• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Όλα τα χαμόγελα:Συμβουλές για φαγητό και ποτό για υγιή δόντια

Τίποτα δεν ζεσταίνει την καρδιά όπως ένα μεγάλο χαμόγελο από ένα παιδί.

Ως γονείς και πάροχοι φροντίδας μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να διατηρήσουν ένα υγιές χαμόγελο σκεπτόμενοι λίγο το φαγητό και τα ποτά που τους προσφέρουμε καθημερινά.

3 συμβουλές για ένα υγιές χαμόγελο:

1. Προσφέρετε νερό μεταξύ των γευμάτων. Το νερό βοηθά στην έκπλυση σακχάρων από τα δόντια των παιδιών. Τα βακτήρια στο στόμα τρέφονται με τη ζάχαρη στα ζαχαρούχα ποτά, χυμό και ακόμη και γάλα. Τα βακτήρια δημιουργούν ένα οξύ που μπορεί να καταστρέψει το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσει σε τερηδόνα. Το να πίνετε συνεχώς ποτά εκτός από το απλό νερό μεταξύ των γευμάτων, πραγματικά επιβαρύνει τα δόντια. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για δίψα μεταξύ γευμάτων και σνακ.
2. Περιορίστε τη βόσκηση. Όταν τα παιδιά τρώνε συνεχώς, τα βακτήρια στο στόμα τους χρησιμοποιούν τα σάκχαρα από τα τρόφιμα για να κάνουν οξέα που μπορούν να λειτουργήσουν στη διάσπαση του σμάλτου των δοντιών όλη την ημέρα. Στόχος 3 κανονικά γεύματα συν 1-3 υγιεινά σνακ την ημέρα. Προσφέρετε σνακ 2-3 ώρες πριν από το επόμενο γεύμα.
3. Προσφέρετε υγιεινά σνακ. Σκεφτείτε τα σνακ ως μια άλλη ευκαιρία να προσφέρετε σε ένα παιδί υγιεινή τροφή. Τα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν τρόφιμα από τουλάχιστον δύο ομάδες τροφίμων από τον Καναδικό Οδηγό Τροφίμων και μπορούν να παρέχουν θρεπτικά συστατικά για να διατηρούν τα δόντια γερά. Δοκιμάστε φρούτα και σκληρό τυρί, λαχανικά κομμένα και ντιπ ελληνικού γιαουρτιού, ή χούμους και κράκερ. Εκτός από το νερό, προσφέρω γάλα, εμπλουτισμένο ρόφημα σόγιας χωρίς ζάχαρη ή 100% χυμός κατά τη διάρκεια του γεύματος ή του σνακ - το επιπλέον σάλιο που παράγεται κατά τη διάρκεια ενός γεύματος βοηθά στην εξουδετέρωση του οξέος που παράγουν τα βακτήρια (που επίσης απολαμβάνουν το γεύμα).

Όταν πρόκειται για τα μεγάλα υγιή χαμόγελα από τα παιδιά, σίγουρα αξίζει να έχετε κατά νου αυτές τις απλές συμβουλές κάθε φορά που τους προσφέρετε φαγητό ή ποτό.

Όπως τραγουδούσε ο Frank Sinatra, «Όταν χαμογελάς, όλος ο κόσμος χαμογελάει μαζί σου, «οπότε ας κρατήσουμε τα παιδιά να χαμογελούν.

Προτεινόμενοι πόροι:
Καναδικός Οδοντιατρικός Σύλλογος:Διατροφή για παιδιά και διατροφή για ενήλικες
Vancouver Coastal Health:Υγιεινά σνακ για παιδιά προσχολικής ηλικίας
Πιείτε έξυπνα! Π.Χ .:Βοηθώντας το παιδί σας να κάνει υγιεινές επιλογές ποτού
HealthLink BC:Ιδέες για γεύμα και σνακ για το μικρό σας 1 έως 3 ετών