• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διατροφή για 15μηνο Μωρό

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι συνήθειες διατροφής που αναπτύσσονται στην πρώιμη παιδότητα συμβάλλουν στην υγεία ολόκληρης της ζωής. Ενώ ένα 15μηνο παιδί δεν μεγαλώνει τόσο γρήγορα όσο ένα μωρό, υπάρχουν ακόμα αρκετά σημαντικά συστήματα υπό ανάπτυξη. Χωρίς σωστή διατροφή, τα νήπια μπορούν να υποστήρουν ποικίλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων όλων από εναερευμένο ανοσοποιητικό σύστημα έως βραδεία εγκεφαλική ανάπτυξη. Δυστυχώς, αυτή είναι επίσης η ηλικία που τα παιδιά αρχίζουν να ατομικοποιούνται και μαθαίνουν τη δυνατότερη λέξη στον κόσμο: Όχι.

Η Πυραμίδα Τροφίμων

Υπάρχουν έξι κομμάτια στη πυραμίδα τροφίμων, καθένα αναπαριστώντας έναν τύπο τροφίμου. Το μέγεθος κάθε ζώνης αντιπροσωπεύει την αναλογία του φαγητού που πρέπει να καταναλώνεται σε μια ημέρα. Οι τρεις μεγαλύτερες αντιπροσωπεύουν σιτάρια (πορτοκαλί,) λαχανικά (πράσινο) και γαλακτοκομικά (μπλε) και πρέπει να αποτελούν το πλεονέκτημα της καθημερινής διατροφής. Οι δύο μεσαίες ζώνες είναι φρούτα (κόκκινο) και κρέας και φασόλια (μοβ). Η λεπτότερη, κίτρινη ζώνη, αντιπροσωπεύει υγιεινά λίπη. Ανάλογα με το μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας και τη συνολική υγεία, το μέσο 15μηνο παιδί θα χρειαστεί μεταξύ 1.000 και 1.400 θερμίδες ανά ημέρα.

Ποικιλία

Για έναν ενηλικωμένο, η ποικιλία είναι το μπαχαρικό της ζωής. Αλλά για ένα παιδί, το γνωστό είναι ασφαλές. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό για ένα νηπίο να περάσει περιόδους ζητώντας ένα μόνο φαγητό ξανά και ξανά. Ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι ενώ προσφέρεται ποικιλία σε κάθε γεύμα, το μεγαλύτερο μέρος του που σερβίρεται είναι γνωστό και απολαυστικό. Με την πάροδο του χρόνου, το ρεπερτόριο του παιδιού από γνωστά τρόφιμα θα μεγαλώσει.

Αλλεργίες Τροφίμων

Οι περισσότεροι παιδίατροι ενθαρρύνουν τους γονείς να απομακρύνονται από φουντούκια και βούτυρο φουντούκιας στα νήπια, ειδικά αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αλλεργιών τροφίμων. Άλλες συνηθισμένες αλλεργίες τροφίμων προέρχονται από σιτάρι, γάλα, σόγια και ποικίλια φρούτα. Συχνά οι αλλεργίες δεν παρουσιάζουν την πρώτη φορά που ένα παιδί τρώει το φαγητό, αλλά η αλλεργία αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Αν αναπτυχθούν συμπτώματα, βεβαιωθείτε να επικοινωνήσετε αμέσως με τον παιδίατρο του παιδιού. Συμπτώματα περιλαμβάνουν εξάνθημα, φλυκτενίες, εμετό, διαρροία ή φουσκώμα οποιασδήποτε части του σώματος.

Έλεγχος Μερίδας

Είναι σημαντικό να διδάξετε το παιδί να ακούει το δικό του σώμα όσον αφορά το φαγητό. Αν ο γονέας γεμίσει το πιάτο του παιδιού με αγαπημένο φαγητό, είναι αλογικό να περιμένετε από ένα 15μηνο να πει όχι. Οι αρχικές μερίδες για οποιοδήποτε παιδί πρέπει να είναι περίπου μία κ.σ. ανά χρόνο ηλικίας.

Θρεπτική Έλλειψη

Επειδή τα νήπια εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται, είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνουν επαρκή διατροφή. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται κυρίως από λίπος και νερό, οπότε τα υγιεινά λίπη είναι απαραίτητα για οποιαδήποτε διατροφή νηπίου. Επιπλέον, πολλά νήπια δεν παίρνουν αρκετό σίδηρο ζώιας προέλευσης, αφήνοντάς τα σε κίνδυνο αιμοιοπενίας.

Θρεπτικά Συμπληρώματα

Πολλοί γονείς δίνουν στα παιδιά ταμπλέτες βιταμινών ή άλλες μορφές θρεπτικών συμπληρωμάτων. Ένα πράγμα να θυμάστε είναι ότι αυτά τα ταμπλέτες είναι σχεδιασμένα να έχουν καλή γεύση και είναι συχνά φορτωμένα με ζάχαρη. Αν το συμπλήρωμα έχει σίδηρο, είναι σημαντικό να κρατήσετε το αντικείμενο μακριά από την ευχέρεια των παιδιών. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι η πρωτοπόρος αιτία ατυχαισθής δήληξης για παιδιά κάτω των 6 ετών.