• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αντιμετωπίσετε τις πετσέτες φαγητού των προσχολικών

Πώς να αντιμετωπίσετε τις πετσέτες φαγητού των προσχολικών

Τώρα που μπορεί να επικοινωνήσει καλύτερα τις διατροφικές προτιμήσεις του, το παιδί σας μπορεί να σας ενοχλεί περισσότερο από ποτέ για το φαγητό. Τα παιδιά που αρνούνται τακτικά φαγητό στα γεύματα ή απαιτούν αποδράσεις όπως τηλεόραση και παιχνίδια για να φάνε είναι ευπαθήσεις σε αυτό που έχω έρθει να ονομάζω πετσέτες φαγητού: Χρησιμοποιούν το φαγητό για να κερδίσουν προσοχή και να χειριστούν τους γονείς και τους φροντιστές τους. Όταν οι ενήλικες υπακούουν χρονιακά στο κλάμα, φωνάζοντας παιδιά, διαιωνίζουν αυτή τη συμπεριφορά. Τα παιδιά λαχταίνουν προσοχή οποιουδήποτε τύπου. Έτσι όταν θυμάστε, είναι εξίσου διασκεδαστικό για αυτά όσο όταν τις επαινείτε. Το να παρακολουθείτε την αντίδρασή σας στην αρνητική τους να φάνε μπορεί να είναι αθλητισμός για παιδιά που πετάγονται τακτικά πετσέτες φαγητού.

Δεν μπορείτε να σταματήσετε ένα παιδί από το να φρικτάρεται για φαγητό. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που αντιδράτε στις απαιτήσεις τους για ειδικά φαγητά σερβίρισμένα με συγκεκριμένους τρόπους. Η καλή νέα είναι ότι οι πετσέτες φαγητού δεν πρέπει να γίνουν πλήρεις μάχες φαγητού.

Οι γονείς κυβερνούν. Ποιος είναι ο αφέντης στο σπίτι σας; Εσείς είστε. Οι γονείς αποφασίζουν ποια φαγητά μπαίνουν στο σπίτι, πού να φάνε έξω, και ποιο τύπο και πόση τηλεόραση επιτρέπεται στα προσχολικά παιδιά να βλέπουν. Το παιδί σας σίγουρα θα βγάλει φωνή όταν δεν πάρει το σνακ ή το αναψυκτικό που θέλει σε ένα ταξίδι στο σούπερ μάρκετ, ή όταν δεν της επιτρέπεται να βλέπει την αγαπημένη της τηλεοπτική εκπομπή κατά το δείπνο. Ναι, τα παιδιά σας θα φωνάξουν και θα υπάρχουν στιγμές που θα υπακούσετε επειδή είστε απλώς πολύ κουρασμένοι για να ξεφουσκώσετε μαζί τους. Αυτό αναμένεται. Αλλά προσπαθήστε να σταθείτε στεναίοι όσο το δυνατόν συχνότερα για να μειώσετε τις πετσέτες φαγητού.

Είστε ελαστικοί. Αργότερα είπα ότι είστε ο quyếtικος, αλλά δεν πρέπει να κυβερνάτε με σιδερένιο χέρι, ειδικά όταν מדובר σε γλυκά και άλλα χαμηλής ποιότητας φαγητά. Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά να επιθυμούν αλατιστά, λίπαρα, ή ζαχαρωτά φαγητά που διαθέτουν λίγα αναληπτικά στοιχεία. Η περιστασιακή ντροπή σε αίτηση για σνακ κρέμας δεν θα καταστρέψει τις προσπάθειές σας να φάτε το παιδί σας υγιεινά μακροπρόθεσμα. Δεν υπάρχουν καλά ή κακά φαγητά, μόνο καλά ή κακά διατροφικά προγράμματα. Οι διατροφικές συνήθειες ολόκληρης ζωής ενός παιδιά επηρεάζονται από τον τρόπο που η οικογένειά σας τρώει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, όχι από περιστασιακές ξεσπαραγμές σε φαγητά υψηλού λίπους.

Μείνετε ψύχραιμοι. Μερικές φορές, δεν μπορείτε να πείτε πώς θα αντιδράσουν τα παιδιά στο τρώγωμα συγκεκριμένων φαγητών, οπότε δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε από νωρίτερα. Εδώ είναι μια περίπτωση στο σημείο:

Η μεγαλύτερη κόρη μου, η Χέιλι, ήταν πέντε χρόνια πριν φάει ποτέ σε εστιατόριο γρήγορου φαγητού· η Χάνα ήταν τέσσερα. Σίγουρα σκεφτείτε ότι το επάγγελμά μου με εμποδίζει να επισκέπτομαι McDonald's και Burger King, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν απολαμβάνω και που burgers και φράγκια, και γι' αυτό δεν φέρνω τα παιδιά μου σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού. (Τα ντόνατ και άλλα ζαχαροπλαστικά είναι άλλη ιστορία, ωστόσο.) Έτσι, πώς τελείωσαν τα κορίτσια να φάνε γρήγορο φαγητό; Ένα ταξίδι στο McDonald's ήρθε στα πέταλα ενός ταξιδιού πεδίου που οργάνωσε η καθηγητρία της παιδικής φροντίδας μου. Νόμιζα σίγουρα ότι η γάτα βγήκε από τη σακούλα τότε, και ότι τα παιδιά μου θα με τυραννούσαν χωρίς τέλος για νάγgets και φράγκια κάθε φορά που περνούσαμε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού. Λάθος. Ποτέ δεν ζήτησαν γρήγορο φαγητό, παρά το γεγονός ότι λάτρεψαν το γεύμα στο McDonald's.

Βαρέστε τα, αλλά μόνο μερικές φορές. Αστεία πράγμα για το να γεμίσετε την κουζίνα σας με ποικιλία φαγητών: Όσο περισσότερες επιλογές έχουν τα παιδιά, τόσο περισσότερο τείνουν να τρώνε. Αυτό δουλεύει για και εναντίον μιας υγιεινής διατροφής. Ας πούμε ότι κρατάτε τρία είδη μπισκότα στο ντουλαπιά. Το περιέργο προσχολικό σας παιδί θα πειραματιστεί να τα δοκιμάσει όλα και πιθανότατα θα φάει περισσότερο από ό,τι θα θέλατε (ή σίγουρα θα πειράξει να πειράξει για επιπλέον μπισκότα). Αν τα γκαμπ ή τα κρακέρ ζώων είναι η μόνη επιλογή μπισκότου, οι πιθανότητες είναι ότι το παιδί σας θα φάει αρκετά για να ικανοποιήσει την πείνα του και θα τελειώσει μαζί τους. Ωστόσο, όταν מדובר στην ωθήση φρούτων και λαχανικών, η ποικιλία βγαίνει κερδίσοντας. Πώς; Το να έχετε διαθέσιμη μια σειρά διαφορετικών φρούτων και λαχανικών αυξάνει πραγματικά την πιθανότητα του παιδιού σας να φάει περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά επιλογές.

Δώστε χρόνο. Καμία δεν καταναλώνει εξεταστική διατροφή κάθε μέρα, ειδικά μικρά παιδιά με την τάση προς απρόβλεπτες διατροφικές συνήθειες. Μερικά ποσοστό 2% των παιδιών ηλικίας δύο έως εξα ετών τρώνε όλους τους προτεινόμενους αριθμούς μερίδων κάθε μέρα από τις πέντε τροφικές ομάδες, σύμφωνα με κυβερνητικές μελέτες κατανάλωσης. Έτσι μην κρίνετε τη διατροφή του παιδιού σας σε καθημερινή βάση. κοιτάξτε τι τρώει το παιδί σας καθ' όλο το διάστημα μιας εβδομάδας ή εκείνα πριν κρίνετε την διατροφή του ανεπαρκής.

Είστε θετικοί. Τέσσερα- και πέντεχρονα παιδιά μπορεί να είναι έτοιμα να ακούσουν μερικά απλά γεγονότα για φαγητό και διατροφή, ειδικά πώς τους βοηθάει να γίνουν μεγάλοι και δυνατοί. Εστιάστε στα φαγητά που πρέπει να τρώει το παιδί σας, όπως φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά, κρέας, aves, όσπρια, και ολόκληρα δημητριακά, αντί για αυτά που πρέπει να αποφεύγει επειδή είναι «κακά για αυτά». Τα παιδιά μου αρχίζουν να συνδέουν ορισμένες συνδέσεις μεταξύ φαγητού και φυσικής κατάστασης. Όταν η Χάνα πίνει γάλα, νιώθει το κόκκαλο στον αντίχειρα της και μας λέει ότι γίνεται πιο δυνατό. Ξέρω ότι δεν καταλαβαίνει πλήρως τους λόγους γιατί το γάλα κάνει τα κokkalά πιο δυνατά, αλλά θα κατανοηθεί κάποια μέρα.

Σεβασθείτε τη जन्मική τους ικανότητα να ρυθμίζουν. Τα μωρά τρώνε μόνο μέχρι να ικανοποιηθούν. Τα προσχολικά παιδιά είναι αρκετά καλά στην αυτορύθμιση της πρόσληψής τους, επίσης, όταν αφήνονται στα δικά τους μέσα. Γι' αυτό οι γονείς που επιμένουν ότι τα προσχολικά παιδιά καθαρίζουν τα πιάτα τους καλεί την κακιά τύχη. Αν ανήκατε στο Clean Plate Club ως παιδί, μπορεί να πιστεύετε ότι το παιδί σας πρέπει να τελειώσει τα πάντα στο πιάτο της, ανεξάρτητα από την πείνα. Αν σας κάνει να νιώθετε καλύτερα να βλέπετε καθαρό πιάτο, προσφέρετε πολύ μικρές μερίδες για να αυξήσετε την πιθανότητα ότι κανένα φαγητό δεν θα πάει χαμένο. Υπάρχει και άλλη προσέγγιση που μπορείτε να πάρετε, ωστόσο. Μπορείτε να σέβεστε το επίπεδο πείνας του παιδιού σας και να το αδειάσετε από το φαγητό όταν σας πει ότι είναι χορτάτος, ανεξάρτητα από το τι φαγητό έχει μείνει πίσω.

Τα παιδιά δεν τηρούν πάντα το χρονοδιάγραμμα ενός ενήλικα. Δεν τρώνε κατά ρολόι· τρώνε όταν πεινάνε. Πάρτε την ώρα ή εκείνα πριν το δείπνο. Τα παιδιά μου ζητούν αναπόφευκτα φαγητό, ακόμα και ενώ σπεύδω να προετοιμάσω γεύμα για αυτά. Αλλά τα μικρά στομάχια τους δεν δουλεύουν στο timeline μου. Όταν πεινάνε, θέλουν να φάνε. Δίνω τους ένα μικρό σνακ για να τους κρατήσει, και συνήθως τρώνε ένα ωραίο δείπνο μετά. Όταν απορρίπτετε την πείνα ενός παιδιού επειδή έρχεται σε βολικό χρόνο, στέλνετε το μήνυμα ότι η ανάγκη φαγητού στον λάθος χρόνο είναι κακό.

Στη δική μου εμπειρία: Σβήστε τη τηλεόραση
Η δύναμη της τηλεόρασης δεν καταλήγει ποτέ να με εκπλήσσει. Κάθε φορά που η Χέιλι και η Χάνα βλέπουν ακόμα και μερικά λεπτά εμπορική τηλεόραση (και πιστέψτε μου, αυτό δεν συμβαίνει συχνά), με ζητάνε να αγοράσω κάποιο τρελό σνακ που είδαν σε ένα λαμπρό, θορυβικό, ελκυστικό για παιδιά δέκα δευτερόλεπτο διαφημιστικό. Τι πρέπει να κάνει ένας γονέας; Περιορίστε τον χρόνο τηλεόρασης του παιδιού σας. Θα διαμαρτυρηθούν αρχικά, αλλά τα μικρά παιδιά σταδιακά συνηθίζουν τους περιορισμούς που θέτετε για το χρόνο που ξοδεύουν βλέποντας τηλεόραση, καθώς και για τον τύπο των προγραμμάτων που επιτρέπετε να μπουν στο σπίτι σας.

Πέρα από την ενθάρρυνση κακών διατροφικών συνήθειων, η τηλεόραση είναι μαγνητική. Τα παιδιά που συνηθίζουν να τρώνε μπροστά στην τηλεόραση συχνά καταναλώνουν περιττές θερμίδες γιατί δεν εστιάζουν στην πείνα τους, οπότε συνεχίζουν να τρώνε. Επιπλέον, η υπερβολική τηλεόραση 억制 τηνبداعικότητα και τη φαντασία ενός παιδιού. Και η τηλεόραση κόβει χρόνο από την φυσική διασκέδαση που καεί θερμίδες και βοηθάει στην διαμόρφωση βάρους ολόκληρης ζωής.