• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι μπορώ να κάνω για την υπερκατανάλωση τροφής;

Νομίζω ότι έχω πρόβλημα με την υπερκατανάλωση τροφής. Τι μπορώ να κάνω?
- Μάγια*

Το πρώτο πράγμα είναι να καταλάβετε εάν η υπερκατανάλωση τροφής είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μία φορά στο τόσο ή συχνά. Όλοι τρώμε πάρα πολύ κάθε τόσο, όπως στις διακοπές.

Αν όμως τρώτε συχνά, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να το αποφύγετε. Για παράδειγμα, αντί να τρως όταν δεν πεινάς, βρείτε άλλους τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, όπως μια βόλτα ή μια κουβέντα στο τηλέφωνο. Βάλτε το φαγητό σας σε ένα πιάτο ή σε ένα μπολ και καθίστε στο τραπέζι για φαγητό - μην τρώτε έξω από σακούλα ή δοχείο. Και μην τρώτε γεύματα ή σνακ ενώ κάνετε κάτι άλλο, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η εργασία. Αυτό είναι ένα σετ για υπερφαγία!

Πολυφαγία, ονομάζεται επίσης καταναγκαστική υπερφαγία, διαφέρει από την απλή υπερφαγία. Τα άτομα με διαταραχή υπερφαγίας αισθάνονται έναν καταναγκασμό (μια ισχυρή παρόρμηση) για υπερφαγία. Τρώνε τακτικά μεγάλες ποσότητες φαγητού και δεν σταματούν να τρώνε όταν χορτάσουν. Με υπερφαγία, ένα άτομο αισθάνεται εκτός ελέγχου και αδύναμο να σταματήσει να τρώει ενώ το κάνει. Τότε, μπορεί να αισθάνονται ένοχοι ή να ντρέπονται μετά.

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα υπερκατανάλωσης τροφής, μιλήστε με γονέα ή γιατρό. Διατίθενται θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να έχετε μια υγιή σχέση με το φαγητό.

*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.