Οι πρωτεϊνούχες τροφές για μικρά παιδιά

καθημερινές διατροφικές ανάγκες ενός μικρού παιδιού περιλαμβάνουν περίπου 16 γραμμάρια , ή 2 ουγκιά, της πρωτεΐνης . Η πρωτεΐνη είναι ένα θρεπτικό δομικό στοιχείο που χρειάζονται τα παιδιά για τη φυσιολογική ανάπτυξη . Η οικοδόμηση και την επισκευή των κυττάρων στο σώμα είναι μια άλλη σημαντική λειτουργία της πρωτεΐνης . Το κρέας είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης , αλλά συχνά τα μικρά παιδιά δεν αρέσει πάρα πολύ , λόγω της υφής . Όσπρια , το γάλα και τα αυγά είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης , όπως καλά.
Πρωινό

Μερικές υγιεινό πρωινό ιδεών πρωτεΐνης για νήπια περιλαμβάνουν τηγανίτες μαγειρεμένα με γάλα και αυγά , φρούτα smoothies γίνονται με γιαούρτι και δημητριακά με γάλα .

Η Μεσημεριανό

αλιείας τόνου εξάπλωση σαλάτα για τοστ , πουρέ και ελαφρά καρυκευμένο φακές εξαπλωθεί σε κράκερ ή ψωμί και ένα σάντουιτς lunchmeat είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης για τα μικρά παιδιά .
Η

Finger τρόφιμα και σνακ

Φασόλια , κατέρρευσε βραστά αυγά , κρέας deli χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χούμους είναι υγιεινά σνακ, που είναι επίσης δημοφιλείς με επιλεκτικοί νήπια .

Η Δείπνο

Μακαρόνια και το τυρί , φακή καρβέλι , σούπες και στα βραστά γίνονται με όσπρια ή με βάση το κρέας , τα ψάρια και , φυσικά , τα δάχτυλα κοτόπουλο είναι μεγάλη τρόπους για να αυξήσουν την πρόσληψη της πρωτεΐνης του παιδιού σας .
Η
Γάλα και επιδόρπια

Δύο φλιτζάνια γάλα την ημέρα θα παράσχει το παιδί σας με τη μισή ποσότητα της πρωτεΐνης που απαιτείται για να ανταποκριθούν στις καθημερινές ανάγκες . Αν δεν μπορείτε να επιλέξετε να εξυπηρετήσει επιδόρπιο το παιδί σας σε τακτική βάση , όταν το κάνετε , δοκιμάστε να εξυπηρετούν κρέμα αυγού ή ρυζόγαλο για πρωτεΐνη .
Η
Συμβουλές και κόλπα

Ψήστε muffins με ένα επιπλέον αυγό ή να προσθέσετε γάλα σε σκόνη στο κτύπημα. Ψήστε μπιφτέκια λαχανικών με ένα αυγό για να αυξήσουν την πρόσληψη της πρωτεΐνης . Ανακατέψτε τα μικρά κομμάτια κρέατος ή όσπρια με ό, τι εξυπηρετούν να ανταποκριθούν στις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνες .

Η Εκτιμήσεις

Μην το άγχος αν το παιδί σας αρνείται να φάει το φαγητό σας εξυπηρετήσει ή μόλις και μετά βίας φαίνεται να τρώνε καθόλου . Κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε για να προσφέρετε στο παιδί σας μια μεγάλη ποικιλία υγιεινών τροφίμων και να θυμάστε ότι τα μικρά παιδιά χρειάζονται πολύ λιγότερο φαγητό από ό, τι οι ενήλικες ή τα μεγαλύτερα παιδιά .
Η
Η

Previous:

Next: