Βιταμίνες και Μεταλλικά για Υγιεινά Παιδιά Προσχολικής Ηλικίας
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας που τρώνε ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, μεγαλώνουν καλά και φαίνονται υγιεινά πιθανότατα δεν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες ή μεταλλικά.
Η πιθανή εξαίρεση είναι η βιταμίνη D.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγιή ανάπτυξη οστών και δοντιών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών αργότερα στη ζωή, όπως ο διαβήτης.
Τα σώματά μας λαμβάνουν βιταμίνη D από κάποια τρόφιμα και ποτά καθώς και από έκθεση στον ήλιο. Αλλά η BC δεν παίρνει αρκετό ήλιο για παρουσίαση βιταμίνης D ολόκληρο το χρόνο, και τα μικρά παιδιά πρέπει να προστατεύονται από την άμεση ηλιοφάνεια, οπότε είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D από τρόφιμα.
Τα παιδιά άνω των 12 μηνών χρειάζονται 600IU βιταμίνη D την ημέρα. Πηγές βιταμίνης D από τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- 1 αυγό: 25 IU
- 5 ml (1 κ.γ.) μαργαρίνη: 25 IU
- 30 γρ (1 oz.) σαλμός: 100 IU
- 250 ml (1 κούπα) γάλα γάλακτος: * 100 IU
- 250 ml (1 κούπα) φόρμουλα: 100 IU
**Το γάλα γάλακτος ΔΕΝ συνιστάται πριν τους 9 μήνες ηλικίας.
Καλέστε τις Υπηρεσίες Διατροφολόγου στο HealthLink BC (8-1-1) για πληροφορίες σχετικά με πηγές βιταμίνης D από τρόφιμα και συμπληρώματα.
Χρήσιμες Συμβουλές Σχετικά με Συμπληρώματα
- Η έλλειψη σιδήρου μπορεί αρνητικά να επηρεάσει την ανάπτυξη και την εγκεφαλική ανάπτυξη. Αν το παιδί σας δεν τρώει τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο ή είναι χορτοφάγος ή vegan, μιλήστε με τον γιατρό σας.
- Αν δίνετε στο παιδί σας συμπλήρωμα βιταμινών και μεταλλικών, επιλέξτε ένα που είναι εγκεκριμένο για την ηλικία του παιδιού σας. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό.
- Μην δίνετε λάδι ήπατος βακαλίλα στο παιδί σας. Το λάδι ήπατος βακαλίλα περιέχει πάρα πολύ βιταμίνη A για παιδιά – υψηλά επίπεδα βιταμίνης A μπορούν να είναι δηλητηριώδη.
- Μην ονομάζετε τα συμπληρώματα «καρamelάκι» ή «γλυκά». Κρατήστε τα μακριά από την όψη και εκτός φτάσεως. Τα παιδιά μπορούν να υπερδοσολογηθούν με συμπληρώματα βιταμινών και μεταλλικών.
-
Οι περισσότερες αμερικανικές παιδιά σταματούν να χρησιμοποιούν πανάκια όταν είναι μεταξύ 2 και 3 ετών. Αλλά σε μέρη της Ασίας, Αφρικής, Λατινικής Αμερικής, και Ανατολικής Ευρώπης, οι γονείς εκπαιδεύουν στη λεκάνη σύντομα μετά τη γέννηση του μωρού το -
Η έναρξη της τροφοδοσίας του μωρού σας με στερεά τροφή είναι ενθουσιώδεις! Μικροί κουταλιές, ροδοχρωμάτα χείλη καλυμμένα με μπέμπι φούντ και τα χαρούμενα γκρινιάσματα ενός μωρού που αγαπά τα τυρισμένα μπανάνα είναι ακαταμάχητα για κάθε ενήλικα με μισ -
Η φροντίδα ενός παιδιού με ειδικές ανάγκες μπορεί να είναι μια καθημερινή προσπάθεια. Πολλοί γονείς δυσκολοθαίνουν με την ιδέα να παραδώσουν τη φροντίδα του παιδιού τους σε κάποιον άλλο. Αλλά καθώς τα παιδιά με ειδικές ανάγκες μεγαλώνουν, πολλές οικο
