Πώς να βρω κίνητρο για άσκηση;
Ποιο είναι το καλύτερο κίνητρο για άσκηση όταν δεν έχω διαθέσιμο φίλο προπόνησης;
– Jodi*
Προγραμματίστε έναν κανονικό χρόνο για την προπόνησή σας. Κατανοήστε τον χρόνο άσκησης σαν ραντεβού που δεν μπορείτε να χάσετε. Γράψτε το ή βάλτε το στο τηλέφωνό σας και θέστε υπενθύμιση ώστε να μην το ξεχάσετε.
Αλλά το καλύτερο κίνητρο για να μείνετε στα ράγια με ένα πρόγραμμα άσκησης είναι να περνάτε καλά. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Αντί να είστε ένας χάμστερ σε ένα τρεξίματα, βγείτε έξω και κινήστε την καρδιά σας κάνοντας κάτι που σας αρέσει. Παίξτε φριζμπι με το σκύλο σας. Ανεβάστε τη playlist και χοροπηδήστε! Ακούστε το αγαπημένο σας μουσική ενώ τρέχετε. Παίξτε ποδήλατο σε ένα όμορφο πάρκο. Επιλέξτε από μια ποικιλία φυσικών δραστηριοτήτων που απολαμβάνετε.
Αν δεν μπορείτε να βρείτε τρόπο να μείνετε προτρεπτικοί, εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή σχολικό αθλημα — τότε θα νιώσετε υποχρεωμένοι και προτρεπτικοί. Επιπλέον, μπορεί να γνωρίσετε νέους φίλους προπόνησης.
*Τα ονόματα έχουν αλλάξει για να προστατευθεί η ιδιωτικότητα του χρήστη.
-
Αρχίζει λεπτότατα στα παιδιά — μια μικρή ρινίτιδα, το τυχαίο βήχα — αλλά αν είστε γονέας ή φροντιστής, ξέρετε τι έρχεται: Ένα κρύωμα. Μια βήχα. Ή, αν ο κόσμος νιώθει ιδιαίτερα εχθρικός, ένα διπλό χτύπημα και των δύο. Γενικά μιλώντας, τα κρυώματα στα -
Ότανמדובר στην περιπέτεια, σχεδόν πάντα παίζω ασφαλώς. Αλλά όταν ήμουν 23, ώθησα τον φόβο μου στα όρια πηγαίνοντας σε μια βόλτα με αερόστατο θερμού αέρα στο Νέο Μεξικό. Ήμουν εξαλτιωμένος αφού δοκίμασα κάτι που με έκανε να νιώθω τόσο ελεύθερος, αλλά -
Αν και τα περισσότερα μωρά δεν αρχίζουν να γελάνε με δοντιά μέχρι μεταξύ 6 μηνών και 12 μηνών ηλικίας, η διαδικασία έκβλασης οδοντών — που συνήθως αναφέρεται ως δόντιασμα — μπορεί να ξεκινήσει από τους 2 μήνες. Πέρα από τον διαταραγμένο ύπνο, την αυξ
