Οι γονείς Υπεύθυνος για διατροφικές συνήθειες εφήβων τους

;

Καθώς τα χρόνια υποδιαίρεσης από , έφηβος σας κερδίζει περισσότερο από μια φωνή για το τι του αρέσει και είναι πρόθυμοι να κάνουν , συμπεριλαμβανομένων τι βάζει στο σώμα του . Εάν είστε έτοιμοι να ρίξει τα χέρια σας επάνω στην ήττα κατά τη διάρκεια της συζήτησης σχετικά με την υγιεινή των τροφίμων και τις διατροφικές συνήθειες , να εξετάσει μερικούς παράγοντες πρώτα . Εξοικειωθείτε με την κατάστασή σας και τις διαθέσιμες επιλογές , μπορείτε να είστε σε θέση να προσεγγίσουμε αυτό το θέμα με πιο ενεργητικό τρόπο και με επιτυχία .
Ανεξαρτησίας

Η εφηβική ηλικία είναι η περίοδος για το παιδί σας να καταλάβω ποιος είναι και τι απολαμβάνει . Αυτός θα ζητήσει περισσότερη δύναμη πάνω επιλογές του όπως ο ίδιος κερδίζει περισσότερη ανεξαρτησία . Δεδομένου ότι η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής επισημαίνει , γονικές έφηβος σας μέσα από αυτό το στάδιο της ανάπτυξής του μπορεί να είναι απογοητευτικό , εξοργίζοντας και αγχωτικό κατά καιρούς , αλλά έχει και χαρούμενες στιγμές της . Μπορεί να χρειαστεί να μάθουν να αφήσει μερικά από τα μικρά πράγματα πάνε , όπως η μάχη για την κατανάλωση μπρόκολου ή του κανόνα της μη - τσιμπολόγημα πριν από το δείπνο , αλλιώς θα πρέπει να αγωνίζονται μια ατέρμονη μάχη .
Η
Διαθεσιμότητα

Επειδή είστε ο ένας να αποθηκεύουν το ψυγείο , έχετε προφανές έλεγχο πάνω στο τι είναι διαθέσιμο για την επόμενη επιδρομή των τροφίμων του εφήβου σας . Αν τον θέλετε για να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων , δεν αγοράζουν τσάντες μάρκες και περιπτώσεις σόδα πατάτας . Επιλέξτε την εύκολη αρπαγή- and-go τρόφιμα , όπως τα ραβδιά τυρί , γιαούρτι , καρότα μωρό με κύπελλα βουτιά χαμηλά λιπαρά ράντσο , προ - φέτες σέλινο και το φυστικοβούτυρο , μανταρίνι πορτοκάλι κύπελλα , τα μήλα , μπανάνες , μίγμα ιχνών και granola μπαρ . Το πιο βολικό και ορατά τα τρόφιμα είναι , τόσο πιο πιθανό θα τους σκαλώνουν όταν απεργίες πείνας .
Η
Η Υγιεινής Διατροφής
εισαγγελέα

Μπορεί να μην το συνειδητοποιούν , αλλά είστε ακόμα ένα μεγάλο πρότυπο που επηρεάζει την ζωή του εφήβου σας . Σχεδιασμός μια τακτική οικογένεια το γεύμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην αναζήτησή σας για την υγιή διαβίωση . Μια έκθεση από το Συμβούλιο Οικονομικών Εμπειρογνωμόνων εξηγεί τη σημασία της οικογένειας την ώρα του γεύματος ως ένας τρόπος για να μείνετε συνδεδεμένοι και να συμμετέχουν με τους έφηβους? Είναι επίσης ένας χρόνος για να υποστηρίξει τις υγιείς επιλογές . Η AAP επισημαίνει επίσης ότι οι έφηβοι είναι πιο πιθανό να κάνουν υγιεινές επιλογές τροφίμων , αν δουν τους γονείς τους να κάνουν το ίδιο . Αυτό μπορεί να είναι λεπτή σας , αλλά και ισχυρών , τα μέσα που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες του εφήβου σας .
Τιμες του Εκπαίδευση

Μπορείτε να εκπαιδεύσει έφηβος σας σχετικά με τη διατροφή και σωστές διατροφικές συνήθειες . Αυτό δεν εγγυάται τη συμμόρφωση , αλλά τουλάχιστον τα στοιχεία είναι διαθέσιμα γι 'αυτόν να λάβει τεκμηριωμένη απόφαση . Θέλει να ξέρει τι και πόσο πρέπει να τρώει . Σύμφωνα με την AAP , εφήβων αγοριών συνήθως χρειάζονται 2.800 θερμίδες ανά ημέρα και εφήβων κοριτσιών συνήθως χρειάζονται 2.200 . Εξηγήστε έφηβος σας που χρειάζεται πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη από τις τροφές στη διατροφή του . Άπαχο πηγές πρωτεϊνών , όπως γαλοπούλα , κοτόπουλο , τόνος , τα αυγά , τα φασόλια και τυρί με χαμηλά λιπαρά είναι θρεπτικά επιλογές για την καλλιέργεια του σώματος ενός εφήβου . Υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν περίπου το 50 έως 60 τοις εκατό της διατροφής του . Θα πρέπει να πυροβολήσουν για σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν συνεχή ενέργεια και να τον βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι , όπως ψωμί ολικής άλεσης , οι tortillas και τα ζυμαρικά , καφέ ρύζι και πλιγούρι βρώμης . Υγιή λίπη έρθει με τη μορφή του αβοκάντο , το ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς , αλλά θα πρέπει να διατηρούνται σε περίπου 10 τοις εκατό της διατροφής του .
Η
Η

Previous:

Next: