Τροφές με Σίδηρο για μικρά παιδιά
Τα μικρά παιδιά είναι εμφανώς τσιμπολογούν , και για το λόγο αυτό , έχουν μερικές φορές προβλήματα πάρει αρκετό διαιτητικού σιδήρου . Μερικές φορές μπορεί να αποτρέψει ή να διορθώσει ελαφρώς χαμηλά επίπεδα σιδήρου , παρουσιάζοντας το παιδί σας με τις επιλογές των τροφίμων πλούσιων σε σίδηρο . Επειδή η βιταμίνη C είναι γνωστή για να ωθήσει την απορρόφηση του σιδήρου , να εξετάσουν την παροχή στο παιδί σας ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού με γεύματα που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα . Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 3 χρειάζονται περίπου 7 mg σιδήρου ανά ημέρα .
Κρέας και τα ψάρια
Εκτός αν το παιδί σας είναι ένα από τα σπάνια νήπια πρόθυμοι να φάει το συκώτι , το βόειο κρέας και η γαλοπούλα είναι καλύτερα στοιχήματα σας για την πλούσια σε σίδηρο κρέας που το παιδί σας μπορεί να βρει εύγευστο . Αυτά περιέχουν 2 έως 3 mg σιδήρου ανά μερίδα . Αν το παιδί σας είναι σε θέση να μασάτε μπριζόλα , να εξετάσει το μαγείρεμα ένα άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο και την κοπή τους σε μικρά μπουκιές . Μπορείτε επίσης να προσφέρει σε φέτες γαλοπούλα . Θαλασσινά μπορεί επίσης να είναι μια καλή πηγή σιδήρου - δοκιμάστε να προσφέρουν φιλετάκια ψαριού πανέ στρείδια ( στρείδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο με 4,5 mg σιδήρου σε μια μερίδα ) . Τα αυγά είναι μια άλλη επιλογή , αν το παιδί σας απολαμβάνει βραστά αυγά - Κάθε αυγό περιέχει περίπου 1 mg σιδήρου
Η
φυσικά φυτικά Πηγές σιδήρου
Μερικά παιδιά δεν αρέσει να μασάτε . κρέας . Αν το παιδί σας ανήκει σε αυτή την κατηγορία , δοκιμάστε να προσφέρουν τα φασόλια . Οι περισσότεροι τύποι φασόλια περιέχουν περίπου 4 έως 5 γραμμάρια σιδήρου ανά φλιτζάνι , και η σόγια περιέχουν σχεδόν 9 γραμμάρια σιδήρου σε ένα φλιτζάνι . Εάν το παιδί σας δεν ενδιαφέρεται απλά φασόλια , πολτοποιήστε τα φασόλια σε μια κόλλα και να τις μετατρέψουν σε βουτιά για ψημένα τσιπς καλαμποκιού .
Μεταξύ των λαχανικών , η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το σπανάκι , με 1 έως 3 γραμμάρια σιδήρου ανά μερίδα , ανάλογα με το πώς παρασκευάζεται . Πολλά μικρά παιδιά θα βρουν την υφή του μαγειρεμένου σπανακιού πάρα πολύ απωθητικό , αλλά μερικοί μπορούν να τρώνε φρέσκα φύλλα σπανάκι .
Σταφίδες περιέχουν 1,5 γραμμάρια σιδήρου σε μισό φλιτζάνι εξυπηρετούν , ώστε να εξετάσει την προσθήκη τους στα δημητριακά του παιδιού σας ή απλά ως ένα σνακ . Μαύρο - λουρί μελάσα είναι ένα άλλο μακροπρόθεσμο στυλοβάτης των σχετικών με την πρόσληψη σιδήρου γονείς - παιδί σας μπορεί να είναι πρόθυμοι να τρώνε απλά το πετιμέζι απευθείας από ένα κουτάλι για μια γρήγορη 3,5 γραμμάρια σιδήρου ανά κουταλιά
Η <. br> Σίδερο - εμπλουτισμένα δημητριακά
Λόγω του προβλήματος της έλλειψης σιδήρου στα νήπια , πολλά προσυσκευασμένα τρόφιμα μικρό παιδί έχουν εμπλουτισμένα με σίδηρο . Εάν το παιδί σας τρώει πλιγούρι βρώμης , ένα φλιτζάνι ενισχυμένα με σίδηρο πλιγούρι βρώμης θα δώσει στο παιδί σας 10 mg σιδήρου . Και αν το παιδί σας δεν αρέσει η υφή του θερμαινόμενου δημητριακά , ελέγξτε το διάδρομο δημητριακών στο τοπικό μανάβικο σας για διάφορα οχυρωμένη ξηρά δημητριακά . Μερικά εμπορικά σήματα εμπλουτισμένα έτσι ώστε κάθε μερίδα προσφέρει όλο το ενήλικο συνιστώμενη ημερήσια επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου , έτσι προσφέρει στο παιδί σας ένα μικρότερο μέρος αυτών των σιτηρών μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να διασφαλιστεί η πρόσληψη σιδήρου .
Η
-
Το καλοκαιρινό διάλειμμα σημαίνει συχνά μια νέα μπέιμπι σίτερ. Είτε πρόκειται για κάποιον που μπορεί να εξασφαλίσει μερικές βραδιές ραντεβού το Σαββατοκύριακο, το άτομο που μεταφέρει τα παιδιά από και προς την κατασκήνωση ή μια νταντά πλήρους απασχόλ -
Μάθετε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να προσαρμοστεί σε διαφορετικούς τύπους περιβαλλόντων παιδικής φροντίδας. Μετάβαση σε φροντίδα εκτός σπιτιού Ανάλογα με την οικογενειακή σας κατάσταση, το παιδί σας μπορεί να μην έχει καθόλου πρόβλημα να συνηθ -
Τι είναι η μαγεία; Προσπάθησα να ενθαρρύνω όλους τους φίλους μου να διαβάσουν το Βιβλία Χάρι Πότερ, αλλά το μόνο που είπαν ήταν ότι δεν είναι κακά και έχουν πολλή μαγεία μέσα τους. . .-- Πίνακες μηνυμάτων FamilyEducation.com Γιατί οι άνθρωποι φοβ
