Γιατί η παχυσαρκία εφήβων γίνεται τεράστιο πρόβλημα;

Το ποσοστό παχυσαρκίας εφήβων έχει αυξηθεί από 5 ποσοστό το 1980 στο 18 ποσοστό το 2010. Σχεδόν το ένα τρίτο των εφήβων είναι τώρα είτε υπέρβαρα είτε παχύσαρκοι. Οι παχύσαρκοι έφηβοι είναι πιο πιθανό να έχουν ένα ή περισσότερα παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές ασθένειες, είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι ως ενήλικες και είναι πιο πιθανό να εκφράζουν bullying ή να θύμα του bullying από άλλους.

Διαθέσιμες Επιλογές Τροφίμων

Τρόφιμα υψηλά σε λίπος και θερμίδες, αλλά χαμηλά σε θρεπτικά, είναι εύκολα και εύκολα προσβάσιμα. Σε ορισμένες κοινότητες μπορεί να είναι δύσκολο για μια οικογένεια να κάνει τακτικές ταξιδιώματα σε ένα σούπερ μάρκετ. Όταν τα περισσότερα γεύματα προέρχονται από καταστήματα βολείας ή εστιατόρια γρήγορου φαγητού, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί υγιεινές βάρος. Ακόμα και οικογένειες που τρώνουν δείπνο στο σπίτι τα περισσότερα βράδια μπορεί να βρουν ότι βασίζονται σε τρόφιμα βολείας, που συχνά είναι υψηλά σε θερμίδες, νάτριο και λίπος, περισσότερο από τις προηγούμενες γενιές.

Έλλειψη Δραστηριότητας

Οι ενήλικες δεν είναι οι μόνιοι που πάσχουν από αδρανή τρόπο ζωής. Μεταξύ του χρόνου που οι έφηβοι παρακολουθούν σχολείο και του χρόνου που περνάνε μπροστά σε διάφορες ηλεκτρονικές συσκευές, πολλοί έφηβοι έχουν πολύ αδρανή τρόπο ζωής. Ο μέσος όρος έφηβος περνάει τρεις ώρες βλέποντας τηλεόραση ή κάθοντας στον υπολογιστή κάθε μέρα. Αυτό δεν αφήνει πολύ χρόνο για έναν ενεργό τρόπο ζωής. Για να γίνει τα χειρότερα, τα σχολεία έχουν συστηματικά κόψει τα προγράμματα φυσικής αγωγής τους τα τελευταία δεκαετιάς. Από το 2007, μόνο το 25 ποσοστό των μαθητών λυκείου παρακολουθούσαν καθημερινά μαθήματα φυσικής αγωγής. Το Τμήμα Υγείας και Ανθρώπινων Πόρων των ΗΠΑ προτείνει ότι οι έφηβοι πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά δραστηριότητας κάθε μέρα, και να συμμετέχουν σε έντονη αερόβια άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Η ικανοποίηση αυτού του στόχου θα βοηθούσε πολύ στο να φτάσει και να διατηρήσει ένα υγιεινές βάρος για τους περισσότερους έφηβους.

Αύξηση Μεγέθους Μερίδας

Τα μεγέθη μερίδων σήμερα είναι πολύ μεγαλύτερα από το παρελθόν, και παρέχουν περισσότερες θερμίδες από ό,τι οι έφηβοι, και οι ενήλικες, χρειάζονται. Πολλά deluxe-style μπúrgκερ σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού παρέχουν σχεδόν ολόκληρη την ημέρα αξία θερμίδων, και αυτό είναι πριν προσθέσετε το αναψυκτικό που μπορεί να είναι το μέγεθος τέσσερων πραγματικών μερίδων αναψυκτικού. Σουκεράδες και τσιψ συσκευασμένα σε αυτό που φαίνεται να είναι μερίδες μεμονωμένης κατανάλωσης συχνά αποτελούνται από δύο ή περισσότερες μερίδες.

Κακές Διατροφικές Συνήθειες

Χωρίς να ξέρετε τι να φάτε, ή πόσο, είναι δύσκολο να διατηρήσετε ένα υγιεινές βάρος. Συχνά, τα φθηνά και υψηλής θερμιδικής γεύματα δεν είναι πολύ ικανοποιητικά, οπότε ο έφηβος θέλει κάτι άλλο σχετικά σύντομα. Συμβαδίσει με την επίθεση διαφημίσεων για τα πάντα από γρήγορο φαγητό έως υψηλής σακχάρους δημητριακά έως σνακ, είναι εύκολο να δει κανείς γιατί οι έφηβοι έχουν πρόβλημα να αναπτύξουν καλές διατροφικές συνήθειες. Διαζύγιο, απώλεια εργασίας και άλλοι παράγοντες στρες στην οικογένεια μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υπερφαγία εφήβων.

Previous:

Next: