Ιδέες για Τρέψιμο 1χρονου Παιδιού

Μόλις το μωρό σας γίνει 1 χρόνο, είναι περισσότερο νηπίο από μωρό, κινείται γύρω και ίσως περπατήσει ήδη. Η όρεξή του συνήθως μειώνεται και η αύξηση βάρους επιβραδύνει, αλλά η ανάγκή του για θρεπτικά τρόφιμα είναι ακόμα υψηλή. Οι στόχοι σας για τη τρέψη ενός 1χρονου πρέπει να είναι να προσφέρετε ποικιλία τροφίμων και να του διδάξετε να τρέφεται μόνος του. Όσα περισσότερα τρόφιμα εκτίθεται, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει ποικιλόμορφη, υγιεινή διατροφή.

Πρωινό

Επιλέξτε καλαμπόκ ολικής άλεσης για πρωινό, όπως βρώμη, και προσθέστε 120ml ολόκληρο γάλα και μέρος μιας μπανάνας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα του παιδιού σας μέσα σε αυτές τις ομάδες τροφίμων, όπως ψωμί όλης άλεσης με βούτυρο φουντούκιας μαζί με μικρή ποσότητα χυμού πορτοκάλι και γάλα. Το παιδί σας θα χρειαστεί την ενέργεια από το ολόκληρο γάλα σε αυτή την ηλικία· μπορείτε να μεταβείτε σε γάλα χαμηλών λιπαρών μόλις γίνει 2 ετών.

Μεσημεριανό

Το νηπίο σας μπορεί να φάει πολλά από τα ίδια τρόφιμα με εσάς στην ώρα του μεσημεριανού, αλλά μπορεί να θέλετε να τα προσφέρετε χωρισμένα αντί να είναι σε σάντουιτς ώστε να μπορεί να τρέφεται μόνος του αυτό που θέλει. Σκεφτείτε μία φέτα ψωμί με βούτυρο, λίγο κοτόπουλο και μερικά μαγειρεμένα, τετραγωνισμένα καρότα μαζί με ένα ποτήρι γάλακτος. Το τουνιά με λίγη μαγιονέζα είναι άλλη επιλογή. Οι χαμπουργκέρ τendance να είναι δημοφιλείς στα παιδιά, αλλά βεβαιωθείτε να τα τετραγωνίσετε εφόσον μπορούν να προκαλέσουν πνίξιμο σε νήπια.

Βραδινό

Το βραδινό για το 1χρονο σας θα είναι επίσης παρόμοιο με το δικό σας, απλώς πολύ μικρότερο. Επιλέξτε 1-2 ουγγιές κρέας, μερικές κ.σ. λαχανικά, μερικά ζυμαρικά ολικής άλεσης ή ρύζι και γάλα. Προσπαθήστε να ποικίλλετε τα τρόφιμα που προσφέρετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικά παιδιά πρέπει να προσφερθεί ένα φαγητό περισσότερο από δέκα φορές πριν το δοκιμάσουν, και περισσότερο από αυτό για να το τρώνε σταθερά. Δείξτε τη συμπεριφορά που θέλετε να δείτε στο νηπίο σας. Αν βλέπει εσάς να τρώτε λαχανικά, τελικά θα θέλει να τα δοκιμάσει και αυτός.

Μεταξὺ Γεύματα

Το 1χρονο σας θα χρειαστεί πρωινά και απογευματινά μεταξὺ γεύματα καθώς και γάλα πριν το κρεβάτι για να μείνει κορφιτσισμένο. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας δεν μπορούν να φάνε πολύ φαγητό cùng lúc, οπότε μικρά γεύματα και μεταξὺ γεύματα θα του δώσουν την ενέργεια που χρειάζεται. Προσφέρετε θρεπτικά τρόφιμα όπως φρούτα, γρisini γράχαμ ή ολικής άλεσης, γιαούρτι, τυρί και ακόμα μαγειρεμένα λαχανικά. Σερβίρετε νερό όταν διψά και περιορίστε τον χυμό και το γάλα σε μια μικρή μερίδα χυμού και τέσσερις έως έξι μικρά ποτήρια γάλακτος ώστε το νηπίο σας να έχει χώρο για άλλα πιο θρεπτικά τρόφιμα.

Previous:

Next: