• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να πενθήσουν την απώλεια και να βρουν χαρά σε μια ασυνήθιστη γιορτινή περίοδο

Αυτός ο χρόνος ορίζεται από μια διενεκτική αίσθηση απώλειας λόγω της COVID. Εκδηλώσεις και διακοπές ακυρώθηκαν. Σχολεία και επιχειρήσεις έκλεισαν. Έχουμε χωριστεί από τους αγαπημένους μας, και σε ορισμένες περιπτώσεις, αναγκάστηκαμε να πούμε αντίο σε αυτούς. Τώρα πρέπει να βρούμε πώς να γιορτάσουμε τις χειμερινές γιορτές κατά τη διάρκεια πανδημίας.

Είτε οι γιορτινές εορταστικές σας ελαφρώς αλλάζουν είτε είναι 완전히 αναποδογυρισμένες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα παιδιά να αντιμετωπίσουν την απώλεια της κανονικότητας — ειδικά μετά από μήνες διαταραχμένης σχολικής εκπαίδευσης. Καθώς η οικογένειά σας πλησιάζει σε αυτή την ασυνήθιστη γιορτινή περίοδο, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές από ειδικούς και γονείς για το πώς να προετοιμαστείτε για αυτές τις προκλήσεις και να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν και να βρουν λίγη χαρά.

Ψάξτε για σημάδια δυσλειτουργίας

«Τα παιδιά επεξεργάζονται συναισθήματα διαφορετικά από τους ενήλικες, οπότε τι στρες και άγχος και κατάθλιψη φαίνεται στα παιδιά συχνά φαίνεται διαφορετικό στους ενήλικες», λέει η Δρ. Annette Nunez, ψυχοθεραπεύτρια στη Δένβερ που ειδικεύεται στην εργασία με παιδιά με συμπεριφορικές προκλήσεις.

Εδώ είναι μερικά πράγματα να παρακολουθείτε στα παιδιά και εφήβους:

• Συναισθηματικές εκρήξεις. Τα παιδιά μπορεί να κλαίνε ή να έχουν συναισθηματικές εκρήξεις από πουθενά για φαινομενικά μικρά πράγματα, λέει η Nunez. «Μπορείτε να τους δείτε να εκρηγνύονται ή να έχουν συμπεριφορικά τανTRUM όπως πέφτουν στο δάπεδο, κολοβούν, φωνάζουν και κλαίνε.»

• Πονοκέφαλοι και πονόλυγμα σωματικά. Τα παιδιά σε συναισθηματική άγχος μπορεί να παραπονιούνται για σωματικά νοσήματα, λέγει η Nunez, όπως πονοκέφαλος, στομαχαλγία ή έλλειψη όρεξης.

• Διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, μπορεί να έχουν αλλαγές στα πρότυπα ύπνου. «Ίσως τα παιδιά έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ή να ξυπνούν στη μέση της νύχτας, λέγοντας ότι έχουν εφιάλτης ή νυχτερινούς φόβους», λέγει η Nunez.

• Πιο λεπτές αλλαγές διάθεσης ή συμπεριφοράς στους εφήβους. «Με τους εφήβους, είναι λίγο tricky», λέει η Kari Kampkis, συγγραφέας γονικότητας, ομιλήτρια και μάνα τεσσάρων κοριτσιών, με sede στη Μπιρμινγκαμ, Alabama, «επειδή είναι μερικές φορές απλώς σε κακή διάθεση χωρίς λόγο. Αλλά ως γονείς, ξέρουμε τι είναι κανονικό και τι όχι για το παιδί μας, οπότε πρέπει πραγματικά να προσέξουμε.» Αυτό μπορεί να φαίνεται ως πιο αποχωρισμένο ή σιωπηλό από το συνηθισμένο, λέει η Kampkis. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως ερεθισμός, θυμός και εκρήξεις. «Μερικές φορές τα συναισθήματα που βγαίνουν μας ενοχλούν περισσότερο, αλλά είναι πραγματικά λύπη από κάτω», εξηγεί.

Δημιουργήστε χώρο για συναισθήματα

Ενώ είναι σίγουρα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας τρώνε υγιεινά και κάνουν φυσική άσκηση, η Nunez λέει ότι είναι κρίσιμο να διατρέφετε και την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία. «Ακούρα, τα πάντα είναι απρόβλεπτα, και κάθε μήνας φαίνεται διαφορετικό», λέει. Ακόμα κι αν δεν νομίζουν, τα παιδιά ευδοκιμούν στην προβλεψιμότητα, λέει, οπότε μπορεί να χρειαστούν λίγη επιπλέον TLC καθώς πλησιάζει αυτή η ασυνήθιστη γιορτινή περίοδος.

Αν το παιδί σας έχει δύσκολο χρόνο, η Nunez ενθαρρύνει την προσέγγιση με συμπάθεια. «Είναι πραγματικά σημαντικό κατά αυτή την περίοδο να μην γίνετε frustrated αλλά να μείνετε ήσυχοι», λέει, «και να έχετε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις για το γιατί το παιδί νιώθει συναισθηματικό ή συμπεριφέρεται εκρηκτικά.»

Τα παιδιά κοιτάζουν σε εσάς για κατεύθυνση και ηγεσία, λέγει η Nunez. «Αν δεν επιτρέπετε στο παιδί σας να εκφραστεί και να περάσει μέσω αυτών των συναισθημάτων», εξηγεί η Nunez, «τότε στερείτε την συναισθηματική τους ανάπτυξη.»

Όταν το tween ή το teen σας εκρήγνυει, είναι εύκολο να εκρήξετε πίσω, λέγει η Kampkis, αλλά αυτό απλώς κλιμακώνει την κατάσταση. Αντίθετα, την ενθαρρύνει, αφήστε τα παιδιά σας να νιώσουν τα συναισθήματά τους και δώστε τους χώρο να λυπηθούν, να πενθήσουν και να μιλήσουν.

«Πρέπει να μην το παίρνουμε προσωπικά και να είμαστε ευαίσθητοι: έχουν περάσει πραγματικά στρεσαρό χρόνο και ασυνήθιστο σχολικό έτος», λέγει η Kampkis. «Ως γονείς, πρέπει συνεχώς να ρωτάμε εαυτούς μας, πώς μπορώ να είμαι πηγή δύναμης και ηρεμίας για αυτά και να βοηθήσω να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους χωρίς να γίνω το πύργο τους;»

Μείνετε ειλικρινείς αλλά θετικοί

Οι μανούλες και μπαμπάδες καταναγκάζονται επίσης, αλλά μπορούμε εξακολουθεί να βοηθήσουμε να δημιουργήσουμε μια ατμόσφαιρα ανθεκτικότητας και θετικότητας. «Εμείς θέτουμε τον τόνο στο σπίτι μας, και ο τρόπος που το προσεγγίζουμε μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει το κλίμα που η οικογένειά μας τρέφει», λέγει η Kampkis.

Αυτό δεν σημαίνει πάντα να είστε Πολυάννα, λέει, αλλά αντίθετα «μπαίνετε σε αυτό με την στάση ότι αυτή δεν είναι μια ιδανική κατάσταση, αλλά θα τη κάνουμε να δουλέψει.» Η Kampkis προτείνει να προσπαθήσετε να υιοθετήσετε θετική προσέγγιση: «Θα είμαστε ευγνώμονες για αυτό το χρόνο και ευγνώμονες που η οικογένειά μας είναι μαζί, ό,τι κι αν φαίνεται.»

Η Alyson Phillips είναι μάνα δύο μικρών κοριτσιών στη Σαν Κlemente, Καλοφορνία, και η μεγαλύτερη της ήδη εκφράζει ανησυχία για τις γιορτές. Ρωτάει αν ο Αϊ Βασίλης θα έρθει ακόμα, αν του επιτρέπεται να φέρει δώρα και αν πρέπει να φοράει μάσκα, λέγει η Phillips.

«Μιλήσαμε μαζί της και είπαμε ότι ο Αϊ Βασίλης θα επισκεφθεί απόλυτα όλα τα καλά κορίτσια και αγόρια, και κάναμε ένα αστείο για μια μάσκα αρκετά μεγάλη να καλύψει τη γένια του», λέει. Η κόρη της ρώτησε επίσης αν θα μπορούσε να δει τους ξαδέρφους και τους παππούδες της, και η Phillips είπε ότι αυτό ήταν δύσκολο να απαντηθεί γιατί η οικογένειά της εξακολουθεί να είναι αβέβαιη αν αυτό θα είναι δυνατόν για πολλούς λόγους.

«Είπαμε ότι ανεξάρτητα από τι θα συμβεί θα έχουμε ωραίες γιορτές με ψωμάς, ταινίες και διακοσμητικά», λέγει η Phillips. «Η βεβαιώσαμε ότι ανεξάρτητα από τι θα περάσουμε καλά.»

Η Nancy Jamieson, μάνα τεσσάρων που ζει στη Γιούμα, Αριζόνα, λέει ότι έχει βρει επίσης ότι λειτουργεί να έχει στάση ρεαλιστική αλλά θετική. Είναι ενεργός ναυτικός, και ο σύζυγός της δουλεύει για το στρατό και είναι μακριά για μεγάλα διαστήματα, οπότε είναι συνηθισμένοι στην αλλαγή — αλλά όχι τόσο πολύ.

Τα παιδιά της Jamieson έχουν ρωτήσει πολλές φορές γιατί δεν μπορούν να κάνουν ορισμένα πράγματα, ή γιατί ο πατέρας τους μπορεί να μην είναι στο σπίτι για τα Χριστούγεννα. Δεν κρύβει την αλήθεια· εξηγεί την κατάσταση του ιού με ανοιχτότητα, και δεν κάνει υποσχέσεις που δεν μπορεί να τηρήσει. «Τι μπορώ να κάνω είναι να τους βεβαιώσω ότι τα πάντα θα πάνε καλά και εγώ θα το κάνω ειδικό για αυτά.»

Η οικογένειά της συνήθως επισκέπτεται εξωτερικούς συγγενείς κατά τις χειμερινές γιορτές, οπότε το σπίτι τους δεν είναι συνήθως διακοσμημένο. Αλλά φέτος, λόγω της πανδημίας, πιθανώς δεν μπορούν να κάνουν το ταξίδι, και ο σύζυγός της μπορεί να μην το καταφέρει. Η Jamieson αποφάσισε να πάει all-out στη διακόσμηση του σπιτιού για να το κάνει να νιώθει ειδικό και να δώσει στα παιδιά κάτι θετικό να εστιάσουν.

Σχεδιάστε ασφαλείς γιορτινές δραστηριότητες για να περιμένετε

Τώρα είναι ο χρόνος για τους γονείς να γίνουν πολύ δημιουργικοί και resourceful, λέγει η Nunez. Ίσως φέτος μια φωτογραφία με τον Αϊ Βασίλη είναι εκτός συζήτησης, οπότε είναι χρήσιμο να βγάλετε νέες ρουτίνες, λέγει η Nunez.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

• Εμπλακείτε τα παιδιά στο γιορτινό σχεδιασμό και διασκέδαση. Η Nunez προτείνει να εμπλακούν τα παιδιά στο να φτιάξουν και βάλουν γιορτινές διακοσμητικές, να στρέψουν ιδέες δώρων, να κάνουν γιορτινά χειροτεχνήματα, και να φτιάξουν και στείλουν γιορτινές κάρτες. Η Kampkis προτείνει να κάνετε ένα party χορού σε πυτζάματα ή βράδυ παιχνιδιών. Η οικογένειά της έχει μια μηχανή karaoke που παρέχει άπειρες ώρες διασκέδασης. Μπορείτε ακόμα να κάνετε καρόλ, λέγει, καθώς μπορεί να γίνει έξω και με κοινωνική απόσταση. Βρείτε δραστηριότητες που σας βοηθούν να δεσμευτείτε και να ζήσετε λίγη χαρά κατά ένα δύσκολο sezonu.

• Αφιερώστε μια ημέρα για ειδικά γιορτινά ηθικά. «Διαλέξτε μια συγκεκριμένη ημέρα ώστε το παιδί σας να έχει κάτι να περιμένει», προσθέτει η Nunez. Ίσως κάθε Παρασκευή ψήνετε γιορτινά κουλουράκια, ή κάθε Σάββατο έχετε βράδυ ταινίας οικογένειας με ζεστή σοκολάτα, παραγγελμένη πίτσα και κλασική ταινία. Αυτά τα μικρά γιορτινά ηθικά μπορούν να είναι πολύ σημαντικά για τα παιδιά, λέγει.

• Απολαύστε απλές γιορτινές ευχαρίστησεις. Ενώ οι εφήβοι είναι συναισθηματικοί και μπορούν να γίνουν πολύ λυπημένοι, λέγει η Kampkis, είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι μπορούν επίσης να ενθουσιαστούν πολύ εύκολα. Για παράδειγμα, τα παιδιά της τρελαίνονται όταν το αγαπημένο τους εποχιακό παγωτό με πιπεριά βγαίνει στα καταστήματα κάθε χειμώνα. Λέγει ότι φέτος μπορεί να είναι για τις απλές χαρές, όπως να φτιάξετε ταξίδι να πάτε να πάρετε αυτό το παγωτό, αλλά οι απλές χαρές μπορεί να είναι εξίσου σημαντικές.

Συνδεθείτε με αγαπημένους

Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της πανδημίας μπορεί να είναι ότι πολλές οικογένειες δεν θα μπορούν να συγκεντρωθούν με ασφάλεια για τις γιορτές. Αν και τίποτα δεν ξεπερνά μια αγκαλιά, η Nunez ενθαρρύνει ιδιαίτερα να ρυθμίσετε επαναλαμβανόμενες βιντεοκλήσεις για τα παιδιά σας για να συνδεθούν με φίλους ή συγγενείς που λείπουν. Μπορείτε επίσης να βρείτε τρόπους να συγκεντρωθείτε για μεγάλα γεγονότα εικονικά. Ίσως δεν μπορείτε να είστε μαζί προσωπικά φέτος, αλλά γιατί να μην κάνετε ένα γεύμα Ευχαριστιών, προσευχές Χανουκά ή άνοιγμα δώρων Χριστουγέννων μέσω Zoom;

Αυτή η περίοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν η οικογένειά σας έχει χάσει έναν αγαπητό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μερικά νέα ηθικά για να τους αναγνωρίσετε και να τους ενσωματώσετε στις γιορτές, λέγει η Kampkis. «Βρείτε έναν τρόπο να λυπηθείτε και να πενθήσετε και να πενθήσετε την απώλεια αυτού του ανθρώπου.»

Ένα παράδειγμα που μοιράζεται η Kampkis είναι η γιορτινή παράδοση μιας φίλης να αφιερώνει όλα τα Χριστουγεννιάτικα διακοσμητικά που της έδωσε η μητέρα της στα χρόνια. Χτίζει ειδικό χρόνο να τα κρεμάσει στο δέντρο, να θυμάται τη μάνα της και να επεξεργαστεί την πένθη και τη λύπη της.

Αυτός ο τύπος ηθικού μπορεί να προσφέρει στις οικογένειες έναν τρόπο να προχωρήσουν, λέγει η Kampkis, ώστε να ζήσουν και τη χαρά της εποχής, ειδικά μετά από ένα δύσκολο έτος.

Ψάξτε βοήθεια αν το πρόβλημα επιμένει

Αν το παιδί σας βιώνει συναισθηματικές εκρήξεις, διαταραχές ύπνου ή σωματικά ζητήματα που επιμένουν, η Nunez προτείνει πρώτα να απευθυνθείτε στο σχολείο τους για να δείτε αν ο δάσκαλος έχει παρατηρήσει παρόμοιες συμπεριφορές και να μάθετε αν το σχολείο έχει πόρους.

«Αν διαρκεί πέρα από δύο εβδομάδες, τότε πηγαίνετε στον παιδίατρο και ρωτήστε για παραπομπή σε θεραπευτή», λέγει η Nunez. Προσθέτει ότι υπάρχουν περισσότεροι πόροι τηλευγείας από ποτέ λόγω της πανδημίας, και ένας αδειοδοτημένος θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για να ρυθμίσει τα συναισθήματα του παιδιού σας και να αντιμετωπίσει τις αλλαγές.

Βρείτε υποστήριξη για εσάς

Το να είσαι γονέας είναι πιο δύσκολο από ποτέ φέτος, και οι γονείς πρέπει να βρουν τρόπους να γεμίσουν και τα δικά τους depots, λέγει η Nunez. «Θα είστε frustrated, εξtenuated και κουρασμένοι, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε χρόνο για εσάς με κάποιο τρόπο, για να ανανεωθείτε ώστε να έχετε την υπομονή και την φροντίδα και την συμπάθεια να μεγαλώσετε το παιδί σας.»

Τελικά, θέλετε να αποφύγετε να αφήσετε το στρες σας να σιζεί στα παιδιά σας. «Όταν καταναγκάζομαστε και νιώθουμε άγχος, δεν χρειάζεται πάντα να το μοιραστούμε με τις οικογένειές μας», λέγει η Kampkis. Αντίθετα, λέγει, οι γονείς πρέπει να ζητούν υποστήριξη από καλά φίλους, θεραπευτή και τα δικά τους ενήλικα κοινωνικά δίκτυα. «Χρειαζόμαστε ασφαλείς εξόδους όπου μπορούμε να βγάλουμε φώτα, να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και το δικό μας πένθος, ώστε να μπορούμε να γυρίσουμε και να είμαστε δυνατοί για τις οικογένειές μας», λέγει.

Η Nunez συνιστά ιδιαίτερα τη θεραπεία ως ωφέλιμο εργαλείο για όλες τις ηλικίες τώρα, ειδικά καθώς οι ποσοστοί άγχους και κατάθλιψης ανεβαίνουν.

Ως ναυτικός, η Jamieson ποτέ δεν φαντάστηκε να ζητήσει θεραπεία. Πέρναγε περήφανη στην ικανότητά της να διατηρήσει καριέρα ενώ μεγαλώνει τέσσερα παιδιά κυρίως μόνη της. Αλλά το στρες αυτού του έτους ήταν διαφορετικό από οποιοδήποτε άλλο, και όταν ένας φίλος ελέγξε μαζί της πρόσφατα, άνοιξε και παραδέχθηκε ότι δυσκολεύεται. Κατανοήσε τη σημασία του να έχεις ανθρώπους στα οποία μπορείς να εμπιστευτείς και ότι είναι ΟΚ να μην είσαι ΟΚ. Κλείσε ραντεβού με θεραπευτή και περιμένει να φροντίσει τον εαυτό της ώστε να είναι στο καλύτερο της για τα παιδιά της.

Η COVID μας πήρε τόσα πολλά φέτος, και αυτή η γιορτινή περίοδος θα είναι ξενιά. Αλλά παρά το πένθος για την απώλεια των συνήθων παραδόσεών μας, μπορούμε να αφήσουμε χώρο για χαρά. Η Phillips λέει ότι ήταν ειλικρινής με τα παιδιά της ότι η πανδημία άλλαξε τα πράγματα, αλλά είναι determined να ζωντανέψει το πνεύμα των γιορτών. «Σχεδιάζουμε να κάνουμε όσα περισσότερα πράγματα έχουμε πάντα κάνει που η COVID δεν μπορεί να παρεμβάλει, και έχουμε ενημερώσει το 5χρονο μας ότι αν υπάρχει κάτι που θέλει να κάνει ή να δει, να μας το πει και θα κάνουμε αυτό που μπορούμε.»