• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Έχω Μεταγεννητικά Μπλε ή Μεταγεννητική Κατάθλιψη;

Το να έχετε ένα μωρό είναι ένας μνημιαίος, μετασχηματιστικός χρόνος στη ζωή. Το σώμα σας μόλις πέρασε εννέα μήνες μεγαλώνοντας και εγκυμονώντας νέα ζωή, κάτι που δεν είναι μικρό έργο και μπορεί να πάρει μεγάλο toll στο σώμα και το νου σας. Γεννήσατε και φέρσατε στο φως το μωρό σας, το οποίο είναι μια από τις πιο έντονες φυσικές εμπειρίες που θα βιώσει ποτέ το σώμα σας.

Τότε, ξαφνικά, έχετε ένα μωρό, και ακόμα κι αν το μωρό σας είναι τα πάντα όσα ποτέ ονειρεύτηκατε, είναι τεράστια αλλαγή να καλωσορίσετε ένα νέο μωρό στη ζωή σας — ούτε να πούμε ότι πιθανότατα λειτουργείτε με πολύ λίγο ύπνο, τα ορμόνια σας είναι πανταχού, οι διατροφικές σας συνήθειες έχουν αλλάξει ριζικά, και η συναισθηματική σας κατάσταση προσαρμόζεται γρήγορα στην πραγματικότητα της γονικότητας του μωρού σας.

Δεδομένων όλων των συνδυασμένων παραγόντων, δεν είναι παράξενο οι νέες μητέρες να βιώνουν έντονες κυμatojσν του νεύμα τις ημέρες και τις εβδομάδες μετά τη γέννα των μωρών τους!

Αυτή η μετατόπιση του νεύμα, που αναφέρεται συνήθως ως μεταγεννητικά μπλε ή «τα μπλε του μωρού», είναι πολύ συχνή. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των μητέρων την βιώνει. Ακόμα, όσο συχνή κι αν είναι, πολλές μητέρες θαυμάζουν αν αυτό που βιώνουν είναι φυσιολογικό και πώς να το αντιμετωπίσουν καλύτερα. Τι περισσότερο, οι μητέρες ρωτάνε συχνά αν αυτό που βιώνουν είναι απλώς τα μπλε του μωρού ή ένα πιο σοβαρό θέμα πνευματικής υγείας όπως η μεταγεννητική κατάθλιψη.

Τι είναι τα Μεταγεννητικά Μπλε;

Τα μεταγεννητικά μπλε είναι εξαιρετικά συχνά. Υπολογίζεται ότι το 50% έως 85% των νέων μητέρων βιώνουν μεταγεννητικά μπλε μετά τη γέννα.

Λόγω της παγκόσμιας της εμπειρίας, τα μεταγεννητικά μπλε δεν θεωρούνται ψυχιατρική ασθένεια, αλλά περισσότερο ένα συνηθισμένο μεταγεννητικό σύμπτωμα, όπως οι μεταγεννητικοί πόνοι και η μεταγεννητική αιμορραγία.

Τι προκαλεί τα Μεταγεννητικά Μπλε;

Κανείς δεν ξέρει בוודאות τι προκαλεί τα μεταγεννητικά μπλε, αλλά οι ειδικοί έχουν μερικές θεωρίες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να οδηγήσουν στα μεταγεννητικά μπλε.

Ορμόνες

Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας παράγει μεγάλες ποσότητες εστρογόνου και προγεστερόνης για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη σας και να βοηθήσει το μωρό σας να μεγαλώσει. εντός των πρώτων 24 ωρών μετά τη γέννα, τα επίπεδα αυτών των ορμονών πέφτουν γρήγορα πίσω στα προ-εγκυμοσύνικά τους επίπεδα. Ως τέτοιο, μπορείτε να βιώσετε αλλαγές του νεύμα παρόμοιες με αυτές που βιώνετε κατά την προμετωπική σύνδρομο και την περίοδο σας, όπως δακρύζοντας και γκρινιάζοντας.

Στο ίδιο χρονικό σημείο που τα επίπεδα εστρογόνου και προγεστερόνης μειώνονται γρήγορα, τα ορμόνες που υποστηρίζουν τη γαλακτοπόηση — η προλακτίνη και η οξυτοξίνη — ανεβαίνουν. Αν και αυτά τα ορμόνες συνδέονται συνήθως με ευτυχισμένες και ήσυχες συναισθήσεις, ακόμα αποτελούν μια αλλαγή στη γενική ορμονική σύνθεση του σώματός σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές του νεύμα.

Διαταραχές ύπνου

Μετά που γεννήσατε ένα μωρό, ειδικά τις πρώτες λίγες ημέρες και εβδομάδες, ο ύπνος σας είναι πιθανότατα πανταχού. Αν γέννησατε στο νοσοκομείο, μπορεί να μην κοιμήσατε πολύ καθόλου, λόγω του διαφορετικού (και συχνά θορυβώδους) περιβάλλοντος.

Ακόμα και όταν πάτε σπίτι, το μωρό σας θα είναι ξύπνιο σε όλες τις ώρες της νύχτας για να φάει. Επίσης είναι πιθανό να είναι ξύπνιο τη νύχτα γιατί δεν έχουν μάθει ακόμα τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας. Όλα αυτά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστείτε και μπορεί να οδηγήσουν σε ερεθιστικά νεύματα και απορία.

Αλλαγές στη ρουτίνα

Πέρα από το χρονοδιάγραμμα ύπνου σας που είναι βασικά αναποδογυρισμένο, η φροντίδα των άλλων βασικών αναγκών σας όπως το φαγητό και ακόμα το μπάνιο γίνονται ολοκληρωτικά αναποδογυρισμένα όταν έχετε ένα μωρό. Μπορεί να μην τρώτε αρκετά συχνά, και μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Τα πράγματα που διάθεταν τον τόνο για την ημέρα σας — όπως ένα καφέ όταν ξυπνάτε, άσκηση, ή ένα μπάνιο — είναι πιθανό να είναι δύσκολα να πετυχθούν τώρα. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να συσσωρευτούν και να επηρεάσουν το νεύμα σας.

Αλλαγές στην ταυτότητά σας

Ίσως το πλεονέκτημα της μεταγεννητικής που σπάνια συζητείται είναι πώς μπορεί να επηρεάσει την αυτοταυτότητά σας, ειδικά αν είναι το πρώτο σας παιδί. Το να πάτε από έναν άνθρωπο που είχε κάποιου έλεγχο στη ζωή του, την καριέρα του, και απλώς τα λεπτόμενα της καθημερινότητάς του σε έναν άνθρωπο που είναι ξαφνικά στην ελεήμων ενός κλαγνόμενου, αϋπνού νήπιου, μπορεί να είναι συγκλονιστικό, να πούμε το λιγότερο. Δεν είναι παράξενο τα συναισθήματα των νέων μητέρων να είναι πανταχού μετά τη γέννα.

Συμπτώματα Μεταγεννητικών Μπλε

Κάθε νέα μάνα βιώνει τα μεταγεννητικά μπλε με τον δικό της τρόπο, αλλά υπάρχουν μερικά συμπτώματα που είναι συνηθισμένα, όπως:

• Άγχος
• Μιαφνιδίες κυμatojσν λύπης
• Έκθλιψη
• Νιώθετε κρινιές ή «απόκλιση»
• Νιώθετε γενικά overwhelmed
• Νιώθετε χαρά το ένα λεπτό και λύπη το επόμενο
• Νιώθετε αβεβαιότητα για την ικανότητά σας να φροντίσετε το μωρό σας
• Ανυπομονησία
• Ερεθισμός και γκρίνια
• Φαίνονται να κλαίνε ακόμα και για τα μικρότερα πράγματα
• Δυσκολία στην συγκέντρωση
• Δυσκολία στο τρώγημα
• Δυσκολία στην λήψη αποφάσεων
• Δυσκολία να ξεκοιμηθείτε, ακόμα και όταν έχετε χρόνο για αυτό

Πόσο διαρκούν τα «Μπλε του Μωρού»;

Ένα από τα σημαντικότερα διακριτικά μεταξύ των «μπλε του μωρού» και των μεταγεννητικών διαταραχών του νεύμα όπως η μεταγεννητική κατάθλιψη, άγχος, και ψυχώδης, είναι ότι τα «μπλε του μωρού» είναι προσωρινά. Εδώ είναι τι ξέρουμε για το πόσο διαρκούν τα «μπλε του μωρού» και τι σημαίνει όταν τα συμπτώματα διαρκούν πέρα από αυτό το χρονικό πλαίσιο:

• Μερικές γυναίκες βιώνουν μεταγεννητικά μπλε μόνο για τις πρώτες λίγες ημέρες μετά τη γέννα.
• Τα συμπτώματα μπορεί να φτάσουν στο όριο περίπου τέσσερις ή πέντε ημέρες μετά τη γέννα.
• Για μερικές γυναίκες, τα μεταγεννητικά μπλε διαρκούν μέχρι δύο εβδομάδες μετά τη γέννα.
• Το να βιώνετε συμπτώματα που διαρκούν μέχρι δύο εβδομάδες θεωρείται φυσιολογικό.

Τα συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, από την άλλη πλευρά, μπορεί να σηματοδοτούν ότι έχετε αναπτύξει μια μεταγεννητική διαταραχή του νεύμα, και αξίζει να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με τον {fornitor υγείας} σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα Μεταγεννητικά Μπλε

Μόνο επειδή τα μεταγεννητικά μπλε είναι φυσιολογικά και τα συμπτώματα είναι γενικά ήπια και προσωρινά δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να τα αντέξετε. Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσετε αν τα μεταγεννητικά μπλε σας βαρύνουν:

• Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι αυτό που νιώθετε είναι φυσιολογικό και έχει βιωθεί από σχεδόν όλες τις νέες μανούλες.
• Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με ένα εμπιστοσύνη αγαπημένο πρόσωπο.
• Γιατίίνετε σε ομάδα υποστήριξης νέων μανών ή συνδεθείτε online με άλλες μανές.
• Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει αισιοδοξία στο να ζητήσετε βοήθεια με τις δουλειές του σπιτιού και την προετοιμασία γευμάτων.
• Βγείτε έξω τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, ακόμα κι αν κάνετε μόνο να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο μερικές φορές.
• Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα με όποιον τρόπο μπορείτε, είτε σημαίνει να κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό είτε να κρατήσει ο σύντροφός σας, μέλος της οικογένειας, ή άλλος βοηθός το μωρό σας για μια ώρα ενώ εσείς νυστάζετε στον καναπέ.
• Δώστε στον εαυτό σας πολύ περιθώριο ότανמדובר σε δουλειές και γενική συντήρηση του σπιτιού σας· μόλις γέννησατε ένα μωρό και δεν μπορείτε να περιμένετε να το κάνετε όλα.
• Περιορίστε τους επισκέπτες ή άλλες στρεσάντες καταστάσεις.
• Προσπαθήστε να τρώτε τακτικά· βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή πρωτεΐνη και τρώτε εύκολα χωνευτικά φαγητά.

Μπλε του Μωρού ή Μεταγεννητική Κατάθλιψη;

Πολλές μανές που βιώνουν μεταγεννητικά μπλε είναι κατανοητά ανησυχημένες ότι τα συμπτώματά τους μπορεί να σημαίνουν ότι βιώνουν μεταγεννητική κατάθλιψη ή άλλη μεταγεννητική διαταραχή του νεύμα, όπως μεταγεννητικό άγχος και μεταγεννητική ψυχώδης.

Γενικά, υπάρχουν δύο τρόποι να ξέρετε ότι αυτό που βιώνετε είναι μεταγεννητικά μπλε και όχι μεταγεννητική κατάθλιψη:

• Τα μεταγεννητικά μπλε είναι προσωρινά και τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μέχρι δύο εβδομάδες μεταγεννητικά.
• Τα συμπτώματα των μεταγεννητικών μπλε είναι ήπια από αυτά της μεταγεννητικής κατάθλιψης και δεν εμποδίζουν την ικανότητά σας να λειτουργείτε ή να φροντίσετε το μωρό σας.

Η μεταγεννητική κατάθλιψη — η οποία επηρεάζει έως 1 στους 5 γυναίκες — μοιράζεται μερική από την ίδια νευραισθησία με τα μεταγεννητικά μπλε, αλλά τα συμπτώματα είναι γενικά πιο έντονα και ενοχλητικά.

Συχνά Συμπτώματα Μεταγεννητικής Κατάθλιψης

Συχνά συμπτώματα της μεταγεννητικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• Θυμός, ερεθισμός, και ακαταστασία
• Παρασύρεται κλάμα
• Μειωμένη όρεξη
• Ακραία χαμηλή ενέργεια, θέλετε να κοιμάστε όλο το χρόνο
• Νιώθετε νάρκωση και αποκομμένοι από τη ζωή σας
• Αϋπνία και κακόμυρα
• Χαμηλή αυτοαξία, νιώθετε ότι απέτυχατε ως μητέρα
• Οβσεσινά, τρεχούμενες, φοβερές σκέψεις
• Αυτοκτόνα ιδέες
• Δυσκολία στη δέσμευση με το μωρό σας
• Σκέψεις αυτοβλάβης· σκέψεις βλάβης του μωρού σας
• Θέλετε να φύγετε από τη ζωή σας
• Αποχώρηση από αγαπημένα πρόσωπα και φίλους

Αν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, επικοινωνήστε με τη Γραμμή Διασώσεως από την Αυτοκαταστροφή στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από εκπαιδευμένο σύμβουλο. Αν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 112.

Πώς να λάβετε βοήθεια για Μεταγεννητική Κατάθλιψη

Αν έχετε συμπτώματα μεταγεννητικής κατάθλιψης — ακόμα κι αν δεν έχουν περάσει δύο εβδομάδες ακόμα και ακόμα κι αν η πρώτη σας μεταγεννητική επίσκεψη είναι εβδομάδες μακριά — καλέστε τον γιατρό σας ή τη μαία σας αμέσως. Είναι σημαντικό ότι η μεταγεννητική κατάθλιψη και οποιαδήποτε μεταγεννητικές διαταραχές του νεύμα να αντιμετωπίζονται γρήγορα πριν γίνουν χειρότερες.

Η μεταγεννητική κατάθλιψη είναι σχετικά συχνή, και ο {fornitor υγείας} σας δεν θα σας κρίνει αν μοιραστείτε τα συμπτώματά σας. Το έργο τους είναι να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, και υπάρχουν πολλοί επιτυχημένοι τρόποι να θεραπευτεί η μεταγεννητική κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας, ομαδικής θεραπείας, και φαρμακευτικής αγωγής.

Δεν είστε μόνοι και η βοήθεια είναι εκεί έξω. Αν βιώνετε σκέψεις αυτοκτονίας, αυτοβλάβης, ή επιθυμία να βλάψετε το μωρό σας, είναι απαραίτητο να καλέσετε το 112 και να ζητήσετε επείγουσα φροντίδα ΑΜΕΣΑ.

Μια λέξη από το Verywell

Όταν έχετε ένα μωρό, η προσοχή μετατοπίζεται ξαφνικά από εσάς και τη γαστερή σας γαστέρα στο ντιλερό νεογνό σας. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αυτή η αλλαγή μπορεί να αφήσει πολλές μανές νιώθοντας χαμένες στη ανακατασκευή. Πόσο συχνά ρωτάνε οι άνθρωποι τις νέες μανές πώς νιώθουν — όχι μόνο φυσικά, αλλά συναισθηματικά επίσης;

Το να βιώνετε μεταγεννητικά μπλε είναι πολύ συχνό, αλλά τα συμπτώματα συχνά βγάζουν πολλές γυναίκες αναπάντεχα. Πολλές νέες μανές νιώθουν ντροπή ότι αντί να νιώθουν χαρά και ευτυχία, πλημμυρίζουν με λύπη και δάκρυα. Νιώθουν ενοχή για αυτά τα συναισθήματα και δεν μοιράζονται πάντα πώς νιώθουν, το οποίο συνήθως μόνο ενισχύει τα συναισθήματα και τους φόβους τους.

Είναι σημαντικό να μάθετε τη διαφορά μεταξύ μεταγεννητικών μπλε και μεταγεννητικής κατάθλιψης και να λάβετε βοήθεια αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να βιώνετε μια μεταγεννητική διαταραχή του νεύμα. Για πολλές γυναίκες, τα μεταγεννητικά μπλε είναι συχνά, αναμενόμενα, και πραγματικά περνάνε μόνα τους. Το απλό να το γνωρίζετε αυτό μπορεί να είναι πολύ ανακουφιστικό και θα σας βοηθήσει να περάσετε από την εμπειρία.