• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

9 τρόποι για να αποτρέψετε μια κατάρρευση—τα παιδιά σας και τα δικά σας επίσης

Καταπραϋντική Λύση:Πάρτε ένα Time-out

Γιατί λειτουργεί για σας παιδί: Τοποθετώντας το παιδί σας σε ένα σύντομο τάιμ άουτ (ένα λεπτό ανά έτος της ηλικίας του) σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο, θα εξαλείψετε έναν σημαντικό λόγο για τον οποίο ξεφεύγει από την αρχή:να σας ξεσηκώσει. «Τη συντριπτική πλειονότητα των φορών, ένα παιδί έχει ένα θυμό για να τραβήξει την προσοχή και τον έλεγχο», λέει ο Carl Arinoldo, PhD, παιδοψυχολόγος και συν-συγγραφέας του Essentials of Smart Parenting . «Ένας ηθοποιός δεν ανεβαίνει στη σκηνή και παίζει σε ένα άδειο σπίτι». Επιπλέον, ο χρόνος από μόνος του σταματά την καθοδική συναισθηματική σπείρα, επιτρέποντάς του να ανασυνταχθεί πιο γρήγορα.

Γιατί λειτουργεί για εσείς: Το να κρύβεστε πίσω από μια κλειστή πόρτα για λίγα λεπτά σας δίνει χώρο για να χαλαρώσετε. Μπορείτε ακόμη να πείτε ότι είναι η τιμωρία για την απώλεια της ψυχραιμίας σας. "Λέω στα παιδιά μου, "Συγγνώμη που σας φώναξα. Θα πάω στο δωμάτιό μου για να πάρω ένα τάιμ άουτ μέχρι να ηρεμήσω", εξηγεί η Katie Baird, μητέρα τριών παιδιών από το Flower Mound του Τέξας. . «Μερικές φορές χτυπούν την πόρτα και προσπαθούν να μπουν μέσα, αλλά τις περισσότερες φορές πιστεύουν ότι είναι πραγματικά αστείο που η μαμά πρέπει να πάει στο τάιμ άουτ». Είτε διαβάζετε, είτε διαλογίζεστε ή σερφάρετε στον Ιστό, τα πέντε λεπτά μόνο σας βοηθούν να ανακτήσετε την προοπτική και τον έλεγχο.

Καταπραϋντική Λύση:Κάντε ένα Tickle-Fest

Γιατί λειτουργεί για σας παιδί: Το γέλιο όχι μόνο φτιάχνει τη διάθεση, αλλά παρέχει και μια φυσική απελευθέρωση για όλη αυτή την ένταση — μια που δεν περιλαμβάνει κλωτσιές και χτυπήματα. Όταν η 3χρονη κόρη του Ρόμπιν Αλεξάντερ-Κινάν, Μέγκαν, άρχιζε να το χάνει σε μια υπερατλαντική πτήση διάρκειας 11 ωρών, η μαμά της σήκωσε τα χέρια της Μέγκαν πάνω από το κεφάλι της και μετά μέτρησε τα πλευρά της. «Την ώρα που φτάσαμε στα πέντε εκείνη ήταν υστερική, όπως και εγώ», λέει ο Alexander-Keenan, από το Haswell της Αγγλίας. "Τώρα, όταν είμαι πραγματικά σταυρός, κάνει το ίδιο με εμένα."

Γιατί λειτουργεί για εσείς: Το γέλιο δεν λέγεται το καλύτερο φάρμακο για τίποτα. Είναι γνωστό από καιρό για την ικανότητά του να μειώνει το άγχος. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και το να σκέφτεστε το γέλιο απελευθερώνει βήτα-ενδορφίνες, ένα φυσικό αναλγητικό, στην κυκλοφορία του αίματός σας. Αν το παιχνίδι του Tickle Monster με το μικρό σας δεν σας εκνευρίζει, ξεσπάστε τα αστεία ή βουτήξτε σε ένα βιβλίο του χιουμορίστα Ντέιβιντ Σεντάρις, ενώ το παιδί σας είναι κάτω για τον υπνάκο του.

Καταπραϋντική λύση:Αναπνεύστε βαθιά

Γιατί λειτουργεί για σας παιδί: Ακόμη και τα μικρά παιδιά μπορούν να διδαχτούν να αναγνωρίζουν πώς νιώθει το σώμα τους όταν τα κουράζουν -καυτά, φαγούρα, άκαμπτα, σπασμωδικά- και μπορούν να μάθουν να εξουδετερώνουν αυτά τα συναισθήματα παίρνοντας μερικές βαθιές αναπνοές. Σε μια ήρεμη στιγμή, δείξτε στο παιδί σας πώς να προσποιείται ότι σβήνει το κερί σε ένα cupcake γενεθλίων. Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που θα τον δείτε να αρχίζει να εκνευρίζεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή κωδική λέξη όπως "κερί" για να του υπενθυμίσετε να κάνει ένα διάλειμμα αναπνοής.

Γιατί λειτουργεί για εσείς: Η αντιμετώπιση του θυμού του παιδιού σας ρίχνει το νευρικό σας σύστημα σε κατάσταση κρίσης, αλλά η αργή, βαθιά αναπνοή κλείνει αυτά τα σήματα έκτακτης ανάγκης. «Αν αντί να φωνάξεις σταματάς και παίρνεις μια ανάσα, αρχίζεις να ηρεμείς το σύστημα διέγερσης του σώματός σου», λέει η Mary Sheedy Kurcinka, συγγραφέας του Raising Your Spirited Child . "Τότε μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, "Δεν είναι έξω να με πάρει. Είναι στενοχωρημένος, αλλά δεν χρειάζεται να είμαι κι εγώ."

Καταπραϋντική Λύση:Χρησιμοποιήστε λέξεις

Γιατί λειτουργεί για το παιδί σας: Για ένα παιδί 1 έτους, η αδυναμία να συνδυάσει τις σωστές λέξεις επιδεινώνει την απογοήτευσή του, γι' αυτό θα καταφύγει να δαγκώσει τη μεγάλη του αδερφή. Αλλά αν του προσφέρετε λόγια για να περιγράψετε τα συναισθήματά του, μαζί με λίγη ενσυναίσθηση, θα νιώσει καλύτερα. «Όταν λέω, "Ξέρω ότι είσαι αναστατωμένος που ήρθε η ώρα να φύγεις" ή "Ξέρω ότι ήθελες αυτό το παιχνίδι και είσαι πολύ θυμωμένος που δεν το αγόρασε η μαμά", βλέπω πάντα ανακούφιση να πλένει τα πρόσωπά των παιδιών μου. " λέει η Sachia Logan, μητέρα τριών παιδιών από το Independence του Missouri. "Είναι σαν να λένε, "Ναι, αυτό ακριβώς σκεφτόμουν!"

Γιατί λειτουργεί για εσείς: Το να λέτε απλά δυνατά:«Είμαι πραγματικά θυμωμένος αυτή τη στιγμή», επικυρώνει τα συναισθήματά σας και διευκρινίζει ότι πρέπει να σταματήσετε να ασχολείστε με τα παιδιά σας προς το παρόν. Επιπλέον, αν το πείτε μόνο περιστασιακά, μπορεί να σταματήσει το παιδί σας στα ίχνη του. «Μπορεί να είναι πολύτιμο να ενημερώνουμε τα παιδιά μας πώς νιώθουμε και πώς μας επηρεάζουν οι συμπεριφορές τους», λέει ο Hal Runkel.

Καταπραϋντική λύση:Πατήστε στη δημιουργική σας πλευρά

Γιατί λειτουργεί για το παιδί σας: Όταν το παιδί σας είναι αναστατωμένο, δώστε του μερικά κραγιόνια και χαρτί, ώστε να μπορεί να ζωγραφίσει πώς νιώθει. Ακόμη και το να κάνει μόνο μερικές θυμωμένες μαύρες μουντζούρες είναι ένας υγιής τρόπος για να εκφράσει τα συναισθήματά της και την ενημερώνει ότι προσέχετε πώς αισθάνεται.

Γιατί λειτουργεί εσείς: Το να γίνετε δημιουργικοί ζωγραφίζοντας, γράφοντας ή παίζοντας ένα όργανο είναι ο τέλειος τρόπος για να εκτονωθείτε και μπορεί να διοχετεύσει τις απογοητεύσεις της ημέρας σε μια πιο γόνιμη διέξοδο. Γνωρίζοντας ότι θα περάσει το βράδυ γράφοντας στο blog για την ενοχλητική συμπεριφορά των παιδιών της, μειώνει προς το παρόν τον εκνευρισμό της Stephanie Elliott γι' αυτό. «Μερικές φορές το λέω ακόμη και δυνατά:"Αυτός είναι ένας μπλόγκερ!" Και είναι σχεδόν σαν να πρέπει να πάω αμέσως στον υπολογιστή για να τον βγάλω από το σύστημά μου», λέει η μητέρα τριών παιδιών από το Γούντριτζ του Ιλινόις. Μπόνους ιστολογίου:Οι αναγνώστες προσφέρουν χρήσιμα σχόλια και δείχνουν συμπάθεια όταν δυσκολεύεστε.

Καταπραϋντική Λύση:Προσφέρετε μια ανταμοιβή

Γιατί λειτουργεί το παιδί σας: Όταν τα παιδιά μαθαίνουν να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους, ένα επιπλέον κίνητρο δεν βλάπτει. Πετάξτε ένα μάρμαρο σε ένα βάζο όταν καταφέρουν να αποτρέψουν ένα ξέσπασμα στο πέρασμα, με την υπόσχεση ότι 10 μάρμαρα θα τους κερδίσουν ένα ταξίδι στο μπόουλινγκ ή μια βραδιά κινηματογράφου στο σπίτι. Μπορεί να τους κάνει να το σκεφτούν δύο φορές προτού φυσήξουν την κορυφή τους.

Γιατί λειτουργεί εσείς: Σε όλους αρέσει να ανταμείβονται για την καλή συμπεριφορά, οπότε αν έχετε το δικό σας μαρμάρινο βάζο, θα σας δώσει έναν απτό τρόπο να παρακολουθείτε και να αναγνωρίζετε τη βελτιωμένη υπομονή. «Αν ξέρετε ότι αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα να φουσκώνετε γύρω από τα παιδιά σας και έχετε αρχίσει να αναπνέετε βαθιά ή να πίνετε ένα ποτήρι νερό για να ηρεμήσετε, γιατί να μην πάρετε τον εαυτό σας στο σπα ως ανταμοιβή;» λέει η Linda Pearson, μια οικογενειακή νοσοκόμα στο Lakewood του Κολοράντο και συγγραφέας του The Discipline Miracle .

Καταπραϋντική Λύση:Μετρήστε μέχρι το 10

Γιατί λειτουργεί για το παιδί σας: Η καταμέτρηση προειδοποιεί το παιδί σας ότι η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη χωρίς να σας απαιτεί να ξεκινήσετε μια διάλεξη. Επιπλέον, του δίνει έναν καθορισμένο χρόνο για να μεταβεί από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, όπως από το να κουβαλάει το φορτηγό μέχρι να το μοιραστεί ή από το να χαϊδέψει τη σκυλίτσα μέχρι να τη χαϊδέψει απαλά.

Γιατί λειτουργεί εσείς: Η εστίαση που μοιάζει με μάντρα που πρέπει να μετράτε σιγά σιγά μέχρι το 10 στη μέση μιας μάχης με το παιδί σας, σας δίνει τη δυνατότητα να μειώσετε τον θυμό σας μερικές βαθμίδες. Και σου κερδίζει χρόνο. "Όταν το παιδί σας σε τρελαίνει, αν μπορείς απλώς να σταματήσεις πριν απαντήσεις, τότε μπορείς να κάνεις μια εξαιρετική επιλογή για το πώς να αντιδράσεις", λέει ο Runkel.

Καταπραϋντική Λύση:Φωτίστε

Γιατί λειτουργεί για το σας παιδί: Το να τραγουδάς ένα ανόητο τραγούδι, να μιλάς με εκκεντρική προφορά ή να προσποιείσαι ότι είσαι η κακιά θετή μητέρα της Σταχτοπούτας είναι το γονικό ισοδύναμο με το να κάνεις ένα αστείο σε μια τεταμένη συνάντηση στη δουλειά:Υπενθυμίζει σε όλους ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο τραγική όσο φαίνεται. «Το να κάνεις κάτι σαν το τραγούδι μετατοπίζει την περιοχή του εγκεφάλου του παιδιού σου που λειτουργεί και αυτό μπορεί πραγματικά να το ηρεμήσει», λέει η Mary Sheedy Kurcinka. "Σπάζει την ένταση."

Γιατί λειτουργεί για εσείς: Το να γίνεσαι λίγο ανόητο σε αναγκάζει να χάσεις το θυμωμένο πρόσωπό σου. "Ένας τρόπος με τον οποίο διακόπτω την κατάρρευση είναι να ενεργοποιήσω μερικά ανόητα παιδικά τραγούδια, όπως το Singin' in the Bathtub του John Lithgow CD και χορεύοντας έναν ανόητο χορό», λέει η Vicci Radake, από το Fenton, στο Missouri, μητέρα ενός παιδιού 11 μηνών. Έχει δοκιμάσει την τεχνική και με τα παιδιά της στον παιδικό σταθμό. «Μου δίνει μια έκρηξη ενέργειας και μου δίνει τα παιδιά να ξεχάσουν τι έκλαιγαν."

Καταπραϋντική Λύση:Πηγαίνετε στο Happy Place σας

Γιατί λειτουργεί για το παιδί σας: Τα παιδιά τείνουν να εστιάζουν σε ένα πράγμα τη φορά, οπότε αν μπορείτε να σπρώξετε το μυαλό τους σε μια πιο ευχάριστη κατεύθυνση, θα ξεχάσουν γιατί ήταν τόσο αναστατωμένα. Όταν ο 2χρονος Κάλβιν Τσαρλς κλαίει, η μητέρα του, Τζέσι, από το Μπρίγκαμ Σίτι της Γιούτα, λέει, "Ας σκεφτούμε κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο. Τι σε κάνει ευτυχισμένο;" Καθώς ο Calvin θρηνεί, η Jessie προσφέρει προτάσεις, όπως να δει μια γατούλα, να πάρει μια αγκαλιά από τον αδερφό του ή να φάει marshmallows, μέχρι που ένας από αυτούς τον κάνει να χαμογελάσει και να αρχίσει να μιλάει γι' αυτό.

Γιατί λειτουργεί για εσείς: Το να πας διανοητικά σε ένα μέρος που αγαπάς είναι σαν να κάνεις διαλογισμό - σε ηρεμεί και σε κεντράρει. Όταν οι εντάσεις του νοικοκυριού αυξάνονται, η Κάρι Πέρι, μητέρα πέντε παιδιών από το Γκίλμπερτ της Αριζόνα, κλείνεται στο μπάνιο, κλείνει τα μάτια της και σκέφτεται την παραλία. «Είναι σαν διακοπές 10 λεπτών χωρίς το ηλιακό έγκαυμα και βγαίνω ανανεωμένος και έτοιμος να χειριστώ όλα τα ζητήματά τους». Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ξεφύγετε πίσω από μια κλειστή πόρτα, απλώς πάρτε μια βαθιά ανάσα και οραματιστείτε το αγαπημένο σας μέρος (εκείνη την καμπίνα στα βουνά, ένα χωράφι με λουλούδια) για 30 δευτερόλεπτα για να ανακουφιστείτε από το άγχος.