Γιόγκα και Μαχητικές Τέχνες για Παιδιά

Στην πρακτική μου ζητώ συχνά για άσκηση για παιδιά και έφηβους. Ποια ηλικία είναι κατάλληλη για άσκηση και ποιος τύπος άσκησης είναι ιδανικός για κάθε ομάδα ηλικίας. Φαίνεται να είναι ένα πρόσφατο φαινόμενο, καθώς τα παιδιά προηγούμενων γενεών αφήνονταν στη δική τους φαντασία για τι να κάνουν για παιχνίδι. Τα περισσότερα μικρά παιδιά περνούσαν χρόνο με φανταστικό παιχνίδι και καθώς μεγαλώνανε ξεκινούσαν με πιο τυπικούς ή μη τύπους αθλητικούς τύπους όπως μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, κολύμβιση, κ.λπ. Συστηνώ ότι τα παιδιά εκθέτονται σε διαφορετικούς τύπους αθλητισμού και να επιλέγουν αυτά που τους ενδιαφέρουν περισσότερο. Οι γονείς ώθησαν μερικές φορές τα παιδιά τους σε αθλητικά που μπορεί να ενδιαφέρουν τον γονέα αλλά μπορεί να μην είναι αναπτυξιακά κατάλληλα ή να απολαύονται ισότιμα από τα παιδιά τους.

ΓΙΟΓΚΑ

Το Γιόγκα praktικείται στην Ινδία από χιλιάδες χρόνια και υπάρχουν πολλές μορφές Γιόγκα που εστιάζουν σε διαφορετικούς τύπους Ινδικής φιλοσοφίας. Φυσικές και πνευματικές πειθαρχίες είναι τα κύρια οφέλη του Γιόγκα. στα Δυτικά κοινωνίες, το Γιόγκα ασκείται κυρίως για τα φυσικά και υγειονομικά του οφέλη. Οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι τους βοηθάει με την πνευματική εστίαση και διαύγεια. Πρόσφατα υπάρχουν μαθήματα Γιόγκα για βρέφη και μικρά παιδιά που ισχυρίζονται ότι βοηθούν να μείνουν ήρεμα και εστιασμένα. Μπορεί να υπάρχουν οφέλη για παιδιά με ADHD ή άλλες συμπεριφοριστικές προκλήσεις όπως Αυτισμός ή Σύνδρομο Ασπέρτζερ, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες από Ηνωμένες Πολιτείες που υποστηρίζουν αυτές τις ισχυρισμούς. Υπάρχουν πολλές μελέτες από Μεσογειακά περιοδικά. Συνήθως τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να μείνουν εστιασμένα αρκετά για να κρατήσουν τις θέσεις ή να συμμετέχουν για ένα πλήρες μάθημα ενηλίκων. Αν ψάχνετε για ένα μάθημα, προσπαθήστε να βρείτε ένα όπου οι γονείς συμμετέχουν με τα παιδιά και πρέπει να υπάρχουν διαλείμματα και να βεβαιωθείτε ότι είναι διασκεδαστικό. Τα παιδιά αρέσει να μιμούνται ζώα και θέσεις όπως "downward dog" και στέκοντας σαν φλαμίνγκο τους διδάσκουν ισορροπία και δύναμη. Μια εξαιρετική εναλλακτική είναι ένα DVD Γιόγκα που είναι φτιαγμένο για παιδιά. Αυτά τα DVD είναι μια εξαιρετική εισαγωγή για παιδιά και γονείς μπορούν να συμμετέχουν. Ένα πράγμα να θυμάστε είναι ότι αν και το Γιόγκα έχει εξαιρετικά οφέλη ελαστικότητας και ισορροπίας, είναι σημαντικό να περιλαμβάνεται καρδιαγγειακή άσκηση.

ΜΑΧΗΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ

Τα μαθήματα μαχητικών τεχνών έρχονται σε πολλές μορφές και είναι αρκετά δημοφιλή στα ενεργητικά παιδιά. Μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές είναι το κορεατικό στυλ του Tae Kwon Do. Αυτά τα μαθήματα απαιτούν ένα συγκεκριμένο εύρος προσοχής και εστίασης· δεν θα πρότεινα να ξεκινήσετε κάτω από 5 ή 6 ετών. Ένα καλό σχολείο μαχητικών τεχνών θα συνδυάζει τη διδασκαλία σεβασμού, ηγετικών δεξιοτήτων, αυτοπεποίθησης και αυτοελέγχου. Οι γονείς φοβούνται συχνά ότι το παιδί τους θα κατσαρώσει περισσότερο λόγω της εκπαίδευσης, αλλά ένα καλό σχολείο θα αποθαρρύνει τις μάχες.

Τα φυσικά οφέλη των μαχητικών τεχνών περιλαμβάνουν δύναμη, ταχύτητα, ισορροπία, καρδιαγγειακή φιτνες και ελαστικότητα. Είναι ένα από τα αθλητικά που προσφέρουν ολοκληρωτική κονδícia ολόκληρου του σώματος. Αυτό το αθλητικό δεν υπογραμμίζει απαραίτητα το ύψος ή το μέγεθος ως προϋπόθεση για επιτυχία όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο. Πολλοί εξαιρετικοί μαχητικοί τεχνίτες είναι σχετικά μικροί σε σύγκριση με αθλητές σε άλλα αθλητικά. Για παράδειγμα, ο αστέρας δράσης Τζάκι Τσαν είναι μόνο 1,73μ και ο Μπρους Λι ήταν μόνο 1,68μ. Χρησιμοποίησαν την ταχύτητά τους, ελαστικότητα, και ισορροπία για να εκτελέσουν τις σχεδόν υπερανθρώπινες στουντ τους.

Τα παιδιά συχνά βάζονται σε ανταγωνιστικά ομαδικά αθλητικά αλλά όχι όλα τα παιδιά απολαύουν ή κάνουν καλά σε αυτούς τους τύπους αθλητισμού. Οι μαχητικές τέχνες εστιάζουν σε ατομικές δεξιότητες και επίτευξη προσωπικής ανάπτυξης αντί για νίκες παιχνιδιών για μια ομάδα. Αν το παιδί υστερεί σε ένα ομαδικό αθλητικό, αυτό μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή του. Στα σχολεία μαχητικών τεχνών, το πόσο προσπάθεια βάζεται στην πρακτική είναι εξίσου σημαντικό με την τεχνική δεξιότητα. Ένα καλό σχολείο θα ανταμοιβάζει τη σπουδαστικότητα και όχι τον αριθμό των σπασμένων ταβλών.

Ένα άλλο όφελος ενός καλού σχολείου μαχητικών τεχνών είναι η βελτίωση στην εστίαση προσοχής, και αντιθετικές συμπεριφορές. Μια μελέτη με τίτλο "Externalizing and oppositional behaviors and karate-do: the way of crime prevention". Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις της εκπαίδευσης Καράτε σε παιδιά που διαγνώστηκαν με Αντιθετική Διαταραχή Συμπεριφοράς. Τρία συστατικά του χαράκτρου - ένταση, προσαρμοστικότητα, και ρύθμος διάθεσης - μετρήθηκαν στην αρχή και στο τέλος της περιόδου εκπαίδευσης. Μια σημαντική βελτίωση στους δείκτες κλίμακας χαράκτρου μετρήθηκε στην ομάδα καράτε για όλα τα τεστευμένα στοιχεία σε σύγκριση με τους ελέγχους. Ως ασκούμενος και εκπαιδευτικός βλέπω πολλά από τα οφέλη αλλά είναι σημαντικό ότι τα συμπεριφοριστικά ζητήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται στο σπίτι επίσης.

Πρόσφατα το μπουλίγγ στο σχολείο φέρθηκε στην προσοχή λόγω αυτοκτονιών και μαχών. Ένα όφελος της εκπαίδευσης μαχητικών τεχνών είναι η αυτοάμυνα· αν και ένα καλό σχολείο θα διδάσκει την αποφυγή μάχης, είναι μια δεξιότητα που μπορεί να κληθεί αν χρειαστεί. Οι περισσότεροι μαθητές μαχητικών τεχνών έχουν βελτιωμένη αυτοπεποίθηση λόγω της εκπαίδευσης τους και οι μπουλίδες τείνουν να αποφεύγουν παιδιά με καλή αυτοπεποίθηση. Οι μπουλίδες τείνουν να στοχεύουν παιδιά που φαίνονται αδύναμα και ανίκανα να αντιδράσουν.

Ψάχνοντας για σχολείο, ψάξτε για εκπαιδευτικό που υπογραμμίζει αυτοέλεγχο, πειθαρχία, και διαχείριση συγκρούσεων πάνω από φυσική βία. Πρόσφατα έχει γίνει αύξηση στη δημοφιλία του MMA (Mixed Martial Arts). Αυτά τα σχολεία συνήθως παραιτούνται από τη φιλοσοφία του αυτοελέγχου και πειθαρχίας· είναι πιο σχεδιασμένα για εκπαίδευση μάχης χρησιμοποιώντας τεχνικές από διαφορετικά στυλ μαχητικών τεχνών. Δεν θα πρότεινα αυτό το στυλ μάχης για μικρά παιδιά και προ-έφηβους. Υπάρχουν επίσης πολλά σχολεία που υποσχέονται "μαύρο ζώνη" μέσα σε καθορισμένο χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα, γιατί κάθε σώμα προχωρεί σε διαφορετικό ρυθμό και η απόκτηση "μαύρης ζώνης" δεν εγγυάται ένα συγκεκριμένο επίπεδο δεξιότητας. Ως ασκούμενος Tae Kwon Do, ξέρω ότι υπάρχει πάντα περισσότερα να μάθεις και η τελειοποίηση μιας τεχνικής είναι βιωματική προσπάθεια.

Previous:

Next: