Μεταγεννητικός Μασάζ: Οφέλη, Τεχνικές και Σωστός Χρόνος Έναρξης

Τι Είναι Μεταγεννητικός Μασάζ;

Ο μεταγεννητικός μασάζ είναι ολοκληρωμμένος σωματικός μασάζ που δίνεται στη νέα μητέρα για να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα της, και να ανακουφίσει τυχόν πόνο ή δυσφορία. Ένας καλός μασάζ μπορεί να υποστηρίξει την φυσική, συναισθηματική και πνευματική ευημερία της μητέρας.

Μετά τη γέννα, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού με μασέζα ή θεραπευτή μασάζ που ειδικεύεται σε μεταγεννητικούς μασάζ.

Πότε Μπορείτε να Κάνετε Μεταγεννητικό Μασάζ Μετά τη Γέννα;

Μπορείτε να επιλέξετε μεταγεννητικό μασάζ όταν νιώθετε άνετα. Είτε έχετε καυσαρία είτε φυσιολογική γέννα, χρειάζεστε περίπου εξάπτα έως οκτώ εβδομάδες για πλήρη ανάκαμψη. Ιδανικά, καλύτερα να περιμένετε μέχρι να ανακουφιστείτε πλήρως και μετά να κάνετε μασάζ. Ωστόσο, είναι καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν το προγραμματίσετε.

Οφέλη Μασάζ Μετά τη Γέννα

  • Ανακουφίζει τον πόνο: Οι σώματικοί πόνοι, ειδικά στη χαμηλή πλάτη, γόνατα και κοιλιά, είναι φυσιολογικοί λόγω εγκυμοσύνης. Ο μασάζ χαλαρώνει τους κουρασμένους μύες και ανακουφίζει τον πόνο.
  • Μειώνει το οίδημα: Ο όγκος αίματος αυξάνεται κατά 50% κατά την εγκυμοσύνη και τα σώματικά υγρά πρέπει να ισορροπηθούν μετά. Ο μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία και διεγείρει την λεμφική απορρόφηση για εξάλειψη υγρών και τοξινών.
  • Βοηθάει στον ύπνο: Η θεραπεία μασάζ ελαφρύνει την κούραση, προσφέρει χαλάρωση και βελτιώνει τον ύπνο.
  • Ξεμπλοκάρει τους σωληναιούς: Ένας μαλακός μασάζ μπορεί να αφαιρέσει τους σκληρούς κόμβους και να ανοίξει τους αποκλεισμένους σωληναιούς στο στήθος, μειώνοντας τον κίνδυνο μαστίτιδας. Αντίθετα, έντονος μασάζ μπορεί να επιδεινώσει τη μαστίτιδα.
  • Βελτιώνει την μεταγεννητική ανάκαμψη: Οι συχνές μεταγεννητικές μουδιάς όπως η κατάθλιψη και η άγχος συνδέονται με ορμονικές αλλαγές. Ο μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων «μπαμπαχ μπλους», και βελτιώνει την διάθεση.

Οι τεχνικές μασάζ και η θέση στην οποία ξεκουράζεστε μπορεί να βελτιώσουν το αποτέλεσμα.

Καλύτερες Θέσεις για Μεταγεννητικό Μασάζ

Επειδή κάθε θέση είναι ασφαλής μετά την εγκυμοσύνη, μπορείτε να εγκατασταθείτε στη πιο άνετη.

Η θέση πλευρικά ή κατεστημένη είναι άνετη, επιτρέπει στον μασέζα να εστιάσει στους ώμους, πόδια, καρπέλο και ταιριάζει σε αυτές που έκαναν καυσαρία.

Ορισμένες μητέρες μπορεί να προτιμούν να κοιμηθούν προς τα κάτω στο στομάχι τους, καθώς έχουν περιορίσει αυτή τη θέση για πολύ καιρό κατά την εγκυμοσύνη. Αλλες όμως μπορεί να νιώθουν δυσφορία λόγω ρύπανσης ή πλήθωσης στήθους.

Τεχνικές Μεταγεννητικού Μασάζ

Η θεραπεία μασάζ μετά τη γέννα είναι αποτελεσματική όταν ζητάτε βοήθεια από επαγγελματία. Μερικές τεχνικές που μπορεί να εξετάσουν οι θεραπευτές:

  • Σουηδικός μασάζ: Κλασικός μασάζ, συνδυασμός μακρών κινήσεων με γνώτισμα, σείσιμο και πτυσματικές κινήσεις. Αναψυκτικός και χαλαρωτικός, δίνει αίσθηση γενικής ευημερίας.
  • Τζαμου μασάζ: Ακολουθείται από Ινδονησίους, χρησιμοποιεί βότανα από ρίζες, φλοιούς και λουλούδια φαρμακευτικών φυτών. Οι σκληρές κινήσεις ενισχύουν τους μύες του στομάχιου και βοηθούν στη στομάχωση.
  • Αναρραφία ποδιών: Βασικός μασάζ ποδιών διεγείρει نقاط ακουπρεσούρας συνδεδεμένα με διαφορετικά όργανα. Μπορεί να ανακουφίσει μεταγεννητική κατάθλιψη, κούραση και άγχος.
  • Βοτανικά λουτρά: Συνιστούν μέρος του μεταγεννητικού μασάζ όπου νερό με βότανα, μπαχαρικά και ρίζες χρησιμοποιείται. Το λουτρό δίνεται μετά τον μασάζ και βοηθάει στην θεραπεία φλεβών και αναψυχή.
  • Ακουπρεσούρα: Πίεση σε διαφορετικές σημεία για ανακούφιση πόνων και δυσφοριών.

Πότε να Αποφύγετε Μεταγεννητικό Μασάζ;

Αποφύγετε μεταγεννητικό μασάζ αν έχετε/είχατε:

  • Καυσαρία; περιμένετε μέχρι να θεραπευτεί η τομή
  • Δερματικές καταστάσεις όπως φουσκωτές, φουρουνκουλώσεις, εκζέματα και εξανθήματα
  • Κήλη και υψηλή πίεση

Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με τον γιατρό σας πριν κάνετε μασάζ. Αυτό σας βοηθά να βρείτε τον σωστό τύπο μασάζ και τον σωστό χρόνο.

Προφυλάξεις για Μεταγεννητικό Μασάζ Αν Είχατε Καυσαρία

  • Επιλέξτε εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ
  • Περιμένετε να θεραπευτεί πλήρως η τομή της καυσαρίας πριν τον μασάζ, καθώς μπορεί να είναι ευάλωτη σε λοίμωξεις
  • Αποφύγετε κοιλιακό μασάζ μέχρι να θεραπευτεί πλήρως. Ενδιάμεσα, εστιάστε στο κεφάλι, πλάτη, χέρια και πόδια
  • Αποφύγετε πίεση στο στομάχι
  • Κλινείτε πλευρικά για μασάζ πλάτης
  • Αποφύγετε μασάζ στους θηλή για ασφάλεια και υγιεινή του μωρού

Ποιο Ελαιόλαιο Είναι Το Καλύτερο Για Μεταγεννητικό Μασάζ;

Τα περισσότερα υψηλής ποιότητας έλαια είναι ασφαλή για μασάζ καθώς είναι μη αλλεργιογόνα μετά τη γέννα. Πρέπει να επιλέξετε το έλαιο που σας ταιριάζει, λαμβάνοντας υπ' όψιν τη μυρωδιά και τυχόν αλλεργικές αντιδράσεις. Για αυτό, μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικά έλαια.

Κάνετε τεστ σε μικρό κομμάτι δέρματος. Ελέγξτε για αλλεργικές αντιδράσεις (κνησμός, ερυθρότητα, φουσκώματα). Ελέγξτε και αν το μωρό είναι άνετο με τις μυρωδιές, καθώς θα το κρατάτε και η μυρωδιά μένει ακόμα και μετά το μπάνιο. Αν το μωρό γίνεται δύσκολο λόγω της μυρωδιάς, δοκιμάστε κάτι λιγότερο έντονο ή αμύδρως αρωματικό.

Μερικά έλαια που μπορείτε να επιλέξετε: γλυκύ αμύγδαλο, σινάπι, κокου, ελαιόλαδο, σουσάμι, βοτανικά έλαια.

Γιατί Μαζεύουν τη Μήτρα Μετά τη Γέννα;

Ο μητρικός μασάζ συνιστάται μετά τη γέννα για μείωση της μεταγεννητικής αιμορραγίας και του πόνος που συνοδεύει τις συστολές του μητρικού μυός.

Μετά τη γέννα του μωρού, ο μασάζ μπορεί να παίξει حيωτικό ρόλο στη διαδικασία ανάκαμψής σας. Η θεραπεία θα περιλαμβάνει είτε βαθύτερη εργασία για ανακούφιση φυσικής υγείας είτε βαθιές τεχνικές χαλάρωσης για και τη φυσική και πνευματική ευημερία. Επιλέξτε τη θεραπεία μασάζ που είναι καλύτερη για εσάς και ακολουθήστε όλες τις προφυλάξεις για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Previous:

Next: