• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να χειριστείτε με Crazy διατροφικές συνήθειες ενός εφήβου

Οι έφηβοι μπορεί να φάει πάρα πολύ , πάρα πολύ λίγο ή αρκετά από τα σωστά τρόφιμα . Προσπαθώντας να βοηθήσει έφηβος σας πάρει τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι δύσκολο με δεδομένη την αυξανόμενη ανεξαρτησία και την αλλαγή γεύση του . Είναι στο δρόμο όλη την ώρα , και ασχολείται με τα μέσα ενημέρωσης και την κοινωνία μηνύματα για το πώς πρέπει να εξετάσουμε . Προσπαθώντας να ισορροπήσει αυτές τις πιέσεις με τους πόνους της πείνας του μπορεί να είναι δύσκολη . Μοντελοποίηση πώς και τι να φάτε και να επικοινωνεί με έφηβος σας μπορεί να σας βοηθήσει έφηβος σας τρώνε καλά .
Οδηγίες
1

Κρατήστε υγιεινά σνακ όπως φρούτα , λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στο σπίτι . Ενθάρρυνση χρόνο γεύμα με λογικές αναλογίες και μια ποικιλία τροφών . Ρύθμιση ένα παράδειγμα μπορεί να είναι πιο χρήσιμο από ό, τι η επιβολή πόσο και πότε έφηβος σας θα πρέπει να τρώνε . Time.com ανέφερε τα ευρήματα δύο μελετών το περιοδικό " Pediatrics ", σε ένα Απρ 2013 άρθρο που ανέφερε ότι οι γονείς δεν θα πρέπει να είναι υπερβολικά ελέγχουν τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών τους . Η ανάλυση έδειξε εν μέρει ότι αν αναγκάσει έναν έφηβο να τελειώσει το φαγητό στο πιάτο της όταν δεν είναι πεινασμένοι , αυτή θα μπορούσε να μάθει να μην ακούν τα συνθήματα του σώματός της που λένε ότι δεν είναι πεινασμένοι . ( Βλέπε αναφοράς 1. )
Η 2

Μιλήστε με το παιδί σας για την εικόνα του σώματος και τις διατροφικές συνήθειες για να βοηθήσει στην πρόληψη της από την ανάπτυξη μιας διατροφικής διαταραχής . Μίλησε για το πώς τρώνε πάρα πολύ ή πολύ λίγο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία . Ενθαρρύνετε έφηβος σας να μιλήσετε σε ένα φίλο , έναν σύμβουλο ή κάποιον άλλο που εμπιστεύεται αν αντιμετωπίζει προβλήματα αντί να βρουν παρηγοριά στο φαγητό . Χτίστε την αυτοεκτίμηση του εφήβου σας με το άκουσμα της όταν μιλά και να σέβεται τους στόχους και τα επιτεύγματά της . Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα για να βοηθήσει το σώμα της μεγαλώνει και να αναπτύσσεται , αντί ως ανταμοιβή ή παίρνετε μακριά για τιμωρία .

Η 3

Ενθαρρύνετε έφηβος σας να σκεφτείτε προσεκτικά τις επιλογές των τροφίμων που κάνει όταν είναι μακριά από το σπίτι . Τα εφηβικά χρόνια είναι δεύτερη μετά τη βρεφική ηλικία στην ανάγκη για σωστή διατροφή , σύμφωνα με την Δρ Sears Ρωτήστε ιστοσελίδα . Έφηβοι αρχίζουν να τρώνε μακριά από το τραπέζι , και που αγοράζουν συχνά ανθυγιεινά fast food . Προτιμήσεις τους αλλάζουν από όταν ήταν νεότεροι , και συχνά κλίνουν προς το λίπος . Αγόρια κλίνει προς τα υψηλά τροφίμων σε πρωτεΐνες , και τα κορίτσια θέλουν τυπικά γλυκά , ίσως επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων τους αυξάνεται . Περισσότερα τρόφιμα δεν σημαίνει απαραιτήτως με περισσότερους μυς , και τρώνε λιγότερο δεν σημαίνει πάντα είναι λεπτή . Βοηθήστε τον να συνδέσει τις τελείες μεταξύ τρώει καλά και να είναι σωματικά σε θέση να κάνει τις δραστηριότητες που απολαμβάνει .
Η 4

Προετοιμάστε τα γεύματα που είναι σχετικές με την ανάπτυξη ενός εφήβου . Τα κορίτσια χρειάζονται περισσότερο σίδηρο , όταν αρχίσει εμμηνόρροια , και τα αγόρια χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από έφηβες κοπέλες . Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικό για τις δίαιτες και των δύο φύλων , όπως είναι το ασβέστιο. Τα σώματά τους απαιτούν σχεδόν όλες τις βιταμίνες . Αν και είναι καλύτερο να πάρει τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά από την τροφή , ένα πολυ - βιταμίνη μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε τα κενά , αν έφηβος σας έχει ανθυγιεινό ή τυχαία διατροφικές συνήθειες . Επιπλέον , ενώ ορισμένοι έφηβοι overindulge ή τελείως αποκοπεί από το λίπος από τη διατροφή τους , έξυπνες λίπη, όπως τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια βοηθούν στην σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη τους .
Η
Η