• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Εκπαίδευση Γεύσης:Αύξηση Υγιεινών Τρώγοντων

Η "εκπαίδευση γεύσης" αφορά την εκμάθηση της υγιεινής διατροφής ως δεξιότητας ζωής. Ο όρος έχει κερδίσει δημοτικότητα, αλλά απέχει πολύ από μια νέα τάση για τους γονείς που επιδιώκουν να μάθουν στα παιδιά τους να απολαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα. Η εκπαίδευση γεύσης έχει τις ρίζες της σε δοκιμασμένες και αληθινές συστάσεις για να υποστηρίξετε τα παιδιά να υιοθετήσουν μια ποικιλία υγιεινών τροφών. Ακολουθούν μερικές καθημερινές πρακτικές για να υποστηρίξετε το παιδί σας να μάθει την υγιεινή διατροφή ως δεξιότητα ζωής.

1. Δώστε δύναμη στο παιδί σας. Αφήστε τους να αποφασίσουν πόσο τρώνε με βάση τη δική τους πείνα και πληρότητα. Για να το κάνω αυτό, προσφέρετε θρεπτικά τρόφιμα σε τακτικά χρονικά διαστήματα γεύματος ή σνακ και επιτρέψτε στο παιδί σας να αποφασίσει ελεύθερα αν θα φάει τα τρόφιμα που προσφέρονται και πόσο. Αυτό βοηθά επίσης στην αποφυγή διαφωνιών εξουσίας για το φαγητό. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τη Διατροφή Εργασιών για Γονείς και Νήπια - αυτοί οι ρόλοι ισχύουν και για μεγαλύτερα παιδιά.
2. Απολαύστε οικογενειακά γεύματα μαζί. Αυτό υποστηρίζει υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Κρατήστε τα γεύματα θετικά και χαλαρά εστιάζοντας στο να περάσετε χρόνο μαζί. Η προσέλευση στο τραπέζι μπορεί να είναι ευχάριστη για όλους. Το να κάνεις τα οικογενειακά γεύματα απολαυστικά προσφέρει μερικές πρακτικές συμβουλές.
3. Δείξτε το παράδειγμα. Τα παιδιά που βλέπουν τα πρότυπά τους να τρώνε και να απολαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα είναι πιο πιθανό να αποδεχτούν τα ίδια τα τρόφιμα. Συν, έχετε όλα τα οφέλη της υγιεινής διατροφής! Επισκεφθείτε το Better Together για εξαιρετικές πληροφορίες σχετικά με την πραγματοποίηση οικογενειακών γευμάτων.
4. Φτιαχνω, κανω ένας γεύμα για όλη την οικογένεια. Αυτό μαθαίνει στα παιδιά να ακολουθούν μια ποικίλη διατροφή. Κάνοντας χωριστά, τα ειδικά γεύματα για παιδιά δεν τα βοηθούν να μάθουν να τρώνε υγιεινά. Το Health Canada έχει περισσότερα για το Planning Meals και το Dean's blog Meals:Plan, Φτιαχνω, κανω, Τρώω, και το Enjoy προσφέρει επιπλέον πρακτικές συμβουλές.
5. Στόχος είναι να διατηρείτε τακτικά γεύματα και ώρες σνακ. Όταν τα παιδιά έρχονται στο τραπέζι πεινασμένα (όχι πεινασμένα), είναι πιο πιθανό να τρώνε τα τρόφιμα που προσφέρονται. Δημιουργήστε ισορροπημένα οικογενειακά γεύματα χρησιμοποιώντας τρόφιμα από τρεις ή τέσσερις ομάδες τροφίμων από τον Καναδικό Οδηγό Τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο σίγουρα θα έχετε μεγάλη ποικιλία.
6. Εμπλέξτε τα παιδιά στην επιλογή και την προετοιμασία φαγητού. Η συμμετοχή στην επιλογή και την παρασκευή τροφίμων μπορεί να είναι μια θετική μαθησιακή εμπειρία. Τα παιδιά συχνά τρώνε με χαρά τρόφιμα που έχουν επιλέξει στο κατάστημα, μεγάλωσε, διάλεξε ή βοήθησε να μαγειρέψει. Το Health Canada έχει συμβουλές για το μαγείρεμα με παιδιά, συμπεριλαμβανομένων κατευθυντήριων γραμμών για την ηλικία. Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει περισσότερα λαχανικά προσφέρει συμβουλές για το πώς να εμπλέξετε τα παιδιά με το φαγητό.

Η ουσία:Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να αγαπούν μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων με προπόνηση. Προσφέροντας σταθερά ισορροπημένα θρεπτικά τρόφιμα σε κανονικά γεύματα και ώρες σνακ, με τη διαμόρφωση μοντέλων υγιεινής διατροφής και με την εμπλοκή των παιδιών με το φαγητό τους, τα παιδιά θα μάθουν αυτή τη σημαντική δεξιότητα ζωής.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών για μια υγιή ζωή.

Σχετικοί πόροι:

Healthy Family
Διαιτολόγοι του Καναδά:Συμβουλές για τη διατροφή του επιλεκτικού μικρού παιδιού ή του προσχολικού σας