Γευστική Εκπαίδευση: Ανατρέφοντας Υγιεινούς Τρώγοντες

Η «γευστική εκπαίδευση» αφορά την εκμάθηση της υγιεινής διατροφής ως δεξιότητα ζωής. Ο όρος έχει αποκτήσει δημοτικότητα, αλλά είναι μακριά από νέα τάση για γονείς που ζητούν να διδάξουν τα παιδιά τους να απολαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα. Η γευστική εκπαίδευση έχει ρίζες σε δοκιμασμένες και αληθινές συστάσεις για την υποστήριξη των παιδιών να αποδεχτούν ποικιλία υγιεινών τροφίμων.Εδώ είναι μερικές καθημερινές πρακτικές για να υποστηρίξετε το παιδί σας να μάθει την υγιεινή διατροφή ως δεξιότητα ζωής.

  1. Αυτονομήστε το παιδί σας. Αφήστε τους να αποφασίσουν πόσο τρώνε βάσει της δικής τους πείνας και κορεσμού. Για να το κάνετε αυτό, προσφέρετε θρεπτικά τρόφιμα σε τακτικά χρονικά διαστήματα γεύματος ή σνακ και επιτρέψτε στο παιδί σας να αποφασίσει ελεύθερα αν θα φάει τα προσφερόμενα τρόφιμα και πόσο. Αυτό βοηθάει επίσης στην αποφυγή μάχης εξουσίας για το φαγητό. Διαβάστε περισσότερα για τις Εργασίες Τροφής για Γονείς και Παιδιά Προσχολικής Ηλικίας – αυτοί οι ρόλοι ισχύουν και για μεγαλύτερα παιδιά.
  2. Απολαύστε οικογενειακά γεύματα μαζί. Αυτό υποστηρίζει υγιεινές συνήθειες διατροφής. Κρατήστε τα γεύματα θετικά και χαλαρωμένα εστιάζοντας στην περάσινευση χρόνου μαζί. Το να έρθετε στο τραπέζι μπορεί να είναι απόλαυστο για όλους. Το Making Family Meals Enjoyable προσφέρει μερικές πρακτικές συμβουλές.
  3. Ηγηθείτε με το παράδειγμα. Τα παιδιά που βλέπουν τα πρότυπα ρόλων τους να τρώνε και να απολαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα είναι πιο πιθανό να αποδεχτούν αυτά τα τρόφιμα οι ίδιοι. Επιπλέον, κερδίζετε όλα τα οφέλη της υγιεινής διατροφής! Επισκεφθείτε το Better Together για εξαιρετικές πληροφορίες για τη υλοποίηση οικογενειακών γευμάτων.
  4. Φτιάξτε ένα γεύμα για όλη την οικογένεια. Αυτό διδάσκει τα παιδιά να τρώουν ποικίλη διατροφή. Το να φτιάχνετε ξεχωριστά, ειδικά γεύματα για τα παιδιά δεν βοηθάει να μάθουν να τρώουν υγιεινά. Το Health Canada έχει περισσότερες πληροφορίες για το Σχεδιασμό Γευμάτων και το blog του Dean Meals: Plan, Make, Eat, and Enjoy προσφέρει επιπλέον πρακτικές συμβουλές.
  5. Στοχεύστε να διατηρήσετε τακτικές ώρες γεύματος και σνακ. Όταν τα παιδιά έρχονται στο τραπέζι πεινασμένα ( όχι ακατάσχετα), είναι πιο πιθανό να φάνε τα προσφερόμενα τρόφιμα. Δημιουργήστε ισορροπημένα οικογενειακά γεύματα χρησιμοποιώντας τρόφιμα από τρεις ή τέσσερις ομάδες τροφίμων από τον Οδηγό Διατροφής Καναδά. Έτσι είστε σίγουροι ότι παίρνετε πολλή ποικιλία.
  6. Συμπεριλάβετε τα παιδιά στην επιλογή και προετοιμασία τροφίμων. Η συμμετοχή στην επιλογή και προετοιμασία τροφίμων μπορεί να είναι θετική εκπαιδευτική εμπειρία. Τα παιδιά θα τρώγουν συχνά με χαρά τρόφιμα που έχουν επιλέξει στο κατάστημα, καλλιεργήσει, συλλέξει ή βοηθήσει να μαγειρευτεί. Το Health Canada έχει συμβουλές για το Μαγείρεμα με Παιδιά, συμπεριλαμβανομένων οδηγιών ανά ηλικία. Το How to Get Your Child to Eat More Veggies προσφέρει συμβουλές για το πώς να συμπεριλάβετε τα παιδιά στο φαγητό.

Το συμπέρασμα: Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να αγαπούν ποικιλία υγιεινών τροφίμων με εκπαίδευση. Προσφέροντας σταθερά ισορροπημένα θρεπτικά τρόφιμα σε τακτικά γεύματα και σνακ, λειτουργώντας ως πρότυπα υγιεινής διατροφής και συμπεριλαμβάνοντας τα παιδιά στο φαγητό τους, τα παιδιά θα μάθουν αυτή τη σημαντική δεξιότητα ζωής.

Μάθετε περισσότερα για τη δημιουργία Υγιεινών Συνήθειων για μια Υγιεινή Ζωή.

Σχετικοί Πόροι:

Healthy Families BC: Πρόληψη Επιλεκτικής Διατροφής σε Παιδιά Προσχολικής Ηλικίας
Dietitians of Canada: Συμβουλές για Τροφή του Επιλεκτικού Παιδιού σας Προσχολικής ή Προσχολικής Ηλικίας

Previous:

Next:

  • Φωτογραφία μαμάς που κάνει το γιο της να κάνει push-ups στο δάπεδο του μπάνιου αναπτύσσει διαμάχη πειθαρχίας
    Φωτογραφία μαμάς που κάνει το γιο της να κάνει push-ups στο δάπεδο του μπάνιου αναπτύσσει διαμάχη πειθαρχίας
    Μια ιός φωτογραφία μιας μαμάς στο Τέξας έχει ανάψει μια συζήτηση για την πειθαρχία αφού φωτογραφίστηκε να αναγκάζει το γιο της να κάνει push-ups σε ένα μπάνιο του Hobby Lobby ως τιμωρία για κακή συμπεριφορά. Ένας ξένος bernama Molly Wooden μοιράστηκε
  • 奶冰棒：缓解出牙疼痛的超酷妙招
    奶冰棒：缓解出牙疼痛的超酷妙招
    出牙可能是屁股上的真痛，知道如何安全地帮助宝宝缓解不适感觉不可能。再加上对非处方出牙偏方安全性的不确定性、不眠之夜、和就是不停吵闹的宝宝… 是的。不好看。 进入奶冰棒。 奶冰棒就是字面意思：冷冻母乳或配方奶用来帮助舒缓疼痛的牙龈。这个妙招背后的简单性很棒，因为许多宝宝出牙的年龄太小，不能给除母乳或配方奶以外的任何东西。甚至水也不建议6个月前给，这让这个妙招更加方便（和多功能）。 在你对你的奶库存大搞特搞之前，有几件事要考虑。 奶冰棒101： 注意避免制造意外的窒息危险。 整个重点是创造宝宝会放进
  • Τα Πιο Ενθαρρυντικά Που Μπορείτε να Πείτε στα Παιδιά
    Τα Πιο Ενθαρρυντικά Που Μπορείτε να Πείτε στα Παιδιά
    Ζούμε σε παράξενους καιρούς. Τα σχολεία είναι κλειστά, τα γραφεία κλειστά, πρέπει να μένετε μέσα πάντα, και η ραφή του χαρτιού υγείας στο σούπερ μάρκετ είναι συνεχώς άδεια. Είναι η πανδημία του 2020 και πέρα από τα μεικτά συναισθήματα που νιώθετε, τα