Συμβουλές Τροφοδοσίας & Διατροφής: Το 3χρονο Παιδί σας
Είναι σημαντικό να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιεινή στάση απέναντι στο φαγητό από νωρίς ηλικία. Μέχρι τα τρία ετών, τα παιδιά είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιούν το φαγητό – ή το μή φαγητό – για να είναι αντιδραστικοί. Γενικά, (αν και σχεδόν σίγουρα όχι πάντα), θα μαθαίνουν να αλληλεπιδρούν καλύτερα, να συμμετέχουν, και να απολαμβάνουν τα οικογενειακά γεύματα.
5 Συμβουλές για Γονείς:
Αποδεχτείτε ισχυρές προτιμήσεις για φαγητά. Το 3χρονο παιδί σας μπορεί να είναι ενθουσιώδες για το φαγητό, αλλά μπορεί να έχει πολύ συγκεκριμένες προτιμήσεις φαγητού. Μερικές προτιμήσεις μπορεί να ποικίλλουν από μέρα σε μέρα. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να κατεβάσει ένα συγκεκριμένο φαγητό μια μέρα, και μετά να ωθήσει το ίδιο φαγητό την επόμενη μέρα. Μπορεί να ζητήσει ένα συγκεκριμένο φαγητό για αρκετές μέρες διαδοχικά, και μετά να επιμείνει ότι δεν του αρέσει πλέον. Όσο ερεθιστική όσο μπορεί να νιώθει αυτή η συμπεριφορά, είναι πολύ τυπική για ένα 3χρονο παιδί. Είναι καλύτερο να μην το κάνετε θέμα. Αντί για αυτό, συνεχίστε να προσφέρετε ποικιλία υγιεινών φαγητών, και αφήστε το παιδί σας να επιλέξει ποια από αυτά και πόσο θα φάει.
Ενθαρρύνετε, αλλά μην αναγκάζετε να δοκιμάσουν νέα φαγητά. Προσφέρετε πολύ μικρές ποσότητες ενός νέου φαγητού για το παιδί σας να γεύσει (μια «γεύμα περιπέτειας»), μαζί με άλλα φαγητά που ήδη αρέσει. Μην περιμένετε το παιδί σας να φάει ολόκληρη μερίδα ενός άγνωστου φαγητού.
Προσφέρετε θρεπτικές επιλογές φαγητού σε κάθε γεύμα. Ως γονέας, η δουλειά σας είναι να βεβαιωθείτε ότι το 3χρονο παιδί σας έχει θρεπτικές επιλογές φαγητού σε κάθε γεύμα. Μετά την προσφορά υγιεινών επιλογών στο τραπέζι, αφήστε το να πάρει την απόφαση πόσο θα φάει. Αν το παιδί σας δείξει προτιμήσεις δυσεξαρτητού – αντισταθμίζοντας λαχανικά, για παράδειγμα – μην απογοητεύεστε ή φρικίζετε. Συνεχίστε να προσφέρετε ποικιλία υγιεινών φαγητών, ακόμα κι αν το παιδί σας δεν τα άρεσε πριν. Η ανάπτυξη γεύσης για φαγητά μπορεί να απαιτήσει έως 15-20 επαναλήψεις έκθεσης. Αυτό είναι επίσης σημαντικός χρόνος για τη δημιουργία υγιεινών συνήθειών σνακ και γευμάτων.
Τα γεύματα μπορούν να είναι απλά και θρεπτικά. Θυμηθείτε, τα γεύματα σε αυτή την ηλικία δεν χρειάζονται να είναι πολυτελή. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα 3χρονα παιδιά προτιμούν απλούστερη προετοιμασία. Αν έχετε μόνο λίγα λεπτά για να προετοιμάσετε ένα γεύμα, δοκιμάστε απλά γεύματα που περιλαμβάνουν πηγή πρωτεΐνης, ολόκληρο σιτάρι, φρούτο, λαχανικό, και γαλακτοκομικό. Για παράδειγμα, ένα σάντουιτς γαλοπούλας ή φιστικοβούτυρο, μια порσιόν καρότων, ένα μήλο, και ένα ποτήρι γάλα. Ένα απλό μεσημεριανό σαν αυτό παίρνει λιγότερο χρόνο να προετοιμαστεί από την οδήγηση μέσω ενός ταχυφαγείου – και είναι πολύ πιο υγιεινό!
Κλείστε τη τηλεόραση – ειδικά στα γεύματα. Η διαφήμιση τηλεόρασης μπορεί να είναι μεγάλη πρόκληση για τη καλή διατροφή του 3χρονου παιδιού σας. Τα μικρά παιδιά επηρεάζονται εύκολα από διαφημίσεις για μη υγιεινά φαγητά όπως σακχαρωμένα σιτηρά, ταχυφαγεία, και γλυκά. Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε αυτό είναι να βάλετε έναν «περιορισμό μέσων» στη ώρα του γεύματος και του ύπνου, βάζοντας όλες τις συσκευές μακριά ή συνδέοντάς τες σε μια βάση φόρτισης για τη νύχτα.
Πρόσθετες Πληροφορίες από το HealthyChildren.org:
Συμβουλές Τροφοδοσίας & Διατροφής: 4-5 Ετών Παιδιά
5 Λόγοι να Μαγειρεύετε με τα Παιδιά σας
Διατροφή Προσχολαζόμενων Δεν Πρέπει Να Είναι Χωρίς Λίπος: Εδώ Είναι Το Γιατί
Δείγμα Μενού για Προσχολαζόμενο
15 Συμβουλές για να Περισταθείτε τα Φοβερά 3χρονα
-
Εντάξει, οκ, θα έπρεπε να βάλω «κολπική» γέννα στον τίτλο αλλά προσπαθώ να κρατήσω τους googλε pervs μακριά. Τα τελευταία χρόνια, οι προαιρετικές κεισαρείες είναι στην αύξηση. Σίγουρα έχετε ακούσει τον όρο, «too posh to push» αν και, νομίζω ότι ο όρο -
Αν έχετε τακτικά, μη προστατευμένα σεξουαλικά σχέσεις για 12 μήνες ή περισσότερο χωρίς να γίνετε έγκυος, εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί να είστε άγονοι. Αν είναι έτσι, είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές διαθέσιμες. Οι πε -
Μια πρωινή, αρκετές εβδομάδες μετά το μένουν στο σπίτι, το 20μηνο γιος μου έδειξε τη τηγανίτσα που στεγνούσε στη ζέστη από το βράδυ νωρίτερα, χάρηκε, και με το πιο αδιανόητο φωνητικό του φώναξε, τυρί. Κοίταξε με και είπε Γκου Γκου, το όνομα που λένε
