Το Σωστό Μέγεθος Πορσιάς Φρούτου Για Νηπιογνώμονες

Το φρούτο έχει την τύχη να είναι ένα από τα τρόφιμα που αγαπούν τα μωρά περισσότερο. Αυτό τείνει να επεκταθεί στα νηπιογνώμονα χρόνια και εφόσον δεν επιτρέπετε πολλά σακχαρωδή σνακ και κορνφλεκς, η αγάπη του παιδιού σας για το φρούτο μπορεί να διαρκέσει αόριστα.

Μέγεθος Πορσιάς 1 Κούπας

1 κούπα φρούτου μπορεί να έρθει στη μορφή:

  • 1 κούπα κομμένο ή φετειωμένο κομμάτια οποιουδήποτε φρούτου (φρέσκα, καταψυγμένα, μαγειρεμένα ή κονσερβοποιημένα) όπως μήλα, μπανάνες, καρπούζι, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, φρουτοκॉकτελ, πορτοκάλια, ροδάκια, αχλάδια, ανανάς, δαμάσκηνα, φράουλες ή καρπούζι
  • 1 κούπα 100 ποσοστό χυμό φρούτου
  • 1/2 μεγάλο μήλο
  • 1 μικρό μήλο
  • 1 κούπα μύλο μήλου
  • 1 μεγάλο μπανάνα
  • 32 ασπεριεστέρη σταφύλια
  • 1 μεγάλο πορτοκάλι
  • 1 μεγάλο ροδάκινο
  • 2 μισά κονσερβοποιημένα ροδάκινα
  • 3 μέτρια δαμάσκηνα
  • 2 μεγάλα δαμάσκηνα
  • 8 μεγάλα φράουλες
  • 1 1-ίντσα παχύ κομμάτι καρπούζι
  • 1/2 κούπα ξηρά φρούτα όπως σταφίδες, δαμάσκηνα ξηρά ή βερίκοκα

Προσοχή Στο Χυμό

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι γονείς όσον αφορά την απαίτηση φρούτου είναι ο χυμός. Οι χυμοί μπορεί να είναι ενισχυμένοι με βιταμίνη C, το οποίο είναι εξαιρετικό, αλλά συχνά έρχονται με προσθετημένες ζάκχαρες, γεύσεις, και λείπουν ίνες, οι οποίες είναι τόσο σημαντικές στη διατροφή ενός νηπιογνώμονα. Οι νηπιογνώμονες χρειάζονται ίνες για να κρατήσουν τις κατεκκρίσεις τους μαλακές και εύκολες να περάσουν. Επίσης τις κρατάει κανονικούς και βοηθάει να αποτραπεί η δυσκοιλιότητα η οποία μπορεί να κάνει την αποκαθίστηση του νιπιού να σταματήσει σε ένα αναποφεύκτα απρόσδεκτο σημείο. Αν επιλέξετε χυμό για τον νηπιογνώμονά σας, προσπαθήστε να τον κρατήσετε σε 1/2 κούπα (4 ουγγίες) την ημέρα.

Κονσερβοποιημένο Φρούτο

Ένα άλλο ζήτημα αφορά το κονσερβοποιημένο φρούτο. Συχνά είναι συσκευασμένο σε ζάχαρη ή γλυκόφρυκτο σιρόπι το οποίο μπορεί να προσθέσει περιττές θερμίδες. Ο νηπιογνώμων σας χρειάζεται μόνο περίπου 1,000 θερμίδες κάθε μέρα και το φρούτο είναι αρκετά γλυκό χωρίς την προσθήκη ζαχάρων. Ελέγξτε την ετικέτα και επιλέξτε φρούτο που είναι συσκευασμένο σε νερό, τον δικό του χυμό ή άλλο χυμό φρούτου χωρίς ζάχαρη.

Παρακολουθήστε Κινδύνους Πνίξεως

Προσέξτε με φρούτα όπως σταφύλια, σταφίδες και άλλα ξηρά φρούτα. Αυτά μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο πνίξεως και πρέπει να κοπτούν ως καταλληλότερα. Αν εισάγετε σνακ φρούτων όπως φρουτοδέρματα ή φρουτογomme, επιλέξτε φυσικές ποικιλίες με 100 ποσοστό φρούτο και λίγες ζάκχαρες και πάλι, βεβαιωθείτε ότι τα κομμάτια είναι αρκετά μικρά ώστε το παιδί σας να μην πνιγεί. Τα φρουτοδέρματα και τα ξηρά φρούτα μπορούν να ψιλοκοπούν και να μακερευτούν σε ζεστό νερό κάτι που τα κάνει ευκολότερα να τσιμπηθούν και να καταπιούν. Προσθέστε αυτά στο ψωμί, βρώμη, γιαούρτι, ή πουντινγκ για ένα νόστιμο γλυκό.

Previous:

Next: