• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πόσο Πρέπει να Τρώει Ένας Νηπιαγωγός;

Τρία γαμμάτα μακαρόνια εδώ, μισή πορτοκάλι εκεί, ένα χούφτι τσίριου στο δρόμο. Ποτέ σας είναι απρόσμενο αν ο khóλικος, αποσπώμενος νηπιαγωγός σας τρώει αρκετά; Και τι γίνεται με τις μέρες που ξαφνικά κατεβάζει τα πάντα από το πιάτο του; Γιατί η αστάθεια;

Απολαύστε ηρεμία ότι οι ακραίες διακυμάνσεις στην όρεξη είναι αρκετά τυπικά νηπιαγωγικά έθιμα τρώματος. Αλλά κατά μέσο όρο, καθώς οι νηπιαγωγοί περνούν το πρώτο τους γενέθλια, η ανάπτυξή τους βραδύνει, οπότε δεν χρειάζονται να τρώνε τόσο όσο έκαναν όταν ήταν μωρά — και οι όρεξιές τους αντανακλούν αυτό.

Έτσι, αν και είναι σημαντικό να προσφέρετε στο παιδί σας τρία τακτικά γεύματα και δύο ή τρία υγιεινά σνακ την ημέρα (σκεφτείτε το ως εξαπτά μικρο-γεύματα), προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι σε μερικές μέρες θα τρωθούν και σε άλλες όχι. Και μακροπρόθεσμα, συνήθως εξισορροπείται — πραγματικά.

Αλλά αν εξακολουθείτε να ανησυχείτε ότι ο khóλικος νηπιαγωγός σας δεν τρώει αρκετά, κρατήστε αυτές τις συμβουλές στο νου όταν σχεδιάζετε τα γεύματα του.

Πόσο πρέπει να τρώει ο νηπιαγωγός μου σε μια μέρα;

Ενώ ο νηπιαγωγός σας μπορεί να μην συνεργάζεται πάντα, εδώ είναι τι πρέπει να στοχεύσετε να του σερβίρετε σε μια μέση μέρα.

• Σιτάρια: 6 μερίδες
• Λαχανικά: 3 μερίδες
• Φρούτα: 2 μερίδες
• Πρωτεΐνη: 2 μερίδες
• Γαλακτοκομικά: 16 έως 24 ουγγιές γάλα (ή ισοδύναμο ποσό καλοποιοφόρων τροφών όπως τυρί και γιαούρτι)
• Νερό: 8 έως 32 ουγγιές
• Γλυκά: Πολύ σπάνια

Προσπαθήστε να περιορίσετε τη συνολική λήψη λιπαρών μεταξύ 20 και 30 ποσοστών των ημερησίων καλοριών με λιγότερο από 10 ποσοστό από κορεσμένα λιπαρά.

Ποιο είναι ένα τυπικό μέγεθος μερίδας νηπιαγωγού;

Δεν είναι σπάνιο για γονείς να βάλουν μερίδα ενηλίκου στο πιάτο του παιδιού τους, και μετά να ανησυχούν ότι ο νηπιαγωγός τους με την μικρή κοιλιά δεν τρώει αρκετά γιατί δεν μπορεί να το τελειώσει.

Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε, όμως, είναι ότι οι μερίδες νηπιαγωγών είναι μόνο περίπου ένα τετράρτο έως μισό μιας φυσιολογικής (όχι υπερμεγάλου) μερίδας ενηλίκου. Φυσικά, με τις εστιατορικές μερίδες γίνονται super-duper-sized (συχνά σερβίροντας ολόκληρης μέρας καλοριές σε ένα πιάτο), δεν είναι παράξενο να έχουμε χάσει την εικόνα του τι φαίνεται μια φυσιολογική μερίδα.

Ένας καλός τρόπος να υπολογίσετε ποιο μέγεθος μερίδας χρειάζεται ο νηπιαγωγός σας: Προσφέρετε του μια κουταλιά ανά ομάδα τροφών για κάθε γενέθλια που έχει γιορτάσει. Για παράδειγμα, ένα 1ετο μπορεί να φάει 1 κουταλιά λαχανικά, ή 1 κουταλιά σιτάρια (ολά δίκαια, το ψωμί δεν μπορεί να σερβιριστεί με κουταλιά, αλλά μισή φέτα έως ολόκληρη φέτα είναι λογική μερίδα).

Και μια μερίδα για ένα 3ετο θα ήταν, π.χ., 3 κουταλιές φρούτο, ή 3 κουταλιές πρωτεΐνη. Καταλαβαίνετε την ιδέα.

Τι πρέπει να κάνω αν ο νηπιαγωγός μου αρνείται να φάει;

Τι πρέπει να κάνετε όταν το μικρό σας δεν είναι με διάθεση να τρώει; Αντισταθείτε την σύρση να τον εμποιήσετε να φάει πέρα από το σημείο που είναι πλής (κάτι που μπορεί πραγματικά να γυρίσει αντίθετα). Μπορεί να του διδάξει να αγνοεί τα σημάδια πείνας και πληρότητάς του, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία και αύξηση βάρους αργότερα στη ζωή. (Καλά νέα: Μπορείτε να χαλαρώσετε αν δεν τελειώνει μερικές φορές τα αράκα του!)

Αν ο νηπιαγωγός σας συνεπώς δεν φαίνεται ενδιαφερόμενος να φάει, όμως, παρακολουθήστε πόσο γάλα ή χυμό πίνει. Αν είναι περισσότερο από 16 ουγγιές γάλα και 4 ουγγιές χυμό την ημέρα, όλο αυτό το υγρό μπορεί να το γεμίζει οπότε δεν πεινάει στην ώρα του γεύματος. Μειώστε λίγο τα ποτά και δείτε αν βελτιώνεται η όρεξή του.

Τελικά, σκεφτείτε την εικόνα ως geheel. Ακόμα πιο σημαντικό από το πόσο τρώει ο νηπιαγωγός σας σε οποιοδήποτε μεμονωμένο γεύμα είναι ότι τρώει ποικίλα υγιεινά φαγητά γενικά. Θα υπάρχουν καλές μέρες και κακές μέρες, αλλά αν το παιδί σας αυξάνει βάρος, αναπτύσσεται κατά τα πρότυπα και είναι ενεργητικό και ενεργό, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι παίρνει άφθονο φαγητό.