• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συμβουλές διατροφής και διατροφής:Το 2χρονο παιδί σας

Το δίχρονο παιδί σας θα πρέπει να τρώει τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα, συν ένα ή δύο σνακ. Μπορεί να τρώει το ίδιο φαγητό με την υπόλοιπη οικογένεια. Με τις βελτιωμένες γλωσσικές και κοινωνικές του δεξιότητες, το παιδί σας μπορεί να συμμετέχει ενεργά στα γεύματα, εάν του δοθεί η ευκαιρία να φάει με όλους τους άλλους.

• Μην σταθεροποιήστε τα ποσά.

• Μην κάνουν τα γεύματα μάχη.

• Κάντε δώστε προσοχή στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών—συμπεριλαμβανομένου του να καθίσετε σαν οικογένεια την ώρα του φαγητού.

• Κάντε κάντε οικογενειακές υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Μη ασφαλή τρόφιμα για νήπια

Στην ηλικία των δύο ετών, το παιδί σας θα πρέπει να μπορεί να χρησιμοποιεί ένα κουτάλι, να πίνει από ένα φλιτζάνι μόνο με το ένα χέρι και να ταΐζει μόνο του μια μεγάλη ποικιλία από φαγητά. Ωστόσο, αυτός ή αυτή εξακολουθεί να μαθαίνει να μασάει και να καταπίνει αποτελεσματικά και μπορεί να καταβροχθίσει το φαγητό όταν βιάζεται να συνεχίσει το παιχνίδι. Για το λόγο αυτό, ο κίνδυνος πνιγμού είναι υψηλός. Δείτε τον παρακάτω πίνακα.

Βασικά στοιχεία για την υγιεινή διατροφή και επιλεκτικοί τρώγοι

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει από καθεμία από τις τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων κάθε μέρα:

• Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά

• Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα

• Φρούτα και λαχανικά

• Δημητριακά, πατάτες, ρύζι, προϊόντα αλευριού

Μην ανησυχείτε εάν το παιδί σας δεν πληροί πάντα αυτό το ιδανικό. Πολλά νήπια αντιστέκονται στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών—ή επιμένουν να τρώνε μόνο ένα ή δύο αγαπημένα φαγητά. Όσο περισσότερο αγωνίζεστε με το παιδί σας για τις διατροφικές του προτιμήσεις, τόσο πιο αποφασισμένο θα είναι να σας αψηφήσει.

Προσφέροντας μια ποικιλία τροφών και αφήνοντας τις επιλογές στο παιδί σας, θα του επιτρέψετε τελικά να τρώει μόνο του μια ισορροπημένη διατροφή. Στα νήπια αρέσει επίσης να τρέφονται μόνα τους, επομένως, όποτε είναι δυνατόν, προσφέρετε στο παιδί σας μαγειρευτά φαγητά αντί για μαγειρευτά που χρειάζονται πιρούνι ή κουτάλι για να φάει.

Συμπλήρωμα για μερικά παιδιά

Τα συμπληρώματα βιταμινών σπάνια είναι απαραίτητα για νήπια που ακολουθούν ποικίλη διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί συμπληρωματικό σίδηρο εάν το παιδί σας τρώει πολύ λίγο κρέας, δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο ή λαχανικά πλούσια σε σίδηρο. Μεγάλες ποσότητες γάλακτος (πάνω από 960 mL την ημέρα) μπορεί επίσης να παρεμποδίσουν τη σωστή απορρόφηση του σιδήρου, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας.

Το παιδί σας πρέπει να πίνει 16 ουγγιές (480 mL) γάλα χαμηλών ή χωρίς λιπαρά κάθε μέρα. Αυτό θα του παρέχει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που χρειάζεται για την ανάπτυξη των οστών και δεν θα επηρεάσει την όρεξή του/της για άλλες τροφές—ιδιαίτερα εκείνες που παρέχουν σίδηρο.

Σημείωση: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά τα παιδιά να μένουν με πλήρες γάλα μέχρι την ηλικία των δύο ετών—εκτός εάν υπάρχει λόγος να αλλάξουν το μωρό σε γάλα με χαμηλά λιπαρά νωρίτερα. Το πλήρες γάλα περιέχει περίπου 4% λιπαρά γάλακτος. Μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε σταδιακά το παιδί σας από πλήρες γάλα σε γάλα με χαμηλότερα λιπαρά. Επομένως, πολλοί παιδίατροι συνιστούν στα παιδιά να παίρνουν γάλα με μειωμένα λιπαρά (2%) για μερικές εβδομάδες προτού τα αλλάξουν σε γάλα με χαμηλά λιπαρά (1%) ή χωρίς λιπαρά (αποβουτυρωμένο).

Σύμφωνα με την κλινική έκθεση AAP, Βελτιστοποίηση της υγείας των οστών σε παιδιά και εφήβους , Τα βρέφη κάτω των 12 μηνών χρειάζονται 400 Διεθνείς Μονάδες (IU) βιταμίνης D την ημέρα και τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται 600 IU την ημέρα. Αυτή η ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να αποτρέψει τη ραχίτιδα - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από τη μαλάκυνση και την αποδυνάμωση των οστών. Εάν το παιδί σας δεν εκτίθεται τακτικά στο ηλιακό φως ή καταναλώνει αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή του, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D. Δείτε Βιταμίνη D:Διπλό για περισσότερες πληροφορίες και μια λίστα με τροφές εμπλουτισμένες με βιταμίνη D.

Πρόσθετες πληροφορίες και πόροι:

• Δείγμα μενού για ένα δίχρονο

• Συμβουλές διατροφής και διατροφής:Το 3χρονο παιδί σας

• Επιλογή σνακ για νήπια

• Χρειάζομαι μια θεραπεία:Πώς να δαμάσεις το γλυκό δόντι του παιδιού σου

• Διάγνωση και πρόληψη της σιδηροπενικής και της σιδηροπενικής αναιμίας σε βρέφη και μικρά παιδιά (ηλικίας 0-3 ετών) (Κλινική αναφορά AAP)