Το Χρονοδιάγραμμα Μεταγεννητικής Ανάρρωσής Σας: Τι να Περίμενετε Εβδομάδα ανά Εβδομάδα

Το να έχετε ένα μωρό είναι μια από τις πιο καταπληκτικές, θαυμαστές, και αλλακτικές στιγμές της ζωής. Εντούτοις, με όλη την προσοχή εστιασμένη στη γέννα και το νέο σας πακετό χαράς, μπορεί να είναι εύκολο να ξεχάσετε ότι το σώμα σας μόλις πέρασε από μια ΠΟΛΥ έντονη φυσική και συναισθηματική εμπειρία και ότι μπορεί να χρειαστεί καιρό για να ανακάμψει και να νιώσει ξανά «φυσιολογικά».

Ενώ ο γιατρός σας και κάθε άλλος άνθρωπος που ξέρετε (καθώς και ξένοι στον δρόμο) πιθανότατα θα σας δώσουν τόσες συμβουλές για την γέννα και τη φροντίδα του νεογνού σας, πολύ λίγη προσοχή δίνεται συνήθως στην πραγματικότητα της μεταγεννητικής θεραπείας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι ένα κατακρατητικό πλήθος νέων μητέρων δεν νιώθουν επαρκώς προετοιμασμένες για τη μεταγεννητική εμπειρία.

Το Χρονοδιάγραμμα Μεταγεννητικής Ανάρρωσής Σας: Τι να Περίμενετε Εβδομάδα ανά Εβδομάδα

Επισκόπηση

Αυτή η έλλειψη επικοινωνίας για το βάρος της εγκυμοσύνης στο σώμα και τη διαδικασία της μεταγεννητικής ανάκαμψης αφήνει πολλές μανές εκπληγμένες από το πόσο έντονη και μακροχρόνια μπορεί να είναι η διαδικασία θεραπείας. Πλέον, πολλές νέες μητέρες είναι συγχυμένες και απροετοιμασμένες για τι συμβαίνει κατά κάθε φάση της ανάκαμψης, η οποία μπορεί να διαρκέσει μήνες. Συχνά, με τόσο πολύ ενθουσιασμό για το μωρό, πολλές γυναίκες απλώς δεν σκέφτονται να ρωτήσουν για αυτή τη μεταβατική περίοδο. Αλλά βάζοντας λίγη προσοχή στην εκμάθηση της μεταγεννητικής θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε, να μειώσετε τον στρες, και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την άνεση κατά αυτή τη φάση, την οποία πολλοί ονομάζουν «τέταρτο τρίμηνο».

Για να σας βοηθήσουμε να πάρετε μια εικόνα για τι να περιμένετε μετά την γέννα, εδώ είναι ένας οδηγός μεταγεννητικής ανάκαμψης, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών που περνάει το σώμα σας, στρατηγικών αντιμετώπισης, πόσο διαρκεί κάθε φάση, και πώς να καταλάβετε αν αυτό που βιώνετε είναι φυσιολογικό.

1 Εβδομάδα Μεταγεννητικά

Η πρώτη εβδομάδα μεταγεννητικά είναι η πιο έντονη όσον αφορά την προσαρμογή και την ανάκαμψη. Μόλις γέννησατε, φροντίζετε ένα νεογνός, και μπορεί να βιώσατε ρήξη βαγινικής ή περινειακής περιοχής (και ράφες) ή άλλες συνεπείες γέννας. Η βαγινική σας περιοχή και ολόκληρη η λαγονική περιοχή θα είναι δυσφορετική, οιδηματωμένη, και πιθανώς, αποτριμμένη. Τα στήθη, τα θηλεί, και η αρεόλα είναι πιθανό να είναι πονεμένα. Αν είχατε καισαρική τομή, ανακαμείτε επίσης από μεγάλη χειρουργική επέμβαση. Όλα τα όργανα σας πρέπει να μετατοπιστούν πίσω στη θέση τους, τα επίπεδα ορμονών σας αλλάζουν γρήγορα, και το σώμα σας προετοιμάζεται (και μαθαίνει) να θηλαζει.

Γονικότητα

Πιθανότατα θα περάσετε την πρώτη έως δεύτερη νύχτα στο νοσοκομείο πριν γυρίσετε σπίτι. Ζητήστε συμβουλές και υποστήριξη όπως χρειάζεστε. Μπορεί να νιώσει φοβερό να φύγετε σπίτι με την ευθύνη ενός νεογνού. Ξέρετε ότι όλοι νιώθουν λίγο overwhelmed και αβέβαιοι καθώς μπαίνουν στη γονικότητα. Πλέον, ακόμα κι αν έχετε ήδη κάνει πολλή προετοιμασία και διαβάσατε όλα τα βιβλία για μωρά, είναι φυσιολογικό να έχετε ακόμα πολλές ερωτήσεις και τα πράγματα να μην πάνε πάντα όπως σχεδιάσατε.

Αν και τα μωρά έχουν απλές ανάγκες, η φροντίδα ενός μπορεί να είναι πιο προκλητική και συγχέουσα από ότι αναμένεται. Το να μπείτε σε χρονοδιάγραμμα ύπνου, τρέψιματος, και αλλαγής πανιού με το μωρό σας είναι πιο δύσκολο από ότι ακούγεται. Είστε ελαστικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας (και το μωρό σας), εμπιστευτείτε τους инстинκτους σας, και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ.

Αλλαγές στους Στήθους

Λίγες ημέρες μεταγεννητικά, τα στήθη σας θα αρχίσουν να γεμίζουν με γάλα. Αυτό θα συμβεί ανεξάρτητα από το αν σχεδιάζετε να θηλαζετε ή όχι — η αρχική παραγωγή γάλακτος βασίζεται στην πτώση της ορμόνης προγεστερόνης μετά την απελευθέρωση της κηλίδας. Για μερικές γυναίκες, η «έλευση του γάλακτος» παράγει απλώς λίγη επιπλέον πληρότητα. Άλλες γυναίκες βιώνουν πληθωρισμό, ο οποίος μπορεί να γίνει πολύ δυσφορετικός. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να απελευθερώσετε μέρος του επιπλέον γάλακτος στα στήθη σας μέσω μασάζ, θηλασμού, ή βγάλματος γάλακτος. Πολλές γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση βάζοντας φύλλα λahanά μέσα στο σουτιέν τους, μια τέχνασμα που βοηθάει να μειώσει τον πληθωρισμό.

Θηλασμός

Λίγοι άνθρωποι θα σας πουν νωρίτερα ότι ο θηλασμός μπορεί να είναι δύσκολος — αφήνοντας πολλές νέες μανές στα δάκρυα. Αλλά αν ρωτήσετε γύρω, θα ανακαλύψετε ότι τα αρχικά προβλήματα θηλασμού είναι πολύ συχνή, αν και συχνά βραχυπρόθεσμα. Έτσι, μην αποθαρρύνεστε αν ο θηλασμός δεν είναι δεύτερη φύση για εσάς στην αρχή. Για μερικές γυναίκες, είναι εξαπολυτικά frustrating και/ή πονο Ferro. Ευτυχώς, μικρές προσαρμογές (στη θέση θηλασμού και τη λάβξη), μια καλή πάνα θηλασμού, και ένα σωλήνιο μαστίχας θηλεί μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

Νοσηλευτές, γιατροί, και σύμβουλοι θηλασμού μπορούν να κάνουν θαύματα για να σας βοηθήσουν να πιάσετε τη ροή του θηλασμού. Άλλες θηλαζούσες μανές μπορούν να είναι εξαιρετικός πόρος επίσης. Βεβαιωθείτε να ακούτε το σώμα σας και να τρώτε, να πίνετε νερό, να κοιμάστε, και να κάνετε ντους σε τακτικό χρονοδιάγραμμα. Η θρέψη εαυτού σας θα βοηθήσει εσάς (και την παροχή γάλακτος σας) τόσο όσο το μωρό σας.

Μεταγεννητική Αιμορραγία

Στην πρώτη εβδομάδα ή около, μπορείτε να περιμένετε να βιώσετε κάποια βαρύ μεταγεννητική αιμορραγία, συμπεριλαμβανομένης της πέρας μεγάλων θρόμβων αίματος. Αυτό ισχύει είτε γέννησατε φυσιολογικά είτε με καισαρική τομή. Η βαγινική σας έκκριση (που ονομάζεται λόχεια) δεν είναι απλώς αίμα· αποτελείται επίσης από την μουκοσα μεμβράνη που επεκάλυψε τη μήτρα σας κατά την εγκυμοσύνη. Περιμένετε να φοράτε πάνες για μερικές εβδομάδες. Μην χρησιμοποιείτε ταμπόνια κατά αυτή την περίοδο καθώς μπορούν να προκαλέσουν λοίμωξη.

Αν και η βαρύ βαγινική αιμορραγία είναι φυσιολογική κατά τις πρώτες λίγες ημέρες μεταγεννητικά, αν βρέχετε περισσότερο από μια πάνα την ώρα, ή βιώνετε οξύ πόνο, πυρετό, ή νιώθετε απογοητευμένοι, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον {fornitor υγείας} σας αμέσως.

Μητρικοί Σφιγμοί

Οι μεταγεννητικοί πόνοι μπορούν να είναι πολύ πονηροί (και συχνά επιδεινώνονται με επόμενες γεννήσεις). Αλλά έχουν έναν πολύ καλό σκοπό — να σμικρύνουν τη μήτρα σας πίσω στο φυσιολογικό, προ-εγκυμοσυνικό της μέγεθος. Μετά τη γέννα, η μήτρα σας ζυγίζει περίπου 2,5 λίβρες· μέχρι 6 εβδομάδες μεταγεννητικά, θα έχει σμικρυνθεί σε μόνο 2 ουγγίες. Αποστολική, ε;

Πιθανότατα θα βρείτε ότι οι μεταγεννητικοί πόνοί σας είναι πιο έντονοι κατά τον θηλασμό. Αυτό συμβαίνει γιατί η απελευθέρωση οξυτοξίνης κατά τον θηλασμό ενισχύει τις μητρικές συστολές.

Θεραπεία Βαγινικής και Περινειακής Περιοχής

Είτε βιώσατε ρήξη βαγινικής ή περινειακής περιοχής ή τομή (από επισιτομία), αυτή η περιοχή πρόκειται να νιώσει πληθωρισμένη, τεταμένη, χτυπημένη, και όχι ακριβώς σωστή για ένα χρονικό διάστημα. Μπορείτε επίσης να νιώσετε πονεμένοι, στιγμιαίοι πόνοι αν έχετε διαβρωμένο δέρμα, καθώς και γενική πόνος.

Μπορείτε να ηρεμίσετε την βαγινική σας περιοχή βγάζοντας ζεστά μπάνια, χρησιμοποιώντας πακέτα πάγου και αμαρίνθια (witch hazel), καθίζοντας σε μια δονούτινα πάνα, και πιέζοντας ζεστό νερό πάνω στις βαγινικές και περινειακές περιοχές σας μετά (ή ενώ) ουρείτε. Τα νοσοκομεία δίνουν συχνά στις νέες μανές ένα βουτιά βουκάλι — πάρτε το σπίτι μαζί σας — για να καθαρίζουν απαλά την βαγινική περιοχή με ζεστό νερό μετά τη χρήση του μπάνιου. Μιλήστε με τον {fornitor υγείας} σας αν ο βαγινικός σας πόνος επιδεινώνεται ή αν αναπτύξετε πυρετό, καθώς αυτά μπορεί να είναι σημάδια λοίμωξης.

Ανάκαμψη από Καισαρική Τομή

Αν και συχνή, μην ξεχάσετε ότι οι καισαρικές τομές είναι μεγάλη κοιλιακή χειρουργική επέμβαση. Είναι σημαντικό να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερη ανάπαυση (φυσικά ένα μεγάλο πρόκληση όταν φροντίζετε ένα νεογνός) μετά την καισαρική τομή σας και να ακολουθήσετε τις εντολές του γιατρού σας όσον αφορά τη φροντίδα του τρύπημα, συμπεριλαμβανομένου του να μην βαδίζετε, να κρατάτε την τομή καθαρή, και να μην βάζετε πίεση στην τομή σας.

Μετά από το που σβήσει η επιδυραλγία, θα αρχίσετε να βιώνετε πόνο στην τομή. Τα φάρμακα πόνο μπορούν να βοηθήσουν, και ιδανικά, κολλήστε σε ένα τακτικό χρονοδιάγραμμα φαρμάκων για να κρατήσετε τη δυσφορέα υπό έλεγχο. Το σημείο της τομής δεν θα είναι τόσο οξύ πονο Ferro μετά τις πρώτες λίγες ημέρες αλλά θα παραμείνει ευαίσθητο για ένα χρονικό διάστημα.

Πρώτη Κατὰ Κίνησιν

Πολλές γυναίκες φοβούνται να περάσουν τα πρώτα καλά τους μετά τη γέννα. Αλλά είναι χειρότερο να κρατάτε τα πράγματα μέσα — ρισκάρετε να επιδεινώσετε τυχόν αιμορροΐδες (συνηθισμένο παρενέργεια του βαρύς στην γέννα), και να κάνετε ακόμα πιο δυσφορετική εκείνη την πρώτη κατὰ κίνησιν.

Η αλήθεια είναι ότι τίποτα πρόκειται να «βγει έξω» όταν περάσετε τα πρώτα καλά σας· θα πάνε καλά. Η δυσπεψία είναι συχνά ένα ζήτημα, καθώς τα φάρμακα πόνο και το βάρος της γέννας στο σώμα σας συχνά οδηγούν σε σκληρότερα καλά. Αν νιώθετε μπλοκαρισμένοι, μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε ένα μαλακτικό κατὰ κίνησιν για λίγη επιπλέον βοήθεια.

Απώλεια Βάρους

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να φαίνεται ακόμα έγκυος αφού γέννησατε ένα μωρό. Θυμηθείτε ότι η μήτρα σας είναι ακόμα στη διαδικασία της συστολής πίσω στο κανονικό της μέγεθος. Επιπλέον, το δέρμα σας είναι τεταμένο, και εξακολουθείτε να διατηρείτε κάποια επιπλέον υγρά. Μετά τη γέννα του μωρού σας, πιθανότατα θα έχετε χάσει περίπου 10 έως 15 λίβρες, το οποίο περιλαμβάνει το βάρος του μωρού σας, του αμνιακού υγρού, και της κηλίδας σας. Αλλά επειδή οι γυναίκες τείνουν να βαρύνονται διπλάσιος ή τριπλάσιος αυτός ο αριθμός κατά μια υγιεινή εγκυμοσύνη, εξακολουθείτε να είναι βαρύτερες από πριν γίνετε έγκυες. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό και τίποτα για να ανησυχείτε.

Θα συνεχίσετε να χάνετε επιπλέον υγρά τα επόμενα λίγες εβδομάδες, αλλά η απόρριψη του επιπλέον βάρους σώματος θα είναι μια πιο αργή διαδικασία, καθώς η μεταγεννητική απώλεια βάρους συμβαίνει πιο υγιεινά αν είναι σταδιακή και βασισμένη σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και άσκηση. Ο εκτεταμένος θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επίσης.

Αλλαγές Νεύμα

Το σώμα βιώνει γρήγορες ορμονικές μετατοπίσεις αμέσως μετά τη γέννα, οι οποίες μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε επιπλέον δακρυστά, νευρικά, ευτυχισμένοι, και/ή ερεθισμένοι. Προσαρμόζεστε επίσης στη μητρότητα, τρέφετε ένα μωρό, τρέχετε σε πολύ λίγο ύπνο, και πιθανότατα νιώθετε overwhelmed. Βεβαιωθείτε να ανοίξετε για το πώς νιώθετε με αυτούς που αγαπάτε και εμπιστεύεστε, μείνετε υδατανθρακωμένοι, και καλά τρεφόμενοι, και ξεκουράζεστε κάθε φορά που είναι δυνατόν.

Είστε συμπαθητικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας, τη διαδικασία θεραπείας σας, και τα (μερικές φορές) απρόσμενα ή κατακρατητικά νεύματά σας. Ξέρετε ότι η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι συχνή και будьτε προσεκτικοί για τα συμπτώματά της, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής ανησυχίας για το μωρό, της έλλειψης ενδιαφέροντος για το μωρό, της αίσθησης υπερβολικής λύπης, ακαταστασίας, ενοχής, ή αξιότιμης, και/ή δυσκολίας στον ύπνο, τη συγκέντρωση, την μνήμη, ή το τρώγημα. Ελέγξτε με τον γιατρό σας αν νιώθετε υπερβολικά μπλε ή έχετε οποιαδήποτε ανησυχία για την συναισθηματική σας ευημερία.

2 Εβδομάδες Μεταγεννητικά

Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αρχίζετε να νιώθετε καλύτερα, αλλά είστε σίγουρα ακόμα στην ανάκαμψη. Πάρτε τα πράγματα αργά, και θυμηθείτε να καλείτε τον {fornitor υγείας} σας με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε για το μεταγεννητικό σας σώμα.

Μεταγεννητική Αιμορραγία

Πιθανότατα εξακολουθείτε να βιώνετε βαγινική αιμορραγία, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ σε αυτό το σημείο. Είναι φυσιολογικό η αιμορραγία να διαρκεί (και να εξαφανίζεται) κατά τη δεύτερη εβδομάδα. Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι μερικές από τις βαγινικές εκκρίσεις είναι ροζικά-ακακιά ή κίτρινες στο χρώμα· αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. Μπορείτε να βιώσετε βαγινική αιμορραγία και έκκριση (συνεχώς ή εναλλακτικά) για έως 4 έως 6 εβδομάδες μεταγεννητικά.

Θεραπεία Βαγινικής και Περινειακής Περιοχής

Μέχρι τώρα, είναι λιγότερο πιθανό να βιώνετε οξύ πόνο ή στιγμιαίο πόνο, αν και μπορείτε ακόμα να νιώσετε κάποια υπολειπόμενη πόνος. Αν είχατε βαγινική ρήξη ή επισιτομία, μπορεί να βιώνετε κνησμό καθώς το δέρμα σας θεραπεύεται.

Ανάκαμψη από Καισαρική Τομή

Αν και μπορείτε ακόμα να νιώθετε ευαίσθητη την τομή σας και υπό εντολές του γιατρού να πάρετε τα πράγματα ήρεμα, έχετε περάσει το πιο πονο Ferro και δυσφορετικό στάδιο της ανάκαμψης και πρέπει να νιώθετε λίγο καλύτερα. Καθώς το σημείο της τομής συνεχίζει να θεραπεύεται, βεβαιωθείτε να το καθαρίζετε σωστά. Το σημείο της τομής σας μπορεί να νιώσει κνηστός ή νάρκωση.

Νυχτερινές Ιδρώτες

Περίπου το τρίτο όλων των γυναικών βιώνουν νυχτερινές ιδρώτες ή καύσους την πρώτη εβδομάδα μεταγεννητικά. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές μετατοπίσεις καθώς και την ανάγκη του σώματός σας να αποβάλει τα επιπλέον υγρά της εγκυμοσύνης. Οι καύσοι και οι νυχτερινές ιδρώτες μπορούν να είναι πολύ δυσφορετικοί, αλλά είναι φυσιολογικοί, και συνήθως περνάνε μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Το κοιμάσθαι πάνω σε μια πετσέτα, την οποία μπορείτε να αφαιρέσετε όταν γίνει υγρή, μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ανάγκη αλλαγής στρωμάτων κατά τη νύχτα.

3 έως 6 Εβδομάδες Μεταγεννητικά

Μπορείτε να αρχίζετε να νιώθετε λίγο πιο και πιο σαν εσείς αυτό το σημείο, το οποίο είναι υπέροχο. Πιθανότατα είστε εξαντλημένοι από τη φροντίδα του νεογνού σας αλλά αρχίζετε να μπείνετε σε ένα χρονοδιάγραμμα. Θυμηθείτε ότι εξακολουθείτε να ανακαμείτε και πιθανότατα δεν έχετε πάρει το «OK» από τον {fornitor υγείας} σας για πιο έντονες δραστηριότητες ακόμα. Επίσης, ξέρετε ότι καθώς το σώμα σας θεραπεύει, θα ανακαμψει σε ένα νέο «φυσιολογικό».

Η ανάπτυξη και η γέννα ενός μωρού αλλάζει το σώμα σας بطرق δραματικές, οπότε είναι αρεαλιστικό (και περιττό) να περιμένετε να γυρίσει ακριβώς ίδιο με πριν την εγκυμοσύνη.

Μεταγεννητική Αιμορραγία

Η μεταγεννητική αιμορραγία πρέπει να είναι πολύ ελαφριά τώρα και θα τελειώσει κατά αυτή τη φάση. Αν ξαναέρθει ή αν αιμορραγείτε βαρύ, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον {fornitor υγείας} σας. Το να βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε και δεν επιβαρύνετε πολύ βαριά θα κρατήσει την αιμορραγία ελαχιστοποιημένη και θα σας βοηθήσει να θεραπευτείτε γρηγορότερα.

Γενική Ανάρρωση Σώματος

Μέχρι τώρα, η βαγινική σας περιοχή δεν πρέπει να είναι πολύ πονεμένη, αν και πιθανότατα δεν θα νιώσετε ανακαμμένοι αρκετά για σεξ ακόμα. Η βλεννή της καισαρικής τομής μπορεί να είναι λίγο ευαίσθητη ή čak και νάρκωση, αλλά ο πόνος σας πρέπει να είναι στην πιο ήπια πλευρά. Μερική υπολειπόμενη έλλειψη αίσθησης κατά μήκος της βλεννής της καισαρικής τομής είναι φυσιολογική καθώς η τομή τέμνει νεύρα που χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν (και μπορεί να μην ξανασυνδεθούν ποτέ πλήρως). Εξακολουθείτε να φαίνεστε λίγο έγκυος, αλλά η μήτρα σας σμικρύνει σταδιακά πίσω στο φυσιολογικό της μέγεθος.

Αλλαγές Νεύμα και Μεταγεννητική Κατάθλιψη

«Τα μπλε του μωρού» βιώνεται από πολλές μανές τις πρώτες δύο εβδομάδες μεταγεννητικά, και αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εκτείνουν για πολλαπλές εβδομάδες. Είναι συχνό να νιώθετε δακρυστα, να κλαίτε για τα μικρότερα πράγματα, και να πάτε από την αίσθηση ευτυχίας το ένα λεπτό στη λύπη το επόμενο. Τα επίπεδα ορμονών σας περνάνε από τεράστια προσαρμογή, όπως και το σώμα και ο τρόπος ζωής σας (ως γονέας γινομένου), οπότε είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθετε overwhelmed ή στρεσμένοι, ή ακόμα, να λείπει η παλιά σας ζωή.

Μερικές φορές, η συναισθηματική αποτέλεσμα από όλες αυτές τις αλλαγές μπορεί να γίνει πιο βαθιά ριζωμένη και να γίνει μεταγεννητική κατάθλιψη. Αν αντιμεταποιείστε συναισθηματικά, ζητήστε βοήθεια μιλώντας με τον γιατρό σας, την οικογένεια, και τους φίλους.

Αν εξακολουθείτε να βιώνετε νευραισθησία μετά δύο εβδομάδες, ειδικά αν νιώθει ακραία ή ακαταλέψια, μιλήστε με τον {fornitor υγείας} σας για μεταγεννητική κατάθλιψη.

6 Εβδομάδες έως 6 Μήνες Μεταγεννητικά

Περίπου στις 6 εβδομάδες, πιθανότατα θα έχετε την μεταγεννητική σας επίσκεψη ελέγχου με τον {fornitor υγείας} σας. Θα επαληθεύσουν ότι τυχόν βαγινικές ρήξεις ή βλεννές καισαρικής τομής θεραπεύουν σωστά και θα διασφαλίσουν ότι η μήτρα σας έχει σμικρυνθεί στο προ-εγκυμοσυνικό της μέγεθος. Ο γιατρός σας θα κάνει επίσης μια γενική αξιολόγηση υγείας. Αν τα πάντα πάνε καλά, θα σας δοθεί το πράσινο φως για άσκηση και σεξ (αν και είναι πολύ φυσιολογικό να θέλετε να πάρετε τα πράγματα αργά και στα δύο αυτά πεδία). Η επίσκεψη ελέγχου είναι εξαιρετικός χρόνος να συζητήσετε τυχόν άλλες ανησυχίες που έχετε με τον γιατρό σας.

Μεταγεννητική Πτώση Μαλλιών

Κατά τους πρώτους λίγους μήνες μεταγεννητικά, πιθανότατα θα παρατηρήσετε κάποια παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στο département μαλλιών, συγκεκριμένα ότι τα μαλλιά σας έχουν αραιωθεί ή έχουν ακόμα ξεκινήσει να πέφτουν. Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό. Εδώ είναι γιατί: Τα ορμόνια της εγκυμοσύνης προκάλεσαν τα μαλλιά σας να είναι πιο παχύ και πιο γεμάτα. Μόλις αυτά τα ορμόνια εξισώθηκαν, το σώμα σας φυσικά απορρίπτει τα επιπλέον μαλλιά.

Έλεγχος Ουρήθρας

Μετά τη γέννα, πολλές γυναίκες βιώνουν ουρειοανεκτικότητα σε κάποιο βαθμό — από περιστασιακή διαρροή (συχνά με φταρνίσματα, φωνάζοντας, γελώντας, ή σφίγγοντας) στο να «πρέπει να πάνε» πολύ πιο συχνά. Αυτό οφείλεται στο φυσιολογικό τεντώμα και αδύναμα των μυών του λαγονικού δαπέδου κατά την εγκυμοσύνη και τη γέννα. Επιπλέον, το να έχετε επισιτομία ή ρήξη κατά τη γέννα (ειδικά 3ης και 4ης βαθμού περινειακές ρήξεις) μπορεί να συμβάλει τόσο στην ουρειοανεκτικότητα όσο και στην κοπρανεκτικότητα. Οι ασκήσεις Κegel μπορούν να ενισχύσουν αυτούς τους μύες και να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο.

Αν τα προβλήματα ελέγχου ουρήθρας επιμένουν (ή για βοήθεια στο ακριβώς πώς να κάνετε ένα Κegel), συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσιοθεραπευτή λαγονικού δαπέδου. Αυτός ο επαγγελματίας μπορεί επίσης να βοηθήσει να θεραπεύσει τη διαστασική ρηχή (το απόλυτα φυσιολογικό τεντώμα του τένωνα λευκής γραμμής που κρατάει μαζί τους μυές της κοιλιάς). Μέτρια έως σοβαρή διαστασική ρηχή μπορεί να αδυνατίσει την πυρήνα σας και να δημιουργήσει ένα κοίλο (ή πουξα) γύρω από την περιοχή της ομφαλομέσης.

Η κοπρανεκτικότητα (δυσκολία ελέγχου των κατὰ κίνησιν ή αέρων) μπορεί επίσης να είναι μεταγεννητική πρόκληση. Αν βιώνετε διαρροή καλά ή δυσκολεύεστε να φτάσετε στο μπάνιο вовремя, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό σας.

Επιστροφή της Περίοδου Σας

Αν δεν θηλαζετε, πρέπει να πάρετε την πρώτη σας μεταγεννητική περίοδο εντός των πρώτων 6 έως 12 εβδομάδων μεταγεννητικά. Οι περισσότερες θηλαζούσες γυναίκες θα βρουν ότι η μεταγεννητική τους περίοδος καθυστερεί, μερικές φορές για μήνες περισσότερο. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά αν θηλαζετε αποκλειστικά (بدون συμπληρώματα και τρέφετε κατ' απαίτηση), είναι απίθανο να πάρετε την περίοδο σας πίσω πριν το μωρό σας ξεκινήσει να τρώει στερεά ή ο θηλασμός μειωθεί.

Πριν ξανασυνδεθείτε σεξουαλικά, ακόμα κι αν δεν παίρνετε την περίοδο σας, συζητήστε επιλογές εμποδισμού εγκυμοσύνης με τον {fornitor υγείας} σας. Θυμηθείτε ότι ο θηλασμός μόνος του συνήθως δεν σας προστατεύει από μια απρόσδokτη εγκυμοσύνη και ότι μπορείτε να γίνετε έγκυες χωρίς ποτέ να πάρετε την περίοδο σας.

Επιστροφή στην Σεξουαλική Δραστηριότητα

Αν και οι περισσότερες γυναίκες λαμβάνουν άδεια για σεξουαλική δραστηριότητα μέχρι 6 εβδομάδες μεταγεννητικά, όχι όλοι νιώθουν έτοιμοι σε εκείνο το σημείο. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό,畢竟, πιθανότατα είστε εξαντλημένοι, πιθανώς καλυμμένοι σε ξεγεισμένο, και μπορεί απλώς γενικά να μην νιώθετε «στο νεύμα» ακόμα. Δώστε χρόνο, και εστιάστε σε άλλους τρόπους σύνδεσης με τον σύντροφό σας μέχρι να είστε έτοιμοι για σεξ. Αν η βαγινική δυσφορέα επιμένει σε αυτό το σημείο, ανέβετε τις ανησυχίες σας με τον {fornitor υγείας} σας.

Επιστροφή στην Άσκηση

Αν ήσασταν φίλος της άσκησης πριν έχετε παιδιά, μπορεί να μολύνεστε να γυρίσετε στην παλιά σας ρουτίνα. Αλλά ακόμα κι αν λάβετε άδεια για άσκηση, θυμηθείτε να πάρετε τα πράγματα αργά. Σκεφτείτε την επιστροφή σας στην άσκηση όπως θα το κάνατε όταν επιστρέφετε после από μια βλάβη. Αν ξεκινάτε άσκηση για πρώτη φορά, σκεφτείτε κάτι όπως ήπια γιόγκα, κολύμπι, ή περπάτημα, σταδιακά χτίζοντας μέχρι πιο έντονες προπονήσεις. Το να ωθείτε τον εαυτό σας πολύ σκληρά τους πρώτους λίγους μήνες μπορεί να οδηγήσει σε βλάβες.

Μια λέξη από το Verywell

Δεν υπάρχει ξεκάθαρη συμφωνία μεταξύ ειδικών για το πότε η μεταγεννητική ανάκαμψη είναι πραγματικά ολοκληρωμένη. Πολλοί θέτουν ένα πλήρες χρόνο ή περισσότερο ως punto de referencia, αλλά αυτό θα διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Επίσης, αν και πολλές γυναίκες νιώθουν έτοιμες για (και καταφέρνουν να εγκυμονοήσουν) ένα άλλο παιδί πριν από ένα χρόνο μεταγεννητικά, μερικοί γιατροί προτείνουν να περιμένετε τουλάχιστον 18 μήνες πριν δοκιμάσετε για ένα άλλο μωρό για να δώσετε στο σώμα σας βέλτιστο χρόνο για ανάκαμψη.

Ωστόσο, θυμηθείτε ότι αυτά τα χρονοδιαγράμματα είναι εκτιμήσεις και περιλαμβάνουν ευρύ φάσμα φυσιολογικού. Εσείς είστε ο καλύτερος ειδικός στη διαδικασία θεραπείας του σώματός σας — δώστε στο σώμα σας όσο χρόνο χρειάζεται. Ο συγκεκριμένος χρόνος που παίρνει το σώμα σας για να ανακάμψει θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ευκολίας της εγκυμοσύνης και της γέννας σας, της γενικής πνευματικής και φυσικής υγείας σας, τυχόν προβλημάτων υγείας που έχετε (σχετιζόμενων με την εγκυμοσύνη ή όχι), της υγείας (και των μοτίβων ύπνου) του νεογνού σας, της πρόσbaşής σας στην κοινωνική και οικογενειακή υποστήριξη, και του γενικού τρόπου ζωής σας.

Το μεταγεννητικό σας ταξίδι είναι μοναδικό, και είναι καλύτερο να μην συγκρίνεστε με άλλους. Κρατήστε στο νου σας, επίσης, ότι πιθανότατα δεν πρόκειται ποτέ να νιώσετε ΑΚΡΙΒΩΣ σαν τον προ-εγκυμοσυνικό εαυτό σας πάλι — και αυτό είναι ΕΝΤΑΞΕΙ. Οι αλλαγές στο σχήμα του σώματός σας, από περισσότερες καμπύλες έως σφαγίδες, είναι σημάδια της μητρότητας, και τελικά, είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσετε μαζί με το νέο σας μωρό.

Previous:

Next: