• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Σούπερ Τροφές για μικρά παιδιά

Αν και υπάρχουν αρκετές διαφορετικούς ορισμούς για τον όρο "? Σούπερ τροφή , "? Θα έχει ένα μερικά χαρίσματα : πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά , με μια υγιή ισορροπία των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών και των λιπών . Επιπλέον , σούπερ τροφές πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα . Ενώ υπάρχουν εκατοντάδες σούπερ τροφές , συνιστάται από όλους, από τους γιατρούς για την Oprah , δεν είναι όλα κατάλληλα για παλέτα ενός μικρού παιδιού . Τα ακόλουθα έξι τροφές θεωρούνται όλοι σούπερ τροφές , αλλά είναι επίσης τρόφιμα που μπορεί ευλόγως να αναμένει μια επιλεκτικοί μικρό παιδί για να απολαύσετε .
Βατόμουρα

Συσκευασμένα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά , βατόμουρα κορυφή σχεδόν κάθε σούπερ λίστα των τροφίμων και , Ευτυχώς , τα παιδιά τους αγαπούν . Σύμφωνα με τους γονείς Magazine , "? . Εκτός από την προστασία κατά των καρδιακών παθήσεων και διαβήτη και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου , τα βατόμουρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του σπλαχνικού «τοξικά» λίπος στην κοιλιά , ένα είδος λίπους που έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο "? Προσθέστε βατόμουρα για παγωτό , γιαούρτι ή πλιγούρι βρώμης , ή απλά να τους εξυπηρετήσει πεδιάδα .

Η βρώμη

Αυτή η πλούσια σε σίδηρο , το παιδί - εγκεκριμένες σούπερ τροφή έχει περισσότερο από το ήμισυ την ποσότητα του σιδήρου χρειάζεται ένα παιδί για μια ολόκληρη ημέρα , σύμφωνα με τον Δρ Lara πεδίο , παιδιατρική Διαιτολόγος και μοναδικός δικαιούχος του "? Σχηματίζοντας έγκαιρες αποφάσεις Φαγητό "? ( FEED.com ) . Επίσης , μπορεί να συνδυαστεί με άλλες σούπερ τροφές όπως τα μούρα , το κακάο ή φράουλες .
Η
Η Πορτοκάλια

Αυτό το φρούτο είναι γεμάτη με βιταμίνη C και φυτικές ίνες , και είναι συνήθως ένα από τα αγαπημένα με τα μικρά παιδιά . Κόψτε τις φέτες επάνω σε διαχειρίσιμα μεγέθη και σερβίρουμε σκέτο ή πασπαλισμένο με σκόνη κακάο . Δρ Lara Πεδίο συνιστά επιλογή για το πραγματικό φρούτο πάνω χυμό πορτοκαλιού , τα οποία συχνά περιέχουν επιπλέον θερμίδες και λιγότερες φυτικές ίνες .

Η Κακάο

Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό , αλλά το κακάο σκόνη περιέχει μια υψηλή συγκέντρωση των φλαβονοειδών , οι οποίες βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση , την καρδιά και της στοματικής υγείας και μπορεί να προστατεύσει έναντι βλάβης του δέρματος, σύμφωνα με τους γονείς Magazine. Το περιοδικό συστήνει η σοκολάτα πρέπει να είναι 70 τοις εκατό καθαρό κακάο , συνήθως επισημαίνονται σκούρα σοκολάτα , αντί για σοκολάτα γάλακτος . Πασπαλίζουμε σκόνη κακάο σε σαντιγί και σερβίρουμε με φράουλες ή βατόμουρα , δύο άλλες σούπερ τροφές .

Η Φράουλες

Αυτά τα γλυκά φρούτα συσκευάζονται με βιταμίνη C και φυτικές ίνες , και είναι μια θεραπεία που περισσότερα νήπια απολαμβάνουν . Αν έχετε πρόβλημα να πάρει το παιδί σας να φάει φράουλες , δοκιμάστε βουτώντας τα σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα , ένα άλλο σούπερ τροφή .
Η
Η