• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Έχω επιλόχειο μπλουζ ή επιλόχεια κατάθλιψη;

Η απόκτηση ενός μωρού είναι μια μνημειώδης, μεταμορφωτική στιγμή στη ζωή. Το σώμα σας μόλις πέρασε εννέα μήνες αναπτύσσοντας και γεννώντας νέα ζωή, κάτι που δεν είναι μικρό έργο και μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο σώμα και το μυαλό σας. Λυκέψατε και γεννήσατε το μωρό σας, που είναι μια από τις πιο έντονες σωματικές εμπειρίες που θα υπομείνει ποτέ το σώμα σας.

Στη συνέχεια, ξαφνικά, αποκτάτε ένα μωρό, και ακόμα κι αν το μωρό σας είναι ό,τι ονειρευόσασταν, είναι μια τεράστια αλλαγή να καλωσορίσετε ένα νέο μωρό στη ζωή σας—για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι πιθανότατα λειτουργείτε με πολύ λίγο ύπνο, οι ορμόνες υποχωρούν και ρέουν παντού, οι διατροφικές σας συνήθειες πιθανότατα έχουν αλλάξει δραστικά και η συναισθηματική σας κατάσταση προσαρμόζεται γρήγορα στην πραγματικότητα της ανατροφής του μωρού σας.

Δεδομένων όλων των συνδυασμένων παραγόντων, δεν είναι περίεργο ότι οι νέες μαμάδες βιώνουν έντονες εναλλαγές της διάθεσης τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά τη γέννηση των μωρών τους!

Αυτή η αλλαγή διάθεσης, που συνήθως αναφέρεται ως μπλουζ μετά τον τοκετό ή «μπλουζ του μωρού», είναι πολύ συνηθισμένη. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των μητέρων το βιώνει. Ωστόσο, όσο συνηθισμένο κι αν είναι, πολλές μητέρες αναρωτιούνται αν αυτό που βιώνουν είναι φυσιολογικό και πώς να το αντιμετωπίσουν καλύτερα. Επιπλέον, οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται εάν αυτό που βιώνουν είναι απλώς το μωρό ή ένα πιο σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως η επιλόχεια κατάθλιψη.

Τι είναι το Postpartum Blues;

Τα μπλουζ μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά κοινά. Υπολογίζεται ότι το 50% έως το 85% των νέων μητέρων εμφανίζουν μπλε μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό.

Λόγω του πόσο καθολική είναι η εμπειρία, το μπλουζ μετά τον τοκετό δεν θεωρείται ψυχιατρική ασθένεια, αλλά μάλλον ένα κοινό σύμπτωμα μετά τον τοκετό, όπως πόνοι μετά τον τοκετό και αιμορραγία μετά τον τοκετό.

Τι προκαλεί το μπλουζ μετά τον τοκετό;

Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα τι προκαλεί το μπλουζ μετά τον τοκετό, αλλά οι ειδικοί έχουν κάποιες θεωρίες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να οδηγήσουν σε μπλουζ μετά τον τοκετό.

Ορμόνες

Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας παράγει μεγάλες ποσότητες οιστρογόνων και προγεστερόνης για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη σας και να βοηθήσει το μωρό σας να μεγαλώσει. Εντός των πρώτων 24 ωρών μετά τη γέννηση, τα επίπεδα αυτών των ορμονών πέφτουν γρήγορα πίσω στα προ της εγκυμοσύνης επίπεδα. Ως εκ τούτου, μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγές στη διάθεση παρόμοιες με αυτές που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της περιόδου σας, όπως κλάματα και γκρίνια.

Την ίδια στιγμή που τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης μειώνονται γρήγορα, αυξάνονται οι ορμόνες που υποστηρίζουν τη γαλουχία—προλακτίνη και ωκυτοκίνη. Αν και αυτές οι ορμόνες συνδέονται συνήθως με χαρούμενα και γαλήνια συναισθήματα, εξακολουθούν να συνιστούν μια αλλαγή στη γενική ορμονική σύνθεση του σώματός σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση.

Διαταραχές ύπνου

Αφού αποκτήσετε ένα μωρό, ειδικά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες, ο ύπνος σας είναι πιθανόν παντού. Εάν γεννήσατε στο νοσοκομείο, μπορεί να μην έχετε κοιμηθεί πολύ, λόγω του διαφορετικού (και συχνά δυνατού) περιβάλλοντος.

Ακόμη και όταν επιστρέψετε στο σπίτι, το μωρό σας θα είναι ξύπνιο όλες τις ώρες της νύχτας για να φάει. Είναι επίσης πιθανό να είναι ξύπνιοι τη νύχτα επειδή δεν έχουν μάθει ακόμη τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας. Όλα αυτά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστούν και μπορεί να οδηγήσουν σε ευερέθιστες διαθέσεις και αποπροσανατολισμό.

Αλλαγές ρουτίνας

Εκτός από το ότι το πρόγραμμα ύπνου σας ανατρέπεται βασικά, η φροντίδα των άλλων βασικών σας αναγκών, όπως το φαγητό και ακόμη και το μπάνιο, απορρίπτεται τελείως όταν έχετε αποκτήσει μωρό. Μπορεί να μην τρώτε αρκετά συχνά και μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Τα πράγματα που συνήθιζαν να δίνουν τον τόνο της ημέρας σας—όπως ένα φλιτζάνι καφέ μετά το ξύπνημα, η άσκηση ή ένα ντους—είναι πιθανό να είναι δύσκολο να επιτευχθούν αυτή τη στιγμή. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να αθροιστούν και να επηρεάσουν τη διάθεσή σας.

Αλλαγές στην ταυτότητά σας

Ίσως η πτυχή της μετά τον τοκετό που σπάνια συζητείται είναι πώς μπορεί να επηρεάσει την ταυτότητα του εαυτού σας, ειδικά αν αυτό είναι το πρώτο σας παιδί. Η μετάβαση από ένα άτομο που είχε τον έλεγχο της ζωής του, της καριέρας του και μόνο τις λεπτομέρειες της καθημερινότητάς του σε ένα άτομο που βρίσκεται ξαφνικά στο έλεος ενός βρέφους που κλαίει, άυπνο, μπορεί να είναι ενοχλητικό. ελάχιστα. Δεν είναι περίεργο που τα συναισθήματα των νέων μητέρων είναι παντού μετά τον τοκετό.

Συμπτώματα μετά τον τοκετό μπλουζ

Κάθε νέα μαμά βιώνει το μπλουζ μετά τον τοκετό με τον δικό της τρόπο, αλλά υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που είναι κοινά, όπως:

• Άγχος
• Βιώνετε ξαφνικά κύματα θλίψης
• Εξάντληση
• Αισθάνεστε εκνευρισμένοι ή "απενεργοποιημένοι"
• Αισθάνεστε γενικά καταπονημένοι
• Να αισθάνεστε χαρά το ένα λεπτό και λύπη το επόμενο
• Νιώθετε αβεβαιότητα σχετικά με την ικανότητά σας να φροντίζετε το μωρό σας
• Ανυπομονησία
• Ευερεθιστότητα και γκρινιάρα
• Φαίνεται να κλαίω και για τα πιο μικρά πράγματα
• Πρόβλημα συγκέντρωσης
• Δυσκολία στο φαγητό
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
• Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ακόμα και όταν έχετε χρόνο για αυτό

Πόσο διαρκούν τα "Baby Blues";

Μία από τις πιο σημαντικές διακρίσεις μεταξύ των «baby blues» και των διαταραχών της διάθεσης μετά τον τοκετό, όπως η επιλόχεια κατάθλιψη, το άγχος και η ψύχωση, είναι ότι τα «baby blues» είναι προσωρινά. Δείτε τι γνωρίζουμε για το πόσο διαρκεί το «baby blues» και τι σημαίνει όταν τα συμπτώματά σας επιμένουν πέρα ​​από αυτό το χρονικό πλαίσιο:

• Ορισμένες γυναίκες βιώνουν μπλουζ μετά τον τοκετό μόνο τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό.
• Τα συμπτώματα μπορεί να κορυφωθούν περίπου τέσσερις ή πέντε ημέρες μετά τον τοκετό.
• Για ορισμένες γυναίκες, το μπλουζ μετά τον τοκετό διαρκεί έως και δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό.
• Η εμφάνιση συμπτωμάτων που διαρκούν έως και δύο εβδομάδες θεωρείται φυσιολογική.

Τα συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να σηματοδοτούν ότι έχετε αναπτύξει μια διαταραχή της διάθεσης μετά τον τοκετό και αξίζει να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα μπλουζ μετά τον τοκετό

Ακριβώς επειδή το μπλουζ μετά τον τοκετό είναι φυσιολογικό και τα συμπτώματα είναι γενικά ήπια και προσωρινά, δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να το αντέξεις. Δείτε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε εάν τα μπλουζ μετά τον τοκετό σας απογοητεύουν:

• Βεβαιωθείτε ότι αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό και το έχουν βιώσει σχεδόν όλες οι νέες μαμάδες.
• Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ένα έμπιστο αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Γίνετε μέλος στην ομάδα υποστήριξης μιας νέας μαμάς ή συνδεθείτε στο διαδίκτυο με άλλες μαμάδες.
• Να θυμάστε ότι δεν είναι ντροπή να ζητάτε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού και την προετοιμασία των γευμάτων.
• Βγείτε έξω τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ακόμα κι αν το μόνο που κάνετε είναι να περπατήσετε στο τετράγωνο μερικές φορές.
• Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο με όποιον τρόπο μπορείτε, είτε αυτό σημαίνει να κοιμάστε όταν το μωρό κοιμάται είτε να έχετε τον σύντροφό σας, ένα μέλος της οικογένειάς σας ή άλλο βοηθό να κρατά το μωρό σας για μια ώρα ενώ κοιμάστε στον καναπέ.
• Μειώστε τον εαυτό σας πολύ χαλαρό όσον αφορά τις δουλειές και τη γενική συντήρηση του σπιτιού σας. μόλις αποκτήσατε ένα μωρό και δεν μπορείτε να περιμένετε να τα κάνετε όλα.
• Περιορίστε τους επισκέπτες ή άλλες αγχωτικές καταστάσεις.
• Προσπαθήστε να τρώτε τακτικά. βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή πρωτεΐνη και τρώτε εύπεπτες τροφές.

Baby Blues ή επιλόχεια κατάθλιψη;

Πολλές μητέρες που βιώνουν επιλόχειο μπλουζ ανησυχούν εύλογα ότι τα συμπτώματά τους μπορεί να σημαίνουν ότι βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη ή άλλη επιλόχεια διαταραχή διάθεσης, όπως επιλόχειο άγχος και επιλόχεια ψύχωση.

Γενικά, υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καταλάβετε ότι αυτό που αντιμετωπίζετε είναι επιλόχειο μπλουζ και όχι επιλόχεια κατάθλιψη:

• Το μπλουζάκι μετά τον τοκετό είναι προσωρινό και τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό.
• Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης είναι πιο ήπια από εκείνα της επιλόχειας κατάθλιψης και δεν επηρεάζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε ή να φροντίζετε το μωρό σας.

Η επιλόχεια κατάθλιψη —η οποία επηρεάζει έως και 1 στις 5 γυναίκες— μοιράζεται την ίδια διάθεση με την επιλόχεια μπλουζ, αλλά τα συμπτώματα είναι γενικά πιο έντονα και ανησυχητικά.

Συνήθη συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

Τα κοινά συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• Θυμός, ευερεθιστότητα και ανησυχία
• Κλάμα υπερβολικά
• Μειωμένη όρεξη
• Εξαιρετικά χαμηλή ενέργεια, επιθυμείτε να κοιμάστε όλη την ώρα
• Αισθάνεστε μουδιασμένοι και αποκομμένοι από τη ζωή σας
• Αϋπνία και εφιάλτες
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση, νιώθετε ότι έχετε αποτύχει ως μητέρα
• Εμμονικές, αγωνιστικές, τρομακτικές σκέψεις
• Αυτοκτονικός ιδεασμός
• Δυσκολία στο δέσιμο με το μωρό σας
• Σκέψεις αυτοτραυματισμού. σκέψεις να βλάψετε το μωρό σας
• Θέλετε να ξεφύγετε από τη ζωή σας
• Αποχώρηση από αγαπημένα πρόσωπα και φίλους

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με την National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από εκπαιδευμένο σύμβουλο. Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911.

Πώς να λάβετε βοήθεια για την επιλόχεια κατάθλιψη

Εάν έχετε συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης —ακόμα και αν δεν έχουν περάσει ακόμη δύο εβδομάδες και ακόμη κι αν ο πρώτος επιλόχειος έλεγχος είναι εβδομάδες μακριά—καλέστε αμέσως το γιατρό ή τη μαία σας. Είναι σημαντικό η επιλόχεια κατάθλιψη και τυχόν διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό να αντιμετωπίζονται γρήγορα προτού επιδεινωθούν.

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι σχετικά συχνή και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης δεν θα σας κρίνει εάν μοιράζεστε τα συμπτώματά σας. Η δουλειά τους είναι να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και υπάρχουν πολλοί επιτυχημένοι τρόποι για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της ομιλίας, της ομαδικής θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής.

Δεν είστε μόνοι και η βοήθεια είναι εκεί έξω. Εάν αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή επιθυμείτε να βλάψετε το μωρό σας, είναι επιτακτική ανάγκη να καλέσετε το 911 και να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη το συντομότερο δυνατό.

Μια λέξη από το Verywell

Όταν έχετε ένα μωρό, η προσοχή μετατοπίζεται ξαφνικά από εσάς και την αξιολάτρευτη έγκυο κοιλιά σας στο αγαπημένο σας νεογέννητο. Αυτό είναι φυσικό, αλλά αυτή η αλλαγή μπορεί να αφήσει πολλές μαμάδες να αισθάνονται χαμένες στο ανακάτεμα. Πόσο συχνά ρωτούν οι άνθρωποι τις νέες μαμάδες πώς νιώθουν—όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά;

Η εμπειρία μετά τον τοκετό μπλουζ είναι πολύ συχνή, ωστόσο τα συμπτώματα συχνά εκπλήσσουν πολλές γυναίκες. Πολλές νέες μαμάδες νιώθουν ντροπή που αντί να νιώθουν χαρά και ευτυχία, πλημμυρίζουν από λύπη και δάκρυα. Νιώθουν ένοχοι για αυτά τα συναισθήματα και δεν μοιράζονται πάντα πώς νιώθουν, κάτι που συνήθως εντείνει μόνο τα συναισθήματα και τους φόβους τους.

Είναι σημαντικό να μάθετε τη διαφορά μεταξύ της επιλόχειας κατάθλιψης και της επιλόχειας κατάθλιψης και να λάβετε βοήθεια εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε μια επιλόχεια διαταραχή της διάθεσης. Για πολλές γυναίκες, τα μπλουζ μετά τον τοκετό είναι συνηθισμένα, αναμενόμενα και πραγματικά περνούν από μόνα τους. Το να γνωρίζετε απλώς αυτό μπορεί να είναι πολύ καθησυχαστικό και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την εμπειρία.