6 προκλήσεις της εγκυμοσύνης ενώ γονευτέψετε, plus συμβουλές για να δουλέψει
Δεν υπάρχει τίποτα εύκολο στην εγκυμοσύνη. Και δεν υπάρχει τίποτα εύκολο στη γονευτικότητα. Να κάνετε και τα δύο ταυτόχρονα; Λοιπόν, μερικές μέρες, νιώθει απροσδόκητα αδύνατο. Αυτή τη στιγμή είμαι στην 14η εβδομάδα εγκυμοσύνης με το μωρό Nr. 2, και έχω πληγεί από το πόσο πιο δύσκολη νιώθει αυτή η εγκυμοσύνη σε σύγκριση με την πρώτη μου.
Σύμφωνα με τη Δρ. Αριέλ Ορνστάιν, μάνα δύο και παιδίατρος με την Ομάδα Παιδιατρικής Northeast Medical Group στο Ράι Μπрук, Νέα Υόρκη, δεν είναι μόνο εγώ.
«Η εγκυμοσύνη με το δεύτερο (ή τρίτο ή τέταρτο ή πέμπτο παιδί) θα είναι σημαντικά πιο δύσκολη τόσο φυσικά όσο και πνευματικά», λέει. «Φυσικά, αντιμετωπίζετε όλα τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης και της ναυτίας, ενώ εξακολουθείτε να φροντίζετε τα άλλα σας παιδιά. Δεν υπάρχει διάλειμμα ή χρόνος ξεκούρασης που μπορεί να είχατε ως πολυτέλεια την πρώτη φορά».
Επιπλέον, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για τα μικρά παιδιά να καταλάβουν τους νέους σας περιορισμούς, σύμφωνα με την Ορνστάιν.
«Όσο πιο μακριά είστε στην εγκυμοσύνη σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να παίξετε, να κυνηγάτε, να σηκώνετε και να ακολουθείτε το νηπιοσβήστι σας», λέει.
Παρακάτω, μάνες δύο ή περισσότερων παιδιών μοιράζονται τι τις πρόκαλεσε το πιο πολύ στην γονευτικότητα ενώ ήμουν εγκυμόνες, και η Ορνστάιν προσφέρει συμβουλές για να το ξεπεράσετε.
1. Πρωινή ναυτία
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Ωστετρικής και Γυναικολογίας, η ναυτία και το εμετό συνήθως ξεκινούν πριν την 9η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Αν και δεν είναι βλαβερό για εσάς ή την εγκυμοσύνη σας, σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικό — ειδικά όταν φροντίζετε ένα νηπιοσβήστι.
Η Σουζάν Μπράουν, μάνα δύο από την Όστιν, Τέξας, λέει ότι η αίσθηση της μυρωδιάς της εκτοξεύτηκε με και τις δύο εγκυμοσύνες της.
«Δοκιμάστε να βάλετε μυρωδία κουνουπιού στο νηπιοσβήστι σας όταν είστε πρόκειται να ξεγελάσετε από τη μυρωδιά!» λέει.
Τι ήταν το χειρότερο μέρος της γονευτικότητας ενώ ήταν εγκυμόνι για τη Τζούντι Μόλεν Γουόλτερς, μάνα δύο από το Κέντλ Πάρκ, Νέα Τζέρσεϊ;
«Το να ξεγελάτε ενώ φτιάχνετε φαγητό για το πρώτο σας παιδί», λέει.
Συμβουλή ειδικού: Πάρτε το μέρα-μέρα.
«Προσπαθήστε να θυμάστε ότι αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται στην αρχή του δευτέρου τριμήνου ή στις 12 εβδομάδες», λέει η Ορνστάιν. «Για τώρα, απλά περάστε κάθε μέρα».
Συνιστά τις μάνες να προσπαθήσουν να τρούν μικρά, συχνά γεύματα συνθέτα από νιάντικα, ξερά φαγητά (όπως γρίσινι ή ψητό ψωμί) ελοιμινώντας καφέ και καυστικά, μυρωδικά, υψηλά σε λίπη, οξέα ή πολύ γλυκά φαγητά.
Αν η διατροφή δεν αρκεί, προσθέτει η Ορνστάιν, υπάρχουν πολλά εξαιρετικά φυσικά θεραπευτικά μέσα για ναυτία και εμετό που μπορούν να βοηθήσουν τις εγκυμόνες μάνες, συμπεριλαμβανομένου τσαγιού πιπερμέντζας ή καραμέλων και τροφών που περιέχουν τζίντζερ. Και αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, «Υπάρχουν, φυσικά, φαρμακευτικές επιλογές», λέει.
2. Κόπωση
Ως αν δεν ήστε εξtenuωμένοι από την άφιξη του πρώτου σας παιδιού, η κόπωση είναι ένα άλλο νωρί σημάδι εγκυμοσύνης. Όπως η πρωινή ναυτία, η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης λέει ότι η κόπωση μπορεί να επιστρέψει στο τρίτο τρίμηνο — ή, ακόμα χειρότερα, μπορεί να συνεχίσει αδιάλειπτα από την σύλληψη έως τη γέννα.
Η Τάρα Τσιέφι, μάνα από το Νιου Όλμπανι, Ινδιάνα, λέει ότι το πιο δύσκολο μέρος της γονευτικότητας ενώ ήταν εγκυμόνι για αυτή ήταν το να μην μπορεί να κάνει ξεστ. «Όταν ήμουν εγκυμόνι με το πρώτο μου, έκανα ξεστ κάθε μέρα μετά τη δουλειά», λέει η Τσιέφι. «Με το δεύτερο και τρίτο, ήταν πολύ δύσκολο να βρω χρόνο ξεκούρασης για να ξεκουραστώ, ακόμα κι αν μείνω σπίτι από τότε».
Για την Πέιτον Ρόμπερτς, μάνα από τη Βιρτζίνια Μπιτς, Βιρτζίνια, η εγκυμοσυνιακή αηδίαجعل την κόπωση ακόμα χειρότερη.
«Το να ξυπνάς στη μέση της νύχτας για ώρες ... και να μπορείς να πεις μόνο τόσο καφέ [ήπιε] απόλυτη εξtenuωση», λέει.
Συμβουλή ειδικού: Ξεκουραστείτε όταν μπορείτε.
«Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη ρουτίνα ύπνου σας πηγαίνοντας για ύπνο вовремя και να ασκείτε καλή υγιεινή ύπνου συμπεριλαμβανομένου του να μην έχετε το κινητό στο κρεβάτι και αποφεύγοντας διεγερτικά κοντά στην ώρα του ύπνου», λέει η Ορνστάιν.
Επιπλέον, λέει, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.
«Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε τα πάντα που μπορούσατε να κάνετε πριν την εγκυμοσύνη», λέει η Ορνστάιν — και αυτό είναι εντάξει.
3. Πνευματικό βάρος
Όταν βιώνετε πρωινή ναυτία και κόπωση, απλώς το να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί είναι μια πρόκληση. Έτσι το να πρέπει να εκτελείτε αυτό που οι ειδικοί όπως η Τζέμα Χάρτλε λένε «πνευματικό βάρος» — να αντιμετωπίζετε τα τσούλια, να διαπραγματεύεστε με τον σύζυγό σας και όλα τα υπόλοιπα αόρατα, ανεπιδότητα συναισθηματική εργασία που συχνά συνοδεύει το να είσαι μάνα — μπορεί να πάρει πραγματικά χαρτοφυλάκιο.
Για την Λάουρα Ρίτσαρντς, μάνα τεσσάρων από το Βοστών, το χειρότερο μέρος της γονευτικότητας ενώ ήταν εγκυμόνι ήταν η εξtenuωση του να πρέπει να «είσαι ενεργή» 24/7.
«Βρήκα ότι ήταν βαθιά προκλητικό, πολύ περισσότερο από τα έτη της εφήβευσης, στα χέρια!», λέει. «Πιο μεγάλα παιδιά, μεγαλύτερα προβλήματα, ναι, αλλά μπορείτε να στηρίξετε σε αυτά να κάνουν πράγματα. Όταν ήμουν εγκυμόνι με το τέταρτο, που ήταν πολύ μικρότερο από τα τρία μεγαλύτερα, αυτά μπορούσαν να κάνουν απλά πράγματα στο σπίτι και μπορούσα να ξαπλωθώ από καιρό σε καιρό. Αυτό δεν συμβαίνόταν όταν τα δίδυμά μου ήταν 3 και είχα ένα νεογνό!»
Η Λουίζα Ράτσελ Σόλoμον, από το Μπрукλίν, Νέα Υόρκη, μπορεί να συμπονέσει. Ως μάνα ενός νηπιοσβήστι και αυτή τη στιγμή εγκυμόνι με το μωρό Nr. 2, λέει ότι το πιο δύσκολο μέρος είναι «όλη η βούληση που χρειάζεται για να είσαι αφοσιωμένη και αγαπητική με το παιδί μου και τον σύζυγό μου αντί να κατακλύζομαι από την αγανακτηση όταν νιώθω άσχημα».
«Με την πρώτη μου εγκυμοσύνη, ο σύζυγός μου και εγώ είχαμε όλο τον χρόνο στον κόσμο να μιλήσουμε για τις μεταβάσεις που περνούσαμε και τα δύο, και όλα όσα πρόκειται να αλλάξουν [όταν γινούμε γονείς]», λέει. «Με ένα νηπιοσβήστι, είναι δύσκολο να μείνετε ενημερωμένοι για τις μάχες και τις σκέψεις και τα συναισθήματα του καθενός. Χωρίς αυτό, η γονευτικότητα βλάπτεται επίσης».
Συμβουλή ειδικού: Ελαφρύνετε το βάρος σας.
Με έλλειψη ύπνου και φυσική άνεση, δεν είναι ασυνήθιστο οι μάνες να γίνονται λιγότερο συναισθηματικά διαθέσιμες στα παιδιά και τους σύζυγους τους.
«Μην φοβάστε να ζητήσετε από τον σημαντικό σας άλλο να βοηθήσει ώστε να πάρετε αυτή την επιπλέον ώρα ύπνου το πρωί ή να ξεκουραστείτε ενώ παίρνουν τα παιδιά έξω», λέει η Ορνστάιν. «Προσπαθήστε να κινδυνεύσετε επιπλέον βοήθεια από προθυμασμένα μέλη της οικογένειας για να σας επιτρέψετε να πάρετε αυτή την επιπλέον ξεκούραση».
4. Μειωμένη κινετικότητα
Η πλάτη σας πόνος. Οι αγκώνες σας είναι φουσκωμένοι και τα πόδια σας πονάνε. Έχετε καρδιάλγια. Τρέχετε στην τουαλέτα κάθε πέντε λεπτά. Αυτά τα συμπτώματα του τρίτου τριμήνου εγκυμοσύνης μπορούν να κάνουν δύσκολη την κίνηση. Δοκιμάστε να το εξηγήσετε σε ένα νηπιοσβήστι που επιμένει να σηκωθεί.
Η Σάρα Τρέττερ, μάνα δύο από το Πόρτλαντ, Όρεγον, λέει ότι καθώς η εγκυμοσύνη της προήγε, νιώθει ολοένα πιο απελπισμένη να κινείται.
«Το να πηγαίνω πάνω και κάτω από τις σκαλοπούλες με την τεράστια μου κοιλιά και το νηπιοσβήστι μου στα χέρια ήταν απλώς εξtenuαστικό», λέει.
Η Ράτσελ Γκιά, μάνα δύο από το Μινneapolis, περιγράφει τον εαυτό της ως συνήθως πολύ ενεργητική, και το να μην μπορεί να ακολουθήσει το 3χρονο παιδί της κατά τις τελευταίες εξα έως οκτώ εβδομάδες της εγκυμοσύνης ήταν «σπαραγγιστικό».
«Ο καιρός τελικά ζεσταίνε אחרי ένα μακρύ χειμώνα, αλλά οι συνεχείς Μπαξτον Χικς, η «εγκεφαλική μήτρα», και η γενική εξtenuωση με έδεσαν πραγματικά στο καναπέ», λέει η Γκιά.
Συμβουλή ειδικού: Εξηγήστε το στο νηπιοσβήστι με όρους που καταλαβαίνουν.
«Βρίσκω ότι τα νηπιοσβήστια κάνουν καλύτερα με εξηγήσεις που μπορούν να καταλάβουν, (π.χ., η μαμά δεν μπορεί να κάνει X λόγω Y)», λέει η Ορνστάιν. «Ας ξέρουν ότι είναι προσωρινό και ότι μπορείτε να κάνετε πολλά άλλα πράγματα μαζί τους».
Η Ορνστάιν συμβουλεύει να δοκιμάσετε πράγματα όπως χρωματισμός, ζωγραφική ή έργα τέχνης και χειροτεχνίας.
«Αξιοποιήστε την τοπική βιβλιοθήκη ή τους κλειστούς χώρους παιχνιδιού», λέει η Ορνστάιν.
5. Ενοχή μάνας
Για πολλές μάνες, η γονευτικότητα ενώ είναι εγκυμόνι μπορεί να σημαίνει αίσθημα ενοχής και σαν να μην είναι αρκετές.
Η Ρόουζ Γουίτνι Μισιάν, μάνα δύο από το Φερφιλντ, Καλιφόρνια, λέει ότι το πιο δύσκολο μέρος της γονευτικότητας ενώ ήταν εγκυμόνι ήταν η αίσθημα ανεπάρκειας στην ικανοποίηση των αναγκών του πρώτου της παιδιού.
«Πραγματικά περάσαμε όλο το καλοκαίρι εσωτερικά γιατί δεν μπορούσα καν να κάνω ένα ταξίδι στο πάρκο ένα μίλι μακριά», λέει. «Το παιδί μου κοίταξε πολύ περισσότερη τηλεόραση από ό,τι συνήθως επιτρέπεται γιατί απλώς χρειαζόμουν να ξεκουραστώ. Με έκανε να νιώθω πολύ ενοχλημένη πάνω στην άρρωστη».
Η Κιμβερλί Μίλερ Σβορτς, μάνα δύο από το Χάντινγκτον, Νέα Υόρκη, μοιράζεται, «Όλα είναι δύσκολα, αλλά ειλικρινά η έλλειψη υπομονής μου με το πρώτο είναι αυτό που θα θυμάμαι πάντα και θα μετανιώνω».
Συμβουλή ειδικού: Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας.
«Κοιμάστε ένα άλλο άνθρωπο μέσα σας, και είναι εντάξει να μην μπορείτε να κάνετε τα πάντα», λέει η Ορνστάιν. «Αν και τα άλλα παιδιά μπορεί να μην καταλαβαίνουν τώρα, δεν θα τραυματιστούν από τίποτα που κάνατε ή δεν κάνατε κατά αυτή την περίοδο».
6. Η ανάπτυξη προς τον πόνο
Ως η μεγάλη μέρα πλησιάζει, οι μάνες μικρών παιδιών έχουν περισσότερα στο μυαλό τους από το να φτιάξετε την τσάντα του νοσοκομείου. Ο σχεδιασμός φροντίδας για το μεγαλύτερο παιδί είναι ένα συνηθισμένο επιπλέον στρες, ειδικά αν η οικογένεια σας δεν είναι κοντά, λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια γρήγορα ή στη μέση της νύχτας.
Η Κέιτ Βερ, μάνα δύο από το Ρέιτρακ, Μισούρι, έπρεπε να κάνει μια έκτακτη κλήση στην πενθερά της.
«Ήμασταν τόσο ευτυχημένοι που ζούσε αρκετά κοντά για να αφήσει τα πάντα να έρθει να φροντίσει, και όπως ήταν, σχεδόν γέννησα στο φορτηγό», λέει.
Αυτό ήταν επίσης ένα ζήτημα για τη Σάννον Μπρέσερ Σιά, μάνα από το Ρόκβιλ, Μαριλάντ, η οποία πιάστηκε με πόνο 3 και μισή εβδομάδες νωρίτερα.
«Η οικογένειά μου περίμενε να κατέβει, αλλά είχα έναν φίλο που είπε ότι μπορούσε να καλύψει τη φροντίδα ως υποστηρικτικό», λέει. «Ευτυχώς, ήταν διαθέσιμη τόσο νωρί».
Συμβουλή ειδικού: Έχετε ένα σχέδιο.
«Είτε είναι η γιαγιά ή ένας κοντινός φίλος, πρέπει να υπάρχει κάποιος ορισμένος να βοηθήσει με τα άλλα παιδιά μόλις ξεκινήσει ο πόνος», λέει η Ορνστάιν, προσθέτοντας ότι είναι χρήσιμο να συζητηθεί αυτό το σχέδιο με τα παιδιά εκ των προτέρων ώστε να είναι επίσης προετοιμασμένα.
Το.bottom line
«Η γονευτικότητα ενώ είστε εγκυμόνι συχνά προσθέτει ένα απρόσμενο επίπεδο στρες και εξtenuωσης στις μάνες που μπορεί ήδη να αντιμετωπίζουν τα "δεινά 2" ή τις απογοητεύσεις των 3χρονων», λέει η Ορνστάιν.
Θυμηθείτε, όμως, είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθετε overwhelmed.
«Ακόμα, αν νιώθετε φυσικά ή συναισθηματικά overwhelmed τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη, μη διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με τον ΩΓ-ΓΥΝ ή άλλους ιατρούς», λέει η Ορνστάιν.
Οι μάνες που έχουν περάσει από αυτό με βεβαιώνουν ότι δεν είμαι μόνη στη μάχη μου. Μου λένε αυτό που ξέρω ήδη: Θα αξίζει το κόπο στο τέλος. Μερικές προτείνουν ακόμη ότι η φροντίδα δύο ή περισσότερων παιδιών είναι, σε πολλούς τρόπους, ευκολότερη από την γονευτικότητα ενώ είσαι εγκυμόνι. Δάχτυλα χτισμένα ότι θα αποδειχθεί αληθές! Είτε και τα δύο, ξέρω ότι έχω τόσο πολλά να περιμένω.
Μέχρι τότε, η Ορνστάιν λέει, «Κάνετε ό,τι χρειάζεται για να περάσετε τη μέρα και δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα (ακόμα και αν αυτό περιλαμβάνει λίγο πολύ χρόνο τηλεόρασης!)»
Previous:Πώς να αποπισινίσετε το παιδί σας τη νύχτα
Next:Η κοιλιά μετά τη γέννα: Πότε θα αλλάξει και πώς να μάθετε να αγαπάτε τα μέρη που δεν αλλάζουν
-
Σκεφτείτε να μοιράσετε φροντιστή; Βεβαιωθείτε ότι κάνετε την εργασία σας: Οι κοινές νάνιες και οι συμφωνίες κοινής φροντίδας μπορεί να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις άδειας ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείας και δικτασίες. Ερευνήστε τους το -
Εξατομικευμένα ερευνούμε, δοκιμάζουμε, αξιολογούμε, και προτείνουμε τα καλύτερα προϊόντα — μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία μας. Αν αγοράσετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, μπορεί να κερδίσουμε προμήθεια. Όπως μπορούν να επιβεβαιώσουν οι νέοι γονε -
Προσπαθώ να φέρω το 4χρονο μου παιδί να κάνει κατεβάσματα στο μπάνιο για ένα χρόνο, και το νηπιαγωγείο δεν θα το πάρει αν δεν το έχει μάθει. Τι μπορώ να κάνω; Υπάρχει τεράστια πίεση να διδάξουμε τα παιδιά νωρίς, αλλά οι σωματικές λειτουργίες όπως η α
