• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Μασάζ μετά τον τοκετό:Οφέλη, τεχνικές και η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε

Η διαδικασία παράδοσης είναι προκλητική και μπορεί να σας στραγγίσει ψυχικά και σωματικά. Έτσι, ενώ φροντίζετε το μωρό σας, φροντίστε και τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ μετά τον τοκετό. Το μασάζ μετά τον τοκετό είναι ένα μασάζ σε όλο το σώμα που κάνουν οι μητέρες λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό. Το μασάζ βοηθά το σώμα και το μυαλό της μητέρας να χαλαρώσει και επιταχύνει την επούλωση μετά τον τοκετό. Εάν είστε μέλλουσα μητέρα, η γνώση των πλεονεκτημάτων του μασάζ μετά τον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε συνειδητές επιλογές.

Διαβάστε αυτήν την ανάρτηση για να μάθετε για τις σωστές τεχνικές για ένα μασάζ μετά τον τοκετό, τα πιο κατάλληλα έλαια για αυτό και πότε πρέπει να το αποφύγετε.

Τι είναι το μασάζ μετά τον τοκετό;

Το μασάζ μετά τον τοκετό είναι ένα πλήρες μασάζ σώματος που δίνεται στη νέα μαμά για να ηρεμήσει και να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα της, καθώς και να ανακουφίσει κάθε πόνο ή πόνο στο σώμα. Ένα καλό μασάζ μπορεί να υποστηρίξει τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία της μητέρας (1).

Μετά τον τοκετό, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με μασέρ ή θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται σε μασάζ μετά τον τοκετό.

Πότε μπορείτε να κάνετε επιλόχειο μασάζ μετά τον τοκετό;

Μπορείτε να επιλέξετε ένα μασάζ μετά τον τοκετό όταν αισθάνεστε άνετα. Είτε έχετε κάνει καισαρική τομή είτε κολπικό τοκετό, θα χρειαστείτε περίπου έξι έως οκτώ εβδομάδες για πλήρη αποκατάσταση (2). Στην ιδανική περίπτωση, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να αναρρώσετε πλήρως μετά τον τοκετό και μετά να κάνετε μασάζ. Ωστόσο, είναι καλό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προγραμματίσετε ένα.

Οφέλη του μασάζ μετά την παράδοση

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένα οφέλη που προσφέρει η θεραπεία μασάζ μετά τον τοκετό (3).

• Απαλύνει τον πόνο: Οι πόνοι στο σώμα, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γοφούς και στην κοιλιά, είναι φυσιολογικοί λόγω εγκυμοσύνης. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση αυτών των πονεμένων μυών και να απαλύνει τον πόνο.

• Μειώνει το πρήξιμο: Ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά περίπου 50% κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα σωματικά υγρά πρέπει να εξισορροπούνται μετά την εγκυμοσύνη (4). Το μασάζ μετά τον τοκετό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στην τόνωση της λεμφικής παροχέτευσης για την αποβολή υγρών και τοξινών από το σώμα.

• Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα :Το μασάζ ανακουφίζει από την κούραση, προσφέρει χαλάρωση και σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα.

• Ανοίγει φραγμένους αγωγούς: Ένα απαλό μασάζ θα μπορούσε να αφαιρέσει τα σκληρυμένα εξογκώματα και να ανοίξει τους φραγμένους πόρους στο στήθος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο μαστίτιδας. Από την άλλη, ένα έντονο μασάζ μπορεί να επιδεινώσει τη μαστίτιδα.

• Βελτιώνει την ανάκτηση μετά την παράδοση: Τα κοινά βιωμένα μπλουζ μετά τον τοκετό, όπως η κατάθλιψη και το άγχος σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές. Το μασάζ θα μπορούσε να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων μωρών, ενώ βελτιώνει και τη διάθεση (5).

Οι τεχνικές μασάζ που χρησιμοποιούνται και η θέση στην οποία ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια του μασάζ μπορούν να βελτιώσουν το αποτέλεσμα του μασάζ.

Οι καλύτερες θέσεις για μασάζ μετά την εγκυμοσύνη

Καθώς κάθε στάση είναι ασφαλής μετά την εγκυμοσύνη, μπορείτε να εγκατασταθείτε στην πιο άνετη θέση.

Η πλάγια θέση ή καθιστή θέση είναι άνετο, επιτρέπει στον μασέρ να εστιάσει στους ώμους, τα πόδια, τη λεκάνη και ταιριάζει σε όσους έχουν κάνει καισαρική τομή.

Σε ορισμένες μητέρες μπορεί να αρέσει να κοιτάζουν προς τα κάτω στην κοιλιά τους, καθώς έχουν περιορίσει αυτή τη θέση για αρκετό καιρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μερικοί μπορεί να αισθάνονται άβολα με το στήθος τους που έχει διαρροή ή φουσκώσει.

Τεχνικές μασάζ μετά τον τοκετό

Η θεραπεία μασάζ μετά τον τοκετό είναι αποτελεσματική όταν ζητάτε βοήθεια από έναν επαγγελματία μασέρ. Μερικές από τις τεχνικές που μπορεί να εξετάσουν αυτοί οι θεραπευτές μετά τον τοκετό είναι οι εξής.

• Σουηδικό μασάζ: Ονομάζεται επίσης Κλασικό μασάζ, είναι ένας συνδυασμός μακριών κινήσεων με ζύμωμα, τίναγμα και κινήσεις χτυπήματος. Είναι ένα αναζωογονητικό και χαλαρωτικό μασάζ που σας δίνει μια αίσθηση συνολικής ευεξίας (6).

• Μασάζ Jamu: Ακολουθούμενη από Ινδονήσιους, αυτή η τεχνική μασάζ χρησιμοποιεί διάφορα βότανα που εξάγονται από τις ρίζες, τους φλοιούς και τα άνθη των φαρμακευτικών φυτών. Τα δυνατά χτυπήματα του μασάζ θα μπορούσαν να σφίξουν και να δυναμώσουν τους μυς του στομάχου και να βοηθήσουν στην ισοπέδωση του στομάχου (7).

• Ρεφλεξολογία ποδιών: Το βασικό μασάζ ποδιών διεγείρει τα σημεία βελονισμού των ποδιών, τα οποία σχετίζονται με τα διάφορα όργανα του σώματος. Μπορεί, επομένως, να ανακουφίσει την επιλόχεια κατάθλιψη, την κούραση και το άγχος (8).

• Λουτρά με βότανα: Αποτελούν μέρος του μεταγεννητικού μασάζ όπου χρησιμοποιείται νερό εμποτισμένο με διάφορα βότανα, μπαχαρικά και ρίζες. Αυτό το μπάνιο γίνεται μετά το μασάζ και βοηθά στη θεραπεία των ερεθισμένων φλεβών και αναζωογονεί το σώμα (9).

• Βελονισμός: Εφαρμόζεται πίεση σε διαφορετικά σημεία πίεσης για την ανακούφιση από πόνους και ενοχλήσεις.

Πότε πρέπει να αποφεύγετε το μεταγεννητικό μασάζ;

Θα πρέπει να αποφύγετε ένα μεταγεννητικό μασάζ εάν έχετε/είχατε:

• Καισαρική τομή. περιμένετε μέχρι να επουλωθεί η τομή
• Δερματικές παθήσεις όπως φουσκάλες, βράσεις, έκζεμα και εξανθήματα
• Κήλη και υψηλή αρτηριακή πίεση

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ. Αυτό σας βοηθά να καταλάβετε το σωστό είδος μασάζ και την κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε.

Προφυλάξεις για το μεταγεννητικό μασάζ εάν είχατε καισαρική τομή

Εδώ είναι μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν κάνετε ένα μασάζ μετά τον τοκετό:

• Επιλέξτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ
• Αφήστε την καισαρική τομή να επουλωθεί πλήρως πριν κάνετε μασάζ, καθώς θα μπορούσε να είναι επιρρεπής σε λοιμώξεις
• Αποφύγετε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά μέχρι να επουλωθεί πλήρως. Στο μεταξύ, η εστίαση πρέπει να είναι στο κεφάλι, την πλάτη, τα χέρια και τα πόδια
• Αποφύγετε την πίεση στην κοιλιά
• Ξαπλώστε στο πλάι για μασάζ πλάτης
• Αποφύγετε να κάνετε μασάζ στις θηλές για την ασφάλεια και την υγιεινή του μωρού

Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ μπορεί να χρησιμοποιούν έλαια από συγκεκριμένα βότανα και αρώματα. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι όλα κατάλληλα για εσάς.

Ποιο λάδι είναι το καλύτερο για το μασάζ μετά τον τοκετό;

Τα περισσότερα από τα υψηλής ποιότητας έλαια είναι ασφαλή για μασάζ καθώς είναι μη αλλεργιογόνα μετά τον τοκετό. Ίσως χρειαστεί να επιλέξετε το λάδι που σας ταιριάζει, λαμβάνοντας υπόψη τη μυρωδιά του και τις αλλεργικές αντιδράσεις, εάν υπάρχουν. Για αυτό, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικά λάδια.

Πηγαίνετε για ένα έμπλαστρο εφαρμόζοντας το λάδι σε ένα μικρό κομμάτι του δέρματός σας. Ελέγξτε για αλλεργικές αντιδράσεις όπως φαγούρα, ερυθρότητα ή κνίδωση. Ελέγξτε επίσης αν το μωρό σας αισθάνεται άνετα με τις μυρωδιές, καθώς θα κρατάτε το μωρό αγκαλιά και η μυρωδιά παραμένει ακόμα και μετά το μπάνιο. Εάν το μωρό σας γίνεται ιδιότροπο λόγω της μυρωδιάς, δοκιμάστε κάτι λιγότερο πικάντικο ή άοσμο.

Μερικά από τα έλαια που μπορείτε να επιλέξετε είναι γλυκό αμύγδαλο, μουστάρδα, καρύδα, ελιά, σουσάμι και φυτικά έλαια.

Γιατί κάνουν μασάζ στη μήτρα μετά τη γέννηση;

Το μασάζ της μήτρας συνιστάται μετά τον τοκετό για τη μείωση της απώλειας αίματος μετά τον τοκετό, καθώς και για τη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τη σύσπαση των μυών της μήτρας (10).

Μετά τη γέννηση του μωρού, το μασάζ μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο στη διαδικασία ανάρρωσής σας. Η θεραπεία θα περιλαμβάνει είτε βαθύτερη εργασία για την ανακούφιση της σωματικής υγείας είτε τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης τόσο για σωματική όσο και για ψυχική ευεξία. Επιλέξτε μια θεραπεία μασάζ που είναι η καλύτερη για εσάς και ακολουθήστε όλες τις προφυλάξεις για να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από τις συνεδρίες μασάζ.

Πήγατε για μασάζ μετά τον τοκετό μετά την εγκυμοσύνη; Πώς ήταν η εμπειρία σας και πώς βοήθησε στην ανάκαμψη; Γράψτε μας για την εμπειρία σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.