• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Λόγοι για τους Οποίους τα Παιδιά Πρέπει να Αποφεύγουν τις Moda Διατροφές

Δεν είναι ασυνήθιστο για ενηλίκους να επιλέγουν να ακολουθήσουν moda διατροφές για να χάσουν βάρος για μια ειδική γιορτή. Αν και κανείς δεν περιμένει τις moda διατροφές να δουλέψουν μακροπρόθεσμα, είναι ανυπομονητικοί να δοκιμάσουν σχεδόν οτιδήποτε για να χάσουν αυτά τα δυσκόλικα κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν καλοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν τις moda διατροφές ακόμα κι αν οι γονείς τους τις χρησιμοποιούν.

Οι moda διατροφές, ή μερικές φορές καλούμενες crash diets, δεν είναι υγιεινές για κανέναν - πολύ λιγότερο για παιδιά ή έφηβους. Αυτοί οι τύποι διατροφών περιορίζουν τι μπορείτε να φάτε, συχνά στην ζημιά της υγείας σας. Μπορεί να μην παρέχουν αρκετές θερμίδες για να καύσετε το σώμα σας. Δεν παρέχουν επίσης την ποσότητα θρέψης που χρειάζεται ένα αναπτυσσόμενο σώμα.

Τα παιδιά συχνά μαθαίνουν περισσότερο παρατηρώντας τους γονείς τους παρά από το να τους λένε τι να κάνουν. Τα παιδιά σας θα είναι λιγότερο πιθανό να θέλουν να δοκιμάσουν moda διατροφές αν όλη η οικογένειά σας τρώει υγιεινά γεύματα και είναι ενεργητικά. Θα αποφεύγουν επίσης τις moda διατροφές αν δεν βλέπουν εσάς ή κανέναν άλλο στην οικογένειά σας να τις χρησιμοποιεί.

Υγιεινές Εναλλακτικές

Αντί να βασίζεστε σε μια moda διατροφή, εξηγήστε στο παιδί σας ότι υπάρχουν υγιεινοί τρόποι να χάσει τα επιπλέον κιλά. Το να γίνει πιο ενεργητικό και να απομακρυνθεί από επεξεργασμένα, εκλεπτυσμένα σάκχαρα και εκλεπτυσμένα αλεύρια είναι ένα начало. Το παιδί σας μπορεί επίσης να ξεκινήσει να τρώει περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, περιορίζοντας τα κορεσμένα λίπη και τρώοντας διάφορα μικρά γεύματα αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα.

Κίνδυνοι για την Ανάπτυξη

Οι moda διατροφές δεν παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας για σωστή ανάπτυξη. Η επιλογή μιας moda διατροφής μπορεί να κωλύσει την ανάπτυξη του παιδιού, ώστε να μην αναπτύσσεται σωστά.

Χαμηλή Ενέργεια και Σχολική Απόδοση

Παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά δεν θα έχουν την ενέργεια που χρειάζονται για να περάσουν τη μέρα. Θα νιώθουν κουρασμένα, δεν θα είναι ξυπνά και πιθανότατα δεν θα κάνουν καλά στο σχολείο.

Κίνδυνος Διαταραχών Κατανάλωσης

Οι περιοριστικές διατροφές όπως οι moda διατροφές μπορεί να έχουν την αντίθετη επίδραση στο παιδί σας. Μπορεί να κάνουν καλά μην τρώνε πολύ στο σχολείο αλλά μετά να υπερφάνε όταν είναι μόνα τους. Δυστυχώς, μόλις το παιδί σας μάθει αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς, μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσει ανορεξία νερβώσα ή βουλιμία ως μέσο για να μειώσει το βάρος του. Λυπηρά, πολλά παιδιά που είναι εμμονικά με το βάρος τους στο σημείο να γίνουν ανορεκτικά ή βουλιμικά γίνονται τόσο αναρρωτικά που η υγεία και η ζωή τους απειλείται. Μερικά πεθαίνουν από υποβολητική διατροφή.

Χαμηλή Αυτοπεποίθηση και Κυκλικός Κύκλος

Οι περισσότεροι παιδιά που χρησιμοποιούν moda διατροφές νιώθουν ντροπή που δεν μπορούν να ελέγξουν την κατανάλωσή τους. Μπορεί να είναι αυτοσυνείδητα και να νιώθουν διαφορετικά από τους φίλους τους. Η αυτοπεποίθησή τους θα υποστεί και μπορεί να γίνει ένας κακός κύκλος.

Επιστροφή στο Yo-Yo Dieting

Τέλος, μόλις ένα παιδί ή έφηβος έχει ξοδέψει οποιοδήποτε χρονικό διάστημα ακολουθώντας μια moda διατροφή, μπορεί να χάσει την ικανότητά του να κάνει υγιεινές επιλογές τροφίμων. Μπορεί να τελειώσει να γυρίζει μπροστά και πίσω μεταξύ υγιούς βάρους και ενός που είναι αναρρωτικός. Το yo-yo dieting μπορεί να βάλει ανεπιθύμητο στρες στην καρδιά που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας καθώς γίνονται ενηλίκους.

Αν και πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν moda ή crash διατροφές κάθε χρόνο, δεν είναι κάτι κατάλληλο για παιδιά ή έφηβους. Οι παραπάνω είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα παιδιά πρέπει να αποφεύγουν τις moda διατροφές. Αν μπορείτε να τους διδάξετε να γίνονται ενεργητικά και να τρώνε υγιεινά بينما είναι μικρά, έχουν πολύ καλή πιθανότητα να συνεχίσουν να τρώνε υγιεινά και να ασκούνται καθώς φτάνουν στην ενηλικίωση.