• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να είστε ασφαλείς όταν είστε στον ήλιο

Ο καιρός ζεσταίνεται, οι μέρες είναι μεγαλύτερες και υπάρχει περισσότερος χρόνος για να είσαι έξω κάνοντας κάθε είδους διασκεδαστικά πράγματα!

Αλλά αν πρόκειται να βγείτε στον ήλιο, ειδικά σε μια ζεστή μέρα, πρέπει να μείνετε ασφαλείς. Ας μάθουμε πώς.

Don't Feel the Burn

Ακόμα κι αν ο ήλιος είναι ζεστός, κάνει ωραία πράγματα. Μας κρατάει ζεστούς. Κάνει λουλούδια και φυτά να μεγαλώνουν. Μας δίνει ακόμη και βιταμίνη D για να απορροφήσουμε καλύτερα το ασβέστιο στο σώμα μας για γερά οστά.

Τα κάνει όλα αυτά στέλνοντας φως, που περιλαμβάνει αόρατο υπεριώδης (πείτε:ul-trah-VYE-uh-lit) ακτίνες Το Αυτά ονομάζονται επίσης ακτίνες UV Το Ορισμένες υπεριώδεις ακτίνες περνούν μέσα από τον αέρα και τα σύννεφα και φτάνουν στο δέρμα. Όταν το δέρμα σας έχει εκτεθεί σε πάρα πολλές από αυτές τις ακτίνες, παίρνετε αυτό που είναι γνωστό ως ηλιακό έγκαυμα. Ωχ!

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ηλιακό έγκαυμα πιο γρήγορα από άλλους λόγω του χρώματος τους. Εάν έχετε ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, ανοιχτόχρωμο δέρμα, και ανοιχτόχρωμα μάτια, θα τείνετε να πάθετε ηλιακό έγκαυμα πιο γρήγορα από κάποιον με σκούρα μάτια και δέρμα. Κι αυτό γιατί έχεις λιγότερα μελανίνη (πείτε:MEL-uh-nun). Η μελανίνη είναι μια χημική ουσία στο δέρμα που το προστατεύει από τις βλάβες του ήλιου αντανακλώντας και απορροφώντας τις ακτίνες UV. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη, αλλά ακόμα κι αν έχεις σκούρα μαλλιά, σκούρα μάτια, ή δέρμα πιο σκούρου τόνου, μπορείτε ακόμα να πάθετε ηλιακό έγκαυμα. Απλώς θα πάρει λίγο περισσότερο χρόνο.

Τα ηλιακά εγκαύματα φαίνονται άσχημα και αισθάνονται χειρότερα. Μπορούν να προκαλέσουν φουσκάλες στο δέρμα σας. Μπορούν να σας κρατήσουν μέσα σας να πονάτε όταν όλοι οι άλλοι είναι έξω διασκεδάζοντας. Αυξάνουν την πιθανότητα να ζαρώσετε όταν μεγαλώνετε. Και το χειρότερο από όλα, μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος όταν είστε ενήλικας. Επειδή οι ρυτίδες και η αρρώστια δεν συμβαίνουν αμέσως, μπορεί να μοιάζουν με πράγματα που δεν θα μπορούσαν ποτέ να σου συμβούν. Αλλά πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί.

Ωρα αιχμής

Δεν χρειάζεται να κρυφτείς εντελώς από τον ήλιο. Αλλά πρέπει να κάνετε αυτά τα δύο βήματα:

1. Να φοράτε πάντα αντηλιακό.
2. Κάνετε συχνά διαλείμματα από τον ήλιο πηγαίνοντας σε εσωτερικούς χώρους ή μετακινώντας στη σκιά.

Αυτά τα βήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά μεταξύ 10 π.μ. (το πρωί) και 4 μ.μ. (το απόγευμα) , όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο. Βάλτε αντηλιακό 15 έως 20 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο. Τα γράμματα SPF αντιπροσωπεύουν τον παράγοντα προστασίας από τον ήλιο, και η βαθμολογία αριθμών σας λέει πόσο περισσότερο μπορείτε να μείνετε στον ήλιο χωρίς να καείτε από τον ήλιο.

Αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια, οπότε εφαρμόστε ξανά αντηλιακό τουλάχιστον κάθε 2 ώρες, μόνο για να είσαι ασφαλής. Κάντε το πιο συχνά αν έχετε κολυμπήσει ή ιδρώσει πολύ - ακόμα κι αν το αντηλιακό είναι αδιάβροχο. Και να θυμάστε ότι μπορείτε να καείτε πιο γρήγορα όταν κολυμπάτε ή κάνετε βαρκάδα γιατί η αντανάκλαση από το νερό κάνει τις ακτίνες του ήλιου πιο δυνατές.

Φροντίστε να βάλετε αντηλιακό σε όλο σας το σώμα. Αυτό περιλαμβάνει μερικά μέρη που μπορεί να μην σκεφτείτε, σαν τις κορυφές των αυτιών σου, το πίσω μέρος του λαιμού σου, το μέρος στα μαλλιά σου, το πρόσωπό σου, και τις κορυφές των ποδιών σας. Μπορεί να χρειαστείτε κάποια βοήθεια για να φτάσετε στο πίσω μέρος του σώματός σας, οπότε ζητήστε από τους γονείς ή τους φίλους σας να σας δώσουν ένα χέρι. Αν θέλετε να αποκλείσετε τις ακτίνες του ήλιου, φορέστε ρούχα που δεν βλέπετε το χέρι σας. Μπορεί ακόμα να καείτε από πιο διάφανα υφάσματα. Φορέστε ένα καπέλο του μπέιζμπολ ή άλλο διασκεδαστικό καπέλο για να εμποδίσετε το πρόσωπό σας από τον ήλιο.

Μην ξεχνάτε ότι τα μάτια σας χρειάζονται προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες, πολύ. Να φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου στον ήλιο, και βεβαιωθείτε ότι έχουν μια ετικέτα που λέει ότι εμποδίζουν τις ακτίνες UV.

Σελίδα 2

Πίνουμε!

Το πόσιμο νερό είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας, ειδικά όταν κάνει ζέστη έξω. Όταν ιδρώνεις, χάνετε νερό που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά. Και αν παίζετε ένα άθλημα ή τρέχετε στον ήλιο, χάνεις ακόμα περισσότερο νερό, γιατί ιδρώνεις πολύ περισσότερο.

Πιείτε λοιπόν και μην περιμένετε μέχρι να διψάσετε - το ποτό πριν αισθανθείτε διώχνει το επίπεδο του νερού στο σώμα σας από το να πέσει πολύ χαμηλά (αφυδάτωση) όταν κάνει ζέστη ή ιδρώνετε πολύ με άσκηση. Αν ξεχάσετε και ξαφνικά διψάσετε, τότε άρχισε να πίνεις. Υπάρχουν πολλά δροσερά μπουκάλια νερού τριγύρω, πάρε λοιπόν ένα που σου αρέσει πολύ, Γέμισέ το, και πιες!

Έχετε αυτό το καυτό συναίσθημα;

Εάν είστε έξω στον καυτό ήλιο ή κάνετε γυμναστική σε μια ζεστή μέρα, είναι εύκολο να το αποκτήσεις θερμική εξάντληση Το Τα παιδιά εξαντλούνται από τη θερμότητα όταν το σώμα τους δεν μπορεί να κρυώσει αρκετά γρήγορα. Ένα παιδί με θερμική εξάντληση μπορεί να αισθάνεται υπερθέρμανση, κουρασμένος, και αδύναμος.

Η θερμική εξάντληση μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά. Ένα άτομο μπορεί απλά να καταρρεύσει όταν παίζει ποδόσφαιρο ή τένις, για παράδειγμα. Μπορεί να αφήσει κάποιον να νιώσει πραγματικά κουρασμένος αφού συμβεί.

Το θερμοπληξία είναι μια πιο σοβαρή ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα και μπορεί να προκαλέσει κάποιον να σταματήσει να ιδρώνει. να έχει κόκκινο, ζεστό δέρμα? και να έχει υψηλή θερμοκρασία. Το άτομο μπορεί να γίνει ασυντόνιστο, ταραγμένος, ή ακόμη και να χάσουν τις αισθήσεις τους. Απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Φροντίστε να το πείτε σε έναν ενήλικα εάν έχετε ζέστη και έχετε πονοκέφαλο ή αισθάνεστε ζάλη ή ναυτία (σαν να πρόκειται να αναστατώσετε). Ο ενήλικας θα θέλει να σε βγάλει από τον ήλιο, να σου δώσω υγρά να πιεις, και να σε πάει σε γιατρό, αν είναι απαραίτητο.

Τα καλά νέα είναι ότι ο ήλιος δεν χρειάζεται να είναι εχθρός σας εάν φοράτε το αντηλιακό σας, πιες το νερό σου, και να κάνετε διαλείμματα όταν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ ζεστά. Και μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου σας. Όχι μόνο προστατεύουν τα μάτια σας από τον ήλιο, σε κάνουν να δείχνεις τόσο κουλ!