6 βήματα για τον περιορισμό της οπλισμένης ανικανότητας στη σχέση σας
Αν αφιερώνετε χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πιθανότατα έχετε ακούσει την πιο πρόσφατη λέξη για τις σχέσεις που κάνει τον γύρο:οπλισμένη ανικανότητα.
Αυτός ο όρος κέρδισε γενική φήμη τον περασμένο χρόνο, χάρη στους δημιουργούς του TikTok που φώναξαν τους κατά κύριο λόγο άντρες συντρόφους τους επειδή δεν κάνουν το μερίδιο που τους αναλογεί στην οικιακή εργασία και τη φροντίδα των παιδιών. Η οπλισμένη ανικανότητα εμφανίζεται όταν κάποιος χρησιμοποιεί την ανικανότητα, προσποιητή ή γνήσια, ως τακτική χειραγώγησης για να ξεφύγει από την ανάληψη συγκεκριμένων καθηκόντων στη δουλειά ή στο σπίτι. Αυτό μπορεί να σημαίνει έναν σύντροφο που αφήνει συνεχώς τα πράγματα να ξεφύγουν από τον έλεγχο κάθε φορά που του ανατίθεται να φροντίσει τα παιδιά ή ένας σύντροφος που αφήνει επανειλημμένα όλες τις δουλειές σε εσάς επειδή ισχυρίζεται ότι δεν μπορεί να κάνει βασικές εργασίες όπως εσείς. κάνω.
«Η οπλισμένη ανικανότητα σημαίνει ότι η συμπεριφορά είναι μέρος ενός μοτίβου χειραγώγησης για την υποστήριξη μιας άνισης, ακόμη και απανθρωπιστικής δομής εξουσίας», λέει η Sarah Spencer Northey, εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στην Ουάσιγκτον, DC. το βασίλειο της μεγάλης προδοσίας της σχέσης.»
Έχουμε ήδη μοιραστεί συμβουλές από ειδικούς για την κατανόηση και τον εντοπισμό της οπλισμένης ανικανότητας στις σχέσεις σας. Αλλά μόλις καταλάβετε ότι συμβαίνει, τι πρέπει να κάνετε; Εδώ, οι θεραπευτές και οι ειδικοί ψυχικής υγείας αναλύουν έξι βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε την οπλισμένη ανικανότητα από έναν σύντροφο και να ξεκινήσετε το έργο της θεραπείας της σχέσης σας.
1. Καλέστε το
Εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί οπλισμένη ανικανότητα για να ξεφύγει από το να κάνει το μερίδιο που του αναλογεί, μην το αφήσετε να ξεφύγει, λέει ο Kurt Smith, αδειούχος θεραπευτής και ιδρυτής του Guy Stuff Counseling and Coaching στο Roseville της Καλιφόρνια.
«Φωνάξτε το επανειλημμένα», λέει. «Δεν χρειάζεται να είσαι καταγγελτικός ή κακός. Απλώς σκεφτείτε τη συμπεριφορά και πώς σας κάνει να νιώθετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, «Όταν είμαι ο μόνος που κάνει μπάνιο τα παιδιά, νιώθω σαν μόνος γονέας και είναι πραγματικά απογοητευτικό».
Μερικοί συνεργάτες μπορεί να προσπαθήσουν να ανακατευθύνουν λέγοντας ότι δεν ξέρουν πώς να κάνουν κάτι ή ότι ανησυχούν ότι δεν θα το κάνουν καλά, αλλά μην το αφήσετε αυτό να κατευθύνει τη συζήτηση. "Τονίστε ότι το μόνο που ψάχνετε είναι προσπάθεια και ότι η προσπάθεια γίνεται με συνέπεια", προσθέτει ο Smith.
2. Μην ελαχιστοποιείτε τη συμπεριφορά
Μπορεί να είναι δελεαστικό να απαλείψουμε τις ανισότητες στο σπίτι, είτε επειδή το τροπάριο του «ψαγμένου μπαμπά» έχει εξομαλυνθεί τόσο πολύ είτε επειδή το να μιλάς γι' αυτό είναι πολύ περίπλοκο. Αλλά αν προσπαθείτε να καταπολεμήσετε έναν άνισο καταμερισμό εργασίας, ο Northey λέει ότι είναι σημαντικό να μην λαμβάνετε υπόψη αυτό που συμβαίνει.
«Κάποιοι άνθρωποι ανέβασαν τα παράπονά τους ως αστείο στα social media», εξηγεί ο Northey. «Αν η συμπεριφορά είναι μια ανωμαλία σε μια κατά τα άλλα ισότιμη σχέση, τότε είναι διασκεδαστικό να γελάς. Αλλά όταν μιλάμε για ένα εξαντλητικό μοτίβο, δεν είναι χαριτωμένο ή αστείο. Είναι άδικο και αγχωτικό."
Όχι μόνο η ελαχιστοποίηση του προβλήματος θα μπορούσε να σας κρατήσει σε έναν επιζήμιο κύκλο στη σχέση σας, αλλά αποτελεί επίσης ένα κακό παράδειγμα για τους άλλους στο νοικοκυριό σας. «Αν έχουμε ελπίδα να μεγαλώσουμε παιδιά που θα ξεπεράσουν τις τρέχουσες ανισότητες εξουσίας, οι σύντροφοι πρέπει να συζητούν για την επαναφορά του οικογενειακού τους συστήματος σε μια δίκαιη ισορροπία», λέει.
3. Πηγαίνετε στη ρίζα του προβλήματος
Εάν κάποιος χρησιμοποιεί επανειλημμένα την οπλισμένη ανικανότητα για να ξεφύγει από το να κάνει πράγματα και να βλάψει την πραγματική του σχέση, ένα σημαντικό ερώτημα που πρέπει να τεθεί είναι:Γιατί;
«Εξερευνήστε γιατί ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι δεν μπορεί να κάνει κάτι, αποφεύγοντας να κρίνει και να κατηγορήσει», λέει η Έμιλι Μέντεζ, εμπειρογνώμονας ψυχικής υγείας, συγγραφέας και πρώην ψυχοθεραπεύτρια ιδιωτικού ιατρείου. "Απλώς ακούστε τι έχουν να πουν."
Μπορεί να προσπαθούν να αποφύγουν μια λογομαχία ή να έχουν πραγματικούς δισταγμούς σχετικά με την εκτέλεση ορισμένων εργασιών. Το να μιλήσετε με ειλικρίνεια μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε για μια λύση μαζί, λέει ο Mendez. «Ακολουθεί ένα παράδειγμα για το πώς να προσεγγίσετε το θέμα με τον σύντροφό σας:«Πρόσφατα, νιώθω ότι κάνω τις περισσότερες δουλειές. Πότε μπορούμε να συζητήσουμε για αυτό;»
4. Μιλήστε για το πώς να γίνετε καλύτερη ομάδα
«Το μόνο που ζητάτε είναι ένας συνεργάτης που προσπαθεί», λέει ο Smith. «Αυτό είναι κάτι που όλοι μπορούν να κάνουν - προσπαθήστε. Και στην πραγματικότητα γινόμαστε καλύτεροι στα πράγματα που προσπαθούμε και είμαστε πρόθυμοι να προσπαθήσουμε ξανά.”
Προκειμένου να ξεκινήσει μια συζήτηση σχετικά με τον καταμερισμό της εργασίας, η Northey συχνά ενθαρρύνει τα ζευγάρια να αναφέρουν όλες τις εργασίες που σχετίζονται με τη διαχείριση ενός σπιτιού και τη φροντίδα των εξαρτώμενων ατόμων. «Τους βάζω να δώσουν μια ποσοστιαία εκτίμηση για το πόσο συχνά κάθε άτομο κάνει κάθε εργασία», σημειώνει. "Είναι εντάξει αν κάθε εργασία δεν είναι στο 50% για κάθε άτομο, αρκεί να αισθάνεται ίσο."
Η «διατήρηση βαθμολογίας» ή η παρακολούθηση όλων όσων συνεισφέρετε σε μια σχέση, δεν είναι κάτι που συνιστά η Northey να κάνετε μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, εάν υπάρχει δυσπιστία ότι τα πράγματα είναι άνισα, μπορεί να χρειαστεί να "κρατήσετε βαθμολογία" προσωρινά για να φωτίσετε τον τρόπο με τον οποίο κατανέμεται πραγματικά η εργασία, να ζητήσετε από όλους να λογοδοτήσουν και να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη, σημειώνει.
5. Να είστε πρόθυμοι να διαπραγματευτείτε
Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν ορισμένες δουλειές επειδή πραγματικά δεν τους αρέσει η εργασία ή έχουν κουραστεί να την κάνουν. Ο Northey λέει ότι το να είσαι ειλικρινής σχετικά με τον καταμερισμό της εργασίας στο σπίτι σου είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να μιλήσεις ειλικρινά για πράγματα που δεν σου αρέσουν ή δεν θέλεις να κάνεις.
«Είναι εντάξει να παραδεχτείς ότι δεν σου αρέσει να κάνεις κάτι αν το αντιμετωπίζεις ως διαπραγμάτευση, όχι ως στρατηγική χειραγώγησης», λέει.
Όταν κάποιος γκρινιάζει και παραπονιέται για ή αποφεύγει εντελώς μια εργασία που υποτίθεται ότι είναι δική του ευθύνη, αυτό είναι μια τακτική χειραγώγησης, επισημαίνει ο Northey. «Μια διαπραγμάτευση λέει πράγματα όπως:«Νομίζω ότι σου αρέσει να το κάνεις αυτό περισσότερο από εμένα, άρα μπορούμε να ανταλλάξουμε καθήκοντα;» ή «Αν το κάνεις αυτό για μένα, θα σου το κάνω με τον τρόπο «Χ». ”
Και αν έχετε τα μέσα, η πρόσληψη μιας καθαρίστριας σπιτιού για να διασφαλίσετε ότι μια εργασία έχει ολοκληρωθεί είναι εντάξει — αρκεί να μην επιβαρύνει άδικα τον σύντροφό σας, προσθέτει ο Northey.
6. Δώστε προτεραιότητα στη συνεργασία
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με την οπλισμένη ανικανότητα δεν είναι ότι κάποιος πρέπει να πλένει τα πιάτα πιο συχνά ή ότι μόνο ένα άτομο βγάζει τα σκουπίδια. Το πραγματικό πρόβλημα είναι ότι η οπλισμένη ανικανότητα συμβάλλει στη δυσαρέσκεια, την εξουθένωση και τη δυσπιστία. "Κάτω από τα παιχνίδια που κάποιος μπορεί να παίζει, αυτό που κάνει είναι να πληγώνει τον σύντροφό του", λέει ο Northey. "Το να προσποιείσαι την άγνοια και να μην κάνεις κάτι για να μπορέσεις να ξεφύγεις από τις ευθύνες σου είναι παρόμοιο με το ψέμα και την εξαπάτηση."
Ο Smith ενθαρρύνει τον σύντροφο που το κάνει αυτό να είναι ειλικρινής με τον εαυτό του σχετικά με το γιατί . «Είμαστε όλοι ένοχοι που πιστεύουμε πράγματα για το είδος του ανθρώπου που είμαστε που δεν ταιριάζουν με τη συμπεριφορά μας», σημειώνει. "Ο καθένας μπορεί να προσπαθήσει να κάνει κάτι, οπότε γιατί δεν το κάνετε;"
Για τους συντρόφους που χρειάζονται κάποιο κίνητρο για να προχωρήσουν, η Northey συμβουλεύει:«Σκεφτείτε πώς η εργασία σας συμβάλλει στο να γεμίσει το ρεζερβουάρ αγάπης για τη σχέση σας. Είναι εξίσου σημαντικό για τη διατήρηση της αγάπης ζωντανή με τα τακτικά ραντεβού, τη σωματική οικειότητα και άλλους τρόπους σύνδεσης».
Εν ολίγοις, θα κάνετε καλά να στραφείτε προς την ενσυναίσθηση και την αγάπη. Ο Northey καταλήγει:«Να θυμάστε ότι το να μοιράζεστε το βάρος της συντήρησης ενός σπιτιού και τη φροντίδα των παιδιών είναι πράξεις αγάπης».
-
Εάν είστε μπέιμπι σίτερ ή νταντά, αναρωτιέστε ποτέ τι να κάνετε όταν τα παιδιά κοιμούνται; Τα παιδιά μου έχουν δύο χρόνια διαφορά και όταν το μεγαλύτερο ήταν νήπιο και το μικρότερο μωρό, δούλευα σκληρά για να τα κάνω να κοιμούνται ταυτόχρονα. Ήμουν μ -
Δεν θα περίμενες οι άνθρωποι να θυμώσουν με ένα βίντεο μιας μαμάς που παίζει στο χιόνι με το γελοίο μωρό της, αλλά αυτό ακριβώς συμβαίνει στην Τζούλια Μάνκουσο. Η μαμά και η συνταξιούχος ολυμπιονίκης μοιράστηκε πρόσφατα ένα βίντεο με τον εαυτό της να -
Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να δημιουργήσει συμπεριφορές υγιεινής διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, από την αρχή. Εάν αυτές οι συνήθειες καθιερωθούν νωρίς ως μέρος του τρόπου ζωής της οικογένειάς σας, θα γίνουν απλά ο φυσικός τρόπος που
