Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να θρηνήσουν την απώλεια και να βρουν χαρά σε μια ασυνήθιστη περίοδο διακοπών

Η φετινή χρονιά χαρακτηρίστηκε από μια διάχυτη αίσθηση απώλειας λόγω του COVID. Οι εκδηλώσεις και οι διακοπές ακυρώθηκαν. Κλειστά σχολεία και επιχειρήσεις. Έχουμε χωρίσει από τους αγαπημένους μας και σε ορισμένες περιπτώσεις έπρεπε να τους αποχαιρετήσουμε. Τώρα πρέπει να καταλάβουμε πώς να γιορτάσουμε τις χειμερινές διακοπές σε μια πανδημία.

Είτε πρόκειται για τις γιορτές σας έχουν αλλάξει ελάχιστα ή πλήρως ανατραπεί, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα παιδιά να αντιμετωπίσουν την απώλεια της κανονικότητας — ειδικά μετά από μήνες διαταραγμένης σχολικής φοίτησης . Καθώς η οικογένειά σας πλησιάζει αυτή την ασυνήθιστη περίοδο διακοπών, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές από ειδικούς και γονείς σχετικά με το πώς να προετοιμαστείτε για αυτές τις προκλήσεις και να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αντεπεξέλθουν και να βρουν λίγη χαρά.

Αναζητήστε σημάδια αγώνα

"Τα παιδιά επεξεργάζονται τα συναισθήματα με διαφορετικό τρόπο από τους ενήλικες, επομένως το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη στα παιδιά φαίνεται συχνά διαφορετικό στους ενήλικες", λέει η Δρ Annette Nunez, ψυχοθεραπεύτρια στο Ντένβερ που ειδικεύεται στην εργασία με παιδιά με προκλήσεις συμπεριφοράς.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέξετε για παιδιά και εφήβους:

  • Συναισθηματικές καταρρεύσεις. Τα παιδιά μπορεί να κλαίνε ή να έχουν συναισθηματικές εκρήξεις από το πουθενά για φαινομενικά μικρά πράγματα, λέει ο Nunez. "Μπορεί να τους δείτε να ξεσπούν ή να έχουν εκρήξεις συμπεριφοράς όπως πέφτουν στο πάτωμα, κλωτσάνε, ουρλιάζουν και κλαίνε."

  • Παράπονα για σωματικούς πόνους. Τα παιδιά που βρίσκονται σε συναισθηματική δυσφορία μπορεί να παραπονιούνται για σωματικές παθήσεις, λέει ο Nunez, όπως πονοκέφαλο, στομαχόπονο ή έλλειψη όρεξης.

  • Διαταραχές ύπνου. Επιπλέον, μπορεί να έχουν αλλαγές στα πρότυπα ύπνου. «Ίσως τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, λέγοντας ότι βλέπουν εφιάλτες ή νυχτερινούς τρόμους», λέει ο Nunez.

  • Πιο ανεπαίσθητες αλλαγές διάθεσης ή συμπεριφοράς στους εφήβους. «Με τους εφήβους, είναι λίγο δύσκολο», λέει η Kari Kampkis, συγγραφέας γονέων, ομιλήτρια και μητέρα τεσσάρων κοριτσιών, με έδρα το Μπέρμιγχαμ της Αλαμπάμα, «καθώς μερικές φορές είναι απλώς σε κακή διάθεση χωρίς λόγο. Αλλά ως γονείς, ξέρουμε τι είναι φυσιολογικό και τι όχι φυσιολογικό για το παιδί μας, γι' αυτό θα πρέπει πραγματικά να δώσουμε προσοχή». Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει σαν να συμπεριφέρεσαι πιο αποστασιοποιημένα ή ήσυχα από ό,τι συνήθως, λέει ο Καμπκής. Θα μπορούσε επίσης να εκδηλωθεί ως ευερεθιστότητα, θυμό και εκρήξεις. "Μερικές φορές τα συναισθήματα που βγαίνουν μας απογοητεύουν περισσότερο, αλλά είναι πραγματικά θλίψη από κάτω", εξηγεί.

Δημιουργήστε χώρο για συναισθήματα

Αν και είναι σίγουρα σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας τρώνε υγιεινά και ασκούν σωματική δραστηριότητα, λέει ο Nunez, είναι σημαντικό να φροντίζετε επίσης την ψυχική και συναισθηματική τους υγεία. «Αυτή τη στιγμή, όλα είναι απρόβλεπτα και κάθε μήνας φαίνεται διαφορετικός», λέει. Ακόμα κι αν δεν το πιστεύουν, τα παιδιά ευδοκιμούν με την προβλεψιμότητα, λέει, επομένως μπορεί να χρειαστούν επιπλέον TLC καθώς πλησιάζει αυτή η ασυνήθιστη περίοδος των διακοπών.

Αν το παιδί σας δυσκολεύεται, η Nunez ενθαρρύνει να πλησιάσει με συμπόνια. «Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να μην απογοητεύεστε, αλλά να παραμένετε ήρεμοι», λέει, «και να έχετε ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις σχετικά με το γιατί το παιδί αισθάνεται συναισθηματικό ή δρα».

Τα παιδιά προσβλέπουν σε εσάς για κατεύθυνση και ηγεσία, λέει ο Nunez. "Αν δεν επιτρέπετε στο παιδί σας να εκφραστεί και να περάσει από αυτά τα συναισθήματα", εξηγεί ο Nunez, "τότε εμποδίζετε τη συναισθηματική του ανάπτυξη."

Όταν ο έφηβος ή ο έφηβος σου αποδοκιμάζει, είναι εύκολο να ανταπεξέλθεις, λέει ο Καμπκής, αλλά αυτό απλώς κλιμακώνει την κατάσταση. Αντίθετα, ενθαρρύνει, αφήστε τα παιδιά σας να νιώσουν τα συναισθήματά τους και δώστε τους χώρο να λυπηθούν, να θρηνήσουν και να το μιλήσουν.

"Πρέπει να μην το παίρνουμε προσωπικά και να είμαστε ευαίσθητοι:είχαν μια πραγματικά αγχωτική χρονιά και μια ασυνήθιστη σχολική χρονιά", λέει ο Kampkis. «Ως γονείς, πρέπει να αναρωτιόμαστε συνεχώς, πώς μπορώ να γίνω πηγή δύναμης και ηρεμίας για αυτούς και να τους βοηθήσω να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους χωρίς να είμαι εγώ ο σάκος του μποξ;»

Μείνετε ειλικρινείς αλλά θετικοί

Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες δυσκολεύονται επίσης, αλλά μπορούμε ακόμα να βοηθήσουμε στη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας ανθεκτικότητας και θετικότητας. "Δίνουμε τον τόνο στο σπίτι μας και ο τρόπος που το προσεγγίζουμε μπορεί πραγματικά να δημιουργήσει το κλίμα που τρέφεται από την οικογένειά μας", λέει ο Kampkis.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα Pollyanna, λέει, αλλά αντ 'αυτού "πηγαίνετε σε αυτό με τη στάση ότι αυτή δεν είναι μια ιδανική κατάσταση, αλλά θα το κάνουμε να λειτουργήσει." Ο Kampkis προτείνει να προσπαθήσουμε να υιοθετήσουμε μια θετική προσέγγιση:«Θα είμαστε ευγνώμονες για φέτος και ευγνώμονες που είναι μαζί η οικογένειά μας, όπως κι αν φαίνεται».

Η Άλισον Φίλιπς είναι μαμά δύο νεαρών κοριτσιών στο Σαν Κλεμέντε της Καλιφόρνια και η μεγαλύτερη της εκφράζει ήδη την ανησυχία της για τις διακοπές. Ρώτησε αν ο Άγιος Βασίλης θα έρθει ακόμα, αν του επιτρέπεται να φέρει δώρα και αν πρέπει να φοράει μάσκα, λέει ο Phillips.

"Μιλήσαμε μαζί της και είπαμε ότι ο Άγιος Βασίλης θα επισκεφτεί οπωσδήποτε όλα τα καλά κορίτσια και αγόρια, και κάναμε ένα αστείο για μια μάσκα αρκετά μεγάλη ώστε να καλύπτει τα γένια του", λέει. Η κόρη της ρώτησε επίσης αν μπορούσε να δει τα ξαδέρφια και τους παππούδες της και η Φίλιπς είπε ότι ήταν πιο δύσκολο να απαντήσει, καθώς η οικογένειά της δεν είναι ακόμα βέβαιη εάν αυτό θα είναι δυνατό για πολλούς λόγους.

«Της είπαμε ότι και να περάσουμε υπέροχες διακοπές με ψήσιμο, παρακολούθηση ταινιών και στολισμό», λέει ο Phillips. «Τη διαβεβαιώσαμε ότι ό,τι κι αν είναι θα διασκεδάσουμε.»

Η Νάνσυ Τζέιμισον, μητέρα τεσσάρων παιδιών που ζει στη Γιούμα της Αριζόνα, λέει ότι έχει επίσης βρει ότι λειτουργεί το να έχει μια στάση ρεαλιστικής αλλά θετικής. Είναι εν ενεργεία πεζοναύτης και ο σύζυγός της εργάζεται για τον στρατό και λείπει για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επομένως έχουν συνηθίσει να αλλάζουν — αλλά όχι τόσο πολύ.

Τα παιδιά του Τζέιμισον έχουν ρωτήσει πολλές φορές γιατί δεν μπορούν να κάνουν ορισμένα πράγματα ή γιατί ο μπαμπάς τους μπορεί να μην είναι σπίτι για τα Χριστούγεννα. Δεν κρύβει την αλήθεια. εξηγεί ειλικρινά την κατάσταση του ιού και δεν δίνει υποσχέσεις που δεν μπορεί να κρατήσει. "Αυτό που μπορώ να κάνω είναι να τους διαβεβαιώσω ότι όλα θα πάνε καλά και θα το κάνω ξεχωριστό για αυτούς."

Η οικογένειά της συνήθως επισκέπτεται συγγενείς εκτός πόλης κατά τη διάρκεια των χειμερινών διακοπών, επομένως το σπίτι τους συνήθως δεν είναι διακοσμημένο. Αλλά φέτος, λόγω της πανδημίας, πιθανότατα δεν μπορούν να κάνουν το ταξίδι και ο σύζυγός της μπορεί να μην πάει σπίτι. Ο Jamieson αποφάσισε να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για τη διακόσμηση του σπιτιού για να το κάνει να νιώθει ξεχωριστό και να δώσει στα παιδιά κάτι θετικό στο οποίο να επικεντρωθούν.

Σχεδιάστε ασφαλείς δραστηριότητες διακοπών που θα περιμένουμε με ανυπομονησία

Τώρα είναι η ώρα οι γονείς να γίνουν πολύ δημιουργικοί και πολυμήχανοι, λέει ο Nunez. Ίσως φέτος μια φωτογραφία του Άγιου Βασίλη να είναι εκτός τραπεζιού, οπότε είναι χρήσιμο να επινοούμε νέες ρουτίνες, λέει ο Nunez.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:

  • Εμπλέξτε τα παιδιά στον προγραμματισμό και τη διασκέδαση των διακοπών. Ο Nunez προτείνει να δεσμεύσετε τα παιδιά να φτιάξουν και να φτιάξουν γιορτινά διακοσμητικά, να δημιουργήσουν ιδέες για δώρα, να κάνουν γιορτινές χειροτεχνίες και να φτιάξουν και να στείλουν γιορτινές κάρτες. Ο Καμπκής προτείνει να κάνετε ένα πάρτι χορού πιτζάμες ή μια ανόητη βραδιά παιχνιδιού. Η οικογένειά της έχει μια μηχανή καραόκε που προσφέρει ατελείωτες ώρες διασκέδασης. Θα μπορούσατε ακόμη και να πείτε τα κάλαντα, λέει, αφού μπορεί να είναι σε εξωτερικούς χώρους και κοινωνικά αποστασιοποιημένα. Βρείτε δραστηριότητες που σας βοηθούν να δεσμευτείτε και να ζήσετε λίγη χαρά κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης περιόδου.

  • Ορίστε μια ημέρα για ειδικές τελετουργίες διακοπών. «Διαλέξτε μια συγκεκριμένη μέρα, ώστε το παιδί σας να έχει κάτι να περιμένει», προσθέτει ο Nunez. Ίσως κάθε Παρασκευή να ψήνετε γιορτινά μπισκότα ή κάθε Σάββατο να έχετε μια βραδιά οικογενειακής ταινίας με ζεστή σοκολάτα, πίτσα και μια κλασική ταινία. Αυτά τα μικρά τελετουργικά των διακοπών μπορεί να έχουν πολύ νόημα για τα παιδιά, λέει.

  • Απολαύστε απλές απολαύσεις διακοπών. Ενώ οι έφηβοι είναι συναισθηματικοί και μπορεί να είναι πολύ λυπημένοι, λέει ο Kampkis, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι μπορούν επίσης να ενθουσιαστούν πολύ εύκολα. Για παράδειγμα, τα παιδιά της ενθουσιάζονται όταν το αγαπημένο τους εποχιακό παγωτό μέντα βγαίνει στα καταστήματα κάθε χειμώνα. Λέει ότι αυτή η χρονιά μπορεί να αφορά τις απλές απολαύσεις, όπως το να κάνω ένα ταξίδι για να πάρω αυτό το παγωτό, αλλά οι απλές χαρές μπορεί να έχουν εξίσου νόημα.

Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της πανδημίας μπορεί να είναι ότι πολλές οικογένειες δεν θα μπορούν να συγκεντρωθούν με ασφάλεια για τις διακοπές. Αν και τίποτα δεν ξεπερνά την αγκαλιά, ο Nunez ενθαρρύνει ιδιαίτερα τη δημιουργία επαναλαμβανόμενων συνομιλιών μέσω βίντεο για τα παιδιά σας να συνδέονται με φίλους ή συγγενείς που τους λείπουν. Μπορείτε επίσης να βρείτε τρόπους να συναντηθείτε για μεγάλες εκδηλώσεις εικονικά. Ίσως δεν μπορείτε να είστε μαζί προσωπικά φέτος, αλλά γιατί να μην έχετε ένα γεύμα για την Ημέρα των Ευχαριστιών, προσευχές Χανουκά ή ξετυλίγοντας το χριστουγεννιάτικο δώρο πάνω από το Zoom;

Αυτή η σεζόν μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν η οικογένειά σας έχει χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μερικές νέες τελετουργίες για να τις αναγνωρίσετε και να τις ενσωματώσετε στις διακοπές, λέει ο Kampkis. "Βρείτε έναν τρόπο να λυπηθείτε και να θρηνήσετε και να θρηνήσετε την απώλεια αυτού του ατόμου."

Ένα παράδειγμα που μοιράζεται η Kampkis είναι η παράδοση των γιορτών μιας φίλης να αφήνει στην άκρη όλα τα χριστουγεννιάτικα στολίδια που της χάρισε η μητέρα της με τα χρόνια. Χτίζει σε ειδικό χρόνο για να κρεμάσει αυτά τα στολίδια στο δέντρο, να θυμηθεί τη μαμά της και να επεξεργαστεί τη θλίψη και τη θλίψη της.

Αυτό το είδος της τελετουργίας μπορεί να προσφέρει στις οικογένειες έναν τρόπο να προχωρήσουν, λέει ο Καμπκής, ώστε να βιώσουν και αυτές τη χαρά της εποχής, ειδικά μετά από μια δύσκολη χρονιά.

Ζητήστε βοήθεια εάν το πρόβλημα παραμένει

Εάν το παιδί σας αντιμετωπίζει συναισθηματικές εκρήξεις, διαταραχές ύπνου ή σωματικά προβλήματα που επιμένουν, ο Nunez προτείνει πρώτα να απευθυνθείτε στο σχολείο του για να δείτε εάν ο δάσκαλος έχει παρατηρήσει παρόμοιες συμπεριφορές και να μάθετε εάν το σχολείο έχει πόρους.

"Αν διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, τότε πηγαίνετε στον παιδίατρο και ρωτήστε για παραπομπή σε θεραπευτή", λέει ο Nunez. Προσθέτει ότι υπάρχουν περισσότεροι πόροι τηλευγείας από ποτέ λόγω της πανδημίας και ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να προσφέρει στρατηγικές για να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων του παιδιού σας και στην αντιμετώπιση των αλλαγών.

Βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας

Το να είσαι γονιός είναι πιο δύσκολο από ποτέ φέτος και οι γονείς πρέπει επίσης να βρουν τρόπους να γεμίσουν τα ρεζερβουάρ τους, λέει ο Nunez. "Θα είστε απογοητευμένοι, κουρασμένοι και κουρασμένοι, επομένως θα πρέπει να φροντίσετε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο, με κάποιο τρόπο, για να αναζωογονηθείτε, ώστε να έχετε την υπομονή, τη φροντίδα και τη συμπόνια να αναθρέψετε το παιδί σας."

Τελικά, θέλετε να αποφύγετε το άγχος σας να εισχωρήσει στα παιδιά σας. «Όταν παλεύουμε και αισθανόμαστε άγχος, δεν χρειάζεται πάντα να το μοιραζόμαστε αυτό με τις οικογένειές μας», λέει ο Καμπκής. Αντίθετα, λέει, οι γονείς θα πρέπει να αναζητήσουν υποστήριξη από καλούς φίλους, έναν θεραπευτή και τα δικά τους κοινωνικά δίκτυα ενηλίκων. «Χρειαζόμαστε ασφαλείς διεξόδους όπου μπορούμε να εκτονώσουμε, να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και τη δική μας θλίψη, ώστε να μπορούμε να στραφούμε και να είμαστε δυνατοί για τις οικογένειές μας», λέει.

Η Nunez συνιστά ανεπιφύλακτα τη θεραπεία ως ευεργετικό εργαλείο για όλες τις ηλικίες αυτή τη στιγμή, ειδικά καθώς τα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης αυξάνονται στα ύψη.

Ως πεζοναύτης, η Jamieson δεν πίστευε ποτέ ότι θα αναζητούσε θεραπεία. Ήταν περήφανη για την ικανότητά της να διατηρήσει μια καριέρα ενώ μεγάλωνε τέσσερα παιδιά κυρίως μόνη της. Αλλά το άγχος αυτής της χρονιάς δεν έμοιαζε με κανένα άλλο, και όταν ένας φίλος της έκανε check in πρόσφατα, άνοιξε και παραδέχτηκε ότι δυσκολευόταν. Συνειδητοποίησε τη σημασία του να έχεις ανθρώπους στους οποίους μπορείς να εμπιστευτείς και ότι είναι εντάξει να μην είσαι καλά. Έκλεισε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή και ανυπομονεί να φροντίσει τον εαυτό της, ώστε να είναι ό,τι καλύτερο για τα παιδιά της.

Ο COVID έχει πάρει τόσα πολλά από εμάς φέτος και αυτή η περίοδος διακοπών θα είναι περίεργη. Όμως, παρά το γεγονός ότι θρηνούμε για την απώλεια των συνηθισμένων μας παραδόσεων, μπορούμε ακόμα να αφήσουμε χώρο για χαρά. Η Phillips λέει ότι ήταν ειλικρινής με τα παιδιά της ότι η πανδημία άλλαξε τα πράγματα, αλλά είναι αποφασισμένη να κρατήσει ζωντανό το πνεύμα των γιορτών. «Σκοπεύουμε να κάνουμε όσα πράγματα κάναμε πάντα στα οποία ο COVID δεν μπορεί να παρέμβει και έχουμε ενημερώσει την 5χρονη μας ότι αν θέλει να κάνει ή να δει κάτι, να μας το πει και εμείς» Θα κάνουμε ό,τι μπορούμε."


Previous:

Next:

Περιποίηση Ημέρας