Πώς Να Κάνετε Τον Δύσκολο Νηπιογνώμονα Σας Να Τρώει Ισορροπημένα

Όσο σκεφτόμαστε για την τρέφεση του νηπιογνώμονά μας, προσπαθήστε να θυμάστε ότι δεν θέλετε το φαγητό και το φάγωμα να γίνει μάχη εξουσίας, ανεξάρτητα από το αν έχετε ένα δύσκολο φαγητό ή οχι. Είναι φυσιολογικό για τους νηπιογνώμονες να τρώνε μόνο μερικά γαμώμενα του μεσημεριανού και βραδινού και να περνούν από περιόδους όπου δείχνουν περισσότερο ή λιγότερο ενδιαφέρον για το φαγητό.

Αυτές οι περιόδοι λιγότερης κατανάλωσης ή μη επιλογής αυτού που οι ενήλικες μπορεί να θεωρούν «πλήρες γεύμα» μπορεί να σας κάνει να νιώσετε νευρικά ότι το μικρό σας δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για υγιή ανάπτυξη και εξέλιξη.

Στην πραγματικότητα, πολλοί νηπιογνώμονες τρώνε απλώς ένα καλό γεύμα την ημέρα και μετά απλώς τσακώνονται στα άλλα γεύματά τους. Μπορεί αυτό να είναι υγιεινό; Βεβαίως. Εφόσον αυξάνουν βαρός και αναπτύσσονται και εξελίσσονται κανονικά για αυτούς. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τους νηπιογνώμονες να συντονιστούν και να εμπιστευτούν τα δικά τους σώματα και να βοηθήσουν απαλά να θέσουν το έδαφος για περισσότερες θρεπτικά πλούσιες επιλογές τροφίμων.

Πόσο Φαγητό Χρειάζεται Ένας Νηπιογνώμων;

Ότανמדובר στον προσδιορισμό πόσο φαγητό χρειάζεται ο νηπιογνώμων σας, είναι καλύτερο να προσφέρετε στον νηπιογνώμονά σας θρεπτικές επιλογές για γεύματα και σνακ και να αφήσετε τους να αποφασίσουν πόσο θέλουν να φάνε (αν και). Το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού σας μπορούν να επηρεάσουν πόσο φαγητό απαιτούν, αλλά η μέτρηση θερμίδων συνήθως δεν είναι απαραίτητη.

Οι ενεργειακές ανάγκες όλων αλλάζουν από μέρα σε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των ενεργειακών αναγκών ενός νηπιογνώμονα, οπότε η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων ή η μέτρηση θερμίδων δεν συστήνεται για την πλειοψηφία των παιδιών αυτής της ηλικίας. Η εξαίρεση θα ήταν αν ο παιδίατρος σας σας συμβούλευε να μετράτε θερμίδες γιατί το παιδί σας χρειαζόταν συμπληρώματα, σωληναία τρέφεση ή κάποια άλλη ιατρική παρέμβαση.

Σε αυτή την περίπτωση, η μέτρηση θερμίδων δεν θα μοιραζόταν ποτέ με το παιδί, αλλά θα γινόταν ξεχωριστά από τον γονέα και ενημερωνόταν την ιατρική ομάδα. Συνολικά, ο στόχος σε αυτή την ηλικία είναι να διδάξετε το παιδί σας πώς να εμπιστευτεί το σώμα του όσον αφορά τις ένδειξεις πείνας και χορτάτου.

Μέγεθη Πορσιών Νηπιογνώμονων

Δεν υπάρχει καμία, ενιαία πορσιά για νηπιογνώμονες, ακριβώς όπως ισχύει το ίδιο για τους ενήλικες. Ένας νηπιογνώμων μπορεί να τρώει περισσότερο από τους ενήλικες γύρω του όταν מדובר σε ορισμένα τρόφιμα και πολύ λιγότερο σε άλλα.

Ένα σημαντικό πτυχή της προσφοράς γευμάτων και σνακ στους νηπιογνώμονες είναι να μην τους υπερφορτώνετε με μεγάλες πορσιές και να τους αφήσετε να επιλέγουν τι θέλουν να φάνε από το πιάτο τους και πόσο. Η προσφορά μικρότερων πορσιών για να ξεκινήσετε και μετά να τους αφήσετε να αποφασίσουν αν θέλουν περισσότερο από οποιοδήποτε από τα τρόφιμα στο πιάτο τους είναι εξαιρετικός τρόπος να ενθαρρύνετε και την αισθητική τους αυτονομίας σώματος.

Ένα παράδειγμα για το πώς να προσφέρετε ένα γεύμα σε έναν νηπιογνώμονα μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής: μια έως δύο κουταλιές σούπας μαγειρεμένα λαχανικά, 1 ουγγιά κρέας, και μια κουταλιά σούπας μαγειρεμένο ρύζι. Αφήστε τον νηπιογνώμονά σας να δοκιμάσει τα τρόφιμα και να ζητήσει περισσότερο από αυτά που του αρέσουν.

Μπορείτε επίσης να αφήσετε λίγο μεγαλύτερους νηπιογνώμονες να σερβίρουν μόνοι τους (με βοήθεια) από τα πιάτα που θέλουν περισσότερο. Ο σκοπός της προσφοράς μικρότερων ποσοτήτων αρχικά είναι να δώσετε στο παιδί σας μια ευκαιρία να δοκιμάσει τρόφιμα χωρίς να νιώθει υπερφορτωμένο από τις ποσότητες.

Πάλι, αν ο νηπιογνώμων σας θέλει να φάει περισσότερο από οποιοδήποτε από τα τρόφιμα, προσφέρετε μια ακόμα κουταλιά ή δύο. Ο σκοπός εδώ δεν είναι να περιορίσετε το φαγητό. Είναι να αφήσετε τον νηπιογνώμονα να είναι ο οδηγός για τα τρόφιμα που επιλέγουν και τις ποσότητες που τρώνε χωρίς εξωτερική πίεση.

Ενώ οι νηπιογνώμονες πρέπει να ενθαρρύνονται να ακούν τις συναισθηματικές τους ένδειξεις πείνας και χορτάτου, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσφέρετε όχι περισσότερο από 16 έως 24 ουγγίες γάλακτος και 4 έως 6 ουγγίες χυμού φρούτων καθ' όλη την ημέρα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι αν αυτά τα ποτά προσφέρονται σε μεγαλύτερες ποσότητες, μπορούν να αρχίσουν να αντικαθιστούν τα στερεά φαγητά στη διατροφή ενός νηπιογνώμονα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη θρεπτική πρόσληψη καθώς και μειωμένη έκθεση σε περισσότερες υφές και γεύσεις.

Δύσκολοι Φαγητές

Οι γονείς συχνά περιγράφουν τους νηπιογνώμονές τους ως δύσκολους φαγητές, αλλά συχνά είναι δύσκολο να ξέρετε αν αυτό οφείλεται στο ότι τρώνε μικρές ποσότητες τη φορά ή γιατί τους αρέσει να τρώνε τα ίδια πράγματα κάθε μέρα.

Ευτυχώς, και τα δύο μπορεί να είναι πολύ φυσιολογικά. Για να ενθαρρύνετε απαλά ποικιλία τροφίμων, τρώτε γεύματα μαζί όποτε μπορείτε, ώστε ο νηπιογνώμων σας να μπορεί να δει ενήλικες να τρώνουν ποικίλια τρόφιμα. Κρατήστε τα γεύματα όσο πιο ήρεμα γίνεται και διατηρήστε τον χρόνο στο τραπέζι θετικό. Επίσης, γίνετε ρεαλιστικοί για την προσοχή ενός νηπιογνώμονα —3 έως 5 λεπτά καθήμενοι είναι ό,τι είναι ρεαλιστικό να περιμένετε.

Επιπλέον, ακόμη και μικρότεροι νηπιογνώμονες μπορούν να σας συνοδεύουν στα ψώνια και/ή να βοηθήσουν στην προετοιμασία του φαγητού όπως ανακατεύοντας ή παρακολουθώντας ένα γεύμα να γίνεται. Ο χρόνος γύρω από το φαγητό και η παρατήρηση ή η βοήθεια μπορεί να κάνει τον νηπιογνώμονά σας να νιώσει πιο ενgage με διαφορετικά τρόφιμα και να είναι πιο περίεργος να τα δοκιμάσει.

Τι Πρέπει Να Ξέρετε

Αν και το παιδί σας μπορεί να μην τρώει τρία καλά ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα, εφόσον ισορροπείται σε ένα ή δύο εβδομάδες, με τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων, τότε πιθανότατα λαμβάνουν αυτό που χρειάζονται.

Σερβίρετε ποικίλια τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών και φρούτων, ακόμα κι αν είναι απλώς μια κουταλιά σούπας στο πιάτο του παιδιού σας που δεν αγγίζουν, για να προσφέρετε έκθεση στην ποικιλία. Και, αν το παιδί σας έχει ήδη μερικά αγαπημένα τρόφιμα, δοκιμάστε να προσφέρετε αυτά τα τρόφιμα ως μέρος ενός γεύματος στο οποίο προσφέρονται νέα τρόφιμα. Μερικές φορές, το να έχεις ένα τρόφιμο που νιώθει εξοικειωμένο και ασφαλές στο πιάτο μπορεί να κάνει την δοκιμή νέων τροφίμων πιο ελκυστική.

Πριν δοκιμάσετε ένα θρεπτικό συμπλήρωμα για παιδιά όπως το Pediasure, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν καταγεγραμμένο διατροφολόγο που ειδικεύεται στην παιδιατρική. Ενώ η προσφορά υγρών συμπληρωμάτων είναι καλοπροαίρετη, μπορεί να βάλει έναν νηπιογνώμονα στην συνήθεια να ανακτά υγρά αντί να δοκιμάσει ποικίλια στερεά.

Ένας παιδιατρικός διατροφολόγος μπορεί να βοηθήσει να αξιολογήσει αν το παιδί σας χρειάζεται επιπλέον θρέψη και πώς να την ενσωματώσετε με τρόπο που ενισχύει και την ποικιλία στερεών τροφίμων μακροπρόθεσμα και ενισχύει τη σχέση του παιδιού σας με το φαγητό και το σώμα του.

Οι περισσότεροι νηπιογνώμονες δεν χρειάζεται να πίνουν βιταμίνη. Πάλι, μιλήστε στον παιδίατρό σας ή έναν καταγεγραμμένο διατροφολόγο αν νομίζετε ότι το παιδί σας χρειάζεται θρεπτικά συμπληρώματα. Και μην κάνετε το παιδί σας να «καθαρίσει το πιάτο του» ή να χρησιμοποιείτε φαγητό ως ανταμοιβή.

Αυτές οι ενέργειες μπορούν να ωθήσουν ένα παιδί μακριά από την ακρόαση των ενδείξεων του σώματός του. Αν ο νηπιογνώμων σας δεν φαίνεται να πεινάει για γεύματα τακτικά, ρίξτε μια ματιά στο τι είναι η χρονική στιγμή των σνακ τους πριν από ένα γεύμα. Επίσης, γίνετε ρεαλιστικοί για το πόσο καιρό ένας νηπιογνώμων θα καθίσει σε ένα τραπέζι για να φάει ένα γεύμα.

Previous:

Next: