Τι μπορώ να κάνω για την υπερκατανάλωση τροφής;
Νομίζω ότι έχω πρόβλημα με την υπερκατανάλωση τροφής. Τι μπορώ να κάνω?
- Μάγια*
Το πρώτο πράγμα είναι να καταλάβετε εάν η υπερκατανάλωση τροφής είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μία φορά στο τόσο ή συχνά. Όλοι τρώμε πάρα πολύ κάθε τόσο, όπως στις διακοπές.
Αν όμως τρώτε συχνά, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να το αποφύγετε. Για παράδειγμα, αντί να τρως όταν δεν πεινάς, βρείτε άλλους τρόπους για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο, όπως μια βόλτα ή μια κουβέντα στο τηλέφωνο. Βάλτε το φαγητό σας σε ένα πιάτο ή σε ένα μπολ και καθίστε στο τραπέζι για φαγητό - μην τρώτε έξω από σακούλα ή δοχείο. Και μην τρώτε γεύματα ή σνακ ενώ κάνετε κάτι άλλο, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η εργασία. Αυτό είναι ένα σετ για υπερφαγία!
Πολυφαγία, ονομάζεται επίσης καταναγκαστική υπερφαγία, διαφέρει από την απλή υπερφαγία. Τα άτομα με διαταραχή υπερφαγίας αισθάνονται έναν καταναγκασμό (μια ισχυρή παρόρμηση) για υπερφαγία. Τρώνε τακτικά μεγάλες ποσότητες φαγητού και δεν σταματούν να τρώνε όταν χορτάσουν. Με υπερφαγία, ένα άτομο αισθάνεται εκτός ελέγχου και αδύναμο να σταματήσει να τρώει ενώ το κάνει. Τότε, μπορεί να αισθάνονται ένοχοι ή να ντρέπονται μετά.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα υπερκατανάλωσης τροφής, μιλήστε με γονέα ή γιατρό. Διατίθενται θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας και να έχετε μια υγιή σχέση με το φαγητό.
*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για την προστασία του απορρήτου των χρηστών.
-
Το να μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας μόνο στο σπίτι είναι ένα συναρπαστικό ορόσημο. Ανεξαρτησία! Ελευθερία — για όλους! Μπορεί όμως να είναι και νευρικό. Η πιθανότητα να πάνε τα πράγματα στραβά είναι, κατά κάποιο τρόπο, στα χέρια σας. Επομένως, η ε -
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας υγιεινών τροφών θα δώσει στο παιδί σας διατροφή για ανάπτυξη, ανάπτυξη και μάθηση. Το να μαθαίνετε και να τρώτε καλό φαγητό από μικρή ηλικία θα βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει υγιείς συνήθειες για τη ζωή. Τι είναι το -
Με μια νέα χρονιά που μόλις ξεκινά, αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να βοηθήσετε τα παιδιά να δώσουν έναν σεβασμό και ευγενικό τόνο για τη χρονιά που έρχεται. Πολλά γραφεία και σχολεία θα είναι κλειστά για την Ημέρα του Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ
