Συμβουλές Τροφοδοσίας & Διατροφής: Το 2χρονο Παιδί σας

Το 2χρονο παιδί σας πρέπει να τρώει τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα, συν ένα ή δύο σνακ. Μπορεί να φάει το ίδιο φαγητό με την υπόλοιπη οικογένεια. Με τις βελτιωμένες γλωσσικές και κοινωνικές δεξιότητες του, το παιδί σας μπορεί να γίνει ενεργός συμμετέχων στα γεύματα αν του δοθεί η ευκαιρία να φάει με όλους τους άλλους.

  • Μην εστιάζετε στις ποσότητες.

  • Μην κάνετε τα γεύματα μια μάχη.

  • Ναι προσέξτε στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνήθων – συμπεριλαμβανομένου του καθίσματος ως οικογένεια στα γεύματα.

  • Ναι κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές ως οικογένεια.  

Μη Ασφαλή Φαγητά για Νήπια

Στην ηλικία δύο ετών, το παιδί σας πρέπει να μπορεί να χρησιμοποιήσει κουτάλι, να πίνει από ποτήρι με μόνο ένα χέρι, και να τρέφει εαυτό του ευρεία γκάμα φαγητών με τα δάχτυλα. Ωστόσο, εξακολουθεί να μαθαίνει να μαστίζει και να καταπίνει αποδοτικά και μπορεί να κατεβάζει φαγητό όταν βιάζεται να πάει να παίξει. Γι' αυτό ο λόγος, ο κίνδυνος πνιγματισμού είναι υψηλός. Δείτε Πίνακα παρακάτω.

Συμβουλές Τροφοδοσίας & Διατροφής: Το 2χρονο Παιδί σας 

Βασικά Υγιεινής Διατροφής & Δυσεξάρτητα Παιδιά

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει από κάθε μια από τις τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων κάθε μέρα:

  • Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά

  • Γάλα, τυρί, και άλλα γαλακτοκομικά

  • Φρούτα και λαχανικά

  • Σιτηρά, πατάτες, ρύζι, αλευρώδη προϊόντα

Μην ανησυχείτε αν το παιδί σας δεν πετυχαίνει πάντα αυτό το ιδανικό. Πολλά νήπια αντισταθμίζουν να φάνε ορισμένα φαγητά – ή να επιμείνουν να τρώνε μόνο ένα ή δύο αγαπημένα φαγητά. Όσο περισσότερο διαμαχείστε με το παιδί σας για τις διατροφικές του προτιμήσεις, τόσο πιο αποφασιστικό θα είναι να σας αθενήσει.

Η προσφορά ποικιλίας φαγητών και το αφήσιμον των επιλογών στο παιδί σας θα επιτρέψει τελικά να φάει ισορροπημένη διατροφή μόνος του. Τα νήπια αρέσουν επίσης να τρέφονται μόνα τους, οπότε οποτεδήποτε είναι εφικτό, προσφέρετε στο παιδί σας φαγητά με τα δάχτυλα αντί για μαγειρεμένα που απαιτούν πειρούνι ή κουτάλι.

Συμπλήρωση για ορισμένα παιδιά

Τα βιταμινικά συμπληρώματα σπάνια είναι απαραίτητα για νήπια που τρώνε ποικιλία διατροφής. Ωστόσο, συμπληρωματικός σίδηρος μπορεί να χρειαστεί αν το παιδί σας τρώει πολύ λίγο κρέας, σιτηρά ενισχυμένα με σίδηρο, ή λαχανικά πλούσια σε σίδηρο. Μεγάλες ποσότητες γάλακτος (περισσότερο από 32 ουγκίες [960 ml] την ημέρα) μπορεί επίσης να παρεμποδίσει την ορθή απορρόφηση σιδήρου, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας.

Το παιδί σας πρέπει να πίνει 16 ουγκίες (480 ml) χαμηλού λίπους ή χωρίς λίπος γάλακτος κάθε μέρα. Αυτό θα παρέχει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που χρειάζεται για την ανάπτυξη οστών και ακόμα δεν θα παρεμποδίσει την όρεξη του για άλλα φαγητά – ειδικά αυτά που παρέχουν σίδηρο.

Σημείωση: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά ότι τα παιδιά μένουν στο ολόκληρο γάλα μέχρι να γίνουν δύο ετών – εκτός αν υπάρχει λόγος να μεταβεί νωρίτερα σε χαμηλό λίπος γάλα. Το ολόκληρο γάλα περιέχει περίπου 4% λίπος γάλακτος. Μπορεί να βοηθήσει να μεταβείτε σταδιακά το παιδί σας από ολόκληρο γάλα σε χαμηλότερο λίπος γάλα. Επομένως, πολλοί παιδίατροι συνιστούν ότι τα παιδιά παίρνουν μειωμένο λίπος (2%) γάλα για μερικές εβδομάδες πριν τα μεταβείτε σε χαμηλό λίπος (1%) ή χωρίς λίπος (skim) γάλα.

Από την κλινική έκθεση της AAP, Βελτιστοποίηση Οστικής Υγείας σε Παιδιά και Εφήβους, τα νήπια κάτω των 12 μηνών απαιτούν 400 Διεθνείς Μονάδες (IU) βιταμίνης D την ημέρα και τα μεγαλύτερα παιδιά και έφηβοι απαιτούν 600 IU την ημέρα. Αυτό το ποσό βιταμίνης D μπορεί να προλάβει τη ραχιτίδα – μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μαλακώσιμο και εξασθένηση των οστών. Αν το παιδί σας δεν εκτίθεται τακτικά στον ήλιο ή δεν καταναλώνει αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή του, μιλήστε στον παιδίατρό σας για συμπλήρωμα βιταμίνης D. Δείτε Βιταμίνη D: Διπλάσιο για περισσότερες πληροφορίες και λίστα τροφίμων πλουσιών σε βιταμίνη D.  

Πρόσθετες Πληροφορίες & Πόροι:

  • Δείγμα Μενού για 2χρονο Παιδί

  • Συμβουλές Τροφοδοσίας & Διατροφής: Το 3χρονο Παιδί σας

  • Επιλογή Σνακ για Νήπια

  • Χρειάζομαι Ένα Γλυκό: Πώς να Ξεχάσουμε τη Γλυκιά Προτίμηση του Παιδιού σας

  • Διάγνωση και Πρόληψη Έλλειψης Σιδήρου και Σιδηροπενικής Αναιμίας σε Νήπια και Νέα Παιδιά (0-3 Ετών Ηλικίας) (Κλινική Έκθεση AAP) 

Previous:

Next: