• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Κατανόηση του Μεταγεννητικού Πονокέφαλου

Μετά από εννέα μήνες εγκυμοσύνης, είναι συναρπαστικό να γνωρίσετε το νέο σας μωρό. Είναι επίσης ανακούφιση να αποχαιρετήσετε ορισμένες από αυτές τις ενοχλητικές ουσίες της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς, μπορεί να χαιρετάτε και άλλα συμπτώματα. Μαζί με όλη τη χαρά, η μεταγεννητική περίοδος μπορεί να φέρει κούραση και κάποιους νέους δυσφορείς. Μια από τις συχνές παραπομπές είναι ο πονокέφαλος.

Ένας πονокέφαλος στους πρώτους εξακοσιοστάδες εβδομάδες μετά τη γέννα ονομάζεται μεταγεννητικός πονокέφαλος. Οι μεταγεννητικοί πονокέφαλοι συνήθως δεν είναι επικίνδυνοι. Ωστόσο, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Εδώ είναι ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για τις αιτίες και τις θεραπείες των μεταγεννητικών πονοκεφάλων.

Συμπτώματα

Οι μελέτες δείχνουν ότι περίπου 30% έως 40% των νέων μητέρων αναφέρουν πονокέφαλο κατά την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννα. Ένας πονокέφαλος είναι μια αίσθηση πόνο στο κεφάλι σας που μπορεί να νιώθει σαν:

• Πόνος
• Σφυγμός
• Παλμός
• Πίεση
• Στρίβωμα

Άλλα συμπτώματα μπορούν να συνοδεύουν τον πόνο στο κεφάλι. Μπορείτε επίσης να έχετε:

• Πόνο γύρω από τα μάτια σας
• Ναυτία
• Εμέτος
• Ζάλη
• Ευαισθησία στον ήχο ή το φως

Αιτίες

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων με διαφορετικές αιτίες και εκκινούμενες. Η περισσότερες φορές, ο μεταγεννητικός πόνος στο κεφάλι είναι απλώς ένας τυπικός πονокέφαλος και όχι βλαβερός. Οι συνήθεις λόγοι που μπορεί να πάρετε ένα είναι:

• Ορμόνες. Το επίπεδο εστρογόνου στο σώμα σας συνδέεται με τους πονοκέφαλους. Ένα σταθερό επίπεδο μπορεί να κρατήσει τους ορμονικούς πονοκέφαλους μακριά. Αλλά, όταν τα επίπεδα εστρογόνου πέφτουν, όπως συμβαίνει αμέσως μετά τη γέννα, μπορεί να προκαλέσει πονокέφαλο.
• Στρες. Η μεταγεννητική περίοδος μπορεί να είναι στρεσάντα και κατακρατητική. Ο στρες και η ανησυχία μπορεί να οδηγήσουν σε τεντωμένα μυϊκά και πονокέφαλο.
• Έκθλιψη. Όταν είστε νέα μητέρα που ανακτάται από τη γέννα, φροντίζετε ένα νεογνός, και προσαρμόζεστε στο πρόγραμμα του μωρού σας, μπορεί να είναι εκθλιβόντως. Η κούραση και η έλλειψη ύπνου είναι εκκινούμενες πονοκεφάλων.
• Όχι αρκετό φαγητό και νερό. Είναι εύκολο να αγνοείτε την πείνα σας, να παραλείπετε γεύματα, ή να ξεχάσετε να πιείτε αρκετά υγρά όταν φροντίζετε ένα νεογνός. Αλλά, η χαμηλή γλυκαιμία και η αποζέμωση μπορούν να προκαλέσουν πονокέφαλο.
• Θηλασμός. Μερικές νέες μητέρες βιώνουν πονокέφαλο όταν θηλαζουν. Η απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοξίνης κατά την απελευθέρωση του γάλακτος μπορεί να είναι η αιτία. Μπορείτε να πάρετε πονοκέφαλο από τη γαλακτοφορία για μερικές εβδομάδες, ή μπορεί να συνεχίσουν μέχρι να αποθηλάσετε το παιδί σας.
• Αλλεργίες και Προβλήματα Σινούσων. Οι εποχιακές αλλεργίες, μια κρυολόγημα, ή μια λοίμωξη σινούσων μπορεί να οδηγήσουν σε οίδημα και πίεση στα σινούσια σας.
• Κόπωση των ματιών. Το να περνάτε πολύ χρόνο διαβάζοντας, στον υπολογιστή, ή κοιτάζοντας το smartphone σας μπορεί να οδηγήσει σε κουρασμένα μάτια και ένα παλμώδες κεφάλι.

Μιγρένες

Η μιγρένα είναι ένας τύπος πονοκεφάλου. Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ ενός καλού πονοκεφάλου από στρες και μιγρένας. Αλλά, υπάρχουν πράγματα που τα ξεχωρίζουν.

Μια μιγρένα είναι συνήθως ένας σφυγμός στην إحدى πλευρά του κεφαλιού όπου ένας συνηθισμένος πονокέφαλος μπορεί να είναι στις δύο πλευρές. Μια μιγρένα μπορεί επίσης να είναι πιο πονηρός από έναν τυπικό πονокέφαλο. Πέρα από το ότι ένας πονокέφαλος είναι κυρίως πόνος στο κεφάλι, μια μιγρένα συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως:

• Ναυτία με ή χωρίς έμετο
• Ευαισθησία στο φως και τον ήχο
• Αλλαγές στην όραση όπως φωτεινά φώτα ή σημεία
• Παραισθησία και μυρμήγματα

Οι μελέτες συνδέουν τις μιγρένες στις γυναίκες με ορμονικές αλλαγές, συγκεκριμένα την απόσυρση εστρογόνου. Κατά την εγκυμοσύνη, το εστρογόνο είναι ψηλό, οπότε οι μιγρένες τείνουν να βελτιώνονται. Αλλά, όταν το επίπεδο εστρογόνου του σώματος πέφτει μετά τη γέννα, οι μιγρένες τείνουν να επιστρέψουν.

Είναι ασυνήθιστο να πάρετε μιγρένα για πρώτη φορά αμέσως μετά τη γέννα. Αλλά, σύμφωνα με την έρευνα, το 34% εκείνων που πάσχουν από μιγρένες πριν την εγκυμοσύνη βλέπουν να επιστρέψουν την πρώτη εβδομάδα μετά την γέννα, και περίπου το 55% πάρει μια κατά τον πρώτο μήνα.

Προβληματισμοί

Ένας πονокέφαλος μπορεί να είναι φυσιολογικός και αβλαβής, ή μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης κατάστασης. Έτσι, αν έχετε σοβαρούς ή συχνούς πονοκέφαλους, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να ζητήσει μερικές εξετάσεις. Μπορείτε να έχετε:

• Αιματολογικά εξετάσεις
• CT σ캔
• MRI
• Άλλες εξετάσεις

Ένας σοβαρός μεταγεννητικός πονокέφαλος μπορεί να είναι σημάδι των παρακάτω μεταγεννητικών συνεπειών.

Σπονδυλικός Πονокέφαλος

Ένας σπονδυλικός ή postdural puncture headache (PDPH) είναι σοβαρός. Παρατηρείται περίπου στο 1% των γυναικών και μπορεί να εμφανιστεί εντός τριών ημερών από την λήψη αναισθησίας μέσω επιδυραλγίας. Αναπτύσσεται όταν ο νευρολογικός υγρός διαρρέει από το σημείο όπου έγινε η επιδυραλγία. Ένας PDPH επιδεινώνεται αν καθίσετε ή σηκωθείτε, αλλά νιώθει καλύτερα αν κοιμάστε.

Η ανάπαυση, τα IV υγρά, η καφεΐνη, ή το φάρμακο μπορούν να βοηθήσουν να ανακουφίσουν τον πόνο. Ένας πονокέφαλος από αναισθησία μπορεί να πάει μόνος του, αλλά αν συνεχίσει, μπορεί να χρειαστείτε ένα αίμα patch. Ένα blood patch είναι μια χειρουργική επέμβαση που εγχέει το αίμα σας στο σημείο τρήσης για να σταματήσει τη διαρροή του σπονδυλικού υγρού.

Προεκλαμψία

Η προεκλαμψία μπορεί να αναπτυχθεί κατά την εγκυμοσύνη ή μετά τη γέννα του μωρού σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προεκλαμψία και η υψηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνουν στο 0,3% - 27,5% των νέων μητέρων.

Τα σημάδια της προεκλαμψίας περιλαμβάνουν πονокέφαλο, υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλαγές στην όραση, αύξηση βάρους, και οίδημα στο σώμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, συμβαίνει την πρώτη εβδομάδα, αλλά μπορεί να αναπτυχθεί αργότερα — από δύο έως εξακοσιοστάδες εβδομάδες μετά τη γέννα του μωρού σας.

Αν ο γιατρός σας υποψιάζεται προεκλαμψία, θα ελέγξει την αρτηριακή πίεσή σας και τα ούρα σας. Η θεραπεία της μεταγεννητικής προεκλαμψίας εστιάζει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη σπασμών.

Άλλες σοβαρές καταστάσεις περιλαμβάνουν:

• Εγκεφαλικό
• Θρόμβωση του σκληρού σινού
• Ιδιοπαθής εγκρανική υπέρταση
• Εγκεφαλικό όγκος
• Μαινιγγίτιδα

Θεραπεία Χωρίς Φάρμακα

Μερικοί άνθρωποι φτάνουν στα over-the-counter φάρμακα στο πρώτο σημάδι πόνο. Αλλά, μπορεί να θέλετε να προσπαθήσετε να περάσετε τον περιστασιακό μεταγεννητικό πονокέφαλο χωρίς φάρμακα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να το πετύχετε:

• Ανάπαυση. Σβήστε τα φώτα και τη τηλεόραση και ξαπλωθείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο. Βάλτε τα πόδια σας ψηλά, κλείστε τα μάτια, και προσπαθήστε να κάνετε ένα βραδύπνο.
• Πείτε ένα ποτήρι νερό και φάτε κάτι. Το να πίνετε πολλά υγιεινά υγρά μπορεί να σας κρατήσει υδατανθρακωμένους. Και, φάτε κάτι για να ανεβάσετε την γλυκαιμία σας, ειδικά αν δεν έχετε φάει από καιρό.
• Πείτε λίγη καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που μπορεί να θεραπεύσει πονοκέφαλους. Είναι ακόμα συστατικό σε μερικά over-the-counter φάρμακα πονοκεφάλου. Άρα, πάρτε ένα καφέ ή κάποιο τσάι.
• Χαλαρώστε. Μεδῐτάτιον, γιόγκα, ασκήσεις τέντωμα, ή ένα ζεστό μπάνιο ή ντους μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε την τάση στα μυϊκά σας.
• Χρησιμοποιήστε ζεστά και κρύα πετσέτες. Προσπαθήστε να βάλετε μια ζεστή ή κρύα κόμpresa στο κεφάλι σας. Χρησιμοποιήστε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς ή εναλλάσσετε μεταξύ ζεστού και κρύου.
• Ζητήστε βοήθεια. Μην ντρέπεστε να καλέσετε ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο για βοήθεια. Οι άνθρωποι που σας νοιάζονται είναι συχνά πολύ χαρούμενοι να βοηθήσουν. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν μπορείτε να πάρετε λίγη ανάπαυση και να έχετε μερικές στιγμές να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Φάρμακα

Μπορείτε να προσπαθήσετε να περάσετε έναν περιστασιακό πονокέφαλο χωρίς να πάρετε κανένα φάρμακο. Αλλά, μερικοί πονοκέφαλοι και μιγρένες είναι απλώς πολύ άσχημοι για να αντεχθούν. Αν χρειάζεστε ανακούφιση, δεν πρέπει να υποφέρετε.

Επειδή δεν είστε πια έγκυος, υπάρχουν περισσότερες επιλογές για ανακούφιση πόνο. Ωστόσο, μιλήστε με τον γιατρό σας, ειδικά αν θηλαζετε. Υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε ενώ θηλαζετε, οπότε θέλετε να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε ένα που είναι ασφαλές.

Ένα over-the-counter αναλγητικό είναι συνήθως αρκετό για τους περισσότερους τυπικούς πονοκέφαλους, αλλά μπορεί να χρειαστείτε συνταγή αν πάσχετε από μιγρένες. Μερικές από τις επιλογές είναι:

• Tylenol (ακεταμινοφέν)
• Motrin ή Advil (ιβουπροφέν)
• Aleve (ναπροξέν)
• Ασπιρίνη
• Συνδυαστικό φάρμακο όπως Excedrin ή Tylenol Ultra με καφεΐνη
• Συνταγή φάρμακα για πόνο, ναυτία, ή άλλα συμπτώματα

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Περιστασιακός πόνος στο κεφάλι που φεύγει με ανάπαυση ή ένα σνακ είναι συνήθως τίποτα για να ανησυχείτε. Ωστόσο, αν πάρετε πονοκέφαλους συχνότερα ή είναι χειρότεροι από το συνηθισμένο, είναι ώρα να ειδοποιήσετε τον γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας ελέγξει για δευτερεύοντα πονοκέφαλα ή να προτείνει συνάντηση με νευρολόγο.

Καλέστε τον γιατρό ή πάτε στο νοσοκομείο αν έχετε:

• Πονокέφαλο που δεν φεύγει ή επιδεινώνεται
• Πόνος στο κεφάλι που διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες
• Πυρετός
• Σκληρό λαιμό
• Ναυτία και έμετος
• Ζάλη
• Ασάφεια στην όραση
• Σπασμοί

Πρόληψη Πονокέφαλου

Όταν μόλις γεννήσατε ένα μωρό, η αφαίρεση χρόνου για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι εύκολο να πει αλλά δύσκολο να γίνει. Αλλά, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να προλάβετε τους μεταγεννητικούς πονοκέφαλους.

• Απομακρυνθείτε από τους εκκινούμενους. Δεν είναι πάντα προφανές, αλλά αν μπορείτε να καταλάβετε ποια φαγητά, φυτά, ή μυρωδιές προκαλούν τον πονокέφαλό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να τους αποφύγετε.
• Προσέξτε τη διατροφή. Η πείνα, η χαμηλή γλυκαιμία, και η αποζέμωση μπορούν να προκαλέσουν πονокέφαλο, οπότε μην παραλείπετε γεύματα και πίνετε πολύ υγρά. Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον τρία καλά ισορροπημένα γεύματα την ημέρα μαζί με ποικιλία υγιεινών σνακ. Γεμίστε το ψυγείο και τη-speisekammer με εύκολα σνακ. Βάλτε υγιεινά σνακ γεμισμένα με πρωτεΐνη και ολικές αλέσους στην τσάντα σας ή την τσάντα του μωρού, ώστε να έχετε κάτι να τρώγετε όταν είστε έξω από το σπίτι. Και, κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας πάντα ώστε να μπορείτε να το πίνετε όλο το день και να μείνετε υδατανθρακωμένοι.
• Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Είναι δύσκολο με νεογνό; Ναι. Αλλά, κάνετε το καλύτερό σας για να πάρετε λίγη επιπλέον ανάπαυση πηγαίνοντας στο κρεβάτι νωρίτερα, κλέβοντας ένα βραδύπνο κατά τη ημέρα όταν το μωρό κοιμάται, ή ζητώντας από τον σύντροφό σας, μέλος της οικογένειας, ή φίλο να μείνει με το μωρό ενώ εσείς ξεκουράζεστε.
• Μειώστε τον στρες σας. Χρησιμοποιήστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσετε να μειώσετε τον στρες και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να ακούσετε μουσική, να μιλήσετε με φίλους, να απολαύσετε μερικές χαλαρωτικές μεταγεννητικές τεντώσεις ή γιόγκα, να ασκείτε μεδῐτάτιον, ή να απασχοληθείτε με ασφαλείς δραστηριότητες και χόμπι που σας αρέσουν.
• Ασχοληθείτε με τακτική φυσική δραστηριότητα. Φυσικά, πρέπει να ξεκινήσετε αργά μετά τη γέννα, αλλά η άσκηση είναι υγιεινή για το σώμα και το νου σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο συχνές μιγρένες ή μιγρένες που δεν είναι τόσο σοβαρές. Μπορεί ακόμη να βοηθήσει να τις προλάβετε.
• Παρακολουθείτε τη στάση σας. Η κακή στάση μπορεί να τεντώσει τα μυϊκά στην πλάτη και τον λαιμό σας. Αλλά, μπορείτε να βοηθήσετε να το αποφύγετε καθίζοντας και στέκονται ορθά με τους ώμους πίσω.
• Φροντίστε τα μάτια σας. Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο διαβάζοντας ή μπροστά σε οθόνη, κάνετε συχνές διαλείμματα για να προλάβετε την κούραση των ματιών. Μπορείτε επίσης να κλείσετε ραντεβού με τον οφθαλμιάτρο σας για να δείτε αν χρειάζεστε γυαλιά ή προσαρμογή στην τρέχουσα συνταγή όρασης.
• Δοκιμάστε εναλλακτική υγεία. Εναλλακτική φροντίδα όπως μασάζ, χοιροπρακτική φροντίδα, ή ακούπουνκтура μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσουν και να προλάβουν πονοκέφαλους. Απλώς βεβαιωθείτε να επιλέγετε αδειοδοτημένο επαγγελματία για όλες τις ανάγκες σας φυσικής υγείας.
• Κάντε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, αποφύγετε καπνό και φάρμακα.
• Μιλήστε με σύμβουλο ή θεραπευτή. Αν νιώθετε overwhelmed, άγχος, ή καταθλιμμένοι, μιλήστε με τον γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας για βοήθεια.

Μια λέξη από το Verywell

Οι πονοκέφαλοι είναι μέρος της ζωής. Μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή, ακόμα και μετά τη γέννα ενός παιδιού. Αν σκεφτείτε για το, υπάρχει τόσο πολλά που συμβαίνουν στη ζωή σας και το σώμα σας σε εκείνες τις εβδομάδες μετά τη γέννα του παιδιού σας, ότι δεν είναι εκπληκτικό που οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι. Αν και είναι πονηροί και βολικοί, συνήθως δεν είναι βλαβεροί και συχνά ανακουφίζονται με λίγο φαγητό, ανάπαυση, και ίσως κάποιο Tylenol.

Προσπαθήστε να το δείτε ως υπενθύμιση να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αλλά, προσέξτε τυχόν σημάδια προειδοποίησης που μπορεί να συνοδεύουν έναν πονокέφαλο, και βεβαιωθείτε να καλέσετε τον γιατρό αν δεν φεύγει, επιδεινώνεται, ή έχετε οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα.