• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Βιταμίνες και μέταλλα για υγιή νήπια

Νήπια που τρώνε μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, μεγαλώνουν καλά και δείχνουν υγιείς πιθανώς δεν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες ή μέταλλα.

Η πιθανή εξαίρεση είναι η βιταμίνη D.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών αργότερα στη ζωή, όπως ο διαβήτης.

Το σώμα μας λαμβάνει βιταμίνη D από ορισμένα τρόφιμα και ποτά καθώς και από την έκθεση στον ήλιο. Αλλά ο Π.Κ. δεν έχει αρκετό ήλιο για παραγωγή βιταμίνης D όλο το χρόνο, και τα μικρά παιδιά πρέπει να προστατεύονται από το άμεσο ηλιακό φως, έτσι είναι πολύ σημαντικό τα νήπια να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D από τα τρόφιμα.

Τα παιδιά άνω των 12 μηνών χρειάζονται 600IU βιταμίνης D την ημέρα. Οι πηγές τροφής της βιταμίνης D περιλαμβάνουν:

• 1 αυγό:25 IU
• 5 ml (1 κουταλάκι του γλυκού) μαργαρίνη:25 IU
• 30 g (1 ουγκιά) σολομός:100 IU
• 250 ml (1 φλιτζάνι) αγελαδινό γάλα:* 100 IU
• Τύπος 250 ml (1 φλιτζάνι):100 IU

** Το αγελαδινό γάλα ΔΕΝ συνιστάται πριν από την ηλικία των 9 μηνών.

Καλέστε τις Διαιτολόγους στο HealthLink BC (8-1-1) για πληροφορίες σχετικά με πηγές τροφίμων και συμπληρώματα βιταμίνης D.

Χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τα συμπληρώματα

• Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Εάν το παιδί σας δεν τρώει τροφές πλούσιες σε σίδηρο ή είναι χορτοφάγος ή vegan, Μιλήστε με το γιατρό σας.
• Εάν δώσετε στο παιδί σας συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων, επιλέξτε ένα εγκεκριμένο για την ηλικία του παιδιού σας. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό.
• Μην δίνετε μουρουνέλαιο στο παιδί σας. Το μουρουνέλαιο περιέχει πάρα πολύ βιταμίνη Α για νήπια - τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α μπορεί να είναι δηλητηριώδη.
• Μην αποκαλείτε τα συμπληρώματα "καραμέλες" ή "γλυκά". Φυλάξτε τα μακριά από τα μάτια και μακριά. Τα νήπια μπορούν να κάνουν υπερβολική δόση σε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.