Μεγέθη σερβιρίσματος για νήπια

Οι ενεργειακές απαιτήσεις ενός μικρού παιδιού δεν είναι πολύ μεγάλες. Η ανάπτυξη επιβραδύνεται μετά το γρήγορο πρώτο έτος, επομένως η πρόσληψη δεν χρειάζεται να είναι τεράστια.

Ακολουθεί ένας γενικός οδηγός για τη διατροφή του παιδιού σας:

  • Κάθε μέρα, ένα παιδί ηλικίας 1 έως 3 ετών χρειάζεται περίπου 40 θερμίδες για κάθε εκατοστό ύψους. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι ένα νήπιο που έχει μέγεθος 32 ίντσες θα πρέπει να λαμβάνει κατά μέσο όρο περίπου 1.300 θερμίδες την ημέρα, αλλά η ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με την σωματική διάπλαση και το επίπεδο δραστηριότητας κάθε παιδιού.
  • Το μέγεθος της μερίδας του παιδιού πρέπει να είναι περίπου το ένα τέταρτο του μεγέθους ενός ενήλικα.

Ακολουθεί ένα μέσο γεύμα σε μέγεθος μικρού παιδιού:

  • Μία ουγγιά κρέας ή 2 έως 3 κουταλιές της σούπας φασόλια
  • Μία έως 2 κουταλιές της σούπας λαχανικά
  • Μία έως 2 κουταλιές της σούπας φρούτα
  • Ένα τέταρτο φέτα ψωμιού

Το μικρό παιδί σας θα πάρει αρκετές θερμίδες μαζί με όλες τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται από μια μέση ημερήσια πρόσληψη παρόμοια με τον παρακάτω πίνακα.

Μεγέθη σερβιρίσματος για νήπια

Πρόσθετες πληροφορίες:

  • Δείγμα μενού για ένα παιδί δύο ετών
  • Επιλογή σνακ για νήπια
  • Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά​



Previous:

Next: