• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συμβουλές Γονικότητας για Tweens (10-, 11-, και 12-ετούς)

Τα χρόνια των tweens είναι μια μνημονική περίοδος μετάβασης. Δεν είναι πλέον μικρά παιδιά, αλλά ακόμα όχι έφηβοι, τα tweens βιώνουν σημαντικές φυσικές και συναισθηματικές αλλαγές σε μικρό χρονικό διάστημα. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι προκλητικές για τα tweens και τους γονείς τους.

Αλλά με πολλή αγάπη, υποστήριξη και καθοδήγηση, οι γονείς και οι φροντιστές μπορούν να βοηθήσουν τα tweens τους να πλοηγηθούν σε αυτά τα χρόνια ενώ τους προετοιμάζουν για ένα φωτεινό μέλλον μπροστά. Τα χρόνια των tweens είναι μια ευκαιρία να διδάξετε το 10-, 11-, ή 12-ετούς σας τις δεξιότητες ζωής που θα χρειαστούν για να πετύχουν στα έτη της εφήβειάς τους και πέρα από αυτά.

Καθημερινή Ζωή

Σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας βρίσκεται σε ένα στάδιο όπου αλλάζει και μεγαλώνει συνεχώς. «Η μετάβαση από το δημοτικό στο γυμνάσιο είναι συχνά μια πρόκληση. Η αυξανόμενη κοινωνική συνείδηση και το πιο δύσκολο σχολικό έργο βάζουν υψηλότερες απαιτήσεις σε αυτά», λέει ο Jacob Sheff, DO, παιδίατρος με το Providence Health στην Πόρτλαντ, Ορεγόνε. Μπορούν να φαίνονται frustrated ή stressed από αυτό.

«Ένα από τα σημαντικότερα μέρη της γονικότητας είναι η ενσάρκωση των αξιών της οικογένειάς σας», λείπει ο Δρ. Sheff. Ένας από τους καλύτερους τρόπους να το κάνετε αυτό είναι με τη μοντελοποίηση της συμπεριφοράς και των πεποιθήσεων που θέλετε να δείτε. «Θα μαθαίνουν, συχνότερα, τις αξίες σας παρατηρώντας εσάς, και θα είναι πιο πιθανό να αγνοήσουν έναν γονέα waarvan ο τόνος είναι υπερβολικά διδακτικός.»

Πολλά tweens είναι αρκετά αυτόνομα, αλλά η ικανότητά τους να αναλάβουν διάφορες εργασίες και ευθύνες ποικίλλει αρκετά. Ωστόσο, σε αυτή την ηλικία, πρέπει να μπορούν να φροντίσουν την υγιεινή τους, να κάνουν τα καθήκοντα τους, και να ολοκληρώνουν τις εργασίες τους με λίγες υπενθυμίσεις.

Άλλοι μπορεί να χρειάζονται λίγη επιπλέον υποστήριξη. Αν το παιδί σας δεν είναι motive να κάνει τα πράγματα μόνος του, είναι καλό χρόνο να ξεκινήσετε να τους διδάσκετε πώς να αναλαμβάνουν αυτές τις ευθύνες. Αν το παιδί σας χρειάζεται επιπλέον βοήθεια, π.χ. με τις εργασίες, μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από τους δασκάλους τους ή να συμβουλευτείτε τον φροντιστή υγείας τους αν έχετε ανησυχίες, όπως για μαθησιακή διαταραχή ή συμπεριφορολογικό ή ψυχικό ζήτημα.

Διατροφή και Διάταξη

Η διατροφή του παιδιού σας είναι σημαντική για την συνολική φυσική και ψυχική υγεία τους. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει ποικιλία φρούτων, λαχανικών, λιπαρών κρεάτων ή φυτικών πηγών πρωτεϊνών, ολικής άλεσης και υγιεινών λιπαρών.

Εστιάστε στη υποστήριξη μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό και την ικανότητά τους να ακούν τα σώματά τους, λείπει η Aliza Pressman, PhD, помощник κλινικός καθηγητής παιδιατρικής και ψυχολόγος στο Mount Sinai Kravis Children's Hospital στη Νέα Υόρκη. Στόχος για γεύματα με περισσότερο whole foods παρά processed foods, ιδιαίτερα αυτά με πολλές προσθετη ζάχαρη και νάτριο.

Είναι συχνό για τα tweens να βιώνουν διακυμάνσεις στην όρεξή τους. Οι φάσεις ανάπτυξης μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση των θρεπτικών αναγκών και της πείνας, προκαλώντας τα παιδιά να θέλουν φυσικά να τρώουν περισσότερο μερικές μέρες από άλλες.

Οι ενημερωμένες Οδηγίες Διατροφής για Αμερικανούς, δημοσιευμένες το 2020 από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA) και Υγεία και Ανθρώπινες Υπηρεσίες (HHS), παρέχουν τις εξής διατροφικές συστάσεις για τα tweens:

• Ισορροπήστε την λήψη τροφίμων με τη φυσική δραστηριότητα.
• Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλά σε κορεσμένο λιπαρό και χοληστερόλη.
• Καταναλώστε αρκετό ασβέστιο καισίδηρο για να καλύψετε τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου σώματός τους.
• Καταναλώστε ζάχαρη και αλάτι με μέτρο.
• Τρώτε ποικιλία τροφίμων.
• Τρώτε πολλά ολικής άλεσης, λαχανικά, φρούτα, λιπαρά πρωτεϊνικά και γαλακτοκομικά προϊόντα

Γεμίστε την κουζίνα με θρεπτικά πυκνά επιλογές γεύματος και σνακ. Ενθαρρύνετε το tween σας να πίνει νερό αντί για αναψυκτικά. Αποδεσμεύστε τρόφιμα υψηλά σε κορεσμένο λιπαρό, ζάχαρη και αλάτι (όπως πατατάκια, αναψυκτικά και παγωτό) για ειδικές περιπτώσεις.

Προσπαθήστε να τρώτε το δείπνο μαζί ως οικογένεια όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνετε τα γεύματα απόλαυστα για όλους, και αφήστε τα smartphones και τις συσκευές στο άλλο δωμάτιο, προτείνει η Δρ. Pressman.

Επιπλέον, μην αναγκάζετε το tween σας να φάει κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα. Συγχρόνως, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει ανάγκη να φτιάξετε ξεχωριστό γεύμα για το παιδί σας αν δεν αρέσει αυτό που σερβίρετε. Απλώς προσφέρετε γεύματα που αποτελούνται από ποικιλία επιλογών και αφήστε τα να επιλέξουν τι θα ήθελαν.

Ένα ζωτικό μέρος της ενθάρρυνσης υγιούς σχέσης με το φαγητό στα tweens είναι η μείωση του κινδύνου για διαταραχές διατροφής και διαταραχές κατανάλωσης. Αποφύγετε να μιλάτε για φαγητό σε όρους «καλό» έναντι «κακό» ή «καθαρό» έναντι «σκουπίδι». Αντίθετα, επιλέξτε γλώσσα που εστιάζει στη γεύση και τη θρεπτική αξία καθώς και στο πώς το τρώμα συγκεκριμένων τροφίμων τους κάνει να νιώθουν και μπορεί να αναφορτιστεί το ενεργειακό τους επίπεδο.

Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε φαγητό για να δώσετε δωροδοκίες ή να ανταμοιβείτε το tween σας, προτείνει η Δρ. Pressman. Επίσης, μην κάνετε θέμα από τις διατροφικές συνήθειές τους αν είναι difficult eater. Το εστίαση πάρα πολύ στις προτιμήσεις φαγητού μπορεί να επιδεινώσει την απόλυτη επιλεκτική κατανάλωση — και να αυξήσει τον κίνδυνο διαταραχών κατανάλωσης και αρνητικής εικόνας σώματος.

Φυσική Δραστηριότητα

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) και τα Κέντρα Έλεγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) συστήνουν ότι τα tweens πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά φυσικής δραστηριότητας καθημερινά και να ασχολούνται με ενίσχυση οστών και μυών τρία φορές την εβδομάδα. Αυτή η φυσική δραστηριότητα πρέπει να περιλαμβάνει καλή ποσότητα αερόβιας δραστηριότητας. Το παιχνίδι αθλημάτων, η ποδηλασία, ή το τρέξιμο είναι αερόβιες δραστηριότητες που το tween σας μπορεί να απολαύσει.

Οι δραστηριότητες ενίσχυσης μυών είναι επίσης σημαντικές. Μερικά tweens μπορεί να δείξουν ενδιαφέρον για άσκηση βαρών ή ασκήσεις ενίσχυσης. Τα tweens πρέπει επίσης να συμμετέχουν σε δραστηριότητες οικοδόμησης οστών. Το μπάσκετ, το σκοινί, ή το τρέξιμο μπορούν όλα να βοηθήσουν να χτίσουν την ισχύ των οστών.

Μην ξεχάσετε να ενσωματώσετε τη φυσική δραστηριότητα στη οικογενειακή ζωή σας, επίσης — και κάντε το καλύτερό σας για να είναι διασκεδαστικό. Πηγαίνετε για οικογενειακό βόλτα τα βράδια, παίξτε ένα αθλημα μαζί, ή πηγαίνετε για ποδηλασία τα Σαββατοκύριακα. Να θυμάστε ότι το παιδί σας θα μάθει υγιεινές συνήθειες βλέποντας εσάς, οπότε στοχεύστε να είστε καλό role model ότανמדובר στη φυσική δραστηριότητα, λείπει η Δρ. Pressman.

Τα ζητήματα εικόνας σώματος είναι συχνά κατά τη διάρκεια των ετών των tweens, οπότε είναι σημαντικό να εστιάσετε στην άσκηση για να μείνετε υγιείς και να χτίσετε ισχυρά οστά, παρά για να χάσετε βάρος ή να φανείτε καλύτερα. Γενικά, αποφύγετε να μιλάτε για διατροφή ή να σχολιάζετε το σώμα του παιδιού σας, θετικά ή αρνητικά, λείπει η Δρ. Pressman. «Ενσαρκώστε το μήνυμα ότι τα σώματά τους είναι όργανα, όχι αντικείμενα.»

Γύρω από το Σπίτι

Τα tweens απολαμβάνουν να περνάνε όλο και περισσότερο χρόνο κοινωνικοποιούμενοι με τους ομοήλικους τους σε αυτή την ηλικία και οι απόψεις και η επιρροή των φίλων τους γίνεται πιο σημαντική, λείπει η Δρ. Pressman. Ενώ εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για τον οικογενειακό χρόνο, μπορεί να τείνουν να αφήσουν τα οικογενειακά τους σχέδια αν καλέσει ένας φίλος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε ειδικοί για αυτά.

Στην πραγματικότητα, πιθανότατα σημαίνει το αντίθετο. Γνωρίζοντας ότι θα είστε πάντα εκεί για αυτά, το παιδί σας νιώθει ελεύθερο να περάσει χρόνο με τους φίλους τους και να επιστρέψει να χαλαρώσει μαζί σας αργότερα. «Γίνετε ο ασφαλής τους χώρος», λείπει η Δρ. Pressman, η οποία υποστηρίζει την ενθάρρυνση της αναδυόμενης αυτονομίας τους, κοινωνικά και σε άλλες σφαίρες της καθημερινής ζωής. Πάρτε το ως σημάδι ότι κάνετε εξαιρετική δουλειά ως γονέας!

Ακόμα και αν το tween σας φαίνεται πρόθυμο να κρεμάσει με φίλους σε κάθε ευκαιρία, δεν πρέπει να τα παρατάτε στην οικογενειακή διασκέδαση, λείπει ο Δρ. Sheff. Το παιδί σας εξακολουθεί να απολαμβάνει — και να χρειάζεται — χρόνο αφιερωμένο να περάσει μαζί σας.

«Βρείτε ισορροπία μεταξύ του να επιτρέψετε στο tween σας να διακλαδωθεί ενώ παραμένει ριζωμένο στην οικογένεια. Αφήστε τους λίγο ιδιωτικότητα, ειδικά με φίλους, αλλά εξακολουθείτε να κάνετε χρόνο για οικογενειακές δραστηριότητες», εξηγεί ο Δρ. Sheff.

Είτε παίζετε board games, συμμετέχετε σε φυσικές δραστηριότητες, ή εξερευνάτε νέους τόπους, το να κάνετε δραστηριότητες μαζί είναι εξαιρετικός τρόπος να δεσμεύσετε με το παιδί σας, ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Ο Δρ. Sheff προτείνει επίσης να εμπλακείτε με το σχολείο του tween σας.

«Οι δάσκαλοι συχνά βλέπουν μια άλλη πλευρά των tweens μας στην τάξη που δεν είναι πάντα παρουσία στο σπίτι», λείπει ο Δρ. Sheff. «Μπορούν να είναι πηγή πολύτιμων πληροφοριών σχετικά με τη συμπεριφορά του tween σας και είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι όταν προκύπτουν ανησυχίες για ψυχική ή φυσική υγεία.»

Πειθαρχία και Όρια

Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που το tween σας χρειάζεται τα όρια να ενισχυθούν μέσω πειθαρχίας ή αφαίρεσης προνομίων. «Μια μεσαιτερή προσέγγιση, όπως με το αυθεντικό στυλ γονικότητας, είναι γενικά το καλύτερο», προτείνει ο Δρ. Sheff. Αυτό σημαίνει να μην είστε πολύ ελαστικοί ή πολύ αυταρχικοί, αλλά να λάβετε υπόψη την απόψη και τα συναισθήματα του παιδιού σας ενώ διατηρείτε τα όρια και τη δομή.

Μπορεί να επιμένουν ότι ξέρουν τα πάντα ή να ισχυρίζονται ότι θα φροντίσουν μόνο τις ευθύνες τους όπως εργασίες και καθήκοντα στα δικά τους terms. Το να επιβάλουν τον εαυτό τους είναι τρόπος των tweens να προσπαθήσουν να κερδίσουν ένα μέτρο ανεξαρτησίας.

Όταν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας μια ευκαιρία να αναπτύξει αυτονομία βοηθώντας τα να σκέφτονται λύσεις, όπως να τους προσφέρετε επιλογές, λείπει η Δρ. Pressman. Ρωτήστε τα, «Θέλεις να καθαρίσεις το δωμάτιό σου πριν το δείπνο ή μετά;» Αpenas βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ζήσετε με οποιαδήποτε επιλογή.

Τα tweens πρέπει να έχουν τις δεξιότητες να κάνουν τις περισσότερες ρουτινές οικιακές εργασίες σε αυτή την ηλικία. Κατάλληλα καθήκοντα για 10- έως 12-ετούς περιλαμβάνουν την αδειάσωμα της πλυντικής πιάτων, το πλύσιμο παραθύρων, το σφουγγαρίστριμα δαπέδων, το σκούπισμα, και το καθαρισμό του μπάνιου. Αν πρόκειται να επιτρέψετε στο tween σας να χρησιμοποιήσει οικιακά χημικά ή να μαγειρέψει, συζητήστε πρώτα τις προφυλάξεις ασφαλείας.

Η Δρ. Pressman προτείνει να χρησιμοποιείτε αυτόν τον κανόναThumb όταν αποφασίζετε πόση υποστήριξη χρειάζεται το tween σας για καθημερινές εργασίες: «Αν είναι ικανοί να το κάνουν μόνοι τους, αφήστε τα να το κάνουν. Αν μπορούν να το κάνουν με λίγη βοήθεια, προσφέρετε αυτή την καθοδήγηση. Αν δεν έχουν ιδέα τι να κάνουν, τότε πρέπει να τους διδάξετε ώστε να μάθουν πώς να το κάνουν.»

Ένας πίνακας καθηκόντων ή σύμβαση μπορεί να είναι χρήσιμος τρόπος να θυμίζετε στο tween σας τι περιμένετε από αυτά, καθώς και να μειώσετε την επιθυμία να τα τσακώνετε ή να τα υπενθυμίζετε συνεχώς να κάνουν τα καθήκοντα τους.

Μπορείτε επίσης να θέλετε να προσφέρετε κίνητρα και ανταμοιβές όταν το tween σας κάνει τα καθήκοντα τους χωρίς να ρωτηθεί ή προσφέρει να κάνει επιπλέον δουλειά. Πιθανές ανταμοιβές μπορεί να περιλαμβάνουν επιπλέον προνόμια (όπως χρόνος οθόνης) ή εφορικό για καλή δουλειά.

Υγεία & Ασφάλεια

Ενώ τα tweens δεν χρειάζονται πλέον να είναι υπό συνεχή επίβλεψη, υπάρχουν πολλά ζητήματα υγείας και ασφαλείας που πρέπει να γνωρίζετε για παιδιά αυτής της ηλικίας. Επιπλέον, αν και είναι υπεύθυνοι σχετικά με την φυσική τους ασφάλεια, άλλα ζητήματα υγείας, όπως υγιεινές συνήθειες ύπνου, αντιμετώπιση στρες, και πλοήγηση κοινωνικο-συναισθηματικών ζητημάτων, μπορεί να προκύψουν.

Μένοντες Μόνοι στο Σπίτι

Μερικά tweens είναι αρκετά ώριμα να μείνουν μόνα τους στο σπίτι για σύντομα χρονικά διαστήματα. Ωστόσο, δεν όλα τα παιδιά νιώθουν άνετα χωρίς επίβλεψη ενήλικων σε αυτή την ηλικία. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το παιδί σας για να δείτε πώς νιώθουν για την ιδέα και να λάβετε υπόψη το επίπεδο ευθύνης και ανεξαρτησίας τους πριν αποφασίσετε να τα αφήσετε στο σπίτι μόνα τους.

Μόνο τρεις πολιτείες έχουν νόμους που καθορίζουν πόσο παλιό πρέπει να είναι ένα παιδί πριν μείνει νόμιμα μόνο του στο σπίτι: Illinois (14 ετών), Maryland (8 ετών), και Oregon (10 ετών). Φυσικά, η ηλικία δεν είναι ο μόνος παράγοντας να λάβετε υπόψη· οι δεξιότητες λήψης αποφάσεων του παιδιού σας και η ικανότητα να ακολουθούν κανόνες είναι επίσης σημαντικές.

«Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και κάθε φροντιστής πρόκειται να ξέρει αν το παιδί τους θα ευδοκιμήσει περισσότερο με περισσότερη ή λιγότερη επίβλεψη και δομή», λείπει η Δρ. Pressman. Έτσι, εσείς ως γονέας είστε στη καλύτερη θέση να αποφασίσετε ποιοι κανόνες και ελευθερίες είναι τα καλύτερα για το tween σας.

Επισκέψεις στον Γιατρό

Εκτός αν το tween σας έχει προβλήματα υγείας που απαιτούν πιο συχνές εξετάσεις, ετήσιες επισκέψεις ευεξίας με τον παιδίατρο τους συνίστανται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP).

Στην ετήσια εξέταση του tween σας, μπορείτε να περιμένετε:

• Επανεξέταση διατροφής και προγραμμάτων ύπνου
• Επανεξέταση σχολικής απόδοσης
• Εξέταση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του παιδιού σας
• Συμβουλευτική για πρόληψη τραυματισμών, οδοντιατρική υγεία, και σωστή διατροφή
• Εμβολιασμοί αν χρειάζονται: Tdap, Μαινγκοκκικός, HPV, και πιθανώς άλλοι
• Μέτρηση ύψους, βάρους, και αρτηριακής πίεσης
• Έλεγχος όρασης

Μερικοί παιδίατροι τώρα προσφέρουν τηλειατρικές επισκέψεις επίσης. Αυτό το είδος υγειονομικής περίθαλψης έγινε πολύ πιο συχνό και μπορεί να είναι βολική επιλογή για πολλές οικογένειες.

Συχνά ζητήματα υγείας στα tweens είναι παρόμοια με αυτά που βλέπονται σε μικρότερα παιδιά· τόσο αναπνευστικές λοίμωξεις όσο και δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι προβλήματα σε αυτή την ηλικία. Αθλητικοί τραυματισμοί είναι επίσης συχνές σε αυτή την ηλικία. Στράγματα, σπασμένα οστά, ή μωλωπές που προκύπτουν από ποικίλες φυσικές δραστηριότητες μπορεί να απαιτούν ιατρική προσοχή.

«Λόγω αυξανόμενης επιθυμίας να ταιριάξουν, και να μην ξεχωρίσουν ως διαφορετικά, τα tweens με χρόνια προβλήματα υγείας μπορεί να αναπτύξουν ζητήματα συμμόρφωσης», λείπει ο Δρ. Sheff. Για παράδειγμα, ένα tween με διαβήτη μπορεί να δυσκολευτεί να ακολουθήσει την vorgeschriebene διατροφή τους ή να πάρει την ινσουλίνη τους, εξηγεί ο παιδίατρος.

Η εφήβευση, η οποία μπορεί να ξεκινήσει στα κορίτσια από τους 8 ετών και στα αγόρια από τους 9, μπορεί να φέρει το δικό της σύνολο ανησυχιών. Ένα από αυτά είναι η ακμή, η οποία συμβαίνει συχνά στα tweens.

Ενώ δεν συνήθως απαιτεί ταξίδι στον γιατρό, τα κορίτσια τυπικά ξεκινούν την καταμήνια μεταξύ 12 και 14 ετών, αλλά μπορεί να συμβεί πριν ή μετά. Βεβαιωθείτε να μιλήσετε με την κόρη σας για τρόπους που μπορούν να διαχειριστούν τα φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα των περιόδων τους.

Το tween σας είναι πλέον αρκετά μεγάλος για να μάθει βασική πρώτα βοήθεια. Προετοιμάστε τα να αντιμετωπίζουν βασικές κοπές και τραυματισμούς διδάσκοντάς τους να χρησιμοποιούν τα διάφορα αντικείμενα στο κιτ πρώτης βοήθειας της οικογένειάς σας. Επιπλέον, το τοπικό σας YMCA ή νοσοκομείο μπορεί ακόμα να προσφέρει μαθήματα σε tweens και έφηβους για πρώτη βοήθεια και CPR. Σκεφτείτε να πάρετε ένα μάθημα μαζί με το παιδί σας ώστε και οι δύο να είστε έτοιμοι για επείγουσες καταστάσεις.

Ύπνος

Η AAP συστήνει ότι τα tweens πρέπει να πάρουν μεταξύ 9 και 12 ώρες ύπνου κάθε νύχτα. Ωστόσο, με το σχολείο, τις εργασίες, τους φίλους, τις εξωσχολικές δραστηριότητες και την τεχνολογία να ανταγωνίζονται για τον χρόνο τους, πολλά tweens μένουν πίσω από αυτόν τον στόχο.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός σε αυτή την ηλικία για τη φυσική και ψυχική ανάπτυξη, συναισθηματική ευεξία, και ικανότητα μάθησης. Αν το παιδί σας κοιμάται πολύ αργά νύχτα μετά νύχτα, η στερήση ύπνου μπορεί να πάρει το φόρο της σε κάθε τομέα της ζωής τους.

Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετό χρόνο ύπνου, σημειώστε πόσο ύπνο παίρνει πραγματικά το παιδί σας καθώς και τη συμπεριφορά τους τη μέρα, και μετά προσαρμόστε το πρόγραμμά τους ανάλογα. Αν το tween σας έχει δυσκολία να ξυπνήσει το πρωί ή δυσκολία να μείνει ξυπνίο τη μέρα, μπορεί να μην παίρνει αρκετό ύπνο.

«Είναι καλή ιδέα να έχουν τα παιδιά να βάλουν τα τηλέφωνα, ταμπλέτ, και laptops τους σε μια κεντρική τοποθεσία πριν πάνε να κοιμηθούν έτσι ώστε να μην πειράζονται να τα χρησιμοποιήσουν τη νύχτα», συμβουλεύει η Δρ. Pressman. Οι μελέτες δείχνουν ότι καθώς ο χρόνος οθόνης αυξάνεται, ειδικά τα βράδια, τα προβλήματα ύπνου αυξάνονται επίσης.

Για να βελτιώσετε την ποιότητα ύπνου του tween σας, είναι καλύτερο να περιορίσετε το βραδινό χρόνο οθόνης, επίσης. Ιδανικά, να κάνει το tween σας να κλείσει τις συσκευές τους μία έως δύο ώρες πριν το κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι το tween σας έχει χρόνο να χαλαρώσει από τη μέρα τους πριν πάνε να κοιμηθούν. Αποτελεσματικές προ-κρεβατογεννητικές δραστηριότητες μπορεί να περιλαμβάνουν διάβασμα, ακρόαση μουσικής, ή λήψη ζεστού ντους για να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν.

Ασφάλεια

Ανεξάρτητα από τα Κέντρα Έλεγχου και Πρόληψης Ασθενειών, τα ατυχήματα είναι η ηγετική αιτία θανάτου για παιδιά κάτω από 19 ετών. Τα ατυχήματα αυτοκινήτου λογίζουν το μεγαλύτερο μέρος από αυτούς τους θανάτους, ακολουθούμενα από κατολίσθηση, πτώσεις, εγκαύσεις, INTOXICATION, και ασφυξία.

Αν και τα ατυχήματα μπορούν να συμβούν παρά τις καλύτερες μας προθέσεις, η εφαρμογή των ακόλουθων μέτρων στο σπίτι σας θα βοηθήσει να προλάβετε τα ατυχήματα και να κρατήσετε τα παιδιά σας ασφαλή.

Αν χρειάζεται, να χρησιμοποιήσει το παιδί σας ένα booster seat. Στην πραγματικότητα, πολλά μεγαλύτερα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να καθίσει σε ένα booster seat τοποθέτησης ζώνης. Η AAP (και NHTSA και άλλοι οργανισμοί πρόληψης τραυματισμών όπως SAFE KIDS) συστήνουν ότι τα παιδιά χρησιμοποιούν booster μέχρι το σώμα να ταιριάζει σωστά στο κάθισμα του οχήματος και η ζώνη ασφαλείας να ταιριάζει σωστά στο σώμα — το οποίο συνήθως δεν συμβαίνει μέχρι ένα παιδί να είναι κοντά στα 5 πόδια ψηλό. Στην ηλικία 10 ετών, το μισό από όλα τα παιδιά εξακολουθεί να χρειάζεται booster για να οδηγηθούν με ασφάλεια.

Παιδιά μικρότερα από 13 ετών πρέπει να καθίσει στην πίσω καρέκλα του αυτοκινήτου. Μην επιτρέπετε στο παιδί σας να καθίσει στην περιοχή φόρτωσης ενός pickup truck, ακόμα και αν είναι κλειστή. σε ένα ατύχημα, τα παιδιά στο πίσω μέρος ενός pickup truck έχουν λίγη προστασία από σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο. Δεν προσφέρεται καμία προστασία και είναι παράνομο σε πολλές πολιτείες να το κάνετε.

Επιβάλετε Εξοπλισμό Ασφαλείας

Διδάξτε το παιδί σας να φοριά πάντα όλο τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας για κάθε άθλημα που παίζει. Αυτό περιλαμβάνει κράνη, προστασία στόματος, προστατευτικά pads, και προστατευτικά γονάτων. Πολλά tweens θα αντισταθούν στα κράνη και άλλο εξοπλισμό ασφαλείας, αλλά κάντε αυτές τις προφυλάξεις μη διαπραγματεύσιμες. Επίσης, διδάξτε ασφάλεια ποδηλασίας. Μην αφήσετε το παιδί σας να κάνει ποδήλατο χωρίς κράνος. Διδάξτε κανόνες ασφαλείας σχετικά με την κυκλοφορία, τις διασταυρώσεις, και τα πεζοδρόμια.

Ασκήστε Ασφάλεια Τροφίμων

Πλύνετε φρούτα και λαχανικά, και μην τρώτε υποψημένα κρέας ή πουλερικά ή πίνετε μη παστεριωμένο γάλα ή χυμούς. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ασφαλείς πρακτικές τροφίμων όταν πακετάρετε το γεύμα του παιδιού σας για το σχολείο. Είναι επίσης εξαιρετικός χρόνος να τους δείξετε πώς να κρατούν τα τρόφιμα ασφαλή αν τα πακετάρουν τα δικά τους.

Διδάξτε Ασφάλεια Πυρκαγιάς

Εγκαταστήστε ανιχνευτές καπνού και μονοξείδιο του άνθρακα. Έχετε σχέδιο διαφυγής σε περίπτωση πυρκαγιάς στο σπίτι σας, χρησιμοποιήστε πυράντοπες νυχτερινές ενδύσεις, και διδάξτε το παιδί σας για την ασφάλεια πυρκαγιάς.

Αποθηκεύστε Όπλα Ασφαλώς

Αν πρέπει να αποθηκεύσετε ένα όπλο στο σπίτι, κρατήστε το κλειδωμένο. Αποθηκεύστε το απλοτεμμένο και κρατήστε τα σφαίρες αποθηκευμένα ξεχωριστά. Μιλήστε στο tween σας για ασφάλεια όπλων.

Βεβαιωθείτε ότι Ξέρουν Πότε να Καλεσούν το 911

Διδάξτε το παιδί σας πώς να καλέσει το 911. Βεβαιωθείτε ότι το tween σας ξέρει τι αποτελεί επείγουσα ανάγκη και πώς να καλέσει για βοήθεια. Μπορείτε ακόμα να «προπονηθείτε» περιγράφοντας διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί ή να μην απαιτούν κλήση στο 911 για το tween σας να καταλάβει πραγματικά πότε να το κάνει. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε να έχετε μια λίστα αριθμών επείγουσας ανάγκες, όπως το κέντρο δηλητηριάσεων, και επείγουσες επαφές για το παιδί σας να καλέσει αν δεν μπορέσουν να φτάσουν εσάς.

Βοηθήστε το Tween σας να Αντισταθεί σε Επικίνδυνες Συμπεριφορές

Είναι επίσης σημαντικό να ξεκινήσετε να μιλάτε στο tween σας για κοινωνικά ζητήματα, όπως αλκοόλ, φάρμακα, vaping, και σεξ, λείπει ο Δρ. Sheff. Αν και μπορεί να υποθέσετε ότι το παιδί σας δεν θα ασχοληθεί ποτέ με τέτοιες δραστηριότητες ενήλικων, υπάρχει καλή πιθανότητα μερικοί από τους ομοήλικους τους να το κάνουν. Στην πραγματικότητα, το 2020, το 17% των ογδόκλασων ανέφερε vaping νικοτίνης το περασμένο έτος. «Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να τα προετοιμάσετε για αυτά τα ζητήματα», εξηγεί ο Δρ. Sheff.

Τα tweens χρειάζονται επίσης να ξέρουν πώς να αντιμετωπίζουν την πίεση από την παρέα και να αναγνωρίζουν κινδύνους όταν τους αντιμετωπίζουν. «Οι γονείς πρέπει να γνωρίσουν τους φίλους του tween τους για να ξέρουν ποιος τους επηρεάζει», λείπει ο Δρ. Sheff. Επιπλέον, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν το tween τους να σκεφτεί πώς να πλοηγηθεί στη πίεση της παρέας όταν προκύψει. «Οι γονείς πρέπει να θέτουν προσδοκίες για τη συμπεριφορά του tween τους όταν οι ενήλικες δεν είναι παρόντες.»

Τεχνολογία

Πολλά tweens χρησιμοποιούν social media, έχουν τα δικά τους smartphones, και χρησιμοποιούν τακτικά το διαδίκτυο. Και αν και υπάρχουν παιχνίδια, ιστοσελίδες, και apps που παρέχουν εκπαιδευτικό περιεχόμενο και κοινωνική αλληλεπίδραση, οι ψηφιακές συσκευές μπορούν επίσης να παρουσιάσουν πολλούς κινδύνους για τα tweens.

Από cyberbullies έως online predators, ο μη φιλτραρισμένος κόσμος του web μπορεί να είναι επικίνδυνος για τους νέους. Τα tweens που surf στο web χωρίς επίβλεψη ενήλικων είναι πιθανό να συναντήσουν περιεχόμενο για ενήλικες που είναι καλύτερα να μην εκτίθενται σε αυτό.

Το sexting μπορεί επίσης να γίνει ζήτημα κατά τη διάρκεια των ετών των tweens. Είτε το παιδί σας είναι ο δέκτης ή ο αρχηγός αποκαλυπτικών φωτογραφιών, πολλοί νέοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ψηφιακές συσκευές τους ακατάλληλα, αγνοώντας τα διαρκή επιπτώσεις που η συμπεριφορά τους μπορεί να έχει σε εαυτούς και άλλους.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ότι το tween σας θα συναντήσει περιεχόμενο για ενήλικες ή θα γίνει στόχος ενός online predator, καθιερώστε σαφείς κανόνες για την προστασία της ιδιωτικότητας του tween σας. Εξηγήστε ότι δεν είναι ποτέ αποδεκτό ή ασφαλές να μοιράζονται την τρέχουσα τοποθεσία τους, τη διεύθυνση σπιτιού (ή της άλλου), τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισης, την ημερομηνία γέννησης, ή τα ονόματα μελών της οικογένειας με μη αξιόπιστη ή άγνωστη πηγή.

Αν επιτρέπετε στο παιδί σας να χρησιμοποιήσει social media, αφήστε τα να επιλέξουν ένα nickname που είναι διαφορετικό από το πραγματικό τους όνομα, και περιορίστε τους online φίλους σε ανθρώπους που το παιδί σας ήδη γνωρίζει. Επιπλέον, ερευνήστε τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη οποιουδήποτε site social media πριν επιτρέψετε στο παιδί σας να γίνει μέλος.

Εξηγήστε τι πρέπει να κάνουν αν ποτέ λάβουν μηνύματα που τους κάνουν να νιώθουν άβολα ή συναντήσουν προσβλητικό περιεχόμενο. Ζητήστε από αυτά να έρθουν σε εσάς και να σας πούν τι συνέβη. «Θέλετε το παιδί σας να νιώθει πάντα άνετα να μιλάει μαζί σας, οπότε στοχεύστε να ακούτε χωρίς να υπεραντιδραστήσετε ή να upset ώστε να νιώθουν ασφαλείς να το κάνουν όταν πραγματικά έχει σημασία», λείπει η Δρ. Pressman.

Ως αναφέρακε παραπάνω, είναι καλή ιδέα να καθιερώσετε μια κοινή περιοχή του σπιτιού όπου το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τις ψηφιακές συσκευές τους, και να θέσετε χρονικά όρια για πότε μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν και για πόσο καιρό. Επίσης, εγκαταστήστε parental controls για να βεβαιωθείτε ότι το tween σας μπορεί να αποκτήσει πρόσβαση μόνο σε περιεχόμενο φιλικό προς τα παιδιά.

Ο Κόσμος του Tween σας

Το γυμνάσιο μπορεί να είναι δύσκολος χρόνος για τα tweens. Μόνο που δεν προσπαθούν να ταιριάξουν με τους ομοήλικους τους, αλλά τα σώματά τους μεγαλώνουν και αλλάζουν γρήγορα. Προσαρμόζονται επίσης σε σημαντικές ορμονικές αλλαγές και κερδίζουν μεγαλύτερη ανεξαρτησία και ευθύνη.

Κοινωνική και Ακαδημαϊκή Πίεση

Πολλά tweens αρχίζουν να δείχνουν ενδιαφέρον για ρομαντικές σχέσεις και ραντεβού, λείπει η Δρ. Pressman. Είναι σημαντικό να κρατάτε συνεχείς συζητήσεις για υγιείς σχέσεις, σεξουαλική δραστηριότητα, συγκατάθεση, τους κινδύνους των STD, αποδεκτή συμπεριφορά, και πρόληψη εγκυμοσύνης. Μπορεί να πρέπει να είστε εσείς που θα ξεκινήσετε αυτές τις συζητήσεις, αλλά το παιδί σας πιθανότατα θα ανοίξει και θα ρωτήσει μόλις ξεκινήσετε.

Ακαδημαϊκά, υπάρχουν νέες προκλήσεις στο γυμνάσιο σε σύγκριση με τις μικρότερες τάξεις. Ακόμα και ένα tween που ξεχώρισε στο δημοτικό μπορεί να βρει ότι δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στους διαφορετικούς στυλ διδασκαλίας και τις προσδοκίες των δασκάλων γυμνασίου.

Το σχολείο μπορεί να γίνει σαφώς πιο προκλητικό στο γυμνάσιο και δεν είναι ασυνήθιστο να συμβεί αποφυγή σχολείου, εξηγεί ο Δρ. Sheff. «Αν ένα παιδί δεν θέλει να πάει στο σχολείο ή φαίνεται να παράπονεται για φυσικά νόσηματα για να αποφύγει την παρουσία, ένας γονέας πρέπει να απευθυνθεί στον παιδίατρο τους για να το εξετάσει περαιτέρω.»

Μια φορά ακόμα, η επικοινωνία είναι το κλειδί, λείπει η Δρ. Pressman. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας νιώθει άνετα να μιλάει μαζί σας για σχολικά ζητήματα ή άγχος ρωτώντας τακτικά πώς πάνε και δείχνοντας ενδιαφέρον για τις εργασίες και τα projects τους.

Υγιείς Συνδέσεις

Οι εξωσχολικές δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να βρει φίλους, να κερδίσει αυτοπεποίθηση, και να αναπτύξει νέα ενδιαφέροντα. Υποστηρίξτε τα ενδιαφέροντα του tween σας, αλλά μην εκπλαγείτε αν αλλάζουν δραστηριότητες (και φίλους) συχνά καθώς ανακαλύπτουν τι είναι καλά και τι απολαμβάνουν περισσότερο.

Σε αυτή την ηλικία, το tween σας πειραματίζεται για να μάθει περισσότερα για τον εαυτό τους και να αναπτύξει τη δική τους ταυτότητα, λείπει η Δρ. Pressman. Είστε υπομονετικοί και μη κρίνετε καθώς το παιδί σας επιλέγει μέσα από τις πιθανότητες, και ενθαρρύνετε το tween σας να δοκιμάζει νέα πράγματα και να αναζητά νέες εμπειρίες.

Το bullying μπορεί να είναι μεγάλο ζήτημα κατά τη διάρκεια των ετών των tweens. Αν το παιδί σας γίνει στόχος bullying, μπορεί να νιώσει ντροπή και shame, δεν θέλοντας να εμπιστευτεί εσάς. Λόγω αυτού, είναι σημαντικό να μιλάτε για το bullying συχνά και να ξέρετε ποια σημάδια να ψάξετε.

Άμεσες ερωτήσεις όπως «Κανείς σας πιάνει;» μπορεί να είναι ντροπιαστικές για απάντηση. Αντίθετα, δοκιμάστε να ρωτήσετε ερωτήσεις όπως, «Το bullying είναι πρόβλημα στο σχολείο σας;» Το tween σας μπορεί να είναι πιο ανοιχτό να μιλήσει για το θέμα σε πιο γενικούς όρους στην αρχή, εξηγεί η Δρ. Pressman.

Αν και κανείς δεν αρέσει να σκεφτεί ότι το παιδί τους μπορεί να κάνει bullying σε άλλους, είναι σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για σημάδια αυτού, επίσης. Τα παιδιά μπορούν να είναι τόσο θύματα όσο και δράστες του μισού του bullying και πολλά tweens αναγνωρίζουν ότι έχουν κάνει bullying σε άλλο παιδί τουλάχιστον μία φορά.

Δίνοντας Πίσω

Αν υπάρχει ευκαιρία να βοηθήσετε εκείνους που πάσχουν στην πόλη σας ή σε άλλα μέρη του κόσμου, η συνεργασία μαζί με το tween σας για να εμπλακείτε σε εθελοντικές προσπάθειες μπορεί να τους ενισχύσει να κάνουν τη διαφορά στον κόσμο ενώ τους διδάσκει ότι υπάρχουν τρόποι που όλοι μας μπορούμε να βοηθήσουμε εκείνους που χρειάζονται.

Άλλες Συμβουλές για Tweens

Το tween σας είναι τόσο αναδυόμενος έφηβος όσο και παιδί ταυτόχρονα. Εξακολουθούν να χρειάζονται πολλή καθοδήγηση και θα είναι εύκολο να δοκιμάζουν όρια και να κάνουν λάθη. Δώστε τη δομή που χρειάζονται και δώστε τους πολλές ευκαιρίες να δοκιμάσουν νέες δεξιότητες και ευθύνες. Όταν περάσουν μια γραμμή, αφήστε τα να βιώσουν τις συνέπειες των πράξεών τους ώστε να μάθουν να κάνουν καλύτερες επιλογές στο μέλλον.

«Τα tweens αρχίζουν να αναπτύσσουν ισχυρότερη αίσθηση δικαίου και άδικου. Οι γονείς θα αρχίσουν να ακούουν, 'Αυτό δεν είναι δίκαιο', από το παιδί τους πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης», λείπει ο Δρ. Sheff. Έτσι, είναι συχνό να ρωτάνε και μερικές φορές να διαμαχούνται (ή ακόμα να είναι ασεβείς) στους γονείς τους. «Είναι φυσιολογικό για ένα tween να χωρίσει κάπως από την οικογένειά τους για να βρει και να σιδερώσει τη δική τους μοναδική ταυτότητα στον κόσμο.»

Μια Λέξη από το Verywell

Σε λίγα μόνο χρόνια, τα tweens μεταμορφώνονται από μικρά παιδιά σε νέους ενήλικες. Και αν οι αλλαγές μπορεί να νιώθουν κατακλυστικές μερικές φορές, η καθοδήγηση του παιδιού σας μέσα σε αυτή τη μετάβαση μπορεί να είναι απίστευτα ανταμειβόμενη.

Αν ακούτε και ρωτάτε με ανοιχτό μυαλό και καρδιά, εσείς και το tween σας μπορείτε πραγματικά να συνδεθείτε σε βαθύτερο επίπεδο. Το να κρατάτε ανοιχτές αυτές τις γραμμές επικοινωνίας μεταξύ εσάς και του παιδιού σας σε αυτή την ηλικία θα σας εξυπηρετήσει καλά στα έτη της εφήβειάς που έρχονται.