12 Μητέρες Μοιραστείτε:Τι θα ήθελα να ήξερα για την περίοδο μετά τον τοκετό

Αφού αποκτήσετε το μωρό σας, φυσικά μπορεί να νομίζετε ότι έχετε τελειώσει. Έχεις επιτέλους το νεογέννητο στην αγκαλιά σου. Μπορεί να υποθέσετε ότι το μυαλό και το σώμα σας θα επανέλθουν γρήγορα στο «φυσιολογικό» και θα απαλλαγείτε από τις πολλές πιθανές ενοχλήσεις ή συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη τελείωσε, σωστά; Οχι ακριβώς. Τώρα βρίσκεστε στη συχνά έντονη, μερικές φορές παρατεταμένη περίοδο μετά τον τοκετό, η οποία συχνά ονομάζεται τέταρτο τρίμηνο.

Το τέταρτο τρίμηνο

Αυτή η εμπειρία μετά τον τοκετό μπορεί να διαφέρει δραστικά από άτομο σε άτομο. Ενώ μερικοί αισθάνονται υπέροχα σωματικά αμέσως μετά τη γέννα, άλλοι μπορεί να αισθάνονται τόσο κουρασμένοι που μετά βίας μπορούν να λειτουργήσουν. Οι μαμάδες που πήραμε συνέντευξη είπαν ότι ένιωσαν σοκαρισμένες, έκπληκτες, θυμωμένες, μοναχικές, αόρατες και έκπληκτες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου - καθώς και ευτυχισμένες και ερωτευμένες. Το να πέσεις οπουδήποτε σε αυτό το εύρος συναισθημάτων είναι φυσιολογικό. Είναι επίσης φυσιολογικό να νιώθετε διαφορετικά από μέρα σε μέρα ή ακόμα και λεπτό σε λεπτό.

Ωστόσο, αυτό που πολλές νέες μαμάδες τείνουν να έχουν κοινό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ότι αισθάνονται κάπως τυφλές από μια διαφορετική σειρά σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων. Οι περισσότερες γυναίκες δεν είναι προετοιμασμένες για μια επίθεση άλλων πολύ κοινών (και φυσιολογικών) συμπτωμάτων μετά τον τοκετό, εξηγεί η Tamika Auguste, MD, γιατρός OB/GYN με έδρα την Ουάσιγκτον, DC, η οποία γεννά μωρά για σχεδόν δύο δεκαετίες.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αμφιβολία για τον εαυτό τους, απογοήτευση, αιμορραγία, δυσκοιλιότητα, εναλλαγές της διάθεσης, νυχτερινές εφιδρώσεις, πόνο στη θηλή, διόγκωση του μαστού, μπλε του μωρού και προκλήσεις θηλασμού.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) σημειώνει ότι πολλές μέλλουσες μαμάδες δεν λαμβάνουν αρκετές πληροφορίες για την εμπειρία μετά τον τοκετό. Ο οργανισμός συνηγορεί υπέρ μιας πιο ολοκληρωμένης φροντίδας για τις νέες μητέρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς και ενισχυμένης εκπαίδευσης πριν τον τοκετό σχετικά με το τι να περιμένουμε.

"Η περίοδος μετά τον τοκετό διαρκεί από τον τοκετό έως και οκτώ εβδομάδες ή περισσότερο. Για ορισμένους, διαρκεί έως και 12 εβδομάδες", λέει ο Δρ Auguste. Ορίζει ότι αυτό το χρονικό πλαίσιο είναι μοναδικό για κάθε νέα μητέρα και θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες, όπως το ιατρικό ιστορικό, οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης ή της γέννησης, η πρόσβαση σε υποστήριξη και οι συνθήκες ζωής.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ορμόνες σας μαίνεται, λέει ο Δρ Auguste, κάτι που εξηγεί γιατί πολλές νέες μαμάδες καταλήγουν να κλαίνε, να καταπονούνται και να νιώθουν ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα σωστά. Αυτή η συναισθηματική αναταραχή είναι πολύ συχνή και συνήθως ονομάζεται baby blues.

Ωστόσο, όταν επιμένει και παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες όπως το ντους, το φαγητό και το να σηκώνεστε από το κρεβάτι, τότε είναι κάτι περισσότερο από baby blues. Οι γυναίκες πρέπει να αναζητήσουν αξιολόγηση και φροντίδα για την επιλόχεια κατάθλιψη, συμβουλεύει ο Δρ Auguste.

Μιλήσαμε με 12 μαμάδες από όλη τη χώρα για το τι θα ήθελαν να γνώριζαν για αυτήν την εμπειρία μετά τον τοκετό—τόσο τις καλές όσο και τις κακές. Διαβάστε για τις εμπειρίες τους καθώς και τις χρήσιμες συμβουλές τους.

1

Dana Lawrie

Στατιστικά

  • Ποιος: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
  • Παιδιά: Nash (σχεδόν 3), Jax (18 μηνών), Κοριτσάκι καθ' οδόν (με ημερομηνία λήξης Νοεμβρίου 2021)

Η συμβουλή της Dana

"Ο μετά τον τοκετό δεν ήταν όπως περίμενα και ειλικρινά κάτι για το οποίο δεν ένιωθα ότι ήμουν προετοιμασμένη. Ήξερα ότι θα ήμουν εξαντλημένος, αδύνατος και απασχολημένος. Αλλά το βάθος του πώς θα ήταν εκείνες οι μέρες και οι μήνες μετά τον τοκετό. ήταν μια έκπληξη για μένα. 

Συναισθηματικά, βρήκα πολύ δύσκολους τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Το λέω όχι για να τρομάξω κανέναν, αλλά επειδή θα ήθελα κάποιος να ήταν ανοιχτός μαζί μου για τους αγώνες...χωρίς να προσθέσω ένα κλισέ στο τέλος, [όπως] "αλλά είναι το καλύτερο!" ή "αλλά αξίζει τον κόπο!"

Dana Lawrie

Μακάρι να είχε πει κάποιος ότι κάποιες μέρες θα είσαι τόσο κουρασμένος που το κεφάλι σου θα σφύζει και θα νιώθεις εντελώς χαμένος σε μια ομίχλη. Θα νιώσετε ότι δεν ξέρετε τι κάνετε και θα πείσετε τον εαυτό σας ότι τα κάνετε όλα λάθος—αλλά δεν το ξέρετε.

— Ντάνα Λόρι

Δεν υπάρχει εγχειρίδιο και κάθε γονέας εκεί έξω το καταλαβαίνει καθώς προχωράμε.

Υπέθεσα ότι με έκανε κακή μαμά που δεν τα αγαπούσα όλα. Ένιωθα μοναξιά πολλές φορές, αλλά σπάνια υπήρχε μια στιγμή που δεν είχα ένα μωρό κολλημένο στο σώμα μου. Ήταν ένα διαφορετικό είδος μοναξιάς. Ένα στο οποίο ένιωθα ότι κανείς γύρω μου δεν μπορούσε να με δει και να καταλάβει πραγματικά τι συνέβαινε μέσα στο μυαλό μου.

Συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν άλλες ομοϊδεάτες γυναίκες στη ζωή μου. Μαμάδες που δεν τα είχαν όλα μαζί και δεν φοβόμαστε να είμαστε ειλικρινείς γι' αυτό. Και ποιος θα με στήριζε επίσης με μηδενική κρίση όταν μοιραζόμουν τις αλήθειες μου. Βρείτε τους υποστηρικτικούς σας ανθρώπους, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά.

Το άλλο πράγμα που θα ήθελα να μου είχε πει κάποιος είναι να πάτε με τον δικό σας ρυθμό. Αυτούς τους πρώτους μήνες, το μόνο πράγμα που πρέπει να σας απασχολεί είναι ένα υγιές, ταϊσμένο μωρό και μια υγιής (επίσης ταϊσμένη) μαμά. Όλα τα άλλα στη γη μπορούν να περιμένουν. Δεν χρειάζεται να κάνετε «περισσότερα». Δώστε στον εαυτό σας όλο τον χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπευτείτε και να προσαρμοστείτε σε αυτή τη νέα ζωή."

2

Venice Lee

Στατιστικά

  • Ποιος: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
  • Παιδιά: Myan (4), Maelyn (νεογέννητο)

Συμβουλές της Βενετίας

"Μόλις θυμάμαι τις πρώτες μέρες που ήμουν σπίτι με τον γιο μου. Τόσο κουρασμένος και ξεκούραστος ήμουν. Ευτυχώς, ο σύζυγός μου ήταν εκεί για να πάρει το χαλαρό εκείνες τις πρώτες εβδομάδες γιατί το σώμα μου χρειαζόταν να ξεκουραστεί.

Κανείς δεν μιλάει για το συναισθηματικό τρενάκι που μπορεί να βιώσεις μετά τον τοκετό. Το να σκέφτομαι ή να μιλάω για την ιστορία της γέννησής μου με έκανε να λυπάμαι αμέσως σε κλάματα. Θα έκλαιγα για κάθε μικρό πράγμα, είτε ήταν καλό είτε κακό. Ποτέ δεν ένιωσα τόσο ανεξέλεγκτος των συναισθημάτων μου. Αυτό το συναίσθημα κράτησε τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση. Ποτέ δεν έπαθα κατάθλιψη, αλλά το PTSD μετά τον τοκετό είναι πραγματικό.

Veniece Lee

Ακούτε ανθρώπους να μιλούν για το πόσο κουρασμένοι θα είστε με ένα νεογέννητο, αλλά αυτό δεν έμοιαζε με τίποτα από όλα όσα έχω βιώσει ποτέ—και συνήθιζα να ξενυχτάω για 24 ώρες μόνο για διασκέδαση στο κολέγιο.

— Βενετία Λι

Ως μαμά για πρώτη φορά, ο θηλασμός ήταν μια μικρή καμπύλη εκμάθησης. Οι πρώτες δύο εβδομάδες ήταν δύσκολες . Πονούσε σαν διάολος και μετά ξεκίνησε το τάισμα σε ομάδες, το οποίο δεν δίνει χρόνο στα βυζιά σας να ξεκουραστούν και να συνέλθουν από το τελευταίο τάισμα. Ευτυχώς, είχα έναν καταπληκτικό σύμβουλο γαλουχίας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη μου που με προειδοποίησε. Είπε ότι αν μπορούσα να τα καταφέρω τις πρώτες 2 με 3 εβδομάδες θα ήταν σαν τη νύχτα με τη μέρα. Αυτή είχε δίκιο! Μετά από αυτό, η πλεύση ήταν ομαλή.

Δώστε λίγη χάρη στον εαυτό σας! Είναι εντάξει αν τα πιάτα δεν είναι έτοιμα και το σπίτι δεν είναι πεντακάθαρο. Το να προσπαθείς να κάνεις πάρα πολλά πολύ σύντομα μπορεί να είναι συντριπτικό και σωματικά επώδυνο μακροπρόθεσμα. Αναθέστε αυτές τις μικρές εργασίες στο σύστημα υποστήριξής σας, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και να δεθείτε με το νέο σας μωρό.

Ο σύζυγός μου και εγώ κάναμε αρκετά μαθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου που ήταν πολύ χρήσιμα και ενημερωτικά. Το μάθημα του δίδαξε πώς να με βοηθά σε κάθε στάδιο, από τον τοκετό έως τον τοκετό, οπότε ήταν επωφελές και για τους δυο μας."

3

Jimmi Sivia

Στατιστικά 

  • Ποιος: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
  • Παιδιά: Άτλας (1 μήνας)

Οι συμβουλές του Jimmi

"Είμαι ειλικρινά έκπληκτη και γενικά κουράζομαι για το πόσο καλά νιώθω. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεν έσκισα ή χρειαζόμουν ράμματα (αλληλούγια!) και το σώμα μου αισθάνεται φανταστικό. Είχα μια πολύ άχαρη εγκυμοσύνη, σωματικά. Έτσι, δεν Δεν ξέρω αν νιώθω καταπληκτικά μόνο και μόνο επειδή δεν είμαι πια έγκυος ή αν το σώμα μου ευδοκιμεί μετά τον τοκετό.

Είχα τόσο πολύ άγχος και κατάθλιψη πριν τον τοκετό, οι στενοί μου φίλοι, η οικογένεια και οι ιατροί μου με προειδοποίησαν να προσέχω πολύ την ψυχική μου υγεία μετά. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, η ψυχική μου υγεία είναι επίσης εκπληκτική. Νιώθω ότι το περίμενα όλη μου τη ζωή. Τα μόνα προβλήματα που αντιμετωπίζω είναι οι αγώνες μου με το θηλασμό.

Το πιο δύσκολο κομμάτι ήταν η αδυναμία μου να θηλάσω. Είδα έναν σύμβουλο γαλουχίας και έκανα πολλή επιπλέον δουλειά για να προσπαθήσω να βρω ένα μάνδαλο και να διατηρήσω την προσφορά μου. Πήρα την απόφαση να σταματήσω να προσπαθώ πρόσφατα γιατί ένιωσα πολύ τραυματικό και ένιωσα την ψυχική μου υγεία να κατρακυλά.

Πάντα άκουγα ότι μερικές γυναίκες απλά δεν μπορούν να θηλάσουν. Αλλά ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήμουν μια από αυτές τις γυναίκες. Είχα αντίσταση στην ινσουλίνη πριν από την εγκυμοσύνη και δεν ενημερώθηκα ποτέ ότι τα ενδοκρινικά προβλήματα μπορεί να επηρεάσουν την παροχή γάλακτος. Νομίζω ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μερικές φορές το μωρό σας δεν κολλάει, η παροχή γάλακτος είναι χαμηλή ή υποκείμενα προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν αυτήν την ικανότητα—και δεν πειράζει.

Τζίμι Σίβια

Πήγαινα πέρα ​​δώθε νιώθοντας ανεπαρκής και σπασμένος και ήμουν εντάξει με το γεγονός ότι χρησιμοποιούσα κυρίως φόρμουλα. Στο τέλος της ημέρας, το μωρό μου τρέφεται, ευημερεί και είναι χαρούμενο και αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία.

— Τζίμι Σίβια

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σταθερό σύστημα υποστήριξης και ιατρικούς παρόχους που εμπιστεύεστε απόλυτα. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε πάροχο και μπορείτε πάντα να επιλέξετε το σύστημα υποστήριξής σας. Βεβαιωθείτε ότι έχουν κατά βάθος το συμφέρον σας και του μωρού σας και δεν σας πιέζουν να κάνετε πράγματα με τα οποία δεν αισθάνεστε άνετα ή δεν μπορείτε να κάνετε. Γνωρίστε τα όριά σας, τιμήστε το σώμα σας και προστατέψτε τη λογική σας. Πρέπει να είσαι υγιής για να φροντίζεις το μωρό σου." 

4

Ashley Ferrel

Στατιστικά

  • Ποιος: Ashley Ferrel, 35, Dalas, TX
  • Παιδιά: Margot (4), Ford (9 μήνες)

Οι συμβουλές της Ashley

"Η εμπειρία μου μετά τον τοκετό με την κόρη μου (το πρωτότοκό μου) ήταν απροσδόκητα δύσκολη. Είχα προγραμματίσει και προετοιμαστεί για έναν φυσικό τοκετό στο νοσοκομείο με όσο το δυνατόν λιγότερες παρεμβάσεις. Στη συνέχεια, απέτυχε στο τεστ χωρίς στρες στο ραντεβού μου 40 εβδομάδων και ήταν κατευθείαν στον τοκετό και τον τοκετό για επαγωγή που οδήγησε σε επείγουσα καισαρική τομή.

Ευτυχώς, η κόρη μου γεννήθηκε υγιής και είχαμε μια πολύ εύκολη εμπειρία θηλασμού. Αλλά η αίσθηση της αποτυχίας που ένιωσα από το σχέδιο γέννησής μου να καταρρέει ήταν αρκετά έντονη.

Σωματικά, κοπίασα για 14 ώρες και μετά έκανα καισαρική τομή, οπότε το σώμα μου πέρασε πολλά. Συναισθηματικά, έκανα baby blues και αγωνίστηκα με τη μετάβαση στο να γίνω μητέρα ενός νεογέννητου.

Ashley Ferrel

Όταν έφυγε και ο τελευταίος από τους επισκέπτες μας, ένιωσα βαθιά μοναξιά για λίγο.

— Άσλεϊ Φέρελ

Είμαι τόσο ευγνώμων που είχα ένα εξαιρετικό σύστημα υποστήριξης, λόγω της συμμετοχής μου σε μια ομάδα υποστήριξης για νέες μαμάδες. Δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι η ομάδα με έσωσε. Και ο σύζυγός μου είναι ένας καταπληκτικός σύντροφος — απίστευτα συμπονετικός και εξαιρετικός ακροατής. Πάντα ένιωθα ότι ήμασταν μαζί.

Ανακαλύψαμε ότι περιμέναμε ξανά τον Ιανουάριο του 2020 και μετά συνέβη η πανδημία COVID-19. Ο προγραμματισμός αυτής της εμπειρίας τοκετού εκ των προτέρων έκανε την εμπειρία μου μετά τον τοκετό πολύ καλύτερη! Ήξερα τι να περιμένω σωματικά και συναισθηματικά, μπόρεσα να επικεντρωθώ στο δέσιμο με [το μωρό μου] αντί να επικρίνω τον εαυτό μου επειδή «απέτυχα» στον τοκετό.

Όλοι σας λένε για [τη στέρηση ύπνου], αλλά μέχρι να το ζήσετε μόνοι σας, δεν μπορείτε πραγματικά να ξέρετε. Το καλύτερο μέρος για μένα ήταν το νυσταγμένο μωρό που αγκάλιαζε και η αίσθηση της κατάπληξης και της χαράς της νέας ζωής.

Ashley Ferrel

Είναι ίσα μέρη εξάντλησης και καθαρής μαγείας. Και αν δεν είναι εύκολο ή φυσικό, είναι εντάξει και στην πραγματικότητα φυσιολογικό.

— Άσλεϊ Φέρελ

Υπάρχουν πολλοί «σωστοί» τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας. Μάθετε να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας και βρείτε έναν ρυθμό που λειτουργεί για εσάς. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ασκείτε αυτοσυμπόνια. Αυτή η περίοδος της ζωής είναι καταπληκτική, αλλά είναι σκληρή ! Μην το κάνετε πιο δύσκολο με το να είστε σκληροί με τον εαυτό σας."

5

Meagan Mason

Στατιστικά 

  • Ποιος: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
  • Παιδιά: Madison (5 μήνες)

Οι συμβουλές του Meagan 

"Η εμπειρία μου μετά τον τοκετό ήταν δύσκολη τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Φανταζόμουν ότι η προγραμματισμένη καισαρική θα ήταν παρόμοια με τη μυομεκτομή μου (χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ινομυώματος). Ήξερα ότι θα είχα άλλη μια επώδυνη κοιλιακή τομή. Ήξερα ότι θα είχα πόνο στα αέρια . Ήξερα ότι θα είχα κολπική αιμορραγία. Σκέφτηκα από μέσα μου, "Εντάξει, κανένα πρόβλημα!" Αλλά η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ των δύο χειρουργείων είναι αυτή τη φορά που είχα ένα νεογέννητο μωρό που πήγαινε σπίτι μαζί μου που θα χρειαζόταν τη φροντίδα μου. 

Meagan Mason

Ένιωσα τόσο ανήμπορος όταν επρόκειτο να φροντίσω την κόρη μου.

— Μέγκαν Μέισον

Ως μητέρα, όταν ακούτε το μωρό σας να κλαίει, η πρώτη σας αντίδραση είναι να πηδήξετε και να έρθετε να τους βοηθήσετε. Πολλές φορές, μετά βίας μπορούσα να σηκώσω την κόρη μου ή ακόμα και να θηλάσω. Ευτυχώς, η σύζυγός μου ήταν εκεί για να κάνει μερικά από τα πράγματα που δεν μπορούσα, αλλά σίγουρα μου προκάλεσε κάποια θλίψη.

Τις πρώτες τρεις εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορώ να πω ότι είχα «baby blues». Μετά από πολλή προσευχή και διαλογισμό, μπόρεσα να βγω από αυτό το στάδιο και μπόρεσα ξανά να βιώσω την απόλυτη χαρά του να είμαι μητέρα.

Το καλύτερο μέρος της εμπειρίας μου μετά τον τοκετό ήταν επιτέλους να έχω το μωρό μου στην αγκαλιά μου. Το να μπορείς τελικά να φιλήσεις, να αγκαλιάσεις και να κρατήσεις έναν άνθρωπο που έχεις δημιουργήσει είναι πραγματικά μια ανεξήγητη εμπειρία. Οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν τη στιγμιαία χαρά και ευτυχία που ένιωσα.

Meagan Mason

Η πιο προκλητική πτυχή της εμπειρίας μου μετά τον τοκετό είναι να αναρωτιέμαι αν τα κάνω όλα σωστά. Προκάλεσα στον εαυτό μου πολύ άγχος και πίεση προσπαθώντας να γίνω ο τέλειος γονιός αντί να δίνω χώρο στον εαυτό μου να μάθει τι σημαίνει να είσαι υπέροχη μαμά.

— Μέγκαν Μέισον

Νομίζω ότι όταν οι άνθρωποι μιλούν για τη διαδικασία του θηλασμού, την εντυπωσιάζουν. Μακάρι κάποιος να μου είχε πει ότι μερικές φορές θα ήταν εύκολο, αλλά άλλες φορές θα ήταν εξαιρετικά απογοητευτικό. Θα ήθελα επίσης να είχε αναφέρει κάποιος πόσο επώδυνο μπορεί να είναι το κλείδωμα.

Συχνά, δάκρυα γιατί ο πόνος ήταν τόσο αφόρητος. Τελικά, έμαθα ότι το μητρικό γάλα είναι υπέροχο, αλλά ένα μωρό που τρέφεται καλά είναι το καλύτερο, είτε από μητρικό γάλα είτε από φόρμουλα.

Η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω στις έγκυες μαμάδες είναι να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ως νέες μαμάδες, καμία από εμάς δεν έχει καταλάβει αυτό το πράγμα που λέγεται μητρότητα. Να ξέρετε ότι θα κάνετε λάθη στην πορεία και δεν πειράζει.

Meagan Mason

Το σώμα σας μόλις έκανε ένα θαύμα, οπότε αφήστε το να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί.

— Μέγκαν Μέισον

Επιπλέον, να είστε ανοιχτοί στο να δεχτείτε βοήθεια από άλλους, να θυμάστε ότι είστε μόνο ένα άτομο. Τέλος, μην επιτρέψετε σε κανέναν να σας πει πώς να μεγαλώσετε το παιδί σας. Ακόμα κι αν ανακαλύπτετε τα πράγματα καθώς προχωράτε, τελικά ξέρετε τι σας λένε τα μητρικά σας ένστικτα – ακούστε το. Ξέρετε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον τι είναι καλύτερο για το παιδί σας.

Θυμηθείτε ότι οι ορμόνες σας είναι υψηλές, ώστε να αισθάνεστε μια σειρά από συναισθήματα καθημερινά. Μια μέρα, μπορεί να είσαι ευτυχισμένος. Την επόμενη μέρα, μπορεί να είστε λυπημένοι. Να γνωρίζετε ότι τα κυμαινόμενα συναισθήματά σας είναι όλα φυσιολογικά. Απλώς ξέρετε ότι τα πάτε περίφημα και το μωρό σας σας αγαπά και σας εκτιμά γι' αυτό!"

6

Lauren Marciante

Στατιστικά 

  • Ποιος: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
  • Παιδιά: Σαβάνα (14 μηνών)

Η συμβουλή της Λόρεν

«Έκανα καισαρική τομή στις 35 εβδομάδες. Είχα μια αρκετά εύκολη ανάρρωση:πονούσα πολύ για μία έως δύο εβδομάδες, αλλά τρεις με τέσσερις εβδομάδες μετά τον τοκετό, ήμουν έτοιμος να επιστρέψω [με προσοχή] στη συνηθισμένη μου ζωή. έξι εβδομάδες, ένιωσα εντελώς καλά και μάλιστα πήγα για τρέξιμο στη γειτονιά.

Συναισθηματικά, ήμουν στο σύννεφο εννέα. Πραγματικά περίμενα ότι θα πάθαινα επιλόχειο κατάθλιψη, ωστόσο ένιωσα ακριβώς το αντίθετο. Νομίζω ότι ήμουν τόσο γεμάτος αδρεναλίνη και είχα τόση ενέργεια τους πρώτους μήνες.

Νομίζω ότι η μετά τον τοκετό τριχόπτωση ήταν το πιο εκπληκτικό μέρος για μένα. Το είχα ακούσει αλλά δεν το βίωσα παρά περίπου επτά μήνες μετά τον τοκετό. Νόμιζα ότι ήμουν στα ίσια, οπότε όταν ξαφνικά έχασα πολλά μαλλιά και είχα κολλήσει ίσιες τρίχες παντού, έπαθα απόλυτο σοκ και φρίκη.

Lauren Marciante

Επίσης, δεν ήξερα πόσο μοναχική ήταν η νέα μαμά.

— Λόρεν Μαρσιάντε

Ενώ είχα τον σύζυγό μου και τις οικογένειές μας κοντά, ποτέ δεν ένιωσα ότι κανείς κατάλαβε καλά με τι είχα να κάνω. Είναι δύσκολο από το να είσαι ανεξάρτητο άτομο που μπορεί να κάνει ό,τι θέλει ανά πάσα στιγμή, στο ξαφνικό να έχεις ένα μωρό δεμένο μαζί σου τις περισσότερες ώρες της ημέρας.

Κάνε αυτό που πρέπει να κάνεις για να περάσεις τη μέρα σου. Κάποιες μέρες περνούν γρήγορα ενώ άλλες αργούν. Είναι εντάξει να κάθεστε στον καναπέ όλη μέρα ή να κάνετε κύλιση στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια διακοπών. Είναι επίσης εντάξει να νιώθετε την ανάγκη να τρέχετε γύρω από το σπίτι κάνοντάς το πεντακάθαρο πριν έρθει κάποιος.

Lauren Marciante

Η αυτοφροντίδα είναι τόσο σημαντική! Δεν μπορείς να είσαι η καλύτερη μητέρα για το μωρό σου, αν πρώτα δεν είσαι η καλύτερη για τον εαυτό σου.

— Λόρεν Μαρσιάντε

Βρείτε μια κοινότητα από άλλες νέες μαμάδες για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να αναζητήσετε όταν χρειάζεστε συμβουλές. Βρήκα μια ομάδα στο Facebook με υποστηρικτικές, μη επικριτικές μαμάδες σε όλη τη χώρα που όλες απέκτησαν μωρά μέσα σε ένα μήνα από το δικό μου. Το διαδίκτυο είναι συχνά ένα τρομακτικό και επικριτικό μέρος, αλλά υπάρχουν επίσης θύλακες ηλιοφάνειας."

7

Rachael Lucille

Στατιστικά 

  • Ποιος: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
  • Παιδιά: Jett (9), Mia (4)

Η συμβουλή της Rachael

"Σωματικά και συναισθηματικά, η πρώτη μου εμπειρία μετά τον τοκετό ήταν πολύ καλή. Είχα μεγάλη υποστήριξη στο σπίτι με τη μαμά μου και μπόρεσα να ανακάμψω σωστά σωματικά, χωρίς να κάνω πολλά άλλα από το να φροντίζω το νέο μου μωρό. [Όταν πήγα] επέστρεψα στο δουλεύω, με υποστήριζαν καλά και δεν ένιωθα υπερβολική δουλειά. Είχα αρκετή υποστήριξη αλλού, ακόμη και χωρίς την υποστήριξη από τον πατέρα του παιδιού μου.

Το 2017, τόσο οι σωματικές όσο και οι συναισθηματικές μου εμπειρίες ήταν δύσκολες. Φρόντιζα 2 μικρά παιδιά. ο τότε 5χρονος γιος μου και ο 6χρονος θετός μου γιος, συν το νέο μωρό. Δεν είχα χρόνο να επικεντρωθώ στον δεσμό μου με το μωρό και τα πράγματα ήταν πολύ χαοτικά.

Συναισθηματικά, δεν είχα σκεφτεί ότι θα μπορούσε να μου συμβεί επιλόχεια κατάθλιψη. Απλώς προσπαθούσα να είμαι τα πάντα για όλους εκείνη τη στιγμή. Αυτό κατέληξε σε εξάντληση 2 ετών. Η σωματική μου θεραπεία κράτησε επίσης πολύ, πολύ περισσότερο και όλο αυτό διέκοψε τον δεσμό με το νεογέννητο μου. Έχασα κάθε αίσθηση του ποιος ήμουν. Ένα από τα πιο σταθερά συναισθήματα που ένιωσα εκείνη την περίοδο ήταν ο θυμός και η αγανάκτηση.

Ρέιτσελ Λουσίλ

Ζητήστε, ή ακόμα και απαιτήστε, υποστήριξη. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Εσείς και το παιδί σας θα είστε καλύτεροι για αυτό. Η προτεραιότητα πρέπει να είναι το δέσιμο με το μωρό σας μετά τη γέννησή του, όχι να βιαστείτε να επαναφέρετε τα πράγματα στο φυσιολογικό.

— Ρέιτσελ Λουσίλ

Μερικές φορές, πρέπει να υπενθυμίσεις στους ανθρώπους πόσο μεγάλο είναι να έχεις ένα νέο μωρό που βασίζεται σε σένα για τα πάντα και πόσο μεγάλο είναι να έχεις κουβαλήσει και μεγαλώσει έναν άνθρωπο για εννέα μήνες. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην εστίαση σε εσάς και τον δεσμό και την ανάκαμψη του μωρού σας.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν και σε εκείνη την εποχή της ζωής σας, μην καταβάλετε υπερβολική προσπάθεια για αυτούς που δεν σας υποστηρίζουν. Αυτή η χρονική περίοδος έρχεται μόνο μία φορά (ανά εγκυμοσύνη). Εάν είναι δυσάρεστο, η εστίαση πρέπει να είναι στο να βρείτε τη χαρά και να την κάνετε πιο ευχάριστη. Αν είναι ευχάριστο, απολαύστε το!"

8

Estefania Badillo

Στατιστικά 

  • Ποιος: Estefania Badillo, 27, Χιούστον, Τέξας
  • Παιδιά: Mateo (23 μηνών), Lucía (3 μήνες)

Η συμβουλή της Εστεφανίας

"Αν μπορούσα να περιγράψω το ταξίδι μου μετά τον τοκετό με μία λέξη, θα ήταν δυσπιστία. Δεν μπορούσα να πιστέψω πόσα λίγα ήξερα για τον τοκετό. Αυτό ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι για μένα. Πραγματικά νιώθω ότι τυφλώθηκα από τη Μητέρα Φύση γιατί δεν συζητιέται αρκετά πριν το βιώσει.

Ήμουν έκπληκτος που ήρθε με μια σειρά από συμπτώματα. Δεν ήξερα ότι θα περνούσα από το baby blues. Αγνόησα αυτά τα συναισθήματα και εξελίχθηκαν σε επιλόχεια κατάθλιψη. Η έλλειψη γνώσης και εκπαίδευσης με οδήγησε σε έναν σκοτεινό δρόμο μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη. Το μεγάλο μέρος ήταν να κρατάω τους μικροσκοπικούς μου ανθρώπους. Πάντα κάνει όλο τον κόσμο μου να σταματήσει να γυρίζει.

Η φυσική μου εμπειρία ήταν πολύ δύσκολη γιατί έκανα επείγουσα καισαρική τομή για το πρώτο μου παιδί και άλλη μια καισαρική για το δεύτερο. Είχα έξι εβδομάδες χειρουργικής αποκατάστασης. Ήταν πολύ δύσκολο να περπατήσω, να λυγίσω ή ακόμα και να κρατήσω το μωρό μου. Περιορίστηκα στο να ξαπλώνω στο κρεβάτι ή να περπατάω πολύ αργά, μαζί με όλα τα άλλα συμπτώματα του τοκετού, όπως αιμορραγία, δυσκοιλιότητα, πόνους στο στομάχι και άλλα.

Όσον αφορά το συναισθηματικό κομμάτι, ήμουν συγκλονισμένος. Φυσικά, όλοι σου λένε ότι πρέπει να είσαι απίστευτα χαρούμενος και υποτίθεται ότι είναι η καλύτερη μέρα της ζωής σου. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ένιωθα αβοήθητος, απελπισμένος, ανυπόμονος, κουρασμένος και μερικές φορές μόνος. Είναι πολύ μπερδεμένο γιατί οι προσδοκίες ως νέα μητέρα είναι πολύ υψηλές.

Estefania Badillo

Μακάρι να είχα εκπαιδευτεί για το πώς να φροντίζω τον εαυτό μου ψυχικά και σωματικά περισσότερο από μια απλή 10λεπτη συζήτηση ρουτίνας με μια νοσοκόμα ακριβώς πριν φύγετε από το νοσοκομείο ενώ υπογράφετε εκατομμύρια έγγραφα και ανησυχείτε για το 3ήμερό σας- παλιό μωρό.

— Estefania Badillo

Νόμιζα ότι η μετά τον τοκετό κυριολεκτικά σημαίνει μετά τον τοκετό και τις μέρες που είσαι στο νοσοκομείο, αλλά ξεπερνά αυτό. Μακάρι κάποιος να μου έλεγε ότι δεν νιώθεις «φυσιολογικός» ή δεν επιστρέφεις στον κανονικό σου εαυτό παρά μόνο έξι έως εννέα μήνες μετά. Επίσης, σκεφτείτε τη θεραπεία πριν και μετά τη γέννηση, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά. Οι αλλαγές στη ζωή είναι δύσκολες και είναι πάντα ωραίο να έχεις κάποιον εκεί για να μιλήσεις.

Οι γυναίκες δεν πρέπει να πηγαίνουν στο ταξίδι της μητρότητας χωρίς να έχουν επίγνωση της επιλόχειας κατάθλιψης και του άγχους. Οι γυναίκες δεν πρέπει να νιώθουν μόνες. Σίγουρα δεν πρέπει να είναι κάτι για το οποίο ντρέπονται οι γυναίκες. Είναι μέρος του να είσαι μητέρα. Είμαστε πολύ μακριά από αυτό αυτή τη στιγμή, αλλά ελπίζω σε ένα μέλλον όπου δεν υπάρχει κουλτούρα «αναπήδησης». Όπου [αντ' αυτού], οι γυναίκες μπορούν να τιμηθούν για τα σώματα που δημιουργούν τους ανθρώπους.

Estefania Badillo

Μακάρι να ήξερα ότι το τέταρτο τρίμηνο αφορά εσάς . Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά.

— Estefania Badillo


Η φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει να είναι το νούμερο ένα στη λίστα εργασιών σας ψυχικά και σωματικά. Οι ορμόνες και το σώμα σας προσπαθούν να επιστρέψουν στα [προ της εγκυμοσύνης επίπεδα] και πρέπει να είστε υπομονετικοί με το σώμα σας. Κάποιες μέρες θα είναι πιο δύσκολες από άλλες. Εκείνες τις δύσκολες μέρες, πρέπει να δώσετε λίγη περισσότερη αγάπη στον εαυτό σας.

Η μεγαλύτερη συμβουλή που πήρα ήταν, «Δεν μπορείς να χύνεις από ένα άδειο ποτήρι». Ως νέα μαμά, υπάρχουν ψευδείς προσδοκίες που προέρχονται από τα μέσα ενημέρωσης, τα στερεότυπα, ακόμη και τη δική σας κουλτούρα. Ξεχάστε όλα αυτά τα πράγματα και κάντε ό,τι αισθάνεστε σωστό για εσάς."

9

Ντάρλι Χάγκιλ

Στατιστικά 

  • Ποιος: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
  • Παιδιά: Kari (11), Kohlton (3)

Οι συμβουλές του Ντάρλι 

"Είχα την κόρη μου όταν ήμουν 22 (είναι 11 τώρα). Δεν είχα ιδέα τι να περιμένω και ήμουν υπό τόσο άγχος που υπνοβάτησα. [Η περίοδος μετά τον τοκετό] ήταν πολύ προκλητική για μένα. Σε χτυπάει κυριολεκτικά σαν τόνος από τούβλα. Είχα σίγουρα το baby blues και το PPD. Αγωνίστηκα επειδή η εστίαση δεν ήταν πια σε εμένα, το μόνο που νοιαζόταν για το μωρό ήταν το μωρό. Μόλις ο φίλος μου μου είπε ότι συμπεριφερόμουν διαφορετικά, πήγα να πάω να πάρω βοήθεια.

Γρήγορα να αποκτήσω τον γιο μου. [Ήταν μια] εντελώς διαφορετική κατάσταση. Δεν είχα PPD. Ένιωσα υπέροχα. Αυτή τη φορά, πρήστηκα παντού αφού τον έκανα, κάτι που ο γιατρός μου είπε ότι ήταν φυσιολογικό. Νιώθω ότι ήταν πολύ πιο δύσκολο να χάσω βάρος αφού απέκτησα τον γιο μου. Είναι ακόμα ένας αγώνας.

Darlie Hugill

Η διαδικασία ανάκτησης δεν είναι όμορφη.

— Ντάρλι Χάγκιλ

Χαίρομαι που ως κοινωνία αρχίζουμε να εξομαλύνουμε τα όχι και τόσο όμορφα μέρη της ζωής μετά το μωρό. Και επίσης η έλλειψη ύπνου. Δεν υπάρχει τρόπος να το θέσουμε ελαφρά:Δεν θα κοιμηθείτε. Απλώς παρατηρήστε τα σημάδια της PPD και προσέξτε. Επίσης, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Είναι δύσκολο όταν το μωρό είναι μικρό γιατί είναι δύσκολο να το αφήσεις τους πρώτους μήνες.

Αλλά όταν είστε έτοιμοι, αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι πολύ σημαντικό. Επίσης, αφιερώστε χρόνο στον σύντροφό σας γιατί και αυτή η σχέση μπορεί να τεταθεί."

10

Erin DeLaney

Στατιστικά 

  • Ποιος: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
  • Παιδιά: Octave (9), Bijou (7)

Συμβουλές της Erin

«Έχω δύο κόρες και οι δύο εμπειρίες γέννησης ήταν κόσμοι διαφορετικοί μεταξύ τους. Απάντησα έντονα όταν η πρώτη μου γέννα δεν πήγε όπως είχα προγραμματίσει, παρόλο που έλεγα για εννέα μήνες ότι θα ακολουθούσα απόλυτα τη ροή και θα εμπιστευόμουν όποια εμπειρία χρειαζόμασταν να έχει.

Η πρώτη μου γέννα προκλήθηκε και έγινε φαρμακευτική αγωγή σε νοσοκομείο και η δεύτερη ήταν χωρίς φαρμακευτική αγωγή στο σπίτι. Τη δεύτερη φορά το σώμα μου θεραπεύτηκε ευκολότερα. Ένιωθα ότι τα συναισθήματά μου ήταν πιο ισορροπημένα και είχα λιγότερες προσδοκίες για τον εαυτό μου μετά τον τοκετό. Αυτό βοήθησε πραγματικά τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Erin DeLaney

Έβαλα τόση πολλή σκέψη και πρόθεση για την εγκυμοσύνη και τη γέννα που ήμουν σε σοκ και απροετοίμαστη για όλα τα συναισθήματα μετά.

— Erin DeLaney

Ήμουν σοκαρισμένος με το πόσο κουρασμένος ήμουν. Κάθε συναίσθημα ένιωθα αυξημένο, κάτι που ήταν όμορφο όταν βίωνα χαρά και ευγνωμοσύνη και πιο δύσκολο όταν ένιωθα άγχος ή εξάντληση. Είχα σκεφτεί ότι θα ήθελα να μείνω μόνος, μόνο με την οικογένειά μας, για να δεθώ με το νέο μας μωρό. Αλλά εξεπλάγην με το πόσο χρειαζόμουν απεγνωσμένα και ήθελα κάθε δυνατή βοήθεια.

Εκείνη την εποχή, ήμουν πολύ σκληρός με τον εαυτό μου για τα δύσκολα συναισθήματα που προέκυψαν. Θυμάμαι ότι ένιωσα σαν να είχα απογοητεύσει τον εαυτό μου και όλους εκείνους τους ανθρώπους που μου είπαν πόσο υπέροχη μαμά θα γίνω όταν κουράστηκα και ήμουν ανυπόμονη με ένα μωρό που έκλαιγε στις 2 τα ξημερώματα. Η έλλειψη ύπνου αλλάζει τον εγκέφαλό σας και το ίδιο αλλάζουν όλα αυτά τα συναισθήματα μετά τη γέννηση.

Erin DeLaney

Ακριβώς επειδή ήμουν τρελή που ξυπνούσα τόσο πολύ και ίσως δεν μπορούσα να απολαύσω κάθε στιγμή που στερήθηκα τον ύπνο, δεν με έκανε κακή μαμά. Με έκανε άνθρωπο.

— Erin DeLaney

Πάρτε όλη τη βοήθεια που προσφέρεται και μετά ζητήστε όλη τη βοήθεια που χρειάζεστε. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει κάθε συναίσθημα κάτω από τον ήλιο. Είναι δικό σας, και είναι εκεί για να σας διδάξει κάτι. Νιώστε το και μετά αφήστε το να φύγει. Να θυμάστε ότι όλα χρειάζονται χρόνο. Ειδικά να συνηθίσεις το νέο σου σώμα και το μωρό σου.

Κινηθείτε αργά και φροντίστε τον εαυτό σας. Δεν είναι τιμητικό να βλέπεις πόσα μπορείς να πετύχεις αφού γεννήσεις. Δεν θα επιστρέψετε ποτέ αυτόν τον αργό χρόνο, γι' αυτό απολαύστε τον και κοιμηθείτε όποτε μπορείτε!"

11

Kelli Adams

Στατιστικά 

  • Ποιος: Kelli Adams, 34, Χιούστον, Τέξας
  • Παιδιά: Mason (2)

Οι συμβουλές της Κέλλης 

"Η φυσική μου εμπειρία μετά τον τοκετό ήταν προκλητική. Έκανα επείγουσα καισαρική τομή λόγω πυρετού. Η ανάρρωση από αυτό έκανε τα πράγματα πιο δύσκολα στη διαχείριση. Ανεβαίνω σκάλες ή οδηγώ ο ίδιος οπουδήποτε για δύο εβδομάδες μετά το χειρουργείο. 

Ήξερα ότι οι ορμόνες μου ήταν παντού, οπότε θα είχα στιγμές κλάματος και αισθήματα αποτυχίας κατά καιρούς, αλλά ήξερα ότι ήταν προσωρινό. Έτσι, απλώς περνούσα τις κινήσεις καθημερινά. Το σύστημα υποστήριξής μου ήταν πολύ καλό στο να με κρατά παρακινημένο ακόμα και όταν ένιωθα ότι δεν έκανα αρκετά. Το να έχεις ένα στοργικό και υποστηρικτικό χωριό είναι τόσο σημαντικό.

Το πρήξιμο που κράτησε τουλάχιστον μια εβδομάδα μετά τον τοκετό με απέσπασε. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το διαδίκτυο θα σας κάνουν να πιστεύετε ότι η ανάκαμψη είναι απρόσκοπτη και υπάρχουν σπάνιες φορές που οι άνθρωποι αναρρώνουν αργά. Ήμουν σίγουρα μια από τις περιπτώσεις αργής ανάρρωσης. Οι συνέπειες της απόκτησης ενός παιδιού είναι δύσκολες. Η ανάκτηση και το τι συμβαίνει στην ανάκτηση θα ήταν πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε.

Κέλι Άνταμς

Ύπνος όταν το μωρό κοιμάται:Το άκουσα αλλά δεν το εφάρμοσα πραγματικά όπως θα έπρεπε.

— Kelli Adams

Να θυμάστε πάντα ότι κάνετε ό,τι καλύτερο για το παιδί σας. Οι άνθρωποι μπορούν να δίνουν συμβουλές όλη την ημέρα, αλλά [ως μητέρα του μωρού, έχετε] τον τελευταίο λόγο. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και το ένστικτό σας. Επίσης, είναι εντάξει να κάνεις λάθη. Όλοι μαθαίνουμε στη δουλειά με την ανατροφή των παιδιών. Το παιδί σας δεν θα σας αγαπήσει λιγότερο και είστε οι καλύτεροι γι 'αυτούς ό,τι κι αν γίνει.

Όταν νιώθετε υποτιμημένοι, να έχετε τη στιγμή σας, αλλά μην μένετε εκεί. Σηκωθείτε και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και καταλάβετε ότι τα συναισθήματα και οι ορμόνες είναι όλα προσωρινά. Θα περάσει κι αυτό."

12

Jessie McCarty

Στατιστικά

  • Ποιος: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
  • Παιδιά: Briar (4), Zeke (2)

Οι συμβουλές της Τζέσυ

«Ήμουν πολύ σκόπιμη να προετοιμάσω τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μου πριν από τον τοκετό. Νιώθω ότι αυτό επηρέασε πολύ την ικανότητά μου να νιώθω καλά αρκετά γρήγορα. Έκανα πολλή προετοιμασία με συνειδητή γλώσσα και θετικές επιβεβαιώσεις («Δημιουργήθηκα για να γεννήσω ένα μωρό , "αυτή η σύσπαση με βοηθάει να φέρω το μωρό μου στη γη," "Μπορώ να κάνω δύσκολα πράγματα"). Επίσης, γυμναζόμουν μέχρι την ημερομηνία λήξης μου, με χαμηλή πρόσκρουση, αργές κινήσεις εστιασμένες στη συνολική δύναμη.

Μην με παρεξηγείτε, υπήρχε ακόμη χρόνος ανάρρωσης, αλλά συνολικά ένιωσα καλά και σαν το σώμα μου να επουλώθηκε γρήγορα. Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ειρηνικό ήταν. Οι άνθρωποι σπεύδουν να σας πουν ότι τα μωρά σας κρατούν ξύπνιους όλη τη νύχτα… αλλά όχι πόσο σχετικά εύκολα μπορεί να είναι τα νεογέννητα! Ειλικρινά, εκείνο το τέταρτο τρίμηνο ήταν η αγαπημένη μου εποχή—στο κρεβάτι, όλη μέρα, ξεκούραση και απολαύσεις του νέου μωρού. Δεν είναι όλα άσχημα! Είναι μια πολύ γλυκιά εποχή.

Να ξέρετε ότι το σώμα σας δεν θα επιστρέψει αμέσως σε αυτό που ήταν πριν από το μωρό. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα έχετε ένα καλό χτύπημα ακόμα και μερικές εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό είναι φυσιολογικό! Μόλις κουβαλούσες ένα μωρό για εννέα μήνες και μετά το γέννησες. Τι απίστευτο! Κοιτάξτε το σώμα σας μέσα από ένα φακό ευγνωμοσύνης για τη θαυματουργή πράξη που μόλις έκανε.

Προετοιμαστείτε όσο μπορείτε (και βασιστείτε στην οικογένειά σας ή στην κοινότητα που σας περιβάλλει), ώστε να μπορείτε πραγματικά να επιβραδύνετε και να είστε ακριβώς στη στιγμή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ετοιμάστε εύκολα γεύματα, αφήστε την οικογένεια ή τους φίλους να σας βοηθήσουν όταν προσφέρουν (και μην ντρέπεστε όταν σας ρωτούν αν χρειάζεστε κάτι). Κινηθείτε αργά και ξεκουραστείτε. Αφήστε τα πιάτα να συσσωρευτούν (ή προσλάβετε κάποιον να έρθει να σας βοηθήσει και να τακτοποιήσει το σπίτι τον πρώτο μήνα!). Πάει τόσο γρήγορα.

Jessie McCarty

Γνωρίστε τις επιλογές σας και κάντε την έρευνά σας—κάθε γέννηση, κάθε σώμα, κάθε μωρό είναι διαφορετικό.

— Τζέσι ΜακΚάρτι

Πάρε μια ντούλα. Είναι προικισμένοι στο να σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το μυαλό σας για και κατά τη γέννηση. Βρείτε μια μαία ή OB/GYN με την οποία συνδέεστε πραγματικά. Μην αισθάνεστε άσχημα για το να «απολύσετε» κάποιον που δεν το κάνετε. Θα συνεργαστείτε μαζί τους για σχεδόν ένα χρόνο! Είναι σημαντικό να έχετε κάποιον που νιώθετε ότι είναι στο πλευρό σας, για εσάς και νοιάζεται για εσάς."


Previous:

Next: