• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ανακουφίσετε τους μεταγεννητικούς πόνους μετά τη γέννα

Μετά τη γέννα, η μήτρα πρέπει να επιστρέψει στο προ-κυμογονικό της μέγεθος. Για να το κάνει αυτό, η μήτρα συστέλλεται και προκαλεί σφιγγισμούς που μπορεί να ποικίλλουν από ήπιους σε πολύ ισχυρούς. Αυτοί οι μήτρικοι συσπεμπτισμοί είναι γνωστοί ως μεταγεννητικοί πόνοι. Οι πρώτες λίγες μέρες μετά τη γέννα είναι όταν οι περισσότερες μητέρες τους νιώθουν. Οι μεταγεννητικοί πόνοι έχουν την πιθανότητα να γίνουν χειρότεροι με κάθε επόμενη γέννα. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την αναησυχία των μεταγεννητικών πόνων.

Απαιτούμενα υλικά

• Υποστηρικτικό ενδύμα
• Θερμική πετσέτα ή σάκος ρυζιού

Οδηγίες

1. Προσπαθήστε να αποτρέψετε τους μεταγεννητικούς πόνους. Το συχνό ούρηση μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τους μεταγεννητικούς πόνους. Ως με τους συσπεμπτισμούς, μια γεμάτη κύστη μπορεί να κάνει τους μεταγεννητικούς πόνους να πονάνε χειρότερα.

2. Αυξήστε την πίεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο υποστηρικτικού ενδύματος όπως μπάνα αγκυρών ή μανδύα κοιλιάς για να τυλίξετε σφιχτά την κοιλιά σας. Αυτό μερικές φορές ελαχιστοποιεί την ένταση των μεταγεννητικών πόνων.

3. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα. Χρησιμοποιήστε μια θερμική πετσέτα ή ένα θερμό σάκος ρυζιού πάνω στην κοιλιά σας για να μειώσετε τους μεταγεννητικούς πόνους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κλιμακώσετε σε μια θερμή μπανιέρα. Για πραγματικά έντονους μεταγεννητικούς πόνους μπορείτε να κοιμηθείτε στην κοιλιά σας με μια θερμική πετσέτα ή θερμό σάκος ρυζιού κάτω από εσάς. Η πίεση και η θερμότητα μπορεί μερικές φορές να λειτουργήσουν μαζί για να ανακουφίσουν τους σοβαρούς σφιγγισμούς.

4. Δοκιμάστε μεθόδους χαλάρωσης. Αν χρησιμοποιήσατε αναπνοή στον τόκο και δούλεψε, μπορεί να θέλετε να την ενσωματώσετε ξανά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τεχνικές μασάζ ή ίσως να κάνετε ένα ταξίδι του νου σε ένα όμορφο μέρος.

5. Δοκιμάστε βότανα ή χυτούς. Υπάρχουν συγκεκριμένα βότανα και χυτοί που φτιάχνονται ειδικά για να μειώσουν τους μεταγεννητικούς συσπεμπτισμούς. Φυσικά, βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να πάρετε αν θηλαζείτε.

6. Καλέστε τον γιατρό σας. Αν οι μεταγεννητικοί πόνοι είναι πολύ έντονοι μπορείτε να καλέσετε τον γιατρό σας να δει τι προτείνει. Μπορεί να σας συμβουλέψει τι να πάρετε χωρίς συνταγή ή να συνταγράψει φάρμακο κατά του πόνου.