Ιδέες Γεύματος για 4χρονο

Πολλοί γονείς κατακερματίζονται να παρέχουν γεύματα που τα παιδιά τους θα φάνε. Η εύρεση ισορροπίας μεταξύ υγιεινού και διασκεδαστικού μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά η μάθηση μερικών διασκεδαστικών και δημιουργικών συμβουλών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το παιδί σας να τρώει τρία τετράγωνα γεύματα την ημέρα.

Διασκεδαστικό Γεύμα με τα Χέρια

Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν με το φαγητό τους. Αφήστε τα να έχουν λίγη καλή, παλιά διασκέδαση και να κάνουν πιθανό το φαγητό να τελειώσει στο στομάχι τους. Δώστε στα παιδιά σας φαγητά δακτύλιου και ντάπ ως βέβαιο τρόπο να πετύχετε το ενδιαφέρον τους για το βραδινό. Δώστε τους υγιεινά σνακ για να μασούν, όπως μπάτονια καρότα και σέλινο με σάλτσα ραντς χαμηλών λιπαρών, πρετζέλ με γιαούρτι ή χιπς πίτας με χούμους.

Δώστε στα παιδιά σας ασφαλή εργαλεία κουζίνας και αφήστε τη διασκέδαση να ξεκινήσει. Έν 4χρονο μπορεί να σμυρίσει τυρί σε γρisini ή να χρησιμοποιήσει πλαστικό κορμό μπισκότου για να φτιάξει σχήματα με το σάντουιτς του. Γεμίστε μπουκάλια σφύριξης με σιρόπια που φτιάχτηκαν στο σπίτι και σχεδιάστε αστείρα πρόσωπα σε τηγανίτες ή γαλλικό τοστ.

Επιλογές

Επιτρέψτε στο παιδί σας να κάνει επιλογές μεταξύ υγιεινών εναλλακτικών για την ώρα του γεύματος και εξαλείψτε τις μάχες του φαγητού. Οι επιλογές μπορούν να είναι εξαιρετικά απλές παραλλαγές του ίδιου φαγητού· για παράδειγμα, ρωτήστε ένα παιδί αν θέλει να έχει τα αυγά του στραφτιστά ή με το μάτι. Η προσφορά επιλογών σε 4χρονο, της οποίας η αναδυόμενη ανεξαρτησία μεγαλώνει τόσο γρήγορα όσο και αυτή, κάνει πιο πιθανό να επεκτείνει την γευστική της γεύση μόνη της.

Ένα μπαρ τροφίμων μπορεί να είναι συναρπαστικός τρόπος να προσφέρετε γευστικές επιλογές και ποικιλία στα παιδιά. Ένα μπαρ τροφίμων επιτρέπει στους γονείς να εισάγουν νέα τρόφιμα, και δίνει στο παιδί σας την ευκαιρία να δημιουργήσει ένα διασκεδαστικό, υγιεινό γεύμα για να φάει. Τακός, πίτσα και ομελέτα είναι δημοφιλείς επιλογές για μπαρ τροφίμων, αλλά οι γονείς μπορούν να φτιάξουν ένα για να εξυπηρετήσουν ατομικές προτιμήσεις γεύσης.

Να Βοηθήσουν τα Παιδιά στην Κουζίνα

Τα 4χρονα είναι οι καλύτεροι sous-chefs, γιατί είναι ενθουσιώδεις για το φαγητό, φυσικά περίεργα και λατρεύουν να μαθαίνουν. Το ψώνιμα μπορεί να επιτύχει δύο εργασίες σε μία. Πηγαίνετε ψώνιμα με το παιδί σας και αφήστε της να επιλέξει ένα γεύμα για την εβδομάδα. Δείξτε διαφορετικά φρούτα, λαχανικά, κρέατα και τυριά, ρωτώντας το να διακρίνει υφές, μεγέθη και σχήματα. Αφήστε της να δοκιμάσει ένα δείγμα από τη χαρκουτερία ή άλλο μετρητή για να επεκτείνει τις γεύσεις της. Αφήστε το παιδί σας να βοηθήσει στο πακετάρισμα και την αποθήκευση του φαγητού μόλις φτάσετε στο σπίτι.

Αναθέστε απλές και ασφαλείς εργασίες κατά την προετοιμασία του γεύματος, όπως μέτρηση και χύμα υγρών στο μπολ (με γονική καθοδήγηση), σπάσιμο μαρούλι για σαλάτες ή πλύσιμο φρούτων και λαχανικών. Όσο πιο εμπλεκόμενο γίνεται το 4χρονο σας σε όλη τη διαδικασία μαγειρικής, τόσο πιο πιθανό θα φάει το βραδινό που βοήθησε να επιλέξει, να αποθηκεύσει και να προετοιμάσει.

Να Είστε Κρυφτός

Για παιδιά που απορρίπτουν φρούτα και λαχανικά, το να τα κρύψετε δουλεύει. Τα περισσότερα παιδιά δεν μπορούν να γευτούν το "ενοχλητικό" φαγητό και τρώνε με όρεξη πριν καταλάβουν. Πύρεψτε το φρούτο ή το λαχανικό σε λεptή συνέπεια. Ανακατέψτε μικρή ποσότητα με σάλτσες, σούπες, μφιν, ψωμιά ή άλλα πιάτα. Γλυκό πατάτα, κολοκύθι και σπανάκι κρύβονται εύκολα σε σάλτσα ντομάτας· κολοκυθάκι, μάνγκο ή κολοκύθι ανακατεύονται καλά με σούπα. Αυξήστε σταδιακά την συνέπεια του φρούτου ή λαχανικού μέχρι το παιδί σας να το τρώει μόνο του.

Previous:

Next: