Κατανόηση της κεφαλαλγίας μετά τον τοκετό

Μετά από εννέα μήνες εγκυμοσύνης, είναι συναρπαστικό να γνωρίσεις το νέο σου μωρό. Είναι επίσης μια ανακούφιση να πείτε επιτέλους αντίο σε μερικά από αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα εγκυμοσύνης. Δυστυχώς, μπορεί να λέτε γεια σε άλλα συμπτώματα. Μαζί με όλη τη χαρά, η περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να φέρει κούραση και κάποιες νέες ενοχλήσεις. Ένα από τα κοινά παράπονα είναι ο πονοκέφαλος.

Ο πονοκέφαλος τις πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό ονομάζεται επιλόχειος πονοκέφαλος. Οι πονοκέφαλοι μετά τον τοκετό συνήθως δεν είναι επικίνδυνοι. Ωστόσο, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τις αιτίες και τις θεραπείες των πονοκεφάλων μετά τον τοκετό.

Συμπτώματα

Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 30% έως 40% των νέων μητέρων αναφέρουν πονοκέφαλο κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Ο πονοκέφαλος είναι μια αίσθηση πόνου στο κεφάλι σας που μπορεί να μοιάζει με:

  • Πόνος
  • Παλιασμός
  • Σφυροκόπημα
  • Πίεση
  • Σύσφιξη

Άλλα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύουν τον πόνο στο κεφάλι. Μπορεί επίσης να έχετε:

  • Πόνος γύρω από τα μάτια σας
  • Ναυτία
  • Έμετος
  • Ζάλη
  • Ευαισθησία στον ήχο ή το φως

Αιτίες

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκεφάλων με διαφορετικές αιτίες και αιτίες. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος στο κεφάλι μετά τον τοκετό είναι απλώς ένας τυπικός πονοκέφαλος και όχι επιβλαβής. Οι συνήθεις λόγοι για τους οποίους μπορεί να λάβετε ένα είναι:

  • Ορμόνες. Το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα σας σχετίζεται με πονοκεφάλους. Ένα σταθερό επίπεδο μπορεί να κρατήσει μακριά τον πόνο στο κεφάλι που σχετίζεται με τις ορμόνες. Όμως, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, όπως συμβαίνει αμέσως μετά τη γέννηση, μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
  • Άγχος. Η περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να είναι αγχωτική και συντριπτική. Το άγχος και η ανησυχία μπορεί να οδηγήσουν σε τεντωμένους μύες και πονοκέφαλο.
  • Εξάντληση. Όταν είστε νέα μαμά που θεραπεύεται από τον τοκετό, φροντίζει ένα νεογέννητο και προσαρμόζεται στο πρόγραμμα του μωρού σας, μπορεί να είναι εξαντλητικό. Η κούραση και η έλλειψη ύπνου προκαλούν πονοκέφαλο.
  • Δεν υπάρχει αρκετό φαγητό και νερό. Είναι εύκολο να αγνοήσετε την πείνα σας, να παραλείψετε γεύματα ή να ξεχάσετε να πίνετε αρκετά υγρά όταν φροντίζετε ένα νεογέννητο. Ωστόσο, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο.
  • Θηλασμός. Μερικές νέες μαμάδες έχουν πονοκέφαλο όταν θηλάζουν. Μπορεί να ευθύνεται η απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης κατά τη διάρκεια της απελευθέρωσης του μητρικού γάλακτος. Θα μπορούσατε να έχετε πονοκεφάλους κατά τη γαλουχία για μερικές εβδομάδες ή θα μπορούσαν να συνεχιστούν μέχρι να απογαλακτίσετε το παιδί σας.
  • Αλλεργίες και προβλήματα κόλπων. Οι εποχιακές αλλεργίες, το κρυολόγημα ή η μόλυνση των κόλπων μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο και πίεση στα ιγμόρειά σας.
  • Καταπόνηση των ματιών. Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο διαβάζοντας, στον υπολογιστή σας ή κοιτάζοντας το smartphone σας, μπορεί να οδηγήσει σε κουρασμένα μάτια και να χτυπάει το κεφάλι σας.

Ημικρανίες

Η ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να διακρίνεις τη διαφορά μεταξύ ενός κακού πονοκεφάλου τάσης και της ημικρανίας. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που τους ξεχωρίζουν.

Η ημικρανία είναι συνήθως ένας παλμός στη μία πλευρά του κεφαλιού όπου ένας κανονικός πονοκέφαλος μπορεί να είναι και στις δύο πλευρές. Μια ημικρανία μπορεί επίσης να είναι πιο επώδυνη από έναν τυπικό πονοκέφαλο. Επιπλέον, όπου ο πονοκέφαλος είναι ως επί το πλείστον μόνο πόνος στο κεφάλι, η ημικρανία συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως:

  • Ναυτία με ή χωρίς έμετο
  • Ευαισθησία στο φως και τον ήχο
  • Αλλαγές όρασης όπως φώτα που αναβοσβήνουν ή σημεία
  • Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα

Μελέτες συνδέουν τις ημικρανίες στις γυναίκες με ορμονικές αλλαγές, ειδικά με τη στέρηση οιστρογόνων. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οιστρογόνα είναι υψηλά, επομένως οι ημικρανίες τείνουν να βελτιώνονται. Όμως, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων του σώματος πέφτουν μετά τον τοκετό, οι ημικρανίες τείνουν να επανεμφανίζονται.

Είναι ασυνήθιστο να πάθεις ημικρανία για πρώτη φορά αμέσως μετά τον τοκετό. Όμως, σύμφωνα με έρευνα, το 34% όσων υποφέρουν από ημικρανίες πριν από την εγκυμοσύνη τις βλέπουν να επιστρέφουν την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό και περίπου το 55% παθαίνει μία κατά τον πρώτο μήνα.

Επιπλοκές

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να είναι φυσιολογικός και αβλαβής ή μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης πάθησης. Έτσι, εάν έχετε έντονους ή συχνούς πονοκεφάλους, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να παραγγείλει κάποιες εξετάσεις. Μπορεί να έχετε:  

  • Αιμοδοσία
  • αξονική σάρωση
  • MRI
  • Άλλες δοκιμές

Ένας σοβαρός πονοκέφαλος μετά τον τοκετό μπορεί να είναι σημάδι των ακόλουθων επιπλοκών μετά τον τοκετό.

Πονοκέφαλος σπονδυλικής στήλης

Ο πονοκέφαλος με σπονδυλική ή μετασκληρίδιο παρακέντηση (PDPH) είναι σοβαρός. Εμφανίζεται σε περίπου 1% των γυναικών και μπορεί να εμφανιστεί εντός τριών ημερών από τη λήψη της αναισθησίας μέσω επισκληρίδιου. Αναπτύσσεται όταν υγρό από τη σπονδυλική σας στήλη διαρρέει από το σημείο όπου βρισκόταν η επισκληρίδιος. Ένα PDPH χειροτερεύει αν κάθεστε ή στέκεστε, αλλά αισθάνεστε καλύτερα αν ξαπλώνετε.

Η ξεκούραση, τα ενδοφλέβια υγρά, η καφεΐνη ή τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Ένας πονοκέφαλος από την αναισθησία μπορεί να υποχωρήσει από μόνος του, αλλά αν συνεχιστεί, μπορεί να χρειαστείτε ένα έμπλαστρο αίματος. Ένα έμπλαστρο αίματος είναι μια χειρουργική επέμβαση που εγχέει το αίμα σας στο σημείο παρακέντησης για να σταματήσει τη διαρροή του νωτιαίου υγρού.

Προεκλαμψία

Η προεκλαμψία μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τη γέννηση του μωρού σας. Μελέτες δείχνουν ότι η προεκλαμψία και η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζονται στο 0,3% - 27,5% των νέων μητέρων.

Τα σημάδια της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλαγές στην όραση, αύξηση βάρους και πρήξιμο στο σώμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφανίζεται κατά την πρώτη εβδομάδα, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί αργότερα - από δύο έως έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται προεκλαμψία, θα ελέγξει την αρτηριακή πίεση και τα ούρα σας. Η θεραπεία για την επιλόχεια προεκλαμψία εστιάζει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

Άλλες σοβαρές καταστάσεις περιλαμβάνουν:

  • Εγκεφαλικό
  • Θρόμβωση σκληρού κόλπου
  • Ιδιοπαθής Ενδοκρανιακή Υπέρταση
  • Όγκος εγκεφάλου
  • Μηνιγγίτιδα

Θεραπεία χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Μερικοί άνθρωποι αναζητούν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή με το πρώτο σημάδι του πόνου. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον περιστασιακό πονοκέφαλο μετά τον τοκετό χωρίς φάρμακα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το ξεπεράσετε:

  • Χαλαρώστε. Κλείστε τα φώτα και την τηλεόραση και ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Βάλτε τα πόδια σας ψηλά, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να πάρετε έναν υπνάκο.
  • Πιείτε νερό και φάτε κάτι. Η κατανάλωση άφθονων υγιεινών υγρών μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένη. Και, φάτε κάτι για να αυξήσετε το σάκχαρό σας, ειδικά αν δεν έχετε φάει εδώ και καιρό.
  • Πιείτε λίγη καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που μπορεί να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους. Είναι ακόμη και συστατικό σε ορισμένα φάρμακα για τον πονοκέφαλο που δεν συνταγογραφούνται. Πάρτε, λοιπόν, ένα φλιτζάνι καφέ ή λίγο τσάι.
  • Χαλαρώστε. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις διατάσεων ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να μειώσετε την ένταση στους μύες σας.
  • Χρησιμοποιήστε ζεστές και κρύες πετσέτες. Δοκιμάστε να βάλετε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στο κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς ή κάντε εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου.
  • Ζητήστε βοήθεια. Μην ντρέπεστε να καλέσετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για βοήθεια. Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς είναι συχνά περισσότερο από πρόθυμοι να σας βοηθήσουν. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο και να έχετε μερικές στιγμές να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Φάρμακο

Μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε έναν περιστασιακό πονοκέφαλο χωρίς να πάρετε κανένα φάρμακο. Ωστόσο, ορισμένοι πονοκεφάλοι και ημικρανίες είναι πολύ υπερβολικοί. Εάν χρειάζεστε ανακούφιση, δεν χρειάζεται να υποφέρετε.

Εφόσον δεν είστε πλέον έγκυος, υπάρχουν περισσότερες επιλογές για ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, μιλήστε με το γιατρό σας, ειδικά εάν θηλάζετε. Υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να παίρνετε ενώ θηλάζετε, επομένως θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα επιλέξετε ένα που είναι ασφαλές.

Ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό είναι συνήθως αρκετό για τους περισσότερους τυπικούς πονοκεφάλους, αλλά μπορεί να χρειαστείτε μια συνταγή εάν υποφέρετε από ημικρανίες. Μερικές από τις επιλογές είναι: 

  • Τυλενόλη (ακεταμινοφαίνη)
  • Motrin ή Advil (ιβουπροφαίνη)
  • Aleve (naproxen)
  • Ασπιρίνη
  • Συνδυασμός φαρμάκων όπως Excedrin ή Tylenol Ultra με καφεΐνη 
  • Συνταγογραφούμενα φάρμακα για πόνο, ναυτία ή άλλα συμπτώματα

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Ο περιστασιακός πόνος στο κεφάλι που υποχωρεί με ανάπαυση ή ένα σνακ δεν είναι συνήθως τίποτα ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν έχετε πονοκεφάλους πιο συχνά ή είναι χειρότεροι από το συνηθισμένο, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τον γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας εξετάσει για δευτερογενή πονοκέφαλο ή να σας συστήσει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο.

Καλέστε το γιατρό ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο εάν έχετε:

  • Ένας πονοκέφαλος που δεν υποχωρεί ούτε επιδεινώνεται
  • Πόνος στο κεφάλι που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες
  • Πυρετός
  • Ένας άκαμπτος λαιμός
  • Ναυτία και έμετος
  • Ζάλη
  • Θολή όραση
  • Επιληπτικές κρίσεις

Πρόληψη πονοκεφάλου

Όταν μόλις αποκτήσατε μωρό, είναι πιο εύκολο να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους μετά τον τοκετό.

  • Μείνετε μακριά από ενεργοποιητές. Δεν είναι πάντα προφανές, αλλά αν μπορείτε να καταλάβετε ποια τρόφιμα, φυτά ή μυρωδιές προκαλούν τον πονοκέφαλό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε.
  • Δώστε προσοχή στη διατροφή. Η πείνα, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο, επομένως μην παραλείπετε γεύματα και μην πίνετε πολλά υγρά. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον τρία καλά ισορροπημένα γεύματα την ημέρα μαζί με μια ποικιλία από υγιεινά σνακ. Διατηρήστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας εφοδιασμένο με σνακ που μπορείτε να πάρετε εύκολα. Βάλτε υγιεινά σνακ γεμάτα με πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως στην τσάντα ή στην τσάντα της πάνας σας, ώστε να έχετε κάτι να τρώτε όταν είστε έξω από το σπίτι. Και, να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να μπορείτε να το πίνετε όλη την ημέρα και να παραμένετε ενυδατωμένοι.
  • Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Είναι δύσκολο με ένα νεογέννητο; Ναί. Ωστόσο, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ξεκουραστείτε περισσότερο πηγαίνοντας για ύπνο νωρίτερα, παίρνοντας έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν το μωρό κοιμάται ή ζητώντας από τον σύντροφό σας, το μέλος της οικογένειας ή τον φίλο σας να μείνει με το μωρό ενώ εσείς ξεκουράζεστε.
  • Μειώστε το άγχος σας. Χρησιμοποιήστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε το άγχος και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να ακούσετε μουσική, να μιλήσετε με φίλους, να απολαύσετε μερικές χαλαρωτικές διατάσεις μετά τον τοκετό ή γιόγκα, να κάνετε διαλογισμό ή να ασχοληθείτε με ασφαλείς δραστηριότητες και χόμπι που σας αρέσουν.
  • Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα. Φυσικά, πρέπει να ξεκινήσετε σιγά σιγά αφού αποκτήσετε μωρό, αλλά η άσκηση είναι υγιής για το σώμα και το μυαλό σας. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες λιγότερο συχνά ή ημικρανίες που δεν είναι τόσο σοβαρές. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αποτροπή τους.
  • Προσέχετε τη στάση σας. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να καταπονήσει τους μύες της πλάτης και του λαιμού σας. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε να αποφύγετε αυτή την ένταση καθισμένοι και όρθιοι με τον ώμο σας πίσω.
  • Προσέχετε τα μάτια σας. Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο διαβάζοντας ή μπροστά σε μια οθόνη, κάντε συχνά διαλείμματα για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ένα ραντεβού με τον οφθαλμίατρό σας για να δείτε εάν χρειάζεστε γυαλιά ή κάποια προσαρμογή στην τρέχουσα συνταγή όρασής σας.
  • Δοκιμάστε εναλλακτική υγεία. Εναλλακτική φροντίδα όπως μασάζ, χειροπρακτική φροντίδα ή βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και την πρόληψη των πονοκεφάλων. Απλώς φροντίστε να επιλέξετε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για όλες τις φυσικές σας ανάγκες υγειονομικής περίθαλψης.
  • Κάντε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, αποφύγετε το κάπνισμα και τα ναρκωτικά.
  • Μιλήστε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή . Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, μιλήστε με το γιατρό σας ή άλλον επαγγελματία υγείας για βοήθεια.

Μια λέξη από το Verywell

Οι πονοκέφαλοι είναι μέρος της ζωής. Μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, ακόμη και αφού αποκτήσετε μωρό. Αν το σκεφτείτε, υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα στη ζωή σας και στο σώμα σας αυτές τις εβδομάδες μετά τη γέννηση του παιδιού σας, που δεν είναι περίεργο που οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι. Αν και είναι επώδυνα και άβολα, συνήθως δεν είναι επιβλαβή και συχνά ανακουφίζονται με λίγο φαγητό, ξεκούραση και ίσως λίγο Tylenol.

Προσπαθήστε να το δείτε ως υπενθύμιση για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, δώστε προσοχή σε τυχόν προειδοποιητικά σημάδια που μπορεί να συνοδεύουν έναν πονοκέφαλο και φροντίστε να καλέσετε το γιατρό εάν δεν υποχωρήσει, επιδεινωθεί ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα.


Previous:

Next: