• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Super Τρόφιμα για Νήπια

Ενώ υπάρχουν διάφοροι ορισμοί για τον όρο "super φαγητό", έχει μερικά χαρακτηριστικά ορισμού: πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, με υγιή ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Επιπλέον, τα super φαγητά πρέπει να τρώγονται κάθε μέρα. Ενώ υπάρχουν εκατοντάδες super φαγητά, που συστήνονται από όλους από γιατρούς μέχρι την Oprah, δεν είναι όλα καταλληλημένα για την γεύση ενός νηπίου. Τα εξής εξα φαγητά θεωρούνται όλα super φαγητά, αλλά είναι επίσης τρόφιμα που μπορείτε λογικά να περιμένετε ότι ένα επιλεκτικό νηπίο θα απολαύσει.

Μύρτιλλα

Γέμισες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, οι μύρτιλες οδηγούν σχεδόν κάθε λίστα super φαγητών και, ευτυχώς, τα παιδιά τις αγαπούν. Σύμφωνα με το Parents Magazine, "εκτός από την προστασία από καρδιαγγειακές ασθένειες και διαβήτη και τη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, οι μύρτιλες μπορεί επίσης να βοηθήσουν να μειώσουν το βισεραλικό 'τοξικό' λίπος της κοιλιάς - ένας τύπος λίπους που έχει συνδεθεί με παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο." Προσθέστε μύρτιλες σε παγωτό, γιαούρτι ή βρώμη, ή απλώς σερβίρετε απλές.

Βρώμη

Αυτό το σίδηρο-πλούσιο, εγκεκριμένο από νηπιά super φαγητό έχει περισσότερο από το μισό της ποσότητας σιδήρου που χρειάζεται ένα παιδί για ολόκληρη τη ημέρα, σύμφωνα με τη Dr. Lara Field, Παιδιατρική Διατροφολόγος και μοναδική ιδιοκτήτρια του "Forming Early Eating Decisions" (FEED.com). Επίσης, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα super φαγητά όπως μύρτιλες, κακάο ή φράουλες.

Πορτοκάλια

Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνη C και φυτικές ίνες, και είναι συνήθως αγαπημένο από τα νήπια. Κομμάτια τις φέτες σε διαχειρίσιμα μεγέθη και σερβίρετε απλές ή ψειρωμένες με κακάο σκόνη. Η Dr. Lara Field προτείνει να προτιμάτε το ίδιο το φρούτο από τον χυμό πορτοκάλι, που συχνά περιέχει επιπλέον θερμίδες και λιγότερες φυτικές ίνες.

Κακάο

Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινές, αλλά η σκόνη κακάο περιέχει υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών, οι οποίες βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση, την καρδιά και την οδοντική υγεία και μπορεί να προστατεύσουν από βλάβες δέρματος, σύμφωνα με το Parents Magazine. Το περιοδικό προτείνει η σοκολάτα να είναι 70% καθαρό κακάο, γενικά ετικετισμένη ως σκόνη σοκολάτας, αντί για σοκολάτα γάλακτος. Ψείρετε σκόνη κακάο σε κρέμα γάλακτος και σερβίρετε με φράουλες ή μύρτιλες, δύο άλλα super φαγητά.

Φράουλες

Αυτά τα γλυκά φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνη C και φυτικές ίνες, και είναι γλυκό που απολαμβάνουν τα περισσότερα νήπια. Αν έχετε πρόβλημα να κάνετε το νηπίο σας να φάει φράουλες, δοκιμάστε να τις βυθίσετε σε διαλυμένο σκούρο σοκολάτα, ένα άλλο super φαγητό.