Υγιεινή χορτοφαγική και χορτοφαγική διατροφή για μικρά παιδιά

Αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων αυτές τις μέρες αποφεύγει να τρώει κρέας και, για διάφορους λόγους, υιοθετήστε χορτοφαγικές ή vegan δίαιτες.

Αυτοί οι τρόποι διατροφής μπορεί να είναι υγιεινοί, αλλά είναι πολύ σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετά από τα σωστά θρεπτικά συστατικά.


Όπως και με τις υγιεινές δίαιτες ενηλίκων, Το κλειδί για τα υγιή νήπια είναι να επιλέγουν προσεκτικά τρόφιμα και από τις τέσσερις ομάδες τροφίμων που περιγράφονται στο Eating Well with Canada’s Food Guide.

Εάν επιλέξετε να μην προσφέρετε κρέας, επιλέγω εναλλακτικές λύσεις κρέατος, όπως:

  • Αυγά
  • Φασόλια και όσπρια
  • Tofu
  • Κρέατα "Veggie"
  • Βούτυρα ξηρών καρπών και σπόρων

Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους εναλλακτικών κρεάτων σε διαφορετικούς χρόνους. Εάν οι επιλογές τροφίμων είναι πολύ περιορισμένες, το παιδί σας μπορεί να μην έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Παρέχετε τρόφιμα και από τις τέσσερις ομάδες. Προσφέρετε σνακ από δύο ή περισσότερες ομάδες τροφίμων τη φορά.

Vegan Toddlers

Μπορείτε να ακολουθήσετε μια vegan διατροφή, και θέλεις και το μικρό παιδί σου. Θυμάμαι, το παιδί σας χρειάζεται πηγές:

  • Ενέργεια
  • Ωμέγα-3 λιπαρά
  • Πρωτεΐνη
  • Βιταμίνη Β12
  • Σίδερο
  • Ασβέστιο

Μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Καλέστε το HealthLink BC στο 8-1-1 ή επικοινωνήστε με τον διατροφολόγο της κοινότητας στο τοπικό σας γραφείο δημόσιας υγείας.

Θαλασσινά

Το ψάρι είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη και ω-3 λιπαρά. Αλλά μερικά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και έχουν προτεινόμενα όρια σερβιρίσματος.


Πόροι και σύνδεσμοι:

HealthLink BC:Οδηγίες υγιεινής διατροφής για το χορτοφάγο παιδί σας 1 έως 3 ετών

  • Μάθετε για το οίδημα και βρείτε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλύνετε την ταλαιπωρία και την φουσκωμένη εμφάνισή σας. Τι είναι οίδημα; Baby Talk Οίδημα είναι οίδημα που προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση υγρού στους ιστούς του σώματος. Γ
  • Μόλις ολοκληρώσετε τις βασικές αρχές της φύλαξης παιδιών, όπως η εκπαίδευση για την ΚΑΡΠΑ και τις πρώτες βοήθειες και ένα μάθημα φύλαξης παιδιών, θα πρέπει να αρχίσετε να ενημερώνετε τις οικογένειες ότι είστε έτοιμες για φύλαξη βρεφών. Από τη σύνταξη
  • Μόλις περάσουν το στάδιο της νυχτερινής σίτισης, οι περισσότεροι γονείς θέλουν τα νήπια τους να κοιμούνται μέχρι το πρωί. Δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν. Τα παιδιά αναπτύσσουν γρήγορα συνήθειες, και το ξύπνη