Ιδέες Γεύμα για τα μικρά παιδιά στο Ημερήσιας Φροντίδας

Ακόμα κι αν το παιδί σας δεν είναι με σας για το μεσημεριανό γεύμα , μπορείτε να τον εξυπηρετήσει τις ίδιες θρεπτικές τροφές που εντρυφεί σε σπίτι . Ενώ η ρύθμιση ημερήσιας φροντίδας παρουσιάζει τα εμπόδια που μπορεί να πάρει με τον τρόπο του τον έχουν τρόφιμα που απαιτούν περίπλοκη προετοιμασία , μπορείτε να απλοποιήσει το μενού του για να είναι κατάλληλη για το σχολείο .
Τροφίμων και Αλλεργιών Ασφάλεια

Πριν το πακέτο μεσημέρι γεύμα του παιδιού σας , θα πρέπει να λάβουν οδηγίες ασφάλειας για την ηλικιακή ομάδα της στο μυαλό . Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ​​μπορεί εύκολα να πνιγούν από μικρού μεγέθους , σκληρή , κολλώδη ή πεπλατυσμένος τρόφιμα . Τροφές όπως το σύνολο του χοτ ντογκ , ζελέ φασόλια , πεπλατυσμένος φυστικοβούτυρο , ωμά καρότα , το σέλινο , τους σπόρους και ολόκληρων σταφυλιών είναι όλοι τους πιθανούς κινδύνους πνιγμού , σύμφωνα με HealthyChildren.org . Τροφικές αλλεργίες επίσης παρόντες θέματα ασφάλειας . Ημέρα νοιάζεται συχνά έχουν αυστηρές οδηγίες διατροφής που απαγορεύουν κοινά αλλεργιογόνα , όπως ξηρούς καρπούς . Ελέγξτε με το κέντρο του παιδιού σας σχετικά με τις πολιτικές των τροφίμων του . Αποφύγετε τα τρόφιμα ή να κάνετε αντικαταστάσεις ως ευγένεια να κρατήσει άλλα παιδιά ασφαλή . Για παράδειγμα , αν το παιδί σας λατρεύει φυστικοβούτυρο και ζελέ σάντουιτς στο σπίτι , παραλείψτε τα προϊόντα φιστικιών και απλά προσθέστε ζελέ . Μια άλλη επιλογή είναι να ανταλλάξουν τις δυνητικά προβληματικές γέμιση για το αρωματισμένο τυρί κρέμα , ένα άλειμμα φυτικού ή χούμους .

Η Φρούτα και Λαχανικά

Δύο ετών χρειάζονται ένα φλιτζάνι κάθε ένα από τα φρούτα και λαχανικών ημερησίως , σύμφωνα με KidsHealth . Ακόμα κι αν ένα baggie των σταφυλιών και τα καρότα φαίνεται σαν μια εύκολη επιλογή , χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία , αυτά τα τρόφιμα δεν είναι ασφαλή για τα μικρά παιδιά . Stick για εύκολη για κατανάλωση τρόφιμα που είναι εξίσου εύκολο στη μεταφορά , όπως μια ατομική μερίδα του μήλου , ένα πουρέ αβοκάντο εξάπλωση πάνω από το ψωμί ολικής αλέσεως , σταφύλια κομμένα σε τέταρτα , κομμάτια πεπόνι ή μια μπανάνα . Anther εύκολο να τρώνε θρεπτικά επιλογή βρασμένο μπρόκολο ή κουνουπίδι . Μπορείτε επίσης να συσκευάσει ένα φρούτο ή χυμό λαχανικών μείγμα ως εναλλακτική λύση . Επιλέξτε ένα κανένας - ζάχαρη - προστίθενται 100 τοις εκατό χυμού για να μεγιστοποιήσει την αξία της διατροφής .
Η
Η δημητριακά ολικής αλέσεως

2 - year-old σας ανάγκες 3 ουγκιά ολικής άλεσης τρόφιμα ανά ημέρα, σύμφωνα με KidsHealth . Επιλέγοντας τρόφιμα ολικής αλέσεως , όπως το 100 τοις εκατό ψωμί ολικής αλέσεως ή ψημένα δημητριακά βρώμης βοήθεια να παρέχουν στους νέους το παιδί σας με την ημέρα φυτικών ινών που χρειάζεται , σύμφωνα με ChooseMyPlate.gov . Για παράδειγμα , το πακέτο ένα σάντουιτς τυρί με ψωμί ολικής αλέσεως ή ολικής αλέσεως κράκερς . Μπορείτε επίσης να συσκευάσετε ένα φλιτζάνι ψημένα δημητριακά βρώμης σε ένα baggie που μπορεί να φάει κάτι σαν ένα σνακ ή ρίχνουμε σε ένα μπολ για να έχουν με το γάλα . Μαζέψτε τα αποφάγια από το δείπνο χθες το βράδυ και περιλαμβάνει μια μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως . Προσθέστε τη σάλτσα ντομάτας με λαχανικά μαγειρεμένα σε αυτό για να κάνουν το γεύμα πιο θρεπτικά . Μια άλλη επιλογή είναι απομείνει για να δώσει το πρωινό του παιδιού σας για το μεσημεριανό γεύμα και να έχουν τα κεντρικά αναθέρμανσης τηγανίτες ολικής αλέσεως . Προσθέστε κομμένα φράουλες ή μπανάνες για να γλιστρήσει σε μια μερίδα φρούτων .

Η Πρωτεΐνες

Τα μικρά παιδιά χρειάζονται δύο φλιτζάνια γάλα και δύο ουγγιές κρέατα ή τα φασόλια ανά ημέρα . Πακέτο με ένα TOT μεγέθους τμήμα δείπνο της προηγούμενης νύχτας . Συμπεριλάβετε εύκολο στη μάσηση τρόφιμα, όπως ρολό , κύβους tofu ή μια κατσαρόλα τόνου . Πριν προσθέσετε αποφάγια ή ένα παγωμένο αγαπημένο όπως κοτομπουκιές , να ζητήσει από το κέντρο, αν είναι σε θέση να ζεσταίνετε το γεύμα του παιδιού σας . Εάν η ημερήσια φροντίδα δεν είναι σε θέση ή δεν επιθυμεί να το ζέσταμα του φαγητού του παιδιού σας , το πακέτο άπαχο φέτες γαλοπούλας με ψωμί ολικής αλέσεως ή roll up deli ζαμπόν σε ένα σχήμα κύλισης για να φάει με τα χέρια του . Εναλλαγή μέχρι την επιλογή της πρωτεΐνης του παιδιού σας και να προσθέσετε φασόλια , προτείνει στους επαγγελματίες υγείας διατροφής στο Lucile Packard Νοσοκομείο Παίδων . Ενώ σκληρά όλη φασόλια μπορεί να είναι ένα κίνδυνο πνιγμού για τα μικρά παιδιά , μια ομαλή εξάπλωση όπως χούμους ή λευκή πάστα φασολιών είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση που μπορείτε να προσθέσετε σε ένα σάντουιτς . Μπορείτε επίσης να συσκευάσει επιπλέον πρωτεΐνη σε γεύμα το μικρό σας με ένα στοιχείο γαλακτοκομικά , όπως το γιαούρτι , το τυρί , κρέμα γάλακτος λιωμένο τυρί σε ένα cut- up κουλούρι ή ένα δοχείο του γάλακτος .
Η
Η

Previous:

Next: