Η κοιλιά μετά τη γέννα: Πότε θα αλλάξει και πώς να μάθετε να αγαπάτε τα μέρη που δεν αλλάζουν

Οι περισσότερες νέες μητέρες δεν יכולים να περιμένουν εκείνη την μαγική στιγμή που κοιτάζουν στον καθρέφτη και βλέπουν για πρώτη φορά την πολύ αναμενόμενη «κοιλιά του βρέφους». Είναι το πρώτο προφανές σημάδι ότι μεγαλώνει μια μικρή ζωή μέσα στην κοιλιά σας, και οι μελλομητέρες περνούν τους επόμενους μήνες τραβώντας φωτογραφία تلو φωτογραφία της αυξανόμενης κοιλιάς τους και κοινοποιώντας με υπερηφάνεια τις εικόνες στα social media. Επιταχύνοντας επτά μήνες αργότερα, οι νέες μητέρες βρίσκουν τον εαυτό τους να καταραούνται ό,τι είναι απομεινάρι από εκείνη την κοιλιά, αναμένοντας ανυπόμονα το σώμα τους να «επιστρέψει στη κανονικότητα». Αλλά τι είναι η «κανονικότητα» μετά τη γέννα;

Γιατί η κοιλιά μου φαίνεται ακόμα έγκυος και πόσο θα διαρκέσει να φύγει;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα πρέπει να επεκτείνει για να φτιάξει χώρο για το βρέφος που μεγαλώνει. Καθώς επεκτείνεται, ανεβαίνει και μετακινείται στη θέση της, ακριβώς πάνω από το púβιο οστέον· τότε εμφανίζεται η πρώτη μικρός βραχώδης κοιλιά. Περιμένει ολόκληρους εννέα μήνες για να περάσει η μήτρα από αυτή τη διαδικασία, καθώς μετακινείται και επεκτείνεται αργά μέσα στο σώμα.

Μετά τη γέννα, οι νέες μητέρες εκπλέκονται συχνά όταν διαπιστώνουν ότι φαίνονται ακόμα λίγο έγκυες για μερικές εβδομάδες, αλλά έχει απόλυτη λογική. Η μήτρα εξακολουθεί να σμικρύνει και να βρίσκει τον δρόμο της στην αρχική της θέση, και για τις περισσότερες μητέρες αυτό μπορεί να διαρκέσει έως και τρία μήνες.

«Αμέσως μετά την απόκριση, η μήτρα θα βρίσκεται στο επίπεδο του ομφαλιού σας, što θυμίζει την εγκυμοσύνη της 20ης εβδομάδας», λέει η κ. Ross. «Οι γυναίκες τείνουν να φαίνονται έγκυες για άλλες έξι έως εννέα εβδομάδες, καθώς η μήτρα και η χαλαρή, μεταγεννητική κοιλιά βρίσκουν τον δρόμο τους πίσω στην κανονικότητα».

Θα επιστρέψει η χαλαρή δέρμα στο στομάχι στην κανονικότητα;

Για το ενοχλητικό χαλαρό δέρμα που μπορεί να έχετε; Είναι επίσης παρενέργεια του μεγέθυνσης της κοιλιάς κατά την εγκυμοσύνη. Καθώς η κοιλιά σας τεταίνεται για να φιλοξενήσει το βρέφος που μεγαλώνει, οι ινές του κολλαγόνου και της ελαστίνης που αποτελούν το δέρμα σας μπορούν να σπάσουν ή να ρήξουν και μπορεί να χρειαστεί πολύ χρόνο για το δέρμα να γυρίσει στην κανονική του κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην γυρίσει ποτέ εντελώς, και πολλοί από αυτούς οφείλονται στη γενετική κληρονομιά. Το να πίνετε πολύ νερό, να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε είναι όλα τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε το χαλαρό δέρμα.

«Μετά την γέννα του βρέφους σας είτε με κεσαριά τομή είτε φυσιολογικά, η μήτρα και το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στην προεγκυμοσυνιακή τους κατάσταση», λέει η κ. Ross.

Προσπαθήστε να δώσετε ένα ρεαλιστικό χρονικό διάστημα στο σώμα σας για να ανακτήσει το σχήμα του.

«Λέω πάντα στα νοσηλεύόμενά μου, δώστε στον εαυτό σας ολόκληρους εννέα μήνες για να ανακουφιστείτε εντελώς μετά τη γέννα», λέει η κ. Ross. «畢竟, μόλις περάσατε από μια φυσική, συναισθηματική και ορμονική καταιγίδα!»

Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ξεφύγω από τις στρίες στην κοιλιά μου μετά τη γέννα;

Οι στρίες εμφανίζονται όταν χάνετε ή κερδίζετε βάρος γρήγορα — κάτι που σίγουρα συμβαίνει κατά την εγκυμοσύνη. Το ελαστίνη και το κολλαγόνο στο δέρμα σας να τεταίνουν πολύ μακριά και να ρήξουν είναι ο εναίτιος για τις στρίες επίσης. Οι κρέμες και τα έλαια μπορούν να μειώσουν την κνησμὸ υγραναίνοντας το δέρμα σας, αλλά δεν θα εξαλείψουν τις στρίες.

«Οι στρίες είναι γενετικά καθορισμένες, κάτι που σημαίνει ότι αν η μητέρα σας τις είχε, ειδικά κατά την εγκυμοσύνη, πιθανότατα θα τις έχετε και εσείς», λέει η κ. Ross. «Η χρήση κρεμών και γελ σπάνια κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή τους, αλλά είμαι αληθινός πιστευτής ότι το ελαιόλαδο κοκοφινίας έχει πολλά οφέλη υγείας για την υγρασία του δέρματος. Ευτυχώς, οι στρίες ξεφωτίζουν με την πάροδο του χρόνου και γίνονται ασημένιες λευκές ή κόκκινες, αλλά σπάνια εξαφανίζονται εντελώς».

Τι είναι η διαστάσεις recti και μπορεί να επηρεάσει το πώς φαίνεται η μεταγεννητική μου κοιλιά;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αυξανόμενη μήτρα προκαλεί τους μύες στο αbdomen να τεταίνουν για να τη φιλοξενήσουν.

«Κάθε έγκυος γυναίκα είναι εξοικειωμένη με την προεξοχή που βλέπεται εύκολα να κατεβαίνει στην κοιλιά σας όταν πάτε από κλιμακωτή σε καθιστή θέση», λέει η κ. Ross. «Αυτή η κορυφή χωρίζει κανονικά τους κοιλιακούς μύες. Μπορούν να γίνουν υπερτεταμένοι προκαλώντας μια πιο προφανή χωρισμό που ονομάζεται διαστάσεις recti. Η αυξανόμενη μήτρα θα φαίνεται πιο μπροστά».

Αν και εκείνη η κοιλιά που δεν φεύγει ποτέ μπορεί να είναι σημάδι ότι αντιμετωπίζετε διαστάσεις recti, είναι μια κατάσταση που πρέπει να εντοπιστεί με τη βοήθεια του γιατρού σας ή ενός καταρτισμένου φυσιοθεραπευτή. Αν διαγνωστείτε με αυτήν, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να συνεργαστείτε με έναν πιστοποιημένο φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται σε μεταγεννητικές μητέρες, διαστάσεις recti και άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν τον πυρήνα.

Πώς οι μητέρες λένε ότι έχουν μάθει να αγαπούν τις μεταγεννητικές τους κοιλιές

Ενώ μπορείτε να κάνετε συμφωνία με το γεγονός ότι το μεταγεννητικό σας σώμα θα είναι διαφορετικό, και μπορεί να μην γυρίσει ποτέ να φαίνεται όπως πριν την εγκυμοσύνη, μπορείτε ακόμα να αλληλεπιδράτε με την εμφάνιση σας και πώς νιώθετε στην πτέρυγά σας μετά το βρέφος. Μιλήσαμε με τέσσερις μητέρες που μοιράστηκαν πώς μάθανε να εκτιμούν και να γιορτάζουν τη μεταγεννητική τους κοιλιά — και σώμα.

Μην σταματάτε να γιορτάζετε το σώμα σας μόνο επειδή δεν είστε πλέον έγκυες

«Κατά την εγκυμοσύνη, η κοιλιά σας γιορτάζεται, και εσείς ίσως αγαπάτε ακόμα την πληρότητα και τη στρογγυλότητα της, αλλά αφού γεννήσετε το βρέφος, είναι αμέσως διαφορετική», λέει η Renee Evans, μητέρα τριών παιδιών από την Καλιφόρνια και influencer στο Instagram, που χρησιμοποιεί τα social media για να μοιράζεται τη φωτογραφία και την καθημερινότητά της με άλλες μητέρες. «Νιώθωκα σοκ και πολύ ντροπή για τη μεταγεννητική μου κοιλιά, ειδικά με το πρώτο μου παιδί. Δεν περίμενα να νιώσω έτσι, και ήθελα να φύγει».

Η Evans κάνει ένα πολύτιμο αλλά σπάνια συζητούμενο σημείο: Μπορεί να νιώθει σαν τη νύχτα, οι γυναίκες πάνε από θετικές σχολιασμούς για τις έγκυες κοιλιές τους να βομβαρδίζονται με εικόνες και συμβουλές που εστιάζουν εξ ολοκλήρου στην εξάλειψη κάθε αποδεικτικού ότι ήθελαν ποτέ έγκυες. Οι περισσότερες μητέρες μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι εσωτερικοποιούν αυτή την αλλαγή μηνυμάτων, και είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι συμβαίνει και να ρωτήσετε γιατί.

Η Katie Crenshaw, μητέρα τριών παιδιών από την Ατλάτα, που χρησιμοποιεί την παρουσία της στο Instagram για να ενθαρρύνει άλλες μητέρες να γιορτάζουν τα μεταγεννητικά τους σώματα, συμφωνεί.

«Αγαπάμε τις έγκυες κοιλιές μας», λέει η Crenshaw. «Φορώνουμε τα bodycon φορεμάκια, τραβούμε selfies, και έχουμε τόσο πολύ σεβασμό για την μέση μας περιοχή εκείνη την περίοδο. Την δείχνουμε ακόμα και με υπερηφάνεια. Είμαστε τόσο مطمئνές στα σώματά μας για εννέα μήνες. Γιατί σταματάμε;

Πραγματοποιήστε ότι είστε πολύ περισσότερα από το σώμα σας

Ενώ ενθαρρύνει τις συλλέκτριες της να αγαπούν τα μεταγεννητικά τους σώματα, η Crenshaw τονίζει τη σημασία να καταλάβετε ότι είστε πολύ περισσότερα από ό,τι βλέπετε στον καθρέφτη.

«Θα είμαι εमानδαρ. Δεν αγαπώ το φυσικό μου σώμα κάθε μέρα», λέει. «Κάθε μέρα, αγαπώ την ψυχή μου. Κάθε μέρα, αγαπώ το πνεύμα μου και την καρδιά μου, την τετράγωνη μου και τον σκοπό μου και τον αληθινό μου εαυτό, και εδώ είναι το μυστικό μου: Όταν αγαπάτε τον αληθινό σας εαυτό ανεπιφύλακτα, η τιμἠ και η αποδοχή ενός σώματος που κρατάει το άτομο που λατρεύετε γίνεται πολύ, πολύ ευκολότερο».

Εστιάστε στο να γίνετε δυναμικότερες — όχι λεπτότερες

«Μετά το τρίτο μου παιδί, θεμελίωσα έναν στόχο για τον εαυτό μου να πάω στο γυμναστήριο κάθε μέρα για δύο εβδομάδες και να δω πού θα με οδήγησε», λέει η Evans. «Δεν θεμελίωσα φυσικό στόχο ούτε βάζα αριθμούς στο κεφάλι μου. Αυτό ήταν υπερβολικό. Θέλεμα μόνο να εστιάσω στη δημιουργία μιας συνήθειας. Το σώμα μου άρχισε να αλλάζει και να γίνεται δυναμικότερο, και, φυσικά, αυτό ήταν τόσο κινητικό. Ξέκουσα να μπορώ να κάνω πράγματα που δεν ήμουν ποτέ σε θέση να κάνω πριν. Ήταν ενδυνάμωση και μου έδωσε μια εντελώς καινούρια εκτίμηση για το σώμα μου».

Η Brenda Rivera Stearns, μητέρα πέντε παιδιών από την Οχάιο και δημοφιλής Instagram μαμά που γράφει για τη μητρότητα και το homeschooling των παιδιών της, βρίσκει επίσης έμπνευση εστιάζοντας στο πόσο δυνατό είναι ήδη το σώμα της και πόσο δυναμικότερο μπορεί να γίνει.

«Είναι εντυπωσιακό πόσο πολλά έχει περάσει το σώμα μου», λέει η Stearns. «Αλλά έχει αλλάξει και σε άλλα πράγματα. Το σώμα μου τώρα είναι δυναμικότερο. Έχω ψηλότερη ανοχή στον φυσικό πόνο. Το σώμα μου αγαπάει βαθύτερα. Το σώμα μου μπορεί να κρατήσει πέντε βρέφη. Αυτό το σώμα είναι ικανό να αγαπάει πολύ περισσότερα από εκείνο της προεγκυμοσύνης. Έχω φυσικούς στόχους που θέλω να φτάσω. Θέλω να είμαι υγιής και δυνατή και να μείνω ενεργητική όλη την ημέρα. Έχω τις στιγμές μου που νιώθω «άσχημο», και συνήθως ξεφεύγω όταν θυμάμαι πόσο μακριά έχω φτάσει».

Προσπαθήστε να βλέπετε τον εαυτό σας μέσω των ματιών των παιδιών σας

Αν νιώθετε λίγο χαλαρά για το πώς φαίνεστε, μερικές φορές η καλύτερη λύση είναι να αλλάξετε προσωρινά την προοπτική — και να σκεφτείτε πώς το παιδί σας σας βλέπει. Για αυτά, εσείς είστε ένας υπερήρωας, και λατρεύουν το σώμα που τους δίνει αγκαλιές και φιλάκια και τους κάνει να νιώθουν ασφαλείς όταν φοβούνται. Αפילו αυτό το νεογνό που δεν μπορεί ακόμα να επικοινωνήσει μαζί σας μέσω λόγων αγαπά το σώμα σας γιατί τους δίνει την тепμότητα και την αγάπη που χρειάζονται για να μεγαλώσουν κάθε μέρα.

«Τα παιδιά μου μου βοήθησαν να καταλάβω ότι δεν έχει σημασία πώς φαίνεται το σώμα μου, εμένα με βλέπουν για το ποιο είμαι μέσα», λέει η Stearns. «Με κάνουν καλύτερο άτομο. Η κοινωνία θέλει να μας ετικετάρει ως ελαττωματικά, αλλά εγώ εδώ για να θυμίσω σε όλους μας ότι, για τα παιδιά μας, είμαστε τέλειοι. Βλέπουν πίσω από το τεταμένο δέρμα, τις σημάδιες και τις γραμμές. Μας βλέπουν για ό,τι πραγματικά είμαστε. Ξέρουν τις καρδιές μας και μας αγαπούν ανεπιφύλακτα. Και αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία».

Καταλάβετε ότι θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά μπορείτε να ερωτευτείτε τη μεταγεννητική σας κοιλιά

«Μου πήρε σχεδόν δύο χρόνια μετά τη γέννα των τριγύζων να βρω ομορφιά και άνεση στο νέο μου σώμα», λέει η Desiree Fortin, μητέρα τριγύζων από την Encinitas, Καλιφόρνια, που συνδέεται με άλλες μητέρες για μεταγεννητικούς αγώνες στο λογαριασμό της στο Instagram. «Είναι καταπληκτικό πόσο μπορεί να αλλάξει η προοπτική, γιατί τώρα βλέπω το σώμα μου και το βρίσκω τόσο όμορφο. Το εκτιμώ για όλα όσα έκανε. Αλλά χρειάστηκε χρόνος και η επιλογή να αλλάξω την προοπτική μου!»

Η Evans λέει ότι της πήρε καιρό να αρχίσει να αποδέχεται και να αγαπά το μεταγεννητικό της σώμα, επίσης. Δεν ήταν μέχρι μετά την τρίτη της εγκυμοσύνη που άρχισε να βλέπει τα πράγματα διαφορετικά.

«Η κοιλιά μου δεν θα φαίνεται ποτέ ξανά ίδια και αυτό είναι εντάξει, γιατί λέει την ιστορία μου· είναι η ιστορία του σώματός μου που μεγαλώνει ζωή», λέει η Evans. «Τα σώματά μας είναι εκπληκτικά και ελαστικά, και είμαστε ικανά για τόσα πολλά. Βρίσκομαι στο σημείο όπου είμαι τόσο υπερήφανη για το σώμα μου. Δεν είναι τέλειο με καμία έννοια, αλλά είναι δικό μου, και είναι το единικό που θα έχω ποτέ, οπότε θέλω να φροντίσω για αυτό και να νιώθω καλά με αυτό».

Previous:

Next: