής σας . Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι και μαγειρεύουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να ρυθμιστεί τα αυγά . Αν η μέση του ομελέτα δεν είναι το μαγείρεμα αρκετά γρήγορα , να κολλήσει το τηγάνι μέσα σε φούρνο στους 450 βαθμούς F για επτά έως 10 λεπτά , ή μέχρι να ψηθούν . Κόβουμε τις frittata σε μικρές φέτες και σερβίρετε .

Η Ζυμαρικά

Ζυμαρικά ολικής κόκκους παρέχει την πλήρωση φυτικές ίνες και πρωτεΐνες , και η γεύση του είναι τόσο απλή που μπορείτε να προσθέσετε σχεδόν οποιαδήποτε συστατικά για να ευχαριστήσουν μια επιλεκτικοί τρώγων . Επιλέξτε σχήματα ζυμαρικών , όπως rotelle , rotini και μακαρόνια , που είναι διασκεδαστικό και αρκετά μικρό για το παιδί σας να πάρει με τα δάχτυλά της . Στη συνέχεια, δοκιμάστε διαφορετικές σάλτσες και τα συστατικά για να δούμε τι της αρέσει . Σάλτσα με βάση το κρέας είναι τόσο απλό όσο το μαγείρεμα έδαφος βοείου κρέατος , κιμά γαλοπούλας ή μικροσκοπικά κομμάτια του κοτόπουλου με σάλτσα ντομάτας . Μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη σάλτσα λαχανικών από saut é ? Σης δάγκωμα - μεγέθους λαχανικά σε ελαιόλαδο και ανάδευση σε βασιλικό , ρίγανη και τυρί παρμεζάνα . Μια άλλη επιλογή είναι να κάνει μια σάλτσα τυριών με ανάδευση 1 κουταλιά της σούπας . λιωμένο βούτυρο με 1 κουταλιά της σούπας . αλεύρι σε μέτρια φωτιά μέχρι μια πάστα μορφές , στη συνέχεια, προσθέστε το γάλα μέχρι η σάλτσα φτάσει το επιθυμητό πάχος και ανακατεύετε σε ένα ή δύο χούφτες τριμμένο τυρί .
Η
Η Σάντουιτς

Σάντουιτς συχνά παραβλέπεται ως ένα υγιεινό γεύμα , αλλά μαζί με μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών , ένα απλό σάντουιτς κάνει μια ανέξοδη και πλήρες γεύμα για ένα νέο μικρό παιδί . Αν παιδίατρος σας έχει δώσει την άδεια για την εισαγωγή των ξηρών καρπών στην διατροφή του παιδιού σας , ένα φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς σε ψωμί ολικής αλέσεως παρέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες , και έχει μια γλυκιά και αλμυρή γεύση που τα περισσότερα παιδιά αγαπούν . Άλλες ιδέες σάντουιτς κλασικό μικρό παιδί περιλαμβάνουν γαλοπούλα και τυρί ή τυρί στη σχάρα , αλλά δεν πρέπει να φοβόμαστε να προσφέρουν κάτι το παιδί σας λίγο πιο ασυνήθιστο , όπως το φυστικοβούτυρο και μπανάνες ή τεμαχισμένο κοτόπουλο και πουρέ αβοκάντο . Να είστε βέβαιος να κοπεί το σάντουιτς σε μπουκιές πριν το σερβίρισμα του παιδιού σας . Οι
Η
φασολιών quesadilla

Φασόλια φορτωμένο με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες , και είναι ένα από τα φθηνότερα υγιής τρόφιμα στο σούπερ μάρκετ . Φασόλια μπορεί να είναι εμφανώς μη δημοφιλής μεταξύ των παιδιών , αλλά είναι εκπληκτικά προσαρμόσιμο , και εισάγοντας το παιδί σας για τα φασόλια σε νεαρή ηλικία μπορεί να βοηθήσει να αναπτύξει μια γεύση για αυτούς . Δοκιμάστε την πολτοποίηση φασόλια με ένα πιρούνι και διάδοση πάνω μισό ενός ολόκληρου τορτίγια σιταριού ? Στη συνέχεια πασπαλίζουμε τριμμένο τυρί από πάνω , φούρνο μικροκυμάτων μέχρι το τυρί να λιώσει και διπλώνουμε στη μέση . Μπορείτε επίσης να γλιστρήσει κάποια λαχανικά στο quesadilla προσθέτοντας τριμμένο κολοκύθι , καρότα , κολοκύθια ή πιπεριές .
Η
Η

Previous:

Next: