• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Γιατί Νιώθετε Μονοκοπέαως Ως Νέα Μάνα

Η νέα μητρότητα έρχεται με πολλές χαρές και προκλήσεις. Αυτό που μπορεί να μην περιμένετε είναι η αίσθηση της μονότητας που είναι συχνή για γονείς που μόλις γέννησαν ένα μωρό, ειδικά για μανούλες πρώτης φοράς. Οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή — όπως να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά ή να μεταβείτε σε μια νέα πόλη — είναι γνωστό ότι προκαλεί αισθήσεις μονάξειας και αποσύνδεσης. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι μιλούν για το πόσο απομονωτική μπορεί να είναι η γέννα ενός νέου μωρού.

Εδώ είναι γιατί μπορεί να νιώθετε μόνος και πώς να ξεκινήσετε να νιώθετε πιο συνδεδεμένοι.

Γιατί οι Νέες Μανές Μπορούν να Νιώθουν Μονοκοπέαως

Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους νιώθετε μονοκοπέαως ως νέα μάνα. Δείτε αν κάποιο από τα παρακάτω ακούγεται γνωστό για εσάς.

Ανάκαμψη από τη Γέννα

Η εγκυμοσύνη και η γέννα είναι σκληρά για το σώμα μιας γυναίκας. Αν και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι η ανάκαμψη παίρνει εξακοσιοστάδες εβδομάδες μετά τη γέννα, οι περισσότερες γυναίκες θα σας πουν ότι ΔΕΝ νιώθαν «ανεκαμμένες» τόσο γρήγορα.

Ανάλογα με τη μελέτη ή την έρευνα που κοιτάτε, το να γυρίσετε «στην φυσιολογική σας εαυτό» μετά τη γέννα παίρνει από εξαμήνου έως ένα χρόνο. Οι νέες μητέρες μπορεί να αντιμετωπίζουν συχνές κρυολόγηματα ή λοίμωξεις, πόνο στη πλάτη, περινειακό και/ή λαγονικό πόνο, και διαταραγμένους μοτίβους ύπνου.

Πλέον, η Φύση σχεδίασε το σώμα σας να δίνει προτεραιότητα στις ανάγκες του μωρού σας πάνω από τις δικές σας. Η εγκυμοσύνη παίρνει θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας. Δεν είναι ασυνήθιστο για νέες μανές να είναι ανημικές. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη βρήκε ότι έως 50% των νέων μητέρων είναι ανημικές 48 ώρες μετά τη γέννα. Παρά τούτο, πολλές νέες μητέρες σταματούν να παίρνουν συμπληρώματα βιταμινών μετά τη γέννα του μωρού. Βλέποντας τα προεγκυμοσυνιακά συμπληρώματα ως'étant για το μωρό, οι μητέρες μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι χρειάζονται την συμπλήρωση εαυτών τους.

Όταν δεν νιώθετε καλά, είστε λιγότερο πιθανό να έχετε την ενέργεια να κοινωνείτε και να κάνετε χρόνο για φίλους ή οικογενειακές επισκέψεις.

Μετάβαση από την Εργασία στο Σπίτι

Οι περισσότεροι ενήλικες λαμβάνουν το πλειοστό των κοινωνικών αλληλεπιδράσεών τους στο χώρο εργασίας. Αν δουλεύατε πριν γεννηθεί το μωρό σας, και τώρα είστε στο σπίτι, έχετε χάσει μια τακτική δόση κοινωνικού χρόνου, μια που δεν έπρεπε να κάνετε επιπλέον προσπάθεια για να πάρετε νωρίτερα.

Δεν χρειάζεται να είστε नव dedicada μητέρα που μένει στο σπίτι για να βιώσετε αυτή την απομόνωση. Ακόμα και αν είστε στο σπίτι για εξακοσιοστάδες εβδομάδες μεταγεννητικά, αυτές οι εβδομάδες μπορούν να νιώθουν μακρύς και μονότοπες.

Οι γυναίκες που αποφασίζουν να μείνουν στο σπίτι με το μωρό τους μπορεί να αναφέρουν την πρόκληση της μονάξειας ως ένα από τα πιο δύσκολα πτυχές της μητρότητας που μένει στο σπίτι. Μερικές γυναίκες που είχαν προτίθεται να μείνουν στο σπίτι με τα μωρά τους θα γυρίσουν στη δουλειά — τουλάχιστον part-time — κυρίως για να νικήσουν την απομόνωση.

Αλλαγές στις Εργασιακές Σχέσεις

Ακόμα και αν γυρίσετε στη δουλειά, μπορεί να νιώθετε απομονωμένοι και λιγότερο συνδεδεμένοι με τους συναδέλφους σας. Οι υποχρεώσεις της νέας γονικότητας σας ακολουθούν έξω από το σπίτι. Για παράδειγμα, πριν το νέο μωρό, ίσως περνούσατε την ώρα του μεσημεριανού σας μιλώντας με φίλους. Τώρα, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να βγάλετε γάλα ή να πάτε να δείτε το νεογνό σας στο βρεφονηπιακό κέντρο.

Ο κοινωνικός χρόνος σας μετά τη δουλειά μπορεί επίσης να αλλάξει. Πριν το μωρό, μπορείτε να συμφωνήσατε περιστασιακά σε last-minute σχέδια δείπνου. Ίσως πήγαινε σε εργασιακες κοινωνικές εκδηλώσεις για διασκέδαση. Τώρα, χρειάζεστε να κάνετε ταξίδια για μπουφάν για αυτές τις εκδηλώσεις εκτός ωραρίου.

Ακόμα και αν μπορείτε να προμηθευτείτε μπουφάν, μπορεί να νιώθετε ενοχή που μένετε μακριά από το νεογνό σας όταν έχετε δουλέψει όλη τη μέρα. Η έλξη να είστε με το νεογνό σας και η έλξη να είστε με φίλους μπορεί να είναι δύσκολο να ισορροπηθεί. Επίσης, δεν όλοι οι νέοι γονείς νιώθουν άνετα αφήνοντας το μωρό τους με μπουφάν.

Θηλασμός

Η εμμέσως ευθύνη του θηλασμού ως πιθανή αιτία μονάξειας νέας μάνας είναι ριψοκίνδυνο. Υπάρχουν πολλές ισχυρά κρατούμενες απόψεις στο θέμα, ωστόσο, το να μην αναγνωρίσετε την κοινωνική επίδραση που έχει ο θηλασμός στις νέες μανές θα ήταν να τους κάνετε άδικια.

Ο θηλασμός μπορεί να είναι απομονωτικός, ειδικά στην αρχή. Τα νεογνά θηλαζουν συχνά, με κάθε μιάμιση έως κάθε δύο ώρες να είναι η κανονικότητα. Αν προσπαθείτε να θηλαζετε αποκλειστικά, και δεν βγάζετε γάλα, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε πραγματικά να είστε μακριά από το μωρό σας για περισσότερο από μιάμιση ώρα τη φορά.

Ακόμα και αν βγάζετε γάλα για όταν είστε μακριά, είναι αβέβαιο ότι θα θέλετε ακόμα να είστε χωρισμένοι από το μωρό σας για εκτεταμένες περιόδους. Τα στήθη σας θα γεμίσουν με γάλα, και αν δεν μπορείτε να θηλασετε το μωρό σας, θα πρέπει να βγάλετε γάλα. Αυτό κάνει τις κοινωνικές βολές περίπλοκες.

Μπορείτε να πάρετε το μωρό σας μαζί σας, αλλά αυτό σημαίνει θηλασμό σε δημόσιο. Οι έμπειρες μανές συχνά μαθαίνουν πώς να θηλαζουν τα μωρά τους μακριά από το σπίτι άνετα, αλλά μερικές νέες μανές χρειάζονται χρόνο να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση στον δημόσιο θηλασμό.

Μέχρι να αναπτυχθούν οι δεξιότητες θηλασμού σας, και σε εκείνους τους πρώτους μήνες που το μωρό σας σας χρειάζεται συχνά, μπορεί να συμβούν αισθήσεις απομόνωσης.

Φροντίδα Νέου Μωρού

Όταν έχετε ένα νέο μωρό, μόλις προσθέσατε πολύ χρόνο φροντίδας μωρού στο χρονοδιάγραμμά σας. Πόσο χρόνο; Η Αμερικανική Έρευνα Χρήσης Χρόνου βρήκε ότι οι μητέρες παιδιών κάτω από ένα έτος ξοδεύουν 22 ώρες την εβδομάδα αποκλειστικά σε καθήκοντα φροντίδας παιδιού.

Το να βρείτε χρόνο για φίλους δεν είναι εύκολο ακόμα και όταν δεν έχετε παιδιά. Το να βρείτε μια επιπλέον ώρα όταν έχετε προσθέσει 22 ώρες χρόνου φροντίδας μωρού στο χρονοδιάγραμμά σας το κάνει ακόμα πιο δύσκολο.

Αλλαγή στη Ρουτίνα

Μπορεί να μην σκεφτείτε για όλες τις μικρές αλληλεπιδράσεις καθ' όλη τη ημέρα σας. Ως ένα αυθόρμητο πρωινό χαιρετίσμα με τον μπαριστά του καφέ, ή μια ανταλλαγή απογευματινών ευγενικοτήτων με τον φύλακα του γραφείου, ή αλληλεπιδράσεις με συμφοιτητές στο γυμναστήριο.

Όταν έχετε ένα νέο μωρό, οι ρουτίνες σας αλλάζουν. Πιθανότατα δεν περνάτε από ένα καφέ στη δουλειά — ειδικά αν δεν δουλεύετε τη στιγμή. Πιθανότατα δεν πηγαίνετε στο γιόγκα νωρίτερα ή περπατάτε πολύ μετά το μάθημα αν πάτε καθόλου. Η απώλεια αυτών των μικρών αλληλεπιδράσεων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε απομονωμένοι.

Νιώθετε Πιο Κουρασμένοι για να Κοινωνίσετε

Οι νέοι γονείς είναι κουρασμένοι. Ως αναφέραμε νωρίτερα, το σώμα σας απαιτεί μήνες για να ανακάμψει από τη γέννα. Ενώ ανακαμείστε, φροντίζετε επίσης ένα νεογνός που πιθανότατα δεν κοιμάται όλη τη νύχτα. Αυτό σημαίνει ότι εσείς ΔΕΝ κοιμάστε όλη τη νύχτα. Όταν έχετε χρόνο διαλέιψης ή το μωρό κοιμάται, μπορεί να μην νιώθετε να καλέσετε έναν φίλο ή να βγείτε. Μπορείτε να προτιμήσετε ένα βραδύπνο μόνοι σας.

Λιγότερα Χρήματα για Κοινωνικές Δραστηριότητες

Τα νέα μωρά κοστίζουν χρήματα. Σύμφωνα με μια ανάλυση που πραγματοποιήθηκε από την NerdWallet, μια οικογένεια που κάνει $40.000 το χρόνο μπορεί να περιμένει να ξοδέψει κοντά στα $20.000 το χρόνο για ένα νέο μωρό. Περιλαμβάνουν έξοδα όπως στέγαση, η οποία θα μπορούσε να υποστηρίξετε ότι μια οικογένεια θα χρειαζόταν να ξοδέψει ούτως ή αλλιώς. Αλλά κοιτώντας την ανάλυσή τους, αν εστιάσετε μόνο στα έξοδα φροντίδας παιδιού και ποικίλα ειδών μωρού (πάνια, ρούχα, κ.λπ.), εξακολουθείτε να κοιτάτε κοντά στα $10.000.

Οι νέες μητέρες είναι επίσης πιθανό να κερδίζουν λιγότερο εισόδημα, με χρόνο απουσίας για ανάκαμψη από τη γέννα και πιθανώς λιγότερες ώρες ακόμα και όταν γυρίσουν στη δουλειά.

Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι ακριβές. Το να βγείτε για μεσημεριανό, ποτά, ή ακόμα και να έχετε κόσμο να έρθει για δείπνο (το οποίο σημαίνει αγορές και μαγείρεμα) απαιτεί επιπλέον χρήματα.

Σκεφτείτε επίσης τα χρήματα που μπορεί να ξοδεύατε νωρίτερα σε χόμπι που φέρναν κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όπως μαθήματα γιόγκα, συνδρομές γυμναστηρίου, ή συνδρομές κοινωνικών συλλόγων. Μπορεί να τα έχετε μειώσει για να κάνετε χώρο στο προϋπολογισμό σας για το μωρό. Αλλά με την απώλεια αυτών των δραστηριοτήτων έρχεται επίσης απώλεια στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Προσαρμογή στις Αλλαγές στις Φιλίες Σας

Το να έχετε ένα μωρό μπορεί να αλλάξει τις φιλίες σας. Μπορείτε να φτιάξετε νέους φίλους ή να δεσμευτείτε με ανθρώπους με άλλες νέες μανές. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βρείτε τον εαυτό σας να απομακρύνεσθε από εκείνους χωρίς παιδιά. Οι προτεραιότητες αλλάζουν, τα ενδιαφέροντα αλλάζουν, και η διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου αλλάζει.

Οι φίλοι σας χωρίς παιδιά μπορεί να μην είναι πάντα υπομονετικοί ή κατανόητοι για το γιατί δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο να κάνετε πράγματα μαζί τους όπως πρίν. Μπορεί να νιώθετε απουσία, ακόμα κι αν είστε εσείς που λέγετε «όχι» στις κοινωνικές προσκλήσεις. Οι φίλοι σας μπορεί να σταματήσουν να σας ρωτάνε να βγείτε μαζί τους, και μπορεί να διστάσετε να τους καλέσετε και να ρωτήσετε αν μπορούν να έρθουν να σας επισκέψουν.

Επαναπροσδιορισμός της Σχέσης Σας με τον Σύντροφό Σας

Ο ποιοτικός χρόνος με τον σύντροφό σας (αν δεν είστε μονόγονος μάνα) μπορεί επίσης να μειωθεί μετά τη γέννα ενός μωρού.

Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να ξοδεύετε χρόνο φροντίζοντας το μωρό και το σπίτι μαζί, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλληλεπιδράσεις ΜΕ τον έναν τον άλλο. Με άλλα λόγια, μπορεί να ξοδεύετε χρόνο στο ίδιο δωμάτιο ή το ίδιο σπίτι, αλλά δεν μιλάτε ο ένας στον άλλον.

Ο ερωτικός χρόνος επίσης αλλάζει μετά τη γέννα. Το σεξ μπορεί να είναι δυσφορετικό και čak και πονηρό τους πρώτους μήνες μετά τη γέννα ενός μωρού. Αν και μπορείτε να είστε φυσικά εγγύς με τρόπους πέρα από το σεξ, οι νέοι γονείς είναι απίθανο να νιώθουν εμπνευσμένοι ή δημιουργικοί όταν είναι εξαντλημένοι από τη φροντίδα ενός νεογνού.

Αίσθηση Ενοχής ή Ντροπής για το ότι Νιώθετε Μόνοι

Είναι συχνό για νέες μανές να έχουν αισθήσεις ενοχής ή ντροπής ότι «η μητρότητα δεν είναι αρκετή». Η απομόνωση μπορεί επίσης να προέρχεται από την παραπόληψη ότι οι αλληλεπιδράσεις σας με το νεογνό σας μωρό πρέπει να είναι αρκετές. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να πιστεύετε άκωνα ότι αν ήσασταν «καλή μάνα», η σύνδεσή σας με το νέο σας μωρό πρέπει να ικανοποιούσε όλες τις επιθυμίες σας για αγάπη και σύνδεση. Αυτό είναι αρεαλιστικό και αληθές.

Αν και η αγάπη για το παιδί σας μπορεί να είναι σαν τίποτα άλλο στον κόσμο, το παιδί σας δεν πρέπει και δεν μπορεί να είναι η μόνη πηγή κοινωνικής αλληλεπίδρασής σας. Χρειάζεστε να συνδεθείτε με άλλους ενήλικες.

Δεν είστε Μέρος Ομάδων Μανών

Η μητρότητα μπορεί να είναι η θύρα σε αριθμητικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Από γονειακούς συλλόγους σε homeschooling clubs, σε scouting και Mommy and Me τύπους μαθημάτων, στην σειρά του carpool, είναι πιθανό (μια μέρα) να φτιάξετε μερικούς από τους πιο στενούς φίλους σας μέσω του ρόλου σας ως μάνας.

Ωστόσο, αυτές οι συνδέσεις δεν εμφανίζονται την πρώτη μέρα, εβδομάδα, ή ακόμα και μήνα της γονικότητας. Ως νέα μάνα, δεν έχετε συνδεθεί ακόμα με το δίκτυο μανών.

Πώς να Νιώσετε Πιο Συνδεδεμένοι

Ως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε απομονωμένοι. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να μείνετε απομονωμένοι. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να συνδεθείτε τόσο με νέους ανθρώπους όσο και με εγκατεστημένους φίλους.

Πείτε σε Κάποιον ότι Νιώθετε Μόνοι

Η αίσθηση απομόνωσης βλάπτει. Η αίσθηση απομόνωσης και το να κρατάτε αυτά τα βαρύ συναισθήματα για εσάς μπορεί να νιώσει ακόμα πιο μονάξια. Μην διστάσετε να πείτε σε κάποιον πώς νιώθετε.

Είτε μιλάτε με τον σύντροφό σας, τον καλύτερο φίλο σας, ένα συγγενικό, ή ακόμα και τον γιατρό σας, το να μιλήσετε για τις αισθήσεις απομόνωσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνος. Το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε μπορεί να έχει ιδέες για το πώς μπορείτε να συνδεθείτε με ανθρώπους περισσότερο, επίσης.

Αν νιώθετε νευρικοί να μοιραστείτε την αγωνία σας, θυμηθείτε ότι οι αισθήσεις απομόνωσης ως νέα μάνα είναι συχνές. Το να νιώθετε μόνος δεν σας κάνει κακή μάνα. Απλώς σας κάνει ανθρώπινο.

Βάλτε τη «Σύνδεση» στη Λίστα Σας με τα Πράγματα που Πρέπει να Κάνετε

Οι ανάγκες σας για κοινωνική αλληλεπίδραση είναι σημαντικές. Είναι τόσο σημαντικές όσο οι ανάγκες σας για ύπνο, φαγητό, και καταφύγιο. Οι μανές που λείπει η κοινωνική υποστήριξη βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για μεταγεννητική κατάθλιψη. Η έρευνα έχει βρει επίσης ότι οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις σας (ή η έλλειψή τους) μπορούν να επηρεάσουν την φυσική σας υγεία.

Οι μελέτες έχουν βρει επίσης ότι η αίσθηση κοινωνικής υποστήριξης μιας μητέρας μπορεί να επηρεάσει τη δέσμευση που έχει με το μωρό της. Το μωρό σας σας χρειάζεται, αλλά εσείς χρειάζεστε και άλλους ανθρώπους. Ακόμα και το μωρό σας χρειάζεται να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους.

Η σύνδεση δεν είναι ένα «ωραίο» πράγμα να έχετε — είναι ανάγκη. Όταν προτιμάτε την ανάγκη σας για κοινωνική αλληλεπίδραση, θα είστε πιο πιθανό να βρείτε τρόπο να γίνουν συνδέσεις.

Γιατίίνετε σε Ομάδα Νέων Μανών

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, η κατάστασή σας ως μάνα θα σας ανοίξει τελικά σε αριθμητικές κοινωνικές ευκαιρίες. Πρέπει να πάρετε τα πρώτα βήματα, όμως. Ψάξτε για τοπικές ομάδες και δείτε αν μπορείτε να μπείτε σε μία.

Πού μπορείτε να βρείτε ομάδες μανών; Εδώ είναι μερικές επιλογές:

• Κέντρα κοινότητας και/ή YMCA
• Ομάδες Facebook (αναζητήστε το όνομα της πόλης ή της πολιτείας σας μαζί με λέξεις-κλειδιά όπως «μάνα», «νέα μάνα», ή «ομάδα μωρού».)
• Fit4Mom.com
• Συναντήσεις La Leche League (για θηλαζούσες μανές)
• Τοπικό μουσείο παιδιών
• Τοπική δημόσια βιβλιοθήκη
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Μαθήματα και συλλόγοι μανάς και μωρού (γιόγκα, μουσική, κολύμπι, τέχνη, κ.λπ.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Τόποι θρησκευτικών τελετών (δεν χρειάζεται απαραίτητα να είστε επίσημο μέλος ενός ναού για να συμμετέχετε στην ομάδα κοινωνίας μανών ενός ναού)

Ξεκινήστε μια Ομάδα Νέων Μανών

Δεν βλέπετε ομάδα στην περιοχή σας που ταιριάζει στις ανάγκες ή τα ενδιαφέροντά σας; Δημιουργήστε μια!

Αυτό μπορεί να μην είναι ένα έργο για το οποίο είστε έτοιμοι τις πρώτες λίγες εβδομάδες μετά τη γέννα, αλλά λίγοι μήνες αργότερα, δεν υπάρχει λόγος να μην δημιουργήσετε αυτό που χρειάζεστε. Ιστότοποι όπως Facebook, MeetUp.com, και NextDoor.com μπορούν να παρέχουν μια πλατφόρμα για να βρείτε άλλες μανές που θα ήθελαν να συμμετάσχουν στην ομάδα σας. Η τοπική βιβλιοθήκη, το κέντρο κοινότητας, ή ο τόπος θρησκευτικών τελετών σας μπορεί επίσης να είναι μέρος για να βρείτε μέλη για την νέα σας ομάδα.

Μην ξεχάσετε τα ορυχεία ομάδων που ήσασταν μέρος πριν γεννήσετε. Πήγατε σε μάθημα εκπαίδευσης γέννας; Ή σε μαθήματα γυμναστικής εστιασμένα στην εγκυμοσύνη; Μπορεί να βρείτε τους δικούς σας ανθρώπους εκεί.

Υφαίνετε Σύνδεση στα Εργασιών Σας

Θυμάστε αυτές τις μικρές αλληλεπιδράσεις που μπορεί να έχετε χάσει; Κάνετε προσπάθεια να αναζητήσετε και να δημιουργήσετε νέες ευκαιρίες.

Βεβαίως, είναι ωραίο που μπορείτε να πάρετε τα σουπερμάρκετ παραδοθέντα στο σπίτι σας, και ο σύντροφός σας που φέρνει καφέ είναι γλυκός. Αλλά μπορεί να ωφεληθείτε πηγαίνοντας εσείς έξω. Ρωτήστε αν ο σύντροφός σας, ένας φίλος, ή ένα συγγενικό μπορεί να μείνει με το μωρό ώστε να μπορείτε να βγείτε γρήγορα μόνοι. Ή, πάρτε το μωρό σας μαζί σας. Τα μωρά κάνουν εξαιρετικές αρχές συζήτησης.

Πηγαίνετε σε Εκδρομές

Αυτές οι Ώρες Ιστορίας στη βιβλιοθήκη που διαφημίζονται για μικρά μωρά δεν είναι για το νεογνό σας (όχι πραγματικά). Είναι για εσάς. Βιβλιοθήκες, βιβλιοπωλεία, και μερικές φορές καταστήματα παιχνιδιών θα φιλοξενήσουν ώρες ιστορίας όπου οι μανές μπορούν να συνδεθούν με το μωρό τους. Ελέγξτε τις!

Αν αυτό δεν είναι επιλογή (ή δεν ενδιαφέρει), σκεφτείτε να πάτε για βόλτα. Είτε περπατάτε στο πάρκο, γύρω από το τετράγωνο, ή γύρω από το mall, θα κάνετε ματιά με ξένους. Μπορεί να γίνετε φίλοι ή όχι, αλλά θα δείτε ανθρώπους. Θα νιώσετε λίγο λιγότερο απομονωμένοι από ότι κάθεστε στο σπίτι.

Ενταχθείτε στη Ζωντανή Βίντεο κλήση

Οι τηλεφωνικές κλήσεις με ένα μωρό μπορούν να είναι tricky. Το να κρατάτε το τηλέφωνο ενώ ξεμπερδεύεστε το μωρό, ασχολείστε με ένα πάνι, ή προσπαθείτε να πιάσετε το νεογνό σας να πιάσει σωστά το θηλή — και να έχετε μια συζήτηση — δεν είναι εύκολο! Θα φτάσετε τελικά εκεί, αλλά σε αυτές τις πρώτες εβδομάδες και μήνες, τα πάντα είναι τόσο καινούργια.

Στήστε κλήσεις βίντεο chat με φίλους ή οικογένεια. Μπορείτε να στήσετε το τηλέφωνό σας μακριά από εσάς ή να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή. Δεν χρειάζεται να κρατάτε το τηλέφωνο ΚΑΙ το μωρό. Δεν χρειάζεται καν να μιλάτε ο ένας στον άλλον ολόκληρο τον χρόνο! Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενικό να σας «κρατήσει συνάδελφο» αφήνοντας ένα βίντεο chat ανοιχτό στον υπολογιστή σας ενώ προχωράτε στη μέρα σας.

Απευθυνθείτε στο Παλιό Σας Κοινωνικό Δίκτυο

Μερικές φορές, οι αλλαγές στις φιλίες μετά μια αλλαγή ζωής (όπως η γέννα ενός μωρού) είναι λιγότερο για την πραγματικότητα και περισσότερο για τις υποθέσεις. Οι φίλοι σας πριν το μωρό που δεν έχουν παιδιά μπορεί να σκεφτούν ότι είστε «περίπλοκοι απασχολημένοι» για να έχετε χρόνο για αυτούς. Ή μπορεί να σκεφτείτε ότι δεν θα ενδιαφερθούν να «ερθεί απλώς» να μιλήσουν. Μπορεί να σκεφτείτε ότι θα σας βρουν «βαρετούς».

Μπορεί να λανθάνεστε. Και οι φίλοι σας που «σας αφήνουν μόνοι γιατί είστε πολύ απασχολημένοι» είναι πιθανό να λανθάνουν επίσης. Εσείς εξακολουθείτε να χρειάζεστε ο ένας τον άλλον. Μπορεί να χρειαστεί να είστε εσείς που θα απευθυνθείτε. Στείλτε ένα μήνυμα· κάντε ένα τηλεφώνημα. Πείτε τους ότι λείπουν και θα θέλατε αν θα έρθαιναν, ή θα πηγαίνατε για καφέ μαζί, ή ό,τι φαίνεται εφικτό.

Βγείτε Μόνοι Σας

Οι περισσότερες από τις προτάσεις μέχρι τώρα υποθέτουν ότι το μωρό σας έρχεται μαζί σας. Δεν χρειάζεται να φέρνετε το μωρό σας παντού μαζί σας. Αν είστε τυχεροί που έχετε σύντροφο, φίλο, ή συγγενικό που μπορεί να φροντίσει το μωρό σας, προσπαθήστε να βγείτε μόνοι σας. Ακόμα και αν είναι μόνο για μια ώρα την εβδομάδα, είναι κάτι.

Αν ανήκετε σε γυμναστήριο με υπηρεσία βρεφονηπιακό, αξιοποιήστε την. Δεν ΠΡΕΠΕΙ να γυμναζόστε ενώ φροντίζουν το παιδί σας. Το να αφήσετε το μωρό σας στο βρεφονηπιακό κέντρο ενώ απολαύσατε τη σάουνα με έναν φίλο είναι legit.

Αν φέρνετε το μωρό σας σε ένα βρεφονηπιακό κέντρο για τις ώρες εργασίας σας, σκεφτείτε να προσθέσετε μια ή δύο ώρες την εβδομάδα ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να συνδεθείτε με ανθρώπους (όχι μόνο στη δουλειά).

Επαναρρυθμίστε τις Προσδοκίες Σας

Ίσως πριν φτάσει το μωρό σας, βγαινάτε για δείπνο με φίλους για τρεις ώρες. Τώρα, ίσως έχετε χρόνο μόνο να περάσετε για 30 λεπτά. Αυτά τα 30 λεπτά μπορούν να αξίζουν την προσπάθεια να συνδεθείτε.

Ίσως πριν φτάσει το μωρό σας, παρακολουθούσατε μαθήματα ομαδικής γυμναστικής. Τώρα, μπορείτε να παρακολουθήσετε μόνο το μισό μάθημα. Μην υποθέτετε ότι σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάτε καθόλου. Μιλήστε με τον εκπαιδευτικό για την ετικέτα του studio για την άφιξη με καθυστέρηση ή την πρώιμη αναχώρηση.

Ίσως αγαπούσατε να φιλοξενείτε φίλους στο σπίτι σας για δείπνα. Αγαπούσατε να μαγειρεύετε και να καθαρίζετε για όλους. Τώρα, ίσως το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκαθαρίσετε χώρο στο τραπέζι της κουζίνας και να παραγγείλετε delivery πίτσας. Πηγαίνετε και καλέστε φίλους για πίτσα. Ως λέει η παροιμιά, μην αφήσετε την τέλεια να είναι εχθρός του καλού.

Μια λέξη από το Verywell

Το να νιώθετε απομονωμένοι είναι συχνή εμπειρία για νέες μητέρες. Αν βιώνετε αυτό, είστε φυσιολογικοί! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να ξεκινήσετε να νιώσετε συνδεδεμένοι με ανθρώπους. Οι επιλογές σας για κοινωνική σύνδεση μπορεί να διαφέρουν με βάση το επίπεδο εισοδήματός σας, πού ζείτε και τις τοπικές προσφορές της κοινότητας, και αν έχετε κάποιον να φροντίσει το μωρό σας.

Ό,τι κι αν είναι η κατάστασή σας, πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα ή δύο τρόπους να απευθυνθείτε και να συνδεθείτε με άλλους. Ακόμα και αν πάρετε την καθημερινή σας δόση σύνδεσης επισκεπτόμενο το σουπερμάρκετ, ενταχθείτε σε αυτόν τον χρόνο. Επίσης, θυμηθείτε ότι το μωρό σας δεν θα είναι νεογνός για πάντα. Αυτός είναι ένας χρόνος μετάβασης και αλλαγής. Τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.