Να πάρει ένα μικρό παιδί να τρώνε τροφές με Σίδηρο

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τα δύο παιδιά και ενήλικες , βοηθώντας αίματος να μεταφέρει οξυγόνο σε όλους τους ιστούς του αυξανόμενο σώμα του παιδιού σας . Τα μικρά παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στην έλλειψη σιδήρου - στις Ηνωμένες Πολιτείες , έως και 15 τοις εκατό των παιδιών ηλικίας τρεις παρα ένα μπορεί να είναι ελλιπής - και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσει αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει μια ποικιλία τροφίμων πλούσια σε σίδηρο . Φυσικά , πολλά μικρά παιδιά είναι επίσης μόλις εισέρχονται επιλεκτικοί τρώει φάση τους , έτσι μερικές φορές αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη
Πόσο σιδήρου νήπια χρειάζονται

νήπια - . Παιδιά ηλικίας 1 έτους και 4 ετών - - ανάγκη 7 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Σύμφωνα με KidsHealth , τα μικρά παιδιά βρίσκονται σε κίνδυνο για έλλειψη σιδήρου εν μέρει επειδή μπορεί να έχουν αλλάξει μακριά από το μητρικό γάλα ή φόρμουλα ενισχυμένα με σίδηρο στο αγελαδινό γάλα και μπορεί επίσης να τρώνε λιγότερα δημητριακά μωρό , που είναι επίσης ενισχυμένο με σίδηρο . Τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου στα νήπια ωχρό δέρμα , κόπωση , ταχυκαρδία και ευερεθιστότητα . Ο παιδίατρος μπορεί να εκτελέσει μια γρήγορη εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων σιδήρου στο αίμα του παιδιού σας και αν είναι ανησυχητικές .

Η Kid-Friendly τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Είτε ή δεν σας νήπιο σήμερα πάσχουν από ανεπάρκεια σιδήρου , είναι μια καλή ιδέα να ενσωματώσει μια ποικιλία από τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή της. Μπορείτε να σκεφτείτε πρώτα του κόκκινου κρέατος , αλλά ακόμα κι αν το παιδί σας αντιπαθεί βοδινό και αρνίσιο κρέας σε οποιαδήποτε μορφή , υπάρχουν ακόμα πολλά παιδί-φιλικό πηγές σιδήρου για να δοκιμάσετε . Τα περισσότερα δημητριακά εμπορική πρωινό εμπλουτισμένο με σίδηρο , όπως είναι πολλά ψωμιά . Αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε σίδηρο - βεβαιωθείτε ότι είναι κομμένο σε κομμάτια , όχι μεγαλύτερα από ένα μπιζέλι για την αποφυγή πνιγμού κινδύνους , ωστόσο . Φασόλια και φακές , σπανάκι και άλλα σκούρα πράσινα φυλλώδη , τόφου , τα αυγά , τόνος και ο σολομός είναι όλα πλούσια σε σίδηρο , καθώς και .
Η
Η Συνοδεύει

Πολλά μικρά παιδιά αγαπούν τα αυγά σε μία ή την άλλη μορφή - δοκιμάστε τα κωδικοποιημένα , βραστά και κομμένα σε τεμάχια ή σε μια ομελέτα . Πράγματα που ομελέτα με σπανάκι για μια επιπλέον ώθηση σιδήρου . Εάν το παιδί σας έχει ομαλή υφή , δοκιμάστε τηγανιτά φασόλια , σερβίρεται με τσιπς ή γεμιστό μέσα σε ένα quesadilla . Μαγειρεμένα χόρτα μπορεί να προστεθεί σε ένα quesadilla καθώς για ένα επιπλέον - θρεπτικό γεύμα . Πουρές tofu είναι ήπια και εκπληκτικά παιδί-φιλικό και μπορεί να αρωματιστεί με σάλτσα σόγιας ή άλλα καρυκεύματα , όπως το παιδί σας προτιμά . Φασόλια κάνουν μια μεγάλη επιλογή finger food , έτσι αισθάνεται ελεύθερη να τους εξυπηρετήσει ολόκληρη . Εάν το παιδί σας αγαπάει χυλοπίτες , εξυπηρετεί μια σάλτσα ζυμαρικών που δένεται με ντομάτα και σπανάκι .
Η
Περισσότερα Συμβουλές για την αποφυγή ανεπάρκειας σιδήρου

Προσπαθήστε να μην αφήνετε το παιδί σας να πίνουν περισσότερο από τρία 8 - ουγκιά μερίδες αγελαδινό γάλα την ημέρα - πάρα πολύ γάλα γεμίζει το παιδί σας και να τον αποθαρρύνει από το να τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο . Είναι επίσης μια καλή ιδέα να ενθαρρύνει το παιδί σας να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C , καθώς βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου . Πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή , ντομάτες , ανανάς , ακτινίδιο και πιπεριές είναι όλα καλές πηγές βιταμίνης C.
Η
Η

Previous:

Next: